Vi kjenner alle til følelsen av stølhet i kroppen, spesielt i musklene, etter en hard dag med trening eller etter hardt arbeid rundt i huset. Mange tror at årsaken til denne stølheten er opphopning av et kjemikalie kalt «melkesyre» i kroppen. Men er det virkelig tilfelle? I dag skal vi lære om melkesyre, som mange misforstår.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Enkelt sagt, hva er melkesyre?
Melkesyre er et kjemikalie som kroppen din produserer når cellene dine bryter ned karbohydrater for energi. Det kalles noen ganger laktat. Det produseres vanligvis av muskelceller og røde blodlegemer, men det kan faktisk produseres av hvilket som helst vev i kroppen din.
De fleste vet bare om melkesyre som noe som skjer under trening. Ja, når du jobber hardt, gjør hagearbeid eller løfter en byrde for en venn, produserer musklene dine mye melkesyre. Det er fordi kroppen din ikke kan bruke oksygen til å produsere energi slik den vanligvis ville gjort.
Tenk på det, kroppen din har to måter å generere energi på. Den ene er å generere energi ved hjelp av oksygen (aerob). Den andre er å generere energi raskt uten oksygen (anaerob). Når du plutselig gjør noe som å løpe eller løfte vekter, kan ikke kroppen din tilføre oksygen så raskt som den trenger. Det er da kroppen din bytter til den andre måten. En bivirkning av denne andre måten er melkesyre.
Men denne kortsiktige økningen i melkesyrenivåer er ikke farlig i det hele tatt . Den forårsaker vanligvis ingen symptomer. Leveren og nyrene filtrerer denne overflødige melkesyren fra blodet og omdanner den tilbake til sukker, kalt glukose, som kan brukes som energi.
Så melkesyre er ikke en dårlig ting?
Ikke i det hele tatt! Melkesyre er noe som er veldig viktig for kroppen vår. Det er ikke bare et avfallsprodukt. Den utfører flere viktige funksjoner.
| Hovedfunksjonene til melkesyre | Resten er rett og slett... |
|---|---|
| Gir energi | Når cellene dine er overarbeidet, for eksempel under trening, bidrar melkesyre til å gi dem den raske energien de trenger. |
| Glukoneogenese | Melkesyre som produseres i musklene, reiser gjennom blodet til leveren og nyrene, hvor den omdannes tilbake til glukose og lagres i kroppen for senere bruk som energi. |
| Fungerer som et signalmolekyl | Melkesyre er som et signal som frakter meldinger gjennom hele kroppen. Tenk på det som å merke en vei med flagg når du jobber. Når det er en skade eller en infeksjon, er det melkesyre som signaliserer immunceller om å «komme hit» for å helbrede det området. |
Så er det ikke egentlig melkesyre som forårsaker stølhet i musklene?
Dette er den største misforståelsen blant mange. Nei, melkesyre er ikke årsaken til muskelsmerter som oppstår en dag eller to etter trening.
Tidligere trodde selv leger at melkesyre var årsaken til denne smerten. Men ny forskning har funnet ut at melkesyre fjernes fra musklene i løpet av få minutter etter trening. Så den har ikke tid til å skade celler eller forårsake smerte.
Denne smerten er faktisk forårsaket av små rifter (mikrorifter) i muskelfibrene dine når du trener hardt. Dette er bra. Fordi når kroppen reparerer disse små riftene, vokser muskelen seg større og sterkere enn før. Men hvis du har sterke smerter , kan det være en tilstand som kalles muskelstrekk. I slike tilfeller er det viktig å hvile og søke legehjelp om nødvendig.
Melkesyreacidose kan være en farlig tilstand.
Det finnes to typer tilstander som kan forårsake midlertidige økninger i melkesyrenivåer under trening: melkesyreacidose.
Melkesyreacidose er en tilstand der nivået av melkesyre i blodet blir farlig høyt når kroppen ikke klarer å fjerne overflødig melkesyre den produserer på riktig måte. Dette er en svært alvorlig, noen ganger livstruende tilstand.
Dette skjer vanligvis som en komplikasjon av en annen underliggende medisinsk tilstand.
- Nyresvikt
- Leversvikt eller skrumplever
- Hjertesvikt
- Alvorlige infeksjoner og sepsis
- Noen krefttilstander
| Vanlige symptomer på melkesyreacidose | |
|---|---|
| Kvalme og oppkast | Kroppen prøver å kvitte seg med overflødig syre så raskt som mulig. |
| Svakhet | Følelse av livløshet, spesielt i musklene. |
| Magesmerter | Magesmerter eller ubehag. |
Det viktigste er at du aldri bør ignorere disse symptomene, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander som diabetes eller nyresykdom. Dette er en medisinsk nødsituasjon. Du bør oppsøke sykehusets akuttmottak så snart som mulig.
Hvordan måles melkesyrenivåer?
Hvis legen din mistenker at du har laktacidose, vil de ta en blodprøve for å bekrefte diagnosen. Denne vil måle mengden melkesyre i blodet ditt. Legen vil deretter bestemme hvilken behandling som er nødvendig basert på resultatene.
I tillegg finnes det en spesiell test for idrettsutøvere som kalles «laktatterskeltest». Denne gjøres for å hjelpe en idrettsutøver med å vite sin maksimale utholdenhetsgrense og trene trygt. Denne testen må gjøres under medisinsk tilsyn.
Er melkesyre en prevensjonsmetode?
Dette er også greit å vite. For noen prevensjonsmetoder anbefaler leger en spesiell gel (vaginalgel) som inneholder melkesyre, sitronsyre og kaliumbitartrat. Dette er noe som påføres skjeden før sex. Dette er imidlertid noe helt annet enn melkesyren som kroppen din produserer naturlig.De normale nivåene av melkesyre som produseres i kroppen har ingen effekt på graviditet.
Hilsen til hjemmet
- Melkesyre er ikke et avfallsprodukt, men snarere et drivstoff og signal som gir kroppen energi, hjelper den med å helbrede, og er en forløper til trening.
- Muskelsårene som oppstår noen dager etter trening er ikke forårsaket av melkesyre, men av mikrorifter som dannes i musklene.
- Melkesyreacidose er en alvorlig medisinsk tilstand som kan oppstå sammen med andre medisinske tilstander. Den bør ikke forveksles med vanlig trening.
- Hvis du har symptomer som kvalme, oppkast eller alvorlig svakhet, spesielt hvis du har andre sykdommer, må du oppsøke lege umiddelbart .
- Den beste måten å beskytte seg mot muskelskader på er å varme opp grundig før trening og å regelmessig gjøre tøyningsøvelser .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.