Du er sikkert kjent med stresset og angsten som følger med å prøve å få barn. Det er vanskelig å sette ord på tristheten og angsten som dukker opp når du venter i flere måneder og forsøkene dine mislykkes. I mellomtiden, når noen kommer og sier: «Å, ikke tenk så mye, bare slapp av», blir du sannsynligvis sint, ikke sant? Men er det noe sant i denne historien? Påvirker stress virkelig evnen til å få barn? I dag skal vi snakke mer om dette.
Et godt eksempel på dette er en kvinne som heter Yurit. Hun hadde prøvd å få barn i to år. I løpet av denne tiden hadde hun blitt gravid fire ganger, men hver gang ble håpet knust midtveis i svangerskapet. Hun hadde prøvd både naturlige metoder og IVF-metoder. «Det er ingenting mer frustrerende enn å ikke vite hvorfor dette skjer», sier Yurit. «Jeg ønsket meg så gjerne barn at hvis noen hadde fortalt meg at jeg kunne få barn ved å stå på hodet eller drikke litervis med grønn juice, ville jeg ha gjort det.»
En dag, mens hun var under behandling, så hun en plakat for et program som skulle hjelpe kvinner som prøvde å bli gravide, og hun meldte seg på det. Programmet varte i 10 uker, og inkluderte yoga, meditasjon og andre øvelser som lærte henne hvordan hun kunne overvinne negative tanker. Noen måneder etter at programmet var slutt, ble Yurit gravid igjen. I 2018 ble hun mor til en frisk datter. «Jeg pleide å bli sint når noen ba meg slappe av, men i mitt tilfelle hjalp det virkelig», sier hun. «Jeg sluttet å føle at kroppen min var min fiende.»
Hva er den vitenskapelige sammenhengen mellom stress og fertilitet?
Det er mange grunner til at noen får barn raskt og andre har det vanskelig. Men ny forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom en kvinnes daglige stress og hennes reduserte evne til å bli gravid .
Enkelt sagt, når vi er under høyt stress, tror kroppen vår at dette er en farlig, utrygg og stressende tid.
Kroppen din er veldig smart. Den vet at en tid med mye stress ikke er et godt tidspunkt å få barn på. Så kroppen forsinker naturlig reproduksjonsprosessen litt.
I en studie ble kvinners spyttprøver testet, og det fant at kvinner med høye nivåer av et enzym kalt alfa-amylase, som er en markør for stress , brukte 29 % lengre tid på å bli gravide enn de med lave nivåer av enzymet.
På samme måte, når vi er stresset, frigjør vi stresshormoner som kortisol, som forstyrrer signalsystemet mellom hjernen og eggstokkene. Dette kan føre til at eggløsningen, prosessen med å frigjøre et egg, blir uregelmessig eller stopper helt.
I tillegg til dette finnes det andre praktiske årsaker.
- Et stresset par kan ha mindre sex.
- Noen tyr til ting som å røyke, drikke for mye alkohol eller drikke kaffe på grunn av stress. Disse vanene er ikke bra for babyen.
I de tidlige dager aksepterte ikke engang leger at sinnet kunne kontrollere kroppen. Men i dag har det medisinske miljøet bredt akseptert at det er en sammenheng mellom stress og fertilitet.
Så hva gjør vi med dette stresset?
Vi opplever alle stress på et tidspunkt i livet. Å være stresset i noen uker på grunn av et jobbproblem eller stresset med å flytte vil ikke ha stor innvirkning på evnen din til å få barn.
Men hvis dette stresset varer over lengre tid , eller hvis du står overfor et stort sjokk, som å miste jobben eller et familiemedlems død, kan eggløsningsprosessen din bli fullstendig forstyrret.
Omtrent én av ti kvinner i fertil alder vil ha problemer med å bli gravide eller gjennomføre et svangerskap til termin. Ofte skyldes dette en fysisk årsak, for eksempel tette eggleder.
Men når du prøver i flere måneder og ikke blir gravid, blir det en enorm stressfaktor.
Forskning har funnet at nivået av stress og depresjon som oppleves av kvinner som lider av infertilitet er likt det en kvinne opplever med kreft eller HIV.
Dette er som en ond sirkel. Å ikke få barn skaper stress. Det stresset gjør at man får barn enda senere.
Kognitiv atferdsterapi, yoga og meditasjon kan bidra til å bryte denne sirkelen. De hjelper deg med å identifisere, utfordre og endre negative tanker som «Jeg kommer aldri til å kunne få barn», «Det er min feil», og hjelper deg med å endre dem.
Hva annet kan du gjøre?
Hvis du har prøvd å få barn en stund, eller bare ønsker å øke sjansene dine, viser forskning at disse tingene kan hjelpe. La oss se på dem i en tabell.
| Hva du skal gjøre | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Øvelse "telle" | Fysisk aktivitet reduserer stress og øker fruktbarheten. Men det er viktig å gjøre det «med måte». Moderat trening , som å gå i 1–5 timer i uken, kan øke sjansene for å bli gravid. Men overdreven, anstrengende trening kan noen ganger ha enda mer negative effekter. |
| Kontroller kroppsvekten din | Når stressnivået stiger, tyr noen til mat for å trøste seg. Men fedme er en stor hindring for å bli gravid og opprettholde et sunt svangerskap. Ifølge noe forskning har overvektige kvinner tre ganger større sannsynlighet for å ha problemer med å bli gravide enn andre. |
| Spis et sunt kosthold. | Det er normalt å ha lyst på søt, bearbeidet mat når du føler deg nedfor. Men forskning viser at kvinner som spiser et middelhavskosthold, som inkluderer fullkorn, fisk rik på omega-3-fettsyrer og soya, har større sannsynlighet for å bli gravide enn de som spiser et raffinert, fettrikt kosthold. |
| Snakk med partneren din og legen din. | Dette er ikke et problem du står overfor alene. Partneren din er også en del av denne reisen. Å lytte til hverandre og dele følelsene deres kan bidra til å redusere stress. Snakk også åpent med legen din om dette. Ikke nøl med å søke rådgivning om nødvendig. |
Til syvende og sist er det å vente barn en sensitiv og utfordrende reise. Det er viktig å ta godt vare på kropp og sinn under denne reisen.
Hilsen til hjemmet
- Stress er en faktor som virkelig påvirker fertiliteten. Det kan forstyrre hormonfunksjonen og eggløsningen.
- Det er viktig å ikke bli fanget i den onde sirkelen av stress over å ikke få barn, og at stresset fører til ytterligere forsinkelser i å få barn.
- Å håndtere stress gjennom metoder som yoga, meditasjon og psykoterapi kan øke sjansene dine for å bli gravid.
- Moderat trening, en sunn vekt og et næringsrikt kosthold vil holde deg sterk både fysisk og mentalt.
- Du er ikke alene på denne reisen. Snakk åpent om dette med partneren din, familien din og spesielt legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din