Lavt progesteron: Tydelige symptomer, årsaker og behandling i Norge

Har du gått rundt og lurt på hvorfor mensen plutselig har blitt uregelmessig, hvorfor humøret svinger uten en åpenbar grunn, eller hvorfor den positive graviditetstesten lar vente på seg? Kanskje du allerede har søkt litt på nettet og kommet over ordet progesteron, og nå sitter du og lurer på om nivåene dine kan være for lave. Dette er faktisk noe svært mange grubler på, men som vi sjelden snakker høyt om i lunsjpausen, ikke sant? Når du kommer til oss leger med slike spørsmål, ser vi alltid på hele bildet – fra søvn, stress og vektendringer til hvordan den månedlige syklusen din oppfører seg. La oss sette oss ned sammen og gå gjennom akkurat hva dette viktige hormonet gjør i kroppen din, hvilke tegn du bør være obs på, og hvordan vi enkelt kan finne ut av det på legekontoret.

Hva er progesteron? Hva gjør det med kroppen?

Enkelt forklart er progesteron (progesterone) et av de aller viktigste kjønnshormonene i kroppen vår. Hvis vi tenker på hormoner som små kjemiske postbud som reiser rundt i blodbanen med beskjeder til ulike organer, så er progesteron det postbudet som ber kroppen om å bygge opp, roe ned og bevare. Ganske fascinerende hvordan så små molekyler styrer så mye av hverdagen vår, ikke sant?

Hos kvinner spiller dette hormonet hovedrollen i det reproduktive systemet, særlig i den andre halvdelen av menstruasjonssyklusen og gjennom et svangerskap. Men det gjør faktisk mye mer enn bare å styre fruktbarheten. La oss se nærmere på de viktigste oppgavene progesteron har i kroppen din:

• Gjør livmorslimhinnen tykk og næringsrik: Hormonet sørger for at livmorslimhinnen – det vi på fagspråket kaller endometriet (endometrium) – vokser seg tykk, myk og klar til å ta imot et befruktet egg. Tenk deg at du klargjør god, næringsrik matjord i hagen før du skal så et verdifullt frø.
• Holder menstruasjonssyklusen i fast rute: Det sørger for at syklusen din følger en forutsigbar kalender, slik at mensen kommer omtrent når du forventer den.
• Kontrollerer mengden blødning: Et stabilt nivå hindrer at livmorslimhinnen vokser seg altfor tykk, noe som igjen beskytter deg mot voldsomme og langvarige menstruasjonsblødninger.
• Bevarer graviditeten: Når et egg først har festet seg, fungerer progesteron som en beskyttende vaktmester som holder livmoren rolig og trygg helt frem til fødselen.
• Beroliger hjernen og bedrer humøret: Har du noen gang lurt på hvorfor du sover bedre i noen uker av syklusen enn i andre? Når kroppen bryter ned progesteron, dannes det stoffer som virker direkte beroligende på hjernen vår. Det demper uro og hjelper deg med å finne den gode nattesøvnen.
• Støtter skjoldbruskkjertelen og forbrenningen: Det samarbeider tett med stoffskiftehormonene dine, slik at kroppen holder en jevn kroppstemperatur og god energiforbrenning.

Tenk deg om et øyeblikk: Progesteron er litt som grunnmuren og bjelkelaget under en solid norsk tømmerhytte. Bare når grunnmuren er stabil og sterk, står hele hytta trygt gjennom vind og vær.

Progesteronets rolle under graviditet

For at en graviditet skal starte og utvikle seg trygt, er kroppen helt avhengig av dette hormonet. Selve navnet «progesteron» betyr faktisk «for svangerskap». Husker du at vi snakket om denne gode matjorden i livmoren litt tidligere? Uten nok progesteron klarer rett og slett ikke det befruktede egget å slå rot skikkelig.

Men hvor kommer dette hormonet egentlig fra? Det produseres først og fremst i eggstokkene dine, med litt ekstra drahjelp fra binyrene. Hver måned, akkurat i det et egg løsner under eggløsningen, omdannes den tomme eggposen som blir igjen i eggstokken til en liten midlertidig kjertel som vi kaller det gule legemet (corpus luteum). Det er nettopp det gule legemet som pumper ut progesteron i dagene etter eggløsning.

Dersom egget blir befruktet av en sædcelle på veien ned mot livmoren, begynner det lille anlegget til morkaken å skille ut graviditetshormonet hCG (human chorionic gonadotropin) – det er dette hormonet som gir deg to streker på graviditetstesten hjemme på badet. Hovedoppgaven til hCG i starten er å sende en direkte beskjed tilbake til det gule legemet: «Ikke slutt å jobbe! Fortsett å produsere masse progesteron for å beskytte babyen!»

Rundt svangerskapsuke 8 til 12 tar morkaken (placenta) gradvis over hele denne produksjonen selv, og nivåene fortsetter å stige kraftig gjennom hele svangerskapet. Underveis har hormonet tre livsviktige oppgaver:

• Forhindrer at livmoren trekker seg sammen for tidlig: Det får muskulaturen i livmorveggen til å slappe helt av, slik at du ikke får tidlige rier eller støter fra deg fosteret.
• Roer ned immunforsvaret: Det hjelper kroppen din med å akseptere fosteret, slik at immunforsvaret ikke oppfatter barnet som noe fremmed.
• Forbereder brystene på amming: Sammen med andre hormoner gjør det melkekjertlene klare til å produsere morsmelk når barnet endelig kommer til verden.

Progesterons rolle i menstruasjon

Selv om du ikke planlegger å bli gravid akkurat nå, jobber progesteron trofast for deg hver eneste måned. Vi deler gjerne menstruasjonssyklusen inn i to hoveddeler. I den første halvdelen – fra første blødningsdag og frem til eggløsning – er det østrogen som styrer showet og bygger opp livmorslimhinnen. I den andre halvdelen, som vi kaller lutealfasen (luteal phase), tar progesteron over stafettpinnen.

Progesteronet modner og stabiliserer slimhinnen slik at den slutter å vokse ukontrollert og i stedet blir tett og næringsrik. Hvis det ikke skjer noen befruktning den måneden, skjønner det gule legemet i eggstokken at oppdraget er over etter omtrent 12 til 14 dager. Det skrumper inn, og progesteronnivået i blodet ditt faller brått. Det er akkurat dette plutselige fallet som er selve startsignalet til livmoren om å gi slipp på slimhinnen. Og hva skjer da? Jo, du får mensen! Blodet som kommer ut under menstruasjonen, er rett og slett den oppbygde slimhinnen som vaskes ut, slik at kroppen kan starte med blanke ark neste måned. Nå henger hele syklusen plutselig mye mer på greip, ikke sant?

Hva skjer med kroppen hvis progesteronnivået synker?

Mange som kommer til fastlegen, spør: «Hva skjer egentlig i kroppen når progesteronhormonet synker eller blir for lavt?» For å forstå dette, må vi se på hormonene våre som en finstemt vippehuske. På den ene siden av vippehusken sitter progesteron, og på den andre siden sitter det andre store kvinnelige kjønnshormonet, østrogen (estrogen).

Når alt fungerer som det skal, holder disse to hormonene hverandre i perfekt sjakk. Men hvis progesteronnivået ditt synker, blir østrogen-siden plutselig mye tyngre. Selv om østrogennivået ditt egentlig er helt normalt på papiret, får det for mye makt fordi progesteronet ikke er der for å bremse det. Denne tilstanden kalles ofte for relativ østrogendominans. Og det er nettopp denne ubalansen som utløser en hel kjedereaksjon i kroppen din:

• Progesteron og vektøkning: Mange søker etter svar på sammenhengen mellom lavt progesteron og vektøkning. Når østrogen får dominere uten motvekt fra progesteron, holder kroppen mye lettere på væske og salt, og den lagrer lettere fett rundt hofter, lår og midje. I tillegg kan et lavt nivå bremse skjoldbruskkjertelen litt, slik at forbrenningen går tregere.
• Nedstemthet, indre uro og stress: Fordi du mister den naturlige, beroligende effekten i hjernen, kan du føle deg mer skvetten, engstelig, irritabel eller rett og slett deprimert – særlig i dagene før mensen (PMS).
• Kraftige og langvarige menstruasjonsblødninger: Uten nok progesteron til å si «stopp», fortsetter østrogen å bygge livmorslimhinnen tykkere og tykkere. Når blødningen først kommer, blir den mye kraftigere og ofte mer smertefull enn vanlig.
• Redusert sexlyst: Når hormonbalansen er ute av kurs og du samtidig føler deg oppblåst og sliten, er det helt naturlig at lysten daler.
• Påvirkning på galleblæren: Hormonell ubalanse med mye østrogen i forhold til progesteron kan gjøre gallen litt tregere, noe som hos enkelte kan gi ubehag fra galleblæren.

Hvordan påvirker lavt progesteron graviditet?

Hvis du prøver å bli gravid, eller nettopp har funnet ut at du venter barn, er det helt forståelig at du blir litt ekstra bekymret når du leser om progesteronmangel (progesterone deficiency). Som vi var inne på i stad, trenger det befruktede egget omtrent en uke på å vandre ned i livmoren og grave seg godt ned i slimhinnen. Hvis lommelykten til det gule legemet slukner for tidlig – det vi kaller lutealfasesvikt (luteal phase defect) – blir tiden fra eggløsning til neste menstruasjon for kort. Da rekker ikke egget å feste seg før slimhinnen begynner å blø ut.

Dersom du allerede har blitt gravid, men kroppen sliter med å holde produksjonen oppe i de første ukene, kan det bli vanskelig å bevare svangerskapet. Lave nivåer under graviditet henger ofte sammen med følgende tilstander og komplikasjoner:

• Spontanabort (miscarriage): Hvis livmorslimhinnen ikke får nok hormonstøtte, kan det føre til tidlig svangerskapsavbrudd i første trimester. Her er det likevel utrolig viktig at vi leger understreker én ting: Ofte er et lavt progesteronnivå i tidlig graviditet et tegn på at svangerskapet dessverre ikke utviklet seg normalt fra starten av (for eksempel på grunn av tilfeldige kromosomfeil hos embryoet), snarere enn at hormonet alene var skyld i aborten.
• Svangerskap utenfor livmoren (ectopic pregnancy): Lave nivåer av progesteron kan svekke de små flimmerhårene og muskelbevegelsene i egglederen som skal dytte egget trygt inn i livmoren. Hvis egget fester seg i selve egglederen i stedet, produseres det også unormalt lite hormoner. Dette er en tilstand som krever rask legehjelp.
• For tidlig fødsel (preterm birth): Senere i svangerskapet bidrar hormonet til å holde livmorhalsen lukket og livmoren rolig. Et fall i effekten kan gi økt risiko for at fødselen starter før tiden.

Hva er symptomene på lavt progesteron? (Og hva hvis det blir for høyt?)

Kroppen vår er ganske flink til å si ifra når noe er i ulage, men utfordringen med hormoner er at signalene ofte kan likne på vanlig hverdagsstress eller travle dager i mørketiden. Symptomene på lavt progesteron varierer også etter om du er gravid eller ikke.

Typiske symptomer på lavt progesteron hos ikke-gravide kvinner:

• Uregelmessige menstruasjonssykluser, eller at syklusen plutselig blir kortere enn vanlig (under 24 dager).
• Småblødninger eller brunlig utflod (spotting) i flere dager før selve menstruasjonen setter i gang.
• Vanskeligheter med å bli gravid.
• Hyppig hodepine eller migrene som dukker opp rett før mensen.
• Tydelige humørsvingninger, økt engstelse, uro eller nedstemthet.
• Søvnproblemer – særlig det at du våkner midt på natten og ikke får sove igjen.
• Hetetokter og nattesvette.
• Følelse av å være oppblåst i magen, væskeansamling i kroppen og vektøkning.

Symptomer som kan oppstå hos gravide kvinner:

• Småblødninger (spotting) eller brunlig utflod tidlig i svangerskapet.
• Murringer eller kramper nederst i magen og korsryggen.
• Uttalt utmattelse og tendens til lavt blodsukker.
• Endringer i brystømhet (eller vedvarende ømhet).

Hva skjer hvis progesteronnivået blir for høyt?

Mange lurer også på det motsatte: «Hva skjer egentlig hvis progesteronhormonet øker og blir veldig høyt?» Heldigvis er høyt progesteron sjelden farlig i seg selv. Faktisk er det helt normalt å ha skyhøye verdier når du er gravid, eller rett etter eggløsning! Noen opplever også høye verdier hvis de tar progesterontilskudd eller bruker visse typer hormonprevensjon. Når nivået er veldig høyt, setter kroppen rett og slett ned tempoet. Da kan du merke at du blir ekstremt trøtt og søvnig på dagtid, litt svimmel, får ømme og hovne bryster, og at magen blir treg og oppblåst fordi tarmbevegelsene går saktere. Gir det mening når du tenker på hvor treg magen ofte blir i starten av en graviditet?

For å gjøre det enda enklere for deg å tolke kroppens signaler, har vi laget en oversikt over de vanligste tegnene på lavt progesteron, hva som skjer i kroppen, og hva du konkret bør gjøre:

Hva er årsakene til lavt progesteron?

Har du noen gang lurt på hvorfor kroppen plutselig produserer for lite av dette hormonet? Svaret ligger nesten alltid i selve eggløsningen. Husker du at det er den tomme eggposen etter eggløsning som lager progesteron? Enkelt sagt: Ingen eggløsning, intet progesteron! Her er de vanligste årsakene vi leger finner når vi utreder pasienter for progesteronmangel:

• Manglende eggløsning (anovulation): Hvis eggstokken ikke slipper et modent egg i løpet av syklusen, dannes det heller ikke noe gult legeme. Da forblir progesteronnivået flatt og lavt hele måneden.
• Polycystisk ovariesyndrom – PCOS (polycystic ovary syndrome): Dette er en svært vanlig hormonell tilstand hos kvinner i fruktbar alder. Ved PCOS modnes ikke eggposene helt som de skal, noe som fører til sjeldne eller uregelmessige eggløsninger og dermed kronisk lave nivåer av progesteron.
• Langvarig og høyt stressnivå: Dette tenker vi sjelden over i en travel hverdag med jobb, familie og tidsklemme, eller hva? Når du er kronisk stresset, prioriterer kroppen å lage stresshormonet kortisol (cortisol). Kroppen bruker faktisk mange av de samme byggesteinene til å lage kortisol som den bruker til kjønnshormoner. Når kroppen føler at den er i konstant beredskap, nedprioriterer den fruktbarhet og eggløsning.
• Lavt stoffskifte – hypotyreose (hypothyroidism): En underaktiv skjoldbruskkjertel gjør at alle prosesser i kroppen går på lavgir. Det gjør det både vanskeligere å få regelmessig eggløsning og vanskeligere for cellene i eggstokken å produsere nok hormoner.
• Forhøyet prolaktin – hyperprolaktinemi (hyperprolactinemia): Prolaktin er hormonet som stimulerer melkeproduksjon når du ammer. Hvis hypofysen i hjernen skiller ut for mye prolaktin utenom ammeperioden, bremser det eggløsningen helt naturlig – akkurat slik fullamming ofte holder mensen borte en stund etter fødsel.
• Begynnende overgangsalder – perimenopause (perimenopause): Allerede i årene før du mister mensen helt (ofte fra starten eller midten av 40-årene), begynner kvaliteten på eggløsningene å svinge. Progesteron er faktisk det aller første hormonet som synker når du nærmer deg overgangsalderen, lenge før østrogenet faller!
• Hård trening, streng slanking eller svært lavt kolesterol: Ekstrem utholdenhetstrening eller for lite mat stresser kroppen og kan skru av eggløsningen fra hjernens side. I tillegg er faktisk kolesterol selve råvaren kroppen bruker for å bygge progesteron.

Påvirker lavt progesteron menn?

Dette overrasker mange: Har menn virkelig progesteron i kroppen? Ja, absolutt! Selv om menn trenger langt mindre mengder enn kvinner, produseres det progesteron i testiklene og binyrene hos menn. Hos menn fungerer hormonet som en helt nødvendig byggestein for å lage det mannlige kjønnshormonet testosteron (testosterone), samtidig som det holder østrogennivået i sjakk og virker beroligende på nervesystemet.

Hvis en mann får ubalanse og unormalt lave nivåer av progesteron (ofte i samspill med fallende testosteron etter hvert som man blir eldre), kan det gi tydelige plager i hverdagen:

• Tretthet, utmattelse og konsentrasjonsvansker.
• Nedstemthet, irritabilitet, uro eller søvnproblemer.
• Redusert sexlyst og utfordringer med ereksjonen – erektil dysfunksjon (erectile dysfunction).
• Tap av muskelmasse og økt fettlagring, noen ganger også litt vekst av brystvev fordi østrogenbalansen forskyves.

Hvordan vet du om du har lavt progesteron?

Hvis du kjenner deg igjen i flere av punktene vi har snakket om nå, lurer du sikkert på hvordan vi finner ut dette helt sikkert. Svaret er heldigvis veldig enkelt: Du bestiller en time hos fastlegen din. Vi diagnostiserer dette ved å lytte nøye til sykehistorien din, kartlegge blødningsmønsteret ditt og ta en målrettet blodprøve – en såkalt serum-progesterontest (serum progesterone test).

Men her kommer et utrolig viktig poeng som mange bommer på: Timing er alt! Fordi progesteron alltid er helt lavt i de første to ukene av syklusen din, hjelper det ingenting å ta blodprøven en tilfeldig dag. For å se om du har hatt eggløsning og om kroppen lager nok hormon, må blodprøven tas midt i lutealfasen – det vil si omtrent 7 dager etter antatt eggløsning (eller 7 dager før du forventer neste menstruasjon). I en klassisk 28-dagers syklus tilsvarer dette dag 21. Har du en lengre syklus på for eksempel 35 dager, må prøven tas rundt dag 28. Fastlegen hjelper deg med å regne ut riktig dag før du stikker innom laboratoriet på legekontoret.

Hva bør progesteronnivået mitt være?

Når du logger deg inn på Helsenorge eller får melding fra fastlegen med prøvesvarene dine, kan tallene og måleenhetene virke litt forvirrende. Internasjonalt oppgis verdiene ofte i nanogram per milliliter (ng/ml), mens norske sykehuslaboratorier (som Fürst eller sykehuslaben) nesten alltid oppgir svaret i nanomol per liter (nmol/L). For å gi deg full oversikt, viser vi deg begge deler her:

• I starten av syklusen før eggløsning (follikulærfasen): Her skal nivået være lavt. Vanligvis ligger det under 1–2 ng/ml (som tilsvarer under 3–5 nmol/L).
• Omtrent en uke etter eggløsning (midt i lutealfasen): Nå skal nivået nå sin topp! En verdi over cirka 10 ng/ml (eller over 25–30 nmol/L ved norske laboratorier) bekrefter som regel at du har hatt en god eggløsning. Nivået kan gjerne ligge helt opp mot 20 ng/ml (over 60 nmol/L).
• Under graviditet: Hvis du har blitt gravid, skyter tallene i været. I første trimester (opptil uke 13) ligger verdiene gjerne mellom 11 og 90 ng/ml (cirka 35 til 280 nmol/L), og i tredje trimester kan de nå helt opp til 300 ng/ml (nær 1000 nmol/L). Venter du tvillinger, er tallene enda høyere.
• Etter overgangsalderen (postmenopause): Når eggløsningene har opphørt, hviler eggstokkene, og nivået legger seg stabilt lavt på under 0,5 ng/ml (under 2 nmol/L).

Husk likevel at progesteron skilles ut i små bølger i blodet i løpet av dagen. Derfor ser vi leger aldri blindt på ett enkelt tall alene, men vurderer prøvesvaret ditt sammen med hvordan du faktisk har det i kroppen.

Kan du sjekke progesteronnivået hjemme?

Ærlig talt, du har kanskje sett reklame i sosiale medier for spyttester eller dyre hjemmetester på nettet som lover å måle alle hormonene dine hjemme på badet, ikke sant? Vi leger anbefaler på det sterkeste at du sparer de pengene. Spyttester og uautoriserte hjemmetester er dessverre svært upålitelige og gir ikke et nøyaktig bilde av det reelle progesteronnivået i blodet ditt. Det du derimot kan gjøre hjemme, er å bruke vanlige eggløsningstester fra apoteket eller måle kroppstemperaturen din om morgenen (som stiger litt etter eggløsning på grunn av progesteron) for å bli kjent med syklusen din. Men selve hormonsjekken? Den tar vi trygt og nøyaktig med en blodprøve hos fastlegen.

Hvordan behandles lavt progesteron?

Det fine med å finne ut at du har lavt progesteron, er at vi har svært gode og målrettede måter å hjelpe deg på. Behandlingen avhenger helt av hva som er årsaken, hvilke plager du har, og hvilken livsfase du befinner deg i:

• Ved barneønske eller gjentatte spontanaborter: Dersom du gjennomgår assistert befruktning (IVF) på sykehuset, eller har opplevd blødninger tidlig i svangerskapet og tidligere spontanaborter, gir gynekologen ofte tilskudd av naturlig (bioidentisk) mikronisert progesteron som såkalt lutealfasestøtte. Dette hjelper livmorslimhinnen med å holde seg tykk og trygg i de første viktige ukene.
• Ved uregelmessige eller svært kraftige blødninger: Hvis du ikke prøver å bli gravid akkurat nå, men sliter med voldsomme blødninger fordi slimhinnen vokser for mye, kan tabletter med progesteron (eller gestagen) i deler av syklusen, eller en hormonspiral, gi deg en helt ny og forutsigbar hverdag.
• I årene rundt overgangsalderen (perimenopause og menopause): Når hormonene svinger og gir deg søvnløse netter, hetetokter og uro, kan hormonbehandling være til enorm hjelp. Hvis du får tilskudd av østrogen og fortsatt har livmoren din i behold, må du alltid få progesteron (eller gestagen) ved siden av. Hvorfor det? Jo, for å beskytte livmorslimhinnen mot celleforandringer!

Når vi leger skriver ut progesteron på resept, finnes det i flere praktiske former på norske apotek:

• Vaginalkapsler eller vaginalgel (stikkpiller): Dette føres enkelt inn i skjeden (ofte med en liten applikator). Fordelen med dette er at hormonet virker direkte opp mot livmoren der det trengs mest, med svært få bivirkninger i resten av kroppen. Dette er førstevalget ved fertilitetsbehandling og støtte i tidlig graviditet.
• Kapsler eller tabletter som svelges: Tas gjennom munnen, ofte ved overgangsplager eller blødningsforstyrrelser. Et lite tips fra oss leger: Ta gjerne disse kapslene på sengekanten om kvelden, for de kan gjøre deg litt behagelig døsig og hjelpe deg med å sovne!
• Injeksjoner (sprøyter): Brukes sjeldnere i vanlig praksis, men benyttes i enkelte spesialiserte fertilitetsopplegg.

En liten advarsel på veien: Kjøp aldri reseptfrie «progesteronkremer» fra utenlandske nettsider uten å ha snakket med legen din først. Disse inneholder ofte uregulerte mengder som ikke tas opp skikkelig i kroppen, eller som kan klusse til din egen syklus. Godkjent behandling på resept er både trygg, grundig testet og rimelig.

Hvordan øke progesteronnivået naturlig?

Selv om ingen matvare på kjøkkenbenken inneholder ferdig progesteron, kan du gjøre utrolig mye i hverdagen for å gi eggstokkene og binyrene dine de beste arbeidsforholdene, slik at kroppen produserer hormonene sine optimalt selv. Her er trygge, naturlige grep som vi vet støtter hormonbalansen din:

• Spis næringsrik hverdagsmat med riktige byggeklosser: Eggstokkene dine elsker næringsstoffer som vitamin C, vitamin B6, sink og magnesium. Og det beste er at dette finnes i helt vanlig, god mat vi spiser her i Norge! Start gjerne dagen med en skål varm havregrøt toppet med gresskarkjerner og bær, eller grovt brød med egg og makrell i tomat. Spis rikelig med fet fisk som laks og ørret til middag (det sunne fettet er viktig for hormonproduksjonen!), knask på litt valnøtter, og ta gjerne et glass Biola eller naturell yoghurt for en god tarmflora – tarmen hjelper nemlig kroppen med å skille ut brukt østrogen.
• Prioriter den gode nattesøvnen: Prøv å få rundt 7 til 8 timer sammenhengende søvn hver natt. Det er når du sover dypt at hjernen og hormonsystemet nullstiller seg og reparerer balansen.
• Senk skuldrene og demp stresshormonet: Husker du hvordan kortisol kunne «stjele» plassen til progesteron? Sett av tid til små pustepauser i hverdagen. En rolig kveldstur i frisk luft eller i skogen, en kopp varm te (eller litt sukkerfri blåbærsaft i sofakroken), rolig yoga eller rett og slett å legge bort mobiltelefonen en time før leggetid kan gjøre underverker for kortisolnivået ditt.
• Finn den gylne middelveien med trening: Jevnlig bevegelse, styrketrening og gode turer er fantastisk for blodsukkeret og hormonbalansen (spesielt hvis du har PCOS). Men unngå beinhard, utmattende trening hver eneste dag uten nok mat og hvile imellom.

Når bør jeg oppsøke lege?

Mange kvinner (og menn) venter altfor lenge med å bestille legetime fordi de tenker at «det sikkert bare er litt stress» eller at «det går over av seg selv». Men du skal ikke behøve å gå rundt og føle deg utslitt eller bekymret i månedsvis! Vi anbefaler at du tar en prat med fastlegen din dersom du opplever ett eller flere av disse tegnene:

• Menstruasjonssyklusen din har blitt veldig uregelmessig, uforutsigbar eller mye kortere enn før.
• Du opplever gjentatte småblødninger (spotting) i dagene før mensen, eller blødninger mellom menstruasjonene.
• Dere har prøvd å bli gravide i 12 måneder uten å lykkes (eller i 6 måneder dersom du har fylt 35 år).
• Du er plaget med nyoppstått migrene, søvnproblemer, hetetokter eller tunge humørsvingninger som påvirker hverdagen din.
• Du er gravid og opplever blødninger eller smerter.

Fordi symptomene på lavt progesteron kan være svært like tegnene på lavt stoffskifte, jernmangel eller vitaminmangel, vil fastlegen din gjøre en grundig vurdering og eventuelt sende en henvisning til gynekolog ved behov.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem

Progesteron er virkelig en av kroppens viktigste støttespillere. Det holder syklusen din i balanse, legger til rette for nytt liv, og gir både kropp og sinn en verdifull indre ro. Når nivåene faller ut av kurs, er det ikke rart at du merker det på både energien, vekten, nattesøvnen og humøret. Heldigvis er ikke hormonene våre et uløselig mysterium. Med riktig kartlegging hos fastlegen og gode, tilpassede tiltak er det fullt mulig å hente inn igjen den gode følelsen i kroppen.