Åh, får du også disse muskelkrampene? (Muskelkramper) La oss snakke om dette!

Får du noen ganger plutselig krampe i beinet, eller en stram, stram muskel i ryggen eller armen, og føler uutholdelig smerte? Eller har du noen gang måttet stå opp av søvnen fordi beinet plutselig rykket til? Dette er noe mange opplever. Vi kaller dette muskelrykninger eller kramper . I medisinske termer er dette også kjent som «(muskelkramper)» eller «(muskelspasmer)». La oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hva er muskelkramper?

Enkelt sagt er en muskelrykning når en muskel i kroppen plutselig strammer seg, trekker seg sammen og deretter slapper av i en kort periode uten at du klarer å kontrollere det. Dette er normalt og veldig vanlig. Noen ganger kan det være en liten del av en muskel, eller det kan være hele muskelen. Noen ganger kan det være flere muskler sammen.

Disse føflekkene kan dukke opp hvor som helst på kroppen, men de vanligste stedene å se dem er:

• Spinalstenose: Mange opplever spinalstenose.
• Prikking i hendene: Noen ganger kan dette skje i underarmen.
• Rulling av kjøttbollene på beina: Dette er noe mange har opplevd, spesielt rulling av tåballene.
• Nakkestivhet: Det er tider når nakken føles som om den sitter fast på den ene siden.
• Rulling av kjøttboller i brystet.
• Rulling av kjøttboller i magen.
• Rull kjøttbollene rundt ribbeina.

Hvem får disse kjøttbollevriderne mest?

Faktisk kan muskelkramper ramme hvem som helst, når som helst. De kan ikke bare oppstå når du går, sitter eller trener, men også når du sover. Det finnes noen som har denne tilstanden hele tiden, og selv det å gjøre den minste ting forårsaker muskelkramper.

Disse menneskene har spesielt risiko for å utvikle kjøttboller:

• Idrettsutøvere: Dette er vanlig hos folk som trener regelmessig, løper og hopper.
• Små babyer: Fordi beinene deres fortsatt er under utvikling.
• Gravide mødre: Denne tilstanden kan oppstå ved endringer i kroppen.
• Personer over 65 år: Dette kan skje når muskelvevet svekkes med alderen.
• Personer med fedme: Overvekt legger mer press på musklene.

Er det seriøst å rulle kjøttboller?

Som oftest er det ingenting å bekymre seg for når det gjelder å rulle over kjøttboller. Det vil gå over av seg selv etter en stund. I noen sjeldne tilfeller kan imidlertidVedvarende, hyppige muskelrykninger kan være et symptom på en underliggende lidelse i nervesystemet. Disse tilstandene påvirker hjernen din, som bidrar til å kontrollere muskelbevegelsene dine. Denne ukontrollerte muskelsammentrekningen forårsaket av en nevrologisk lidelse kalles «dystoni».

Så hvis du har vedvarende muskelrykninger, sammen med andre symptomer som sterke smerter, muskelsvakhet eller problemer med å koordinere bevegelser , bør du absolutt oppsøke lege. De kan da avgjøre om du har et underliggende nevrologisk problem.

Hva er symptomene på en kjøttkvern?

Følelsen av en forstuing kan variere litt fra person til person. Noen ganger kan det føles som om forstuingen bare hopper eller spretter. Noen ganger kan du se forstuingen fra innsiden. Men i alvorlige tilfeller blir hele forstuingen plutselig stram og smertefull. (Mange opplever dette når beina er forstuet.) Hvis smerten er sterk, kan det være en liten ømhet eller blåmerke i området i en dag eller to.

Tenk deg at du sover godt om morgenen, og plutselig våkner du skrikende med hårene på beina som reiser seg. Og så er det vanskelig å sovne igjen med den smerten, ikke sant?

Hvis rykningene dine er forårsaket av en nevrologisk lidelse, kan du også oppleve ytterligere symptomer som:

• Vedvarende smerter i baken.
• Svakhet ved kjøttbollene.
• Tilstander som lammelse.
• Nummenhet i lemmene.
• Vanskeligheter med å opprettholde kroppens balanse.
• Søvnløshet.
• Synshemming.

Hvorfor ruller disse kjøttbitene rundt? Hva er årsakene?

Eksperter kan ikke si sikkert hvorfor noen har mer luft i magen enn andre. Men som oftest kan én eller flere av følgende faktorer bidra til dette:

• For lite tøying: Det er viktig å tøye før og etter trening. Å ikke gjøre det kan føre til stramme muskler.
• Muskeltretthet: Denne tilstanden kan oppstå når musklene blir slitne etter å ha jobbet, stått eller trent over lengre tid.
• Trening i ekstrem varme: Når du trener på veldig varme dager, svetter du mer, noe som fører til at kroppen mister vann og elektrolytter. Dette kalles også «varmekramper».
• Dehydrering: Å ikke drikke nok vann i løpet av dagen er en annen viktig årsak. Vann er viktig for at kroppen vår skal fungere ordentlig.
• Elektrolyttubalanse:Dette betyr at kroppens mineraler, som kalium, magnesium og kalsium, enten er for lave eller for høye. Disse er viktige for muskelkontraksjon og avslapning.
• Stress: Ikke bli overrasket, stress kan også føre til at kjøttboller blir stramme og faller fra hverandre.
• Å gjøre intens, anstrengende trening på én gang: Det er heller ikke bra å trene for hardt på én gang.

Hvis du opplever leggkramper, spesielt om natten (nattlige leggkramper), kan disse tingene bidra til det:

• Sitter over lengre tid (for eksempel folk som jobber på et kontor).
• For mye arbeid med kjøttboller.
• Arbeid stående på harde overflater som betonggulv.
• Sitter i feil stilling.

Hvordan diagnostiserer leger dette?

Når du går til legen, kan de i tillegg til å spørre om sykdommene dine og medisinene du tar, stille spørsmål som disse:

• "Hvor mye smerte har du?"
• "Når dukker disse kjøttbollene vanligvis opp?"
• "Hvor lenge er det siden du sist kom?"
• "Hvordan føler du deg når kjøttbollene ruller?"
• "Når startet dette?"

Basert på svarene dine på disse spørsmålene, kan legen avgjøre om dette er normalt eller om ytterligere testing er nødvendig.

Hvordan behandler du en kjøttkvern?

Det finnes ingen spesifikk medisin eller vaksine som kan stoppe rullingen av kjøttboller med en gang. Men det er et par ting du kan gjøre for å få lindring i mellomtiden:

• Strekk forsiktig ut smerteområdet: Hvis for eksempel beinet ditt har en hallux valgus, hold beinet rett og trekk tærne forsiktig mot deg.
• Masser forsiktig det smertefulle området med hendene eller en massasjerulle.
• Stå opp og gå litt rundt.
• Legg på en varmeflaske eller ispose. (Noen liker varme, andre liker kulde. Gjør det som føles behagelig for deg.)
• Du kan ta smertestillende midler (f.eks. «(Ibuprofen)», «(Paracet)»). Men det er ikke bra å ta disse regelmessig, ta dem i henhold til legens anbefalinger.

Viktig: Hvis du har hyppige, alvorlige muskelrykninger, er det best å oppsøke lege for å finne ut hva som forårsaker det. Noen ganger kan leger foreskrive muskelavslappende midler. Disse medisinene kan imidlertid forårsake bivirkninger som døsighet, svimmelhet og kvalme, så du bør snakke med legen din før du bestemmer deg for om du skal bruke dem på lang sikt.

Hva skjer hvis du stadig vekk snur kjøttbollene?

Etter hvert som du blir eldre, kan du oppleve hyppigere og hyppigere anfall av oppblåsthet. Men ikke bekymre deg. Som vi har diskutert tidligere, finnes det ting du kan gjøre for å forhindre dette. Hvis du gjør dem riktig, kan du redusere risikoen for oppblåsthet.

Hva kan man gjøre for å hindre at kjøttbollene ruller seg?

Fordi en kjøttkvern kan skje når som helst, er det vanskelig å forhindre det helt. Det er noen ting vi ikke kan endre, som alderen din. Men det er ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

• Gjør regelmessig øvelser som øker fleksibiliteten.
• Prøv å opprettholde god generell fysisk form.
• Tøy musklene dine regelmessig, spesielt de som føles som om de ruller konstant.
• Drikk rikelig med vann i løpet av dagen. Minst åtte glass vann.
• Unngå å trene under ekstrem varme.
• Bruk komfortable sko som passer deg godt.
• Oppretthold en sunn vekt for høyden din.
• Det finnes noen medisiner som kan forårsake muskelrykninger som en bivirkning. Snakk med legen din og prøv å unngå dem hvis du tar noen av disse medisinene.
• Forhindre at kjøttbollene ruller rundt på beina dine:
• Hvis du sover på ryggen, legg en pute under beina og hold tærne pekende oppover.
• Hvis du sover på magen, hold beina hengende over sengekanten.
• Strekk musklene i beina litt før du legger deg.
• Når du sover, hold sengetøy og tepper løse, ikke stramt rundt beina.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis smerten du opplever når du spiser kjøttboller er uutholdelig, skjer ofte eller har pågått lenge, bør du absolutt oppsøke lege. Hvis du har kjøttboller med disse symptomene, bør du også oppsøke lege umiddelbart:

• Svært sterke smerter.
• Hevelse eller nummenhet i bena.
• Hudforandringer (f.eks. misfarging, rødhet).
• Kraftig rykning i beina som vekker meg om natten.

Hvis du tror at kjøttbolle-rullingen din kan være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Når må du dra til akuttmottaket (ETU) ved søl av kjøttboller?

Vanligvis er en kjøttbolle smertefull, men varer ikke lenge. I slike tilfeller bør du imidlertid oppsøke nærmeste legevakt umiddelbart:

• Smerten er uutholdelig.
• Hvis du føler at hele kroppen din kryper av kjøtt.
• Hvis kjøttbollene begynte å rulle rundt etter å ha berørt et potensielt giftig stoff.

Hvordan føles det når kjøttboller ruller?

Dette er ikke helt likt for alle, men du forstår det sikkert når du gjør det.

Noen rier bare rykker til og gjør ikke vondt. Men andre er så smertefulle at du ikke kan bevege deg før de er over. Noen ganger vil du føle at riene dine har endret seg, og de vil føles som om de er steinharde å ta på. Dette varer vanligvis fra noen få sekunder til 15 minutter eller mer. Noen ganger kan de komme flere ganger på rad.

Hvilke ernæringsmessige mangler forårsaker at kjøttboller blir brune?

Mangel på disse vitaminene og mineralene kan føre til at kjøttbollene blir brune:

• Kalsium
• Kalium
• Magnesium (også kalt «hypomagnesemi»)
• D-vitamin

Hvis du tror du kan ha en ernæringsmangel, snakk med legen din og få råd om å ta kosttilskudd om nødvendig. Ta aldri disse tingene på egenhånd uten medisinsk råd.

Hvorfor rister hele kroppen min voldsomt?

Hvis du opplever alvorlige muskelkramper over hele kroppen, kan det skyldes en elektrolyttbalanse. Eller det kan være et tegn på en alvorlig underliggende tilstand, som aterosklerose, skjoldbruskkjertelsykdom eller multippel sklerose (MS). Hvis du opplever dette, må du umiddelbart oppsøke nærmeste legevakt.

De viktigste tingene å huske (Take Home-melding)

Å rulle i kjøttboller er noe mange opplever i hverdagen.

Ikke tenk: «Åh, jeg må bare tåle dette.» Selv om disse kan komme uventet, finnes det ting du kan gjøre for å lindre dem, og noen ganger til og med forhindre dem.

• Drikk rikelig med vann.
• Tøy før og etter trening.
• Spis et balansert kosthold (mat rik på kalium, magnesium, kalsium)
• Hvis du stadig ruller rundt i lysken eller har sterke smerter, bør du absolutt oppsøke lege.
• Følg legens instruksjoner nøye.

Hvis du har problemer med å sove eller gjøre ting du liker, som sport, på grunn av muskelrykninger, snakk med legen din om det. De kan da finne ut hvorfor du har denne tilstanden og behandle deg om nødvendig. Jeg håper denne informasjonen hjelper deg med å leve et sunt og lykkelig liv!

Muskelkramper , muskelspasmer, muskelsmerter, fysisk helse, trening