Har du depresjon? Angst? (Depresjon vs. angst) La oss finne ut nøyaktig hva dette er.

Det er normalt å føle seg trist, ensom og håpløs til tider i livet. Det er også normalt å føle seg litt redd og engstelig til tider, som når en eksamen nærmer seg eller når du må på et intervju. Men hvis disse følelsene av tristhet og angst er konstant tilstede i tankene dine, og hvis de er så alvorlige at de forstyrrer dine daglige aktiviteter og forhold, kan det være en situasjon vi bør være litt bekymret for. Dette kan være symptomer på psykiske lidelser kalt depresjon eller angst. Begge disse er behandlingsbare tilstander. La oss se hva disse to er, hva er forskjellene og likhetene mellom dem.

Så hva er denne depresjonen?

Enkelt sagt er depresjon en tilstand som påvirker humøret, følelsene og atferden din. Hvis du har depresjon, kan du føle deg trist hele tiden, ikke ha energi til å gjøre noe, og miste interessen for ting du pleide å like.

Generelt sett, for å diagnostisere depresjon, må en person ha minst ett av følgende symptomer i mer enn to uker, mesteparten av tiden, og en lege må også forsikre seg om at symptomene ikke er forårsaket av en annen medisinsk tilstand, for eksempel et skjoldbruskkjertelproblem.

Ok, så hva er angst?

Frykt og angst er en del av livene våre. Men hvis disse følelsene blir ukontrollerbare, eller hvis de oppstår hele tiden uten noen åpenbar grunn, kan det være et symptom på en angstlidelse.

Føler du deg alltid sånn?

• Jeg føler en stor byrde på hjertet mitt, bekymret for alt.
• Jeg blir veldig fort sint, og jeg får ikke ro i sjelen.
• Ting som risting, svetting og skjelving forekommer.
• De føler at de ikke klarer å kontrollere seg selv.

Finnes det forskjellige typer angst? (Typer angst)

Ja, det finnes flere hovedtyper av angstlidelser.

• Generalisert angstlidelse: Dette kjennetegnes av konstant overdreven bekymring for ulike ting i dagliglivet (jobb, penger, familie).
• Sosial angstlidelse: Følelser av ekstrem frykt og sjenanse i sosiale situasjoner, på steder der andre mennesker er til stede.
• Panikklidelse: En plutselig, intens frykt som oppstår uten noen åpenbar grunn. Symptomer kan inkludere brystsmerter, rask hjerterytme og pustevansker. Vi kaller disse «panikkanfall».
• Fobier: En ekstrem, uvanlig frykt for en bestemt gjenstand eller situasjon, for eksempel høyder, dyr, edderkopper eller nåler.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Tvangstanker er uønskede tanker som får deg til å gjenta visse ting (tvangshandlinger). For eksempel å vaske hendene om og om igjen fordi du tror hendene dine er skitne.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD):En tilstand som oppstår etter en traumatisk hendelse (f.eks. en alvorlig ulykke, naturkatastrofe). Dette kan inkludere flashbacks og unngåelse av ting relatert til hendelsen.

Hva er den viktigste forskjellen og forholdet mellom disse to?

Hovedforskjellen er symptomene. Depresjon er i utgangspunktet en vedvarende følelse av tristhet, tap av interesse og mangel på energi. Noen ganger er det tanker om å skade seg selv. Angst er i utgangspunktet en ukontrollerbar frykt og bekymring.

Men det er en sterk sammenheng mellom de to. Begge tilstandene kan forekomme hos samme person samtidig. Faktisk opplever omtrent 60 % av personer med angst også symptomer på depresjon, og omtrent 60 % av personer med depresjon opplever også symptomer på angst. Én tilstand kan til og med forverre symptomene på den andre.

Forskere mener at begge tilstandene kan være forårsaket av de samme genetiske faktorene eller hjernekjemien. Stress og traumer som oppleves i barndommen eller senere i livet kan også bidra til utviklingen av begge tilstandene.

Hvordan behandles depresjon og angst?

Når disse to tilstandene eksisterer samtidig, kan diagnose og behandling noen ganger være litt komplisert. Derfor er det viktig å fortelle legen din om alle symptomene dine, uansett hvor små de er.

Det finnes to hovedmetoder som brukes til behandling: samtaleterapi og medisinering. Noen ganger brukes begge sammen.

Samtaleterapi / rådgivning

Dette innebærer å snakke med en kvalifisert rådgiver eller psykiater om problemene dine og gi veiledning om hvordan du kan endre tanke- og atferdsmønstrene dine. Det finnes ulike metoder for dette.

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en veldig populær og effektiv metode. Den lærer deg hvordan du identifiserer og endrer de negative tankemønstrene som forårsaker depresjon eller angst.
• Interpersonell terapi: Dette bidrar til å forbedre dine sosiale relasjoner og måten du kommuniserer med andre på.
• Problemløsningsterapi: Utvikler ferdigheter i å mestre livets problemer og håndtere symptomer.

Medisinering

Avhengig av symptomene dine, kan legen din foreskrive medisiner som er effektive mot både depresjon og angst. De mest brukte medisinene er selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er) og selektive serotoninreopptakshemmere (SNRI-er).Du ser kanskje ikke resultater med en gang du begynner å ta denne medisinen. Det tar ofte noen uker eller måneder før du begynner å merke fordelene. Det kan også ta litt tid å finne riktig medisin og dosering for deg. Derfor er det svært viktig å følge legens instruksjoner nøyaktig og være tålmodig.

Hvilke livsstilsendringer kan gjøres?

Sammen med behandling kan små endringer i livsstilen din utgjøre en stor forskjell.

• Trening: Gjør noe som å gå, løpe eller svømme i minst 30 minutter hver dag. Trening er som en naturlig medisin som kan forbedre humøret ditt.
• Måter å roe ned sinnet på: Prøv ting som yoga, meditasjon og dype pusteøvelser. Selv bare 5 minutter med meditasjon om dagen kan bidra til å redusere angsten din.
• Godt kosthold: Spis et næringsrikt kosthold. Inkluder mer grønnsaker, frukt, nøtter og fisk i kostholdet ditt. Begrens inntaket av sukker, fettrik mat, bearbeidet mat, alkohol og koffein.
• Støtte: Det kan være en stor lettelse å snakke om problemene dine med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Det kan også være betryggende å vite at du ikke er alene.