Hvis du har diabetes, eller diabetes mellitus, vet du sannsynligvis hvor mye det kan påvirke kroppen din. Vi tenker ofte på diabetes som bare et problem med blodsukkernivået. Men i virkeligheten kan det skade ufattelige deler av kroppen vår, spesielt øynene, nyrene og nervene våre. I dag skal vi snakke om den alvorlige skaden diabetes kan forårsake på synet vårt. Det er en tilstand som kalles «diabetisk makulaødem».
Enkelt sagt, hva er diabetisk makulaødem (DME)?
Greit, la oss si det enkelt. Omtrent én av ti personer med diabetes vil sannsynligvis utvikle denne tilstanden, «diabetisk makulaødem» (la oss kalle det DME).
Slik fungerer det: Når blodsukkernivået ditt er høyt og ukontrollert over lengre tid, skader det de svært delikate, små blodårene i øynene våre. Det er som et vannrør som korroderer over tid og danner hull.
Dette fører til at væske lekker fra de skadede blodårene. Denne væsken samler seg på netthinnen , en del av øyet som er som filmen i et kamera, hvor bildene vi ser blir tatt opp.
Den mest følsomme delen av netthinnen, midt i midten, som hjelper oss å se klart, for eksempel å lese en bok, gjenkjenne et ansikt og træ en nål, kalles makula . Den lekkende væsken samler seg i denne delen som kalles makula. Så hovner den delen opp. Denne hevelsen kaller vi DME.
På grunn av denne hevelsen mister vi det skarpe, klare synet vårt, og synet begynner å bli uklart.
Hva er symptomene på DME?
Hvis du føler disse tingene, kan de være symptomer på DME.
- Tåkesyn: En følelse av å se gjennom en tåke. Det blir vanskelig å lese bøker eller se på TV.
- Dobbeltse: Følelsen av å se to bilder i stedet for ett.
- En plutselig økning i flytere: En plutselig økning i forekomsten av små svarte prikker eller trådballer som flyter foran øynene er også et symptom.
Hvis du har diabetes og opplever noen av disse symptomene, er det svært viktig å oppsøke legen din umiddelbart og få øynene dine undersøkt.
Hvordan kan jeg kontrollere denne tilstanden ved å endre livsstilen min?
Den gode nyheten er at utviklingen av DME i stor grad kan kontrolleres ved å gjøre noen få enkle livsstilsendringer. Legen din vil råde deg til å følge disse trinnene mens du får behandling.
Nøkkelen her er å spise et næringsrikt kosthold, få nok mosjon, opprettholde en sunn vekt, unngå røyking og spesielt holde blodsukkeret og blodtrykket under kontroll .
Trening er det beste du kan gjøre for øynene dine!
Forskning har vist at trening er svært gunstig for øyehelsen. Trening kan også bidra til å kontrollere utviklingen av diabetisk makulaøs sykdom (DME).
Tenk på det, når du trener, øker blodsirkulasjonen. Dette øker mengden blod som når netthinnen inne i øyet. Dette betyr at den delen får oksygenet og næringsstoffene den trenger. Dette bidrar til å helbrede skadede blodårer og forhindre ny skade.
Hvor mye trening trenger du?
Du kan få mest mulig ut av øynene dine ved å få minst 150 minutter med moderat trening per uke (det er 30 minutter om dagen, 5 dager i uken).
- Rask gange
- Sykling
- Vann-aerobic
- Danse
- Alt som hagearbeid er bra.
Men det er noe veldig viktig. Hvis du er nybegynner med trening, er det viktig å snakke med legen din først og spørre hvilke øvelser som passer for deg og hvor lenge du bør gjøre dem.
Det er viktig å kontrollere blodtrykket!
Når du har diabetes, er det også mer sannsynlig at du utvikler høyt blodtrykk. Dette høye blodtrykket kan forverre DME-tilstanden din. Fordi høyt blodtrykk også skader de delikate blodårene. Så når diabetes og høyt blodtrykk kombineres, dobles eller tredobles skaden på øynene.
Derfor er det viktig å holde blodtrykket på riktig nivå.
| Tips for å kontrollere blodtrykket | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Gå ned i vekt | Hvis du er overvektig, er vekttap en av de beste måtene å senke blodtrykket på. Selv å gå ned omtrent 4,5 kg kan utgjøre en stor forskjell. |
| Alkoholbegrensning | Overdrevent alkoholforbruk påvirker direkte høyt blodtrykk. Prøv å begrense deg til én standarddrink per dag. |
| Trener regelmessig | I tillegg til ting som å gå og sykle, kan det å legge til litt vektløfting være til stor hjelp for å kontrollere blodtrykket. Spør også legen din om råd om dette. |
| Redusere stress | Når du er stresset, fører hormoner i kroppen til at blodårene dine midlertidig trekker seg sammen. Dette kan føre til at blodtrykket stiger. Langvarig stress kan føre til usunne vaner (å spise for mye, ikke få nok søvn) som kan være skadelige for helsen din. Prøv å roe deg ned med ting som dype pusteøvelser og meditasjon. |
To andre viktige ting å huske på
1. Slutt å røyke helt.
Røyking forgifter alle blodårer i kroppen vår. Diabetes og høyt blodtrykk kan skade blodårene i øynene enda mer. Så hvis du røyker, er det å slutte å røyke det beste du kan gjøre for øynene dine.
2. Blodsukkernivået er nøkkelen
Den underliggende årsaken til alt vi har snakket om er diabetes, som betyr ukontrollert blodsukkernivå. Derfor er det viktig å ta medisinene legen din foreskriver i tide, kontrollere kostholdet ditt og sjekke blodsukkernivået regelmessig.
Vær oppmerksom på eventuelle små endringer i øynene dine mens du gjør alt dette. Hvis du merker noen endringer, må du søke legehjelp umiddelbart.
Hilsen til hjemmet
- Diabetisk makulaødem (DME) er en tilstand forårsaket av diabetes som kan påvirke synet alvorlig.
- Enkle endringer i livsstilen din kan kontrollere forverringen av denne tilstanden betydelig.
- Regelmessig mosjon, kontroll av blodtrykket, opprettholde en sunn vekt og unngå røyking er viktig.
- Det viktigste av alt er å kontrollere blodsukkernivået ordentlig.
- Rådfør deg alltid med legen din for råd angående helsetilstanden din eller før du starter en ny treningsrutine.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din