Hva synes du om kroppen din? (Kroppsbilde) La oss snakke om dette!

Når du ser deg selv i speilet, tenker du: «Å, om bare kroppen min kunne forandre dette ...»? Det er faktisk normalt å føle det slik. Vi føler det alle sånn noen ganger. Men det viktigste er at uansett hvem vi er, uansett hvordan kroppene våre er, så føler vi oss bra med oss ​​selv.

Kroppsforandringer og deg

Du vet, når vi blir eldre, spesielt i puberteten , forandrer kroppene våre seg på forskjellige måter. Det er som en larve som forandrer seg før den blir en sommerfugl. Men disse endringene skjer ikke med alle samtidig, på samme måte. Det er bare sånn naturen fungerer.

Tenk på det, noen av vennene dine vil begynne å bli høyere og større før deg. De kan til og med ha muskler og se litt annerledes ut. Noen føler seg kanskje litt ukomfortable fordi dette er noe nytt, men noen føler seg kanskje også stolte av det. På samme måte finnes det andre venner som er litt sent ute med å møte disse endringene. Da tenker de kanskje: «Å, om jeg bare kunne ha gjort dette før ...»

Det viktigste er at vi ikke kan forhaste eller utsette disse endringene i kroppen vår. Disse skjer på grunn av kjemikalier kalt hormoner i kroppen vår. Det er en naturlig prosess. Så noen ganger kan det være litt vanskelig å være tålmodig med dette. Men for noen er dette kanskje ikke et så stort problem.

Hva jeg føler med disse endringene

Du kan kanskje ikke forestille deg hvordan du vil føle deg rundt disse endringene i kroppen din når du går gjennom puberteten. Det er normalt å føle det slik. Hvis du har noen frykt, tvil eller bekymringer om noe, sørg for å snakke med foreldrene dine, legen din eller en voksen du stoler på . Det vil gi deg mye trøst. Husk at du ikke er alene om disse tingene.

Etter hvert som kroppen din forandrer seg, kan måten du tenker på den også forandre seg. Det er en del av reisen.

Hvordan kan vi føle oss bra med kroppen vår?

Ok, så hvordan føler vi oss bra og glade i kroppen vår? Her er noen enkle ting som kan hjelpe:

Sett pris på hva kroppen din er i stand til.

Tenk bare på hvilke fantastiske ting kroppen din kan gjøre.

• Løper du fort?
• Har du god styrke?
• Kan du «drible» en ball?
• Kan jeg sykle eller kjøre skateboard?
• Kan du danse til favorittsangen din?
• Kan du klatre opp i et fjell eller et tre?
• Kan du klemme en venn og vise kjærlighet?

Ta et øyeblikk som dette og vær glad for alt kroppen din kan gjøre. Kroppene våre handler ikke bare om utseende, de kan gjøre så mangt og mye!

Hva liker du med kroppen din?

Tenk nå på hvilke deler av kroppen din du liker best. Kanskje du har lange, vakre ben. Eller kanskje du har sterke skuldre, et vakkert smil, et vennlig ansikt ... Prøv å se de gode tingene som andre ser når de ser på deg. Vi har alle vakre, unike ting ved kroppene våre. Det er viktig å gjenkjenne disse tingene og være glad for dem.

Sunne spisevaner

Dette er veldig viktig. Å gi kroppen din god og næringsrik mat er som å ta vare på en verdifull juvel.

Enkelt sagt er et sunt kosthold noe som gir kroppen din den energien den trenger, beskytter deg mot sykdom og hjelper deg å se bra ut.

• Spis mye frisk frukt og grønnsaker . Vitaminene og næringsstoffene de inneholder er veldig bra for kroppen din.
• Inkluder matvarer som korn, belgfrukter, kjøtt, fisk, egg, melk og meieriprodukter i kostholdet ditt. Disse gir kroppen nødvendig protein og kalsium.
• Reduser sukkerholdige drikker, karamell, sjokolade og matvarer med kunstige søtningsmidler så mye som mulig. Hvis du spiser disse regelmessig, vil kroppen din akkumulere unødvendig sukker og fett, noe som vil øke risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes mellitus.
• Drikk nok vann hver dag. Vann er viktig for alle prosesser i kroppen vår.

Gode ​​spisevaner handler ikke bare om å tilfredsstille sulten, de er en investering i hele kroppen din.

Nok søvn

Visste du at når du sover, «lades» kroppen din opp og reparerer seg selv etter dagens harde arbeid? Å få nok søvn er viktig for både kropp og sinn.

• Når du sover godt, har du mer energi dagen etter til å studere, leke og gjøre andre ting.
• God søvn bidrar til å holde huden vakker og forhindre mørke ringer under øynene.
• I tillegg er søvn viktig for å holde humøret i god form.

Så gjør det til en vane å legge seg til samme tid hver kveld.

Vær aktiv hver dag.

Kroppene våre er skapt for å bevege seg. Når du beveger kroppen din for å jobbe, leke eller trene, blir musklene dine sterke. En kropp med sterke muskler er sunn og vakker.

• Du kan drive med en sport du liker, danse, løpe, hoppe eller hjelpe til med husarbeid. Å rydde opp på rommet er også god trening!
• Prøv å gjøre noe som gir deg minst en times trening om dagen.
• Ting som å leke med venner, sykle og gå tur er morsomt og bra for kroppen.

Et aktivt liv holder ikke bare kroppen i god form, men det bidrar også til å holde sinnet glad.

Hold deg ren og ryddig.

Dette er også en veldig enkel, men veldig viktig ting. Ved å holde kroppen ren og ryddig,Du føler deg bra med deg selv.

• Vask og bad hver dag.
• Vask håret og ansiktet grundig. Puss tennene.
• Bruk rene klær. Velg en stil som passer deg og som du liker.
• Stå rak og stolt. Se deg selv i speilet og tenk: «Jeg er en ren og ryddig person.» Vær lykkelig.

Disse små tingene vil øke selvtilliten din betraktelig.

Sosiale medier og den virkelige verden

Nå til dags bruker vi alle sosiale medier som Facebook, Instagram og TikTok mye på internett. Når vi ser bilder og videoer av noen av menneskene vi ser på dem, tenker vi kanskje: «Å, så vakre de er, så veltrente kroppene deres er, hvorfor kan ikke kroppen min være sånn?»

Men det er noe viktig vi må forstå her. Ofte er alt vi ser på sosiale medier den beste, vakreste og kanskje til og med «redigerte» siden av folks liv. Det er ikke hele sannheten.

I den virkelige verden er folk veldig forskjellige fra hverandre. Ikke alles kropp er den samme. Noen er høye, noen er lave. Noen er tynne, noen er litt tykke. Dette mangfoldet er det som er virkelig vakkert.

Så ikke sammenlign deg selv med det du ser på sosiale medier og sår deg selv. Vær deg selv. Sett pris på din unike natur.

Sunne vaner er det viktigste.

Husk at folk kommer i alle former og størrelser. Det viktigste er at du er sunn og føler deg bra med kroppen din.

Det du trenger å gjøre er:

• Spiser mye frukt og grønnsaker.
• Begrensning av søt mat og drikke.
• Trener minst en time om dagen.
• Kontrollere «skjermtid» (dvs. tid brukt på telefoner, nettbrett og TV).
• Får nok søvn.

Hvis du er bekymret for vekten din, snakk med en lege om det og få råd om hvordan du kan håndtere vekten din på en sunn måte.

Når du trenger hjelp ... snakk med foreldrene dine.

Hvis du ikke er fornøyd med kroppen din, eller hvis du har problemer med å føle deg bra med kroppen din, bør du absolutt fortelle det til moren eller faren din. Snakk med dem om hva du tenker på. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli lykkeligere og mer komfortabel med kroppen din.

Noen ganger kan det å søke hjelp fra en karriereveileder være en god løsning på slike problemer. Ikke vær redd for å snakke med foreldrene dine om det også.

Det viktigste å huske på

Det viktigste budskapet du bør ta med deg fra alt vi har snakket om er dette:

Kroppen din er som din venn. Behandle den med kjærlighet og vennlighet. Hold den sunn. Vær glad for de fantastiske tingene kroppen din kan gjøre. Vær stolt av hvem du er!

Uansett hva andre sier, uansett hvilket press som kommer fra samfunnet, bestemmes ikke verdien din av ditt fysiske utseende. Din karakter, vennligheten i hjertet ditt, dine talenter – alt dette gjør deg virkelig verdifull.

Så føl deg bra med kroppen din og prøv å leve et lykkelig og sunt liv. Du kan klare det!

Kroppsbilde , ungdomstid, pubertet, selvfølelse, sunn livsstil, ernæring, trening