Synes du noen ganger det er vanskelig å puste plutselig mens du trener, løper eller driver med sport? Føler du at brystet ditt er tett, opplever en uforklarlig hoste, eller merker du en plystrende lyd (pipende pust) fra brystet? Hvis dette høres kjent ut, kan det hende du opplever tilstanden vi snakker om i dag. Vær oppmerksom på at dette er vanlig, så prøv å ikke bekymre deg – vi er her for å hjelpe deg å forstå det i detalj.
Hva er treningsindusert astma?
Enkelt sagt er treningsindusert astma en midlertidig innsnevring av luftveiene i lungene som oppstår når du anstrenger deg fysisk. Medisinske fagfolk refererer også til dette som treningsindusert bronkokonstriksjon (EIB) . Når du presser kroppen, blir banene som fører luft inn i lungene litt begrenset, og det er derfor du kan oppleve kortpustethet, hoste, tetthet i brystet eller den klassiske hvesende lyden.
Disse symptomene kan bli betydelig verre hvis:
- Luften rundt deg er veldig kald og tørr .
- Det er en høy konsentrasjon av pollen i luften.
- Du trener i områder med høy luftforurensning .
Eksponering for disse faktorene forverrer ofte innsnevringen av luftveiene.
Hvor vanlig er dette?
Det er mye vanligere enn du kanskje tror. Blant personer som allerede har fått diagnosen astma, opplever 40–90 % disse symptomene under eller etter trening. Overraskende nok kan dette også ramme personer som ikke har kronisk astma. Totalt sett kan omtrent 20 % av den generelle befolkningen oppleve disse symptomene under fysisk aktivitet. Du er absolutt ikke alene om å ha dette.
Hva er symptomene?
La oss se på hva som vanligvis skjer under en episode med treningsindusert astma:
- Tetthet eller ubehag i brystet : Det kan føles som om noen presser på brystet ditt.
- Hoste : For noen er en vedvarende hoste det eneste symptomet. Hvis du merker at du hoster konstant under eller rett etter trening, er det verdt å overvåke.
- Kortpustethet : Du kan føle at det er vanskelig å puste helt ut eller få igjen pusten.
Symptomene kan variere fra milde til alvorlige , og kan begynne noen få minutter inn i treningsøkten eller til og med etter at du er ferdig. Den gode nyheten er at for folk flest begynner disse symptomene å avta etter omtrent 30 minutters hvile .
I noen tilfeller kan imidlertid symptomene komme tilbake timer senere – noen ganger opptil 12 timer etter trening . Dette kan skje selv når du hviler. Disse er kjent som « senfasesymptomer », og det kan ta opptil en hel dag før de forsvinner helt.
Hva forårsaker det?
Anstrengende, vedvarende aerob trening er den primære utløseren for denne tilstanden. Symptomene dine kan forverres hvis du trener under følgende forhold:
- Luften rundt er kald og tørr .
- Det er et høyt polleninnhold i miljøet.
- Luftkvaliteten er dårlig på grunn av forurensning.
- Du er i bedring etter en luftveisinfeksjon som forkjølelse , hoste eller influensa .
- Du har inhalert røyk, kjemiske gasser , malingsdamper eller sterke rengjøringsmidler .
Tenk deg noen som skal ut og løpe tidlig en kald morgen: de inhalerer kald, tørr luft. Når denne når lungene, utløser den at luftveiene strammes, noe som fører til ubehag. Det er derfor trening i kaldt vær er en vanlig utløser.
Hvilke aktiviteter er mest sannsynlig å utløse det?
Selv om all fysisk anstrengelse potensielt kan forårsake symptomer, er langvarige aktiviteter uten hvile og sport i kaldt vær de største synderne. Eksempler inkluderer:
- Basketball
- Ishockey
- Skøyter
- Langdistanseløping
- Ski og snowboard
- Fotball
I tillegg kan svømming i innendørs klorerte bassenger , dykking eller vannpolospill noen ganger irritere lungene og utløse disse symptomene.
Hvem har størst risiko?
Generelt sett er personer med eksisterende astma eller allergier mer utsatt for treningsindusert bronkokonstriksjon. Interessant nok er det også veldig vanlig blant eliteutøvere, som olympiere eller profesjonelle lagidrettsutøvere. Forskning indikerer at 30 % til 70 % av eliteutøvere kan oppleve symptomer på treningsindusert astma.
Hvordan diagnostiseres det?
Når du besøker legen din på Nirogi Lanka, vil de stille detaljerte spørsmål om symptomene dine: når de startet, hvor lenge de varer og hva som utløser dem. De vil sannsynligvis spørre om din familiehistorie angående astma eller andre luftveislidelser. Etter en fysisk undersøkelse der legen lytter til lungene og hjertet ditt, kan de anbefale spesifikke tester:
- Lungefunksjonstester : Disse måler hvor godt lungene dine fungerer. Den vanligste testen for astma er spirometri . Du vil bli bedt om å blåse inn i en liten enhet som måler lungekapasiteten og luftstrømningshastigheten.
- Treningsutfordringstest : Også kjent som en bronkoprovokasjonstest , kan du bli bedt om å løpe på tredemølle eller sykle på en stasjonær sykkel for å etterligne fysisk belastning. En spirometritest utføres før og etter for å måle eventuelle endringer i pusten din.
- Røntgen av brystet : Legen din kan bestille en røntgen av brystet for å utelukke andre infeksjoner eller underliggende problemer som kan forårsake symptomene dine.
Hvordan behandles dette?
Behandling av treningsindusert astma (EIA) fokuserer på å forebygge symptomer før de starter og effektivt håndtere dem når de oppstår. Utover viktige forebyggende tiltak som å utføre en skikkelig oppvarming, kan legen din foreskrive spesifikke medisiner. Noen av disse medisinene fungerer for å åpne luftveiene når du opplever symptomer, mens andre er utviklet for å forhindre at disse symptomene oppstår i utgangspunktet.
Medisiner for treningsindusert astma
Legen din kan foreskrive medisiner som skal tas via en inhalator eller en forstøver . Disse kan både forebygge symptomer og gi lindring. Vanlige inhalasjonsmedisiner for anstrengelsesutløst astma inkluderer:
- Korttidsvirkende beta-agonister (SABA-er) : Disse tilhører en klasse medisiner som kalles bronkodilatatorer . De virker ved å slappe av musklene rundt luftveiene, og dermed effektivt åpne dem opp. De kalles ofte «redningsinhalatorer» og kan brukes til å behandle symptomer under et anfall. I tillegg kan det å ta disse omtrent 15 minutter før trening ofte forhindre at symptomene oppstår helt.
- Langtidsvirkende beta-agonister (LABA-er): Dette er en annen type bronkodilatator . De foreskrives vanligvis i kombinasjon med kortikosteroider (de brukes ikke alene mot astma). Å inhalere denne medisinen 30 minutter til en time før trening kan bidra til å forhindre EIA.
- Kortikosteroider : Disse reduserer betennelse i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste. Legen din kan foreskrive disse til daglig bruk for å forebygge symptomer på lang sikt.
- Mastcellestabilisatorer : Disse bidrar til å redusere betennelse i luftveiene. Å inhalere denne medisinen via en forstøver omtrent 15 minutter før trening kan være svært effektivt for å forebygge symptomer.
I tillegg finner noen pasienter lindring ved å bruke leukotrienmodifikatorer og antihistaminer som en del av behandlingsplanen.
Hvordan ser livet ut med denne tilstanden?
Mange håndterer treningsindusert astma og lever aktive og sunne liv . Med riktig planlegging og regelmessig medisinsk behandling kan du delta fullt ut i idrett og aktiviteter du liker. Det er ingen grunn til å føle deg motløs – Nirogi Lanka er her for å støtte deg i å opprettholde ytelsen og helsen din.
Kan dette forebygges?
Ja, gjennom nøye planlegging og forberedelser kan du ofte forhindre symptomer. Før du starter med fysisk aktivitet, bør du vurdere disse trinnene:
- Prioriter oppvarming : Bruk 6 til 10 minutter på oppvarming før enhver treningsøkt. Intensiteten og typen oppvarming bør tilpasses din alder, kondisjonsnivå og den spesifikke idretten. Rådfør deg med legen din for å lage en oppvarmingsrutine som fungerer best for deg.
- Sjekk luftkvaliteten og pollennivået : Før du trener utendørs, bør du sjekke den lokale luftkvalitetsindeksen . Hvis forurensning eller pollennivåer er høye, bør du vurdere å flytte treningen innendørs.
- Beskytt munn og nese : Bruk av ansiktsmaske eller skjerf kan bidra til å beskytte luftveiene mot kald, tørr luft.
- Hold symptomene under kontroll : Hvis du har kronisk astma, sørg for at den er godt behandlet med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Følg alltid den foreskrevne inhalatoren og medisineringen nøyaktig som anvist.
- Informer trenere og lærere : Hvis barnet ditt har astma, sørg for at trenere og lærere er fullt klar over det. De bør kjenne til symptomene, hvordan de skal reagere på en episode, og hvordan de kan bistå med medisiner om nødvendig.
- Vær årvåken : Overvåk tegn på treningsindusert astma. Ha en klar handlingsplan på plass, og husk at symptomene noen ganger kan oppstå flere minutter – eller til og med timer – etter at du er ferdig med treningen.
Viktig: Velg innendørsidretter eller aktiviteter med lavere intensitet når det er mulig. Utholdenhetsidretter eller aktiviteter utført i kalde omgivelser har større sannsynlighet for å utløse symptomer. Hvis du liker å svømme, kan det være bedre for luftveiene å velge et ikke-klorert basseng eller å svømme i naturlig saltvann.
Hvilke idretter har mindre sannsynlighet for å utløse symptomer?
Idrett som utøves innendørs eller som involverer korte, periodiske aktivitetsutbrudd har generelt mindre sannsynlighet for å utløse astma. Eksempler inkluderer:
- Baseball
- Bowling
- Gjerder
- Golf
- Gymnastikk
- Sylteagurkball
- Sprintløp
- Tennis
- Volleyball
- Gåing
Hvordan vet jeg om jeg har dette?
Hvis du opplever symptomer som hoste eller piping i brystet under eller kort tid etter trening, kan du ha treningsindusert astma. Disse symptomene kan imidlertid overlappe med andre tilstander, så det er viktig å oppsøke lege for en endelig diagnose .
Når bør jeg oppsøke lege?
Hvis du eller barnet ditt opplever disse symptomene, bør du avtale en time. Det er nyttig å føre en oversikt over følgende for å dele med legen din:
- Hvilke spesifikke symptomer opplever du?
- Når forekommer de? (Er det knyttet til spesifikke aktiviteter, eller utløst av innendørs kontra utendørs miljøer?)
- Hvor lenge varer symptomene?
- Lindrer noe spesifikt symptomene?
Hvis du får foreskrevet en inhalator, sørg for at du demonstrerer teknikken din for legen din for å bekrefte at du bruker den riktig. Nøl ikke med å stille spørsmål om medisintilførselen.
Når bør jeg søke akutthjelp?
Hvis du eller barnet ditt opplever plutselige, alvorlige pustevansker eller gisper etter luft , må du oppsøke lege umiddelbart. Ring 113 eller dra til nærmeste akuttmottak umiddelbart. Dette må behandles som en medisinsk nødsituasjon.
Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?
Når du oppsøker legen din, bør du vurdere å spørre følgende for å få hjelp til å håndtere helsen din:
- Hvilke tiltak kan jeg ta for å forhindre symptomene mine ?
- Kan jeg fortsette å delta i favorittsportene eller aktivitetene mine?
- Hva er den beste måten å bruke disse medisinene på ?
- Kan du demonstrere riktig inhalasjonsteknikk for meg en gang til?
Avsluttende tanker fra Nirogi Lanka
Enten du er en uformell helgetreningsperson eller en dedikert idrettsutøver, kan astmasymptomer plutselig forstyrre blodstrømmen din. Mange som lever med treningsindusert astma fortsetter imidlertid å holde seg aktive, konkurrere og nyte en livlig og sunn livsstil. Å ta noen enkle, proaktive skritt – som å varme opp skikkelig før du starter – kan gjøre en stor forskjell. Snakk med legen din på Nirogi Lanka om riktig medisin for å holde luftveiene åpne og pusten lett. Med noen få livsstilsjusteringer og litt nøye planlegging kan du holde deg aktiv og trene trygt. Ikke mist motet; dette er en lett håndterbar tilstand!
Treningsutløst astma, EIB, pustevansker, astmasymptomer, inhalator, luftveishelse, sportsastma
