Får du tetthet i brystet selv når du trener? La oss snakke om «(treningsutløst astma)»!

Har du plutselig problemer med å puste når du trener, løper eller driver med sport? Føler du at brystet ditt er stramt, at du hoster, eller kanskje har du en hvesende lyd fra brystet? I så fall kan du ha tilstanden vi snakker om i dag. Dette er noe mange opplever, så ikke få panikk. La oss snakke om dette i detalj.

Hva er treningsindusert astma?

Enkelt sagt, når du trener, det vil si når du anstrenger deg, blir luftveiene i brystet (også kalt luftveier) midlertidig innsnevret, noe vi kaller «treningsindusert astma». Noen kaller det også «treningsindusert bronkokonstriksjon» eller «EIB» . Det som skjer er at når du anstrenger deg, blir luftveiene dine innsnevret. Det er da du har pustevansker, du hoster, brystet føles stramt, og noen ganger kan du lage en pipende lyd (også kalt «pipende pust» i medisinske termer). Det finnes tider når disse symptomene kan være spesielt alvorlige . Tenk på det,

• Hvis luften rundt er veldig kald og tørr .
• Hvis mengden pollen i miljøet er høy .
• Hvis luftforurensningen er høy .

I slike tider er det sannsynlig at situasjonen blir verre.

Hvor vanlig er denne situasjonen?

Det er vanligere enn du kanskje tror. Mellom 40 % og 90 % av personer med astma opplever disse symptomene under eller etter trening. Men overraskende nok kan det også skje med personer uten astma. Omtrent 20 % av den generelle befolkningen (inkludert både astmatikere og ikke-astmatikere) opplever disse symptomene under trening. Så det er ikke bare deg, mange andre har dette problemet.

Hva er symptomene på dette?

La oss se hvilke symptomer som oppstår ved denne tilstanden «treningsindusert astma».

• En følelse av tetthet eller stramhet i brystet , som om noen klemmer på brystet.
• Hoste . For noen kan hoste være det eneste symptomet. Hvis du opplever vedvarende hoste, enten under eller etter trening, bør du være bekymret.
• Pustevansker (vi kaller også dette «kortpustethet»). Det kan føles som om det er vanskelig å puste ut.

Disse symptomene kan være milde for noen, og mer alvorlige for andre. De kan starte i løpet av minutter etter at du har begynt å trene, eller de kan oppstå etter at du er ferdig med å trene. Men den gode nyheten er at de vanligvis avtar etter omtrent 30 minutters hvile.Disse symptomene avtar gradvis. Noen ganger kan imidlertid disse symptomene dukke opp igjen flere timer etter at du er ferdig med treningen, opptil 12 timer senere . De kan også oppstå når du bare står stille. Vi kaller dette « senfasesymptomer ». Det kan ta opptil en dag før disse senfasesymptomene forsvinner helt.

Hva forårsaker dette?

Intens, kontinuerlig aerob trening er hovedårsaken til denne tilstanden, kalt treningsindusert astma. Denne tilstanden kan forverres av:

• Hvis luften rundt er kald og tørr .
• Hvis mengden pollen i miljøet er høy.
• Hvis luftkvaliteten er dårlig på grunn av luftforurensning .
• Hvis du er i bedring etter en luftveisinfeksjon som forkjølelse , hoste eller influensa .
• Hvis du puster inn ting som røyk, kjemikalier , maling eller gasser fra rengjøringsprodukter .

Tenk deg en person som skal ut og løpe om morgenen på en kald dag. De puster inn kald, tørr luft. Når denne luften kommer inn i lungene, blir luftveiene enda mer innsnevrede, noe som betyr at de blir blokkert. Det er da disse problemene oppstår.

Hva slags aktiviteter forårsaker dette mest?

Selv om all fysisk aktivitet kan forårsake disse symptomene, er det oftest forårsaket av anstrengende fysisk aktivitet uten hyppig hvile og sport som utøves i kaldt vær . Her er noen eksempler:

• Basketball
• Ishockey
• Skøyter
• Langdistanseløping
• Ski, Snowboard
• Fotball

I tillegg kan det å svømme i et innendørs klorbasseng , dykke eller spille vannpolo være skadelig for lungene og forverre denne tilstanden.

Hvem er mest utsatt for dette?

Personer med astma og allergier har større sannsynlighet for å utvikle treningsindusert bronkokonstriksjon. Det er også vanlig hos høytytende idrettsutøvere , som olympiske idrettsutøvere og profesjonelle fotball- og hockeyspillere. Studier har vist at mellom 30 % og 70 % av disse høytstående idrettsutøverne harDet er mulig å ha «(Anstrengelsesutløst astma)».

Hvordan gjenkjenner du dette?

Når du går til legen, vil han eller hun spørre deg om symptomene dine. Det vil si hvor lenge du har hatt dem, hvor lenge de har vært til stede, og når på døgnet de er vanligst. Han eller hun vil også spørre om noen i familien din har astma eller andre luftveisproblemer. Deretter vil legen eller sykepleieren plassere et stetoskop på brystet ditt og lytte til pusten og pulsen din. I tillegg kan de gjøre noen andre tester. Disse inkluderer:

• Lungefunksjonstester : Disse sjekker hvor godt lungene dine fungerer. En av de vanligste lungefunksjonstestene som brukes til å diagnostisere astma er en spirometritest . Dette innebærer at du blåser luft inn i en liten enhet som måler ting som lungekapasitet og pustefrekvens.
• Treningsutfordringstest : Dette kalles også en bronkoprovokasjonstest . I denne testen blir du bedt om å løpe på tredemølle eller sykle på en stasjonær sykkel. Deretter får du en spirometritest før og etter treningen for å se om det er noen endring i pusten din.
• Røntgen av brystet : Legen din kan bestille et røntgenbilde av brystet for å sjekke om det er andre årsaker til symptomene dine.

Hvordan behandles dette?

Behandling av treningsindusert astma fokuserer på å forebygge symptomer og lindre dem når de oppstår . I tillegg til forebyggende tiltak, som å varme opp før trening, kan legen din foreskrive medisiner som kan hjelpe. Noen medisiner åpner luftveiene når du har symptomer, mens andre forhindrer at symptomer oppstår.

Medisiner for treningsindusert astma

Legen din kan foreskrive medisiner som du puster inn gjennom en inhalator eller en forstøver . Disse kan bidra til å forhindre symptomer og lindre dem hvis de oppstår. Her er noen typer inhalerte medisiner for treningsindusert astma:

• Korttidsvirkende beta-agonister (SABA-er) : Disse tilhører en klasse legemidler som kalles bronkodilatatorer. De virker ved å slappe av musklene i luftveiene og åpne luftveiene. De kalles også "redningsinhalatorer". De kan brukes til å lindre symptomer under en "EIB"-episode. De kan også brukes til å forhindre astmasymptomer hvis de tas omtrent 15 minutter før trening.
• Langtidsvirkende beta-agonister (LABA-er) : Dette er en annen type bronkodilatator. De gis vanligvis i kombinasjon med kortikosteroider (de brukes ikke alene mot astma). Hvis du inhalerer disse medisinene 30 minutter til en time før trening, kan de bidra til å forhindre EIB.
• Kortikosteroider : Disse virker ved å redusere hevelse i luftveiene og gjøre det lettere for luften å passere gjennom. Legen din kan foreskrive disse til daglig bruk for å forebygge symptomer.
• Mastcellestabilisatorer : Disse virker ved å redusere betennelse i luftveiene. Å inhalere disse medisinene gjennom en forstøver omtrent 15 minutter før trening kan bidra til å forhindre symptomer.

I tillegg kan medisiner kalt leukotrienmodifikatorer og antihistaminer bidra til å redusere astmasymptomer hos noen mennesker.

Hva slags liv kan jeg forvente i denne situasjonen?

Mange håndterer astmaen sin godt med trening eller sportsindusert astma og lever aktive og sunne liv . Du kan også, med riktig planlegging, behandling og trening, og delta i de ulike idrettene og aktivitetene du liker. Så ikke bekymre deg for mye om det.

Kan dette forebygges?

Ja, du kan redusere risikoen for å utvikle astma betraktelig ved å planlegge og forberede deg. Før du starter med fysisk aktivitet, bør du:

• Sett av tid til oppvarming : Før du starter noen form for trening, varm opp i 6 til 10 minutter . Denne oppvarmingen kan variere avhengig av alder, helsetilstand og hvilken idrett du driver med. Spør legen din hvilken type oppvarming som passer for deg.
• Sjekk pollen og luftkvalitet : Før du går på trening utendørs, bør du sjekke luftkvalitetsindeksen. Hvis forurensning og pollennivåer er høye, er det best å trene innendørs.
• Dekk til munn og nese : Bruk en ansiktsmaske, skjerf eller lignende gjenstand for å beskytte luftveiene mot kald, tørr luft.
• Kontroller astmasymptomer : Hvis du har astma, snakk med legen din før du starter et treningsprogram for å kontrollere symptomene dine. Følg legens instruksjoner når du bruker inhalatoren og tar astmamedisiner.
• Informer trenere og lærere : Hvis barnet ditt har astma, må du gjøre lærere og trenere oppmerksomme på det. Voksne må vite hva symptomene er, hva de skal gjøre hvis de oppstår, og hvordan de skal hjelpe til med å administrere medisiner.
• Vær oppmerksom på symptomer.Vær alltid oppmerksom på dine (eller barnets) astmasymptomer som utløses av trening. Ha en plan for hva du skal gjøre hvis du merker tegn på en «EIB». Husk at symptomene kan komme minutter (eller til og med timer) etter at du er ferdig med å trene.

Viktig: Velg innendørsidretter eller lavintensitetsidretter hvis du kan. Hvis idrett utløser astmaen din, er det best å velge noen aktiviteter fremfor andre. Utholdenhetsidretter og aktiviteter i kalde omgivelser kan forverre symptomene dine. Hvis du liker vannsport, kan det hjelpe å gjøre dem i et ikke-klorert saltvannsbasseng eller et naturlig reservoar.

Hvilke typer spill er mindre sannsynlig å forårsake denne tilstanden?

Innendørsidretter og aktiviteter med lav intensitet, eller korte perioder med aktivitet, har mindre sannsynlighet for å utløse astmaanfall. Her er noen eksempler:

• Baseball
• Bowling
• Gjerder
• Golf
• Gymnastikk
• Sylteagurkball
• Sprintløp
• Tennis
• Volleyball
• Gåing

Hvordan vet jeg om jeg har dette?

Hvis du opplever astmasymptomer (som hoste og kortpustethet) under eller kort tid etter trening, kan du ha «treningsutløst astma». Symptomene kan imidlertid ligne på andre tilstander. Sørg derfor for å oppsøke lege for å få en riktig diagnose .

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du eller barnet ditt har symptomer på «(EIB)», snakk med lege. Hvis mulig, legg merke til følgende og informer legen :

• Hva er symptomene dine?
• Hva kommer de med når du gjør? (Gjør de alltid den samme aktiviteten? Innendørs eller utendørs?)
• Hvor lenge er det siden symptomene startet?
• Reduserer noe symptomene ved å gjøre noe? I så fall, hva er det?

Hvis du har fått foreskrevet en inhalator, bør du be legen din om å vise deg hvordan du bruker den riktig . Ikke vær redd for å stille spørsmål om hvordan du bruker den riktig.

Når bør jeg dra til akuttmottaket?

Hvis du eller barnet ditt plutselig får alvorlige pustevansker eller holder på å kveles , må du oppsøke lege umiddelbart. Ring 112 (eller 1990 på Sri Lanka) eller dra direkte til legevakten. Dette bør behandles som en nødsituasjon.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen?

Når du oppsøker legen din, kan det være nyttig å stille spørsmål som disse:

• Hva kan jeg gjøre for å forebygge symptomer?
• Kan jeg fortsette å drive med idretten eller aktivitetene jeg liker?
• Hvordan bruker man denne medisinen?
• Kan du vise meg igjen hvordan jeg bruker inhalatoren ?

Til slutt, husk dette.

Enten du trener i helgene eller er profesjonell idrettsutøver, kan astmasymptomer forstyrre arbeidsdagen din. Mange med treningsindusert astma kan imidlertid fortsette å drive med sport, delta i en rekke aktiviteter og leve et aktivt liv. Å ta noen ekstra skritt, som oppvarming, kan gjøre en stor forskjell. Snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe deg med å puste lettere. Med livsstilsendringer og planlegging fremover kan du holde deg aktiv og trene trygt. Ikke bekymre deg, dette er en håndterbar tilstand! Treningsindusert astma, EIB, Pustevansker, Astmasymptomer, Inhalatorer, Luftveissykdom, Sportsastma