La oss lære nøyaktig om lutealfasen i menstruasjonssyklusen.

Føler du deg veldig ukomfortabel, irritabel eller har ømme bryster noen dager før mensen? Denne opplevelsen er kjent for mange. I dag skal vi snakke om en veldig viktig fase i menstruasjonssyklusen din som kan forårsake disse symptomene. Den kalles lutealfasen. Å forstå dette riktig kan lære deg mye om kroppen din.

Enkelt sagt, hva er lutealfasen?

Lutealfasen er en av de fire fasene i menstruasjonssyklusen. Den begynner etter at et egg slippes ut fra eggstokken, noe som kalles eggløsning. Denne fasen varer omtrent 14 dager og slutter når du får mensen, som er når du begynner å menstruere.

Hovedfunksjonen til denne lutealfasen er å forberede livmoren din på en mulig graviditet. For å være presis, i løpet av denne tiden frigjøres et egg fra eggstokken og beveger seg ned gjennom egglederen til livmoren. Hvis det møter en sædcelle og blir befruktet, implanterer det befruktede egget seg i livmorveggen, noe som resulterer i graviditet. Men hvis befruktning ikke skjer, eller hvis den ikke implanterer seg, vil du få menstruasjon. Deretter slutter lutealfasen.

La oss forstå stadiene i menstruasjonssyklusen nøyaktig.

Hele menstruasjonssyklusen din består av fire sammenkoblede faser. Hver av disse fasene er svært viktige for å bli gravid. La oss se nærmere på disse fire fasene.

Denne syklusen fortsetter til overgangsalderen, med mindre graviditet oppstår eller den stoppes på grunn av en annen helsetilstand.

Hva skjer egentlig inne i kroppen i lutealfasen?

Greit, la oss nå se litt mer detaljert på dette. Etter eggløsning endres den tomme follikkelen som frigjorde egget og blir en spesiell struktur kalt corpus luteum . Det er som en midlertidig hormonfabrikk.

Dette corpus luteum produserer hovedsakelig hormonet progesteron og til en viss grad også hormonet østrogen . I lutealfasen øker nivået av dette progesteronet i kroppen raskt. Denne økningen i hormoner forårsaker to viktige endringer i kroppen din:

1. Fortykkelse av livmorslimhinnen: Hormonet progesteron fortykker livmorslimhinnen (endometriet), noe som gjør den rik på blodårer og skaper et mykt og komfortabelt sted for et befruktet egg å feste seg. Dette er det beste miljøet for en baby å vokse.

2. Fortykkelse av livmorhalsslim: I løpet av denne tiden blir slimet som kommer ut av livmorhalsen tykt og klissete. Det er som en pasta. Dette tykke slimet hindrer bakterier i å komme inn i livmoren. Det fungerer som en beskyttende barriere.

Så hvis du ikke blir gravid i løpet av den syklusen, krymper dette gule legemet gradvis og blir inaktivt. Deretter faller nivåene av hormonene progesteron og østrogen plutselig. Nedgangen i disse hormonnivåene er det som signaliserer at livmorslimhinnen skal løsne og komme ut som menstruasjon.

Varer lutealfasen 14 dager for alle?

Selv om vi sier at en menstruasjonssyklus vanligvis er 28 dager, har ikke alle det. Det samme gjelder for lutealfasen. Selv om denne vanligvis er mellom 12–14 dager, regnes en lutealfase som varer mellom 10 og 17 dager som normal.

Men noen ganger kan det også være forskjeller i dette.

Hva er en kort lutealfase?

Hvis lutealfasen din er mindre enn 10 dager , kaller vi det en kort lutealfase. Dette betyr at du får mensen 10 dager før eggløsning.

Problemet med dette er at livmorslimhinnen ikke har nok tid til å tykne og forberede seg på et embryo. Dette kan gjøre det vanskelig for kvinner med en kort lutealfase å bli gravide . Det kan også være et tegn på en lutealfasedefekt (LPD). LPD er når livmorslimhinnen ikke utvikler seg godt nok til å støtte en graviditet. Dette kan føre til infertilitet eller spontanabort.

Hva er en lang lutealfase?

Dette er det motsatte av en kort lutealfase. Hvis du ikke får mensen 18 dager eller mer etter eggløsning, er det en lang lutealfase.

Dette kan skyldes en hormonell ubalanse som PCOS (polycystisk ovariesyndrom) . Men hvis du ikke har hatt mensen i omtrent 14 dager etter eggløsning, er den vanligste og sannsynlige årsaken at du er gravid . Derfor er det lurt å ta en graviditetstest.

Hvordan vet man om man er i lutealfasen?

Hvis du følger med på kroppen din, finnes det flere tegn på at du kan være i lutealfasen. Men ikke alle opplever disse symptomene på samme måte.

1. Basal kroppstemperatur (BBT)

Dette er litt vanskelig å gjøre, men det er veldig nyttig. Basal kroppstemperatur (BBT) er temperaturen du måler når du våkner uten aktivitet. Etter eggløsning, når hormonet progesteron øker, stiger kroppstemperaturen litt, omtrent 0,22 grader Celsius (0,4 grader Fahrenheit) . Denne temperaturen forblir forhøyet frem til neste menstruasjon. Hvis du tar temperaturen daglig og registrerer den, kan du gjenkjenne denne endringen.

2. Endringer i vaginal utflod

Livmorhalsslimet ditt endrer seg gjennom menstruasjonssyklusen. Under eggløsning, som er den fruktbare perioden, er det vannaktig, glatt og elastisk, som rå eggehviter . Men når lutealfasen begynner, gjør progesteron at det blir tykt, tørt og klissete, som en pasta .

3. Symptomer som ligner på PMS

Dette er den enkleste måten for mange å identifisere lutealfasen. Symptomene som oppstår i løpet av denne tiden er svært like de ved PMS (premenstruelt syndrom).

• Humørsvingninger: å bli sint over små ting, føle seg trist, engstelig.
• Brystsmerter eller ømhet: En følelse av sårhet eller tyngde i brystet ved berøring.
• Oppblåsthet: Følelsen av at magen er oppblåst.
• Akne: Noen får mer kviser i løpet av denne tiden.
• Appetittendringer: Økt trang til visse matvarer eller tap av appetitt.

Hvordan er denne fasen viktig for noen som prøver å bli gravid?

Dette er et sted hvor mange blir forvirret. Så forstå det godt.

Enkelt sagt, når et egg først er frigjort fra eggstokken, lever det bare i en veldig kort periode, omtrent 12–24 timer . Så hvis du venter til eggløsning med å prøve, er tiden det tar for egget å bli befruktet veldig kort.

Sædceller kan imidlertid leve i en kvinnes kropp i opptil 5 dager. Derfor er den beste sjansen for å bli gravid å ha sex 5 dager før eggløsning . Da, når egget slippes ut, vil sædcellene være der klare til å møte det.

Det kan være nyttig å bruke en eggløsningskalender eller apper for å spore det fruktbare vinduet og eggløsningsdagen.

Hvis du har noen bekymringer om lengden på menstruasjonssyklusen din eller om du har eggløsning som den skal, spesielt hvis du prøver å bli gravid, er det best å snakke med legen din. Selv om du ikke prøver å bli gravid, er det viktig for din generelle helse å være oppmerksom på kroppen din og hva som skjer i løpet av menstruasjonssyklusen.