Er du også redd for å gå opp i vekt? (Obesofobi) – La oss snakke om dette!

Har du noen gang vært unødvendig redd for å se deg i speilet og tenke: «Å, kommer jeg til å bli feit?»? Kanskje selv når du ser en matvare, føler du en dyp følelse av frykt inni deg: «Hvis jeg spiser dette, går jeg opp i vekt.» Faktisk er ikke denne overdrevne frykten for å gå opp i vekt, kjent som «(Obesofobi)», så triviell som du kanskje tror. La oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hva er fedmefobi?

Enkelt sagt er «(Obesofobi)» en overdreven, ukontrollerbar frykt for å gå opp i vekt, for å bli feit. Det er en «(angstlidelse)» som tilhører kategorien «(spesifikk fobi)» , det vil si en frykt for en spesifikk ting. Noen kaller det også «(pokreskopobi)».

Mange bekymrer seg for vekten sin hele tiden, og det kan virke som om de er på diett hele tiden. Men det er ikke alt fedme er. Folk med fedme er fristet til å gjøre ekstreme ting for å slutte å gå opp i vekt eller for å gå ned i vekt. Tenk på følgende:

• De vil kontrollere hva de spiser, så de tar med seg sin egen mat overalt. For eksempel kan de dra på fest hos en venn, men takke nei til maten som serveres der og spise en liten matbit de har med seg hjemmefra.
• De klandrer seg selv hele tiden. De tenker og sier stadig til seg selv ting som: «Jeg er feit», «Jeg er stygg», «Jeg klarer ikke å kontrollere spisingen min».
• De spiser svært små mengder mat. De spiser ikke før de er mette, og de hopper over måltider fordi de tenker for mye på kalorier.
• Jeg trener overdrevent mye. Jeg trener i timevis om dagen, til det punktet hvor kroppen min ikke klarer det, redd for at hvis jeg stopper, vil jeg bli større.
• Unngå sosiale situasjoner som involverer mat. Gå på restaurant med venner eller spise med familie fordi de er redde for å miste kontrollen over spisingen sin.
• De bruker mye penger og tid på å prøve å få seg selv til å se tynne ut. De bruker diverse slankemidler, og kan til og med bli fristet til å gjennomgå en «(operasjon)».

Personer med «(Obesofobi)» kan noen ganger være undervektige og til og med «(underernærte)». Men på grunn av denne frykten fortsetter de å tenke obsessivt på å gå opp i vekt. En person med «(Obesofobi)» kan forstå at frykten deres er irrasjonell, men de klarer ikke å kontrollere den.

Denne tilstanden (obesofobi) kan føre til andre psykiske helseproblemer, for eksempel:

• «(Kroppsdysmorfisk lidelse)» (en tilstand der man er overdrevent opptatt av kroppens utseende og ser feil som ikke er der)
• `(Depresjon)` (Depresjon)
• `(Spiseforstyrrelser)` (Andre psykiske lidelser relatert til spising, f.eks. `(Anorexia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Obsessiv-kompulsiv lidelse - OCD)` (en tilstand der man gjentar ting i tankene)

Hva er en fobi?

Nå lurer du kanskje på: «Hva er denne «(fobien)»? «(Fobi)» er også en «(angstlidelse)», som betyr en tilstand relatert til angst. Dette er en overdreven, ukontrollerbar frykt for en gjenstand, hendelse eller situasjon. For andre kan denne frykten virke irrasjonell og morsom. Men for personen med «(fobien)» er det en reell trussel, en stor frykt. Det finnes hundrevis av spesifikke «(fobiske lidelser)» som denne.

Hvor vanlig er fedmefobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk «(fobi)» som «(fedmefobi)». Mange holder kanskje denne frykten for seg selv, eller de vet kanskje ikke engang at de har denne tilstanden. Men ifølge undersøkelser utført i USA vil én av ti voksne og ett av fem små barn måtte hanskes med en spesifikk «(fobilidelse)» på et tidspunkt i livet.

Denne tilstanden, kalt «Obesofobi», er vanligst blant unge jenter. Den kan imidlertid ramme menn, kvinner og alle fra barndom til voksen alder.

Hva er forskjellen mellom fedmefobi og andre spiseforstyrrelser?

Her er et viktig poeng. Begrepene «(Obesofobi)» og «(spiseforstyrrelser)» er ofte relatert til hverandre. For eksempel kan «(Anorexia Nervosa)» (en spiseforstyrrelse) og «(Bulimia Nervosa)» (en spiseforstyrrelse) eksistere samtidig med «(Obesofobi)». De samme atferdsmønstrene kan sees i begge tilstandene.

Spiseforstyrrelser er imidlertid litt mer komplekse og alvorlige. De innebærer et forvrengt syn på kroppen sin. For eksempel kan noen med anoreksi eller bulimi være uvanlig tynne, men når de ser seg selv i speilet, ser de seg selv som fete.

Spiseforstyrrelser er heller ikke alltid relatert til kroppsvekt. Noen bruker denne atferden for å håndtere stress eller for å få litt kontroll. Noen ganger kan uløste emosjonelle problemer også være årsaken. Imidlertid er fedmefobi rett og slett en frykt for å gå opp i vekt eller bli tykk.

Hvorfor er det så mye frykt for å gå opp i vekt?

Psykiske helseeksperter kan fortsatt ikke si sikkert hva som forårsaker spesifikke fobier som fedmefobi. Men mange tror det er en kombinasjon av faktorer:

• Miljø og kultur:I noen kulturer tillegges folks ytre utseende og kroppsvekt for stor betydning. Se også på landet vårt. Hvis noen blir litt tykke, har det blitt vanlig å si: «Å, du er tykk». Noen mennesker blir gjort til å tro at det å gå opp i vekt er en synd og en motbydelig ting fra ung alder. Slike oppfatninger kan bidra til utviklingen av (fedmefobi). Tenk deg, hvis du alltid ser tynne modeller og skuespillerinner på TV og sosiale medier, kan noen tenke at dette er det «riktige» utseendet.
• Genetikk: Hvis noen i familien din har hatt fobier, spiseforstyrrelser eller andre angstrelaterte tilstander, er det mer sannsynlig at du utvikler fedmefobi.
• Traumatiske opplevelser: Enkelte livserfaringer kan føre til fedmefobi. For eksempel kan en forelder eller jevnaldrende gjentatte ganger si til et barn: «Du er feit.» Et annet eksempel er å bli mobbet eller ertet for noens vekt på skolen da de var små. Disse opplevelsene kan bli dypt forankret i sinnet og senere manifestere seg som fedmefobi.

Hva er symptomene på fedmefobi?

En person som er redd for å gå opp i vekt kan oppleve fysiske symptomer på angst, eller et panikkanfall, når de tenker på å gå opp i vekt:

• Kroppen blir kald og det føles som om den skjelver (frysninger) .
• Svimmelhet og letthet .
• Overdreven svetting (hyperhidrose) .
• Hjertet slår raskt, føles som et dunk i brystet (hjertebank) .
• Kvalmen kommer .
• Pustevansker, følelse av å være i ferd med å kveles (dyspné) .
• Skjelving eller risting .
• Det føles som urolig mage eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi) .

Hvordan vet du nøyaktig om du har fedmefobi?

Det finnes ingen spesifikke tester for å bekrefte om du har fedmefobi, frykten for å gå opp i vekt. En lege kan diagnostisere tilstanden ved å snakke med deg og diskutere følgende:

• Hva er symptomene dine?
• Hvor lenge har disse eksistert?
• Hvordan har denne situasjonen påvirket hverdagen din?

Som jeg nevnte tidligere, tenker mange stadig på vekten og kostholdet sitt. Men for å få diagnosen fedmefobi må man ha denne frykten:

• Du ønsker å skape overdreven angst.
• Det må forårsake alvorlig psykisk stress eller påvirke daglige aktiviteter.
• Denne situasjonen må vare i minst seks måneder.
• Denne frykten burde være mye større enn noe reelt problem med vekten din.(Eksempel: Frykt for å gå opp i vekt selv om du har en sunn vekt.)
• Du vil være motivert til å gjøre irrasjonelle, urimelige ting for å bli tynn og se tynn ut.
• Du må være motivert til å unngå visse situasjoner som involverer mat.
• Fysiske symptomer på angst eller panikkanfall bør fremkalles.

Hva er behandlingene for fedmefobi?

Personer med «fedmefobi» bør absolutt oppsøke lege og søke råd for å kontrollere angsten sin og forhindre utvikling av andre psykiske lidelser. Her er noen av behandlingene som er tilgjengelige:

• Kognitiv atferdsterapi (KAT): KAT er en strukturert form for psykoterapi som innebærer å snakke med noen. Det hjelper dem å forstå og kontrollere tankene og følelsene sine. Samtaleterapi kan hjelpe dem med å endre negative tanker om vektøkning. Over tid kan det også hjelpe dem med å endre tankene sine om mat, trening og vekt.
• Eksponeringsterapi: Dette kalles noen ganger desensibilisering. Dette innebærer å gradvis eksponere en person for frykten sin. Terapeuten din kan lære deg, i et kontrollert miljø, om å spise sunt og gå opp i vekt. Eksponeringsterapi kan starte med noe som ikke er for skummelt, for eksempel å se på bilder av folk som ikke er for tynne. Etter hvert kan du bli bedt om å forestille deg at du går opp et halvt kilo eller spiser kaloririk mat. Denne gradvise eksponeringen for frykt kan hjelpe deg med å kontrollere fedmefobien din og opprettholde en sunn vekt.
• Hypnoterapi: Hypnoterapi kan sette en person i en transelignende tilstand, der sinnet er fokusert på ett enkelt mål, men det ligner på dyp søvn. En hypnotisert person er mer åpen for forslag og endringer. En hypnoterapeut kan hjelpe en hypnotisert person med å redusere frykten for å gå opp i vekt.
• Medisiner: Det finnes ulike typer angstdempende eller antidepressive medisiner. Disse kan bidra til å redusere symptomer på angst eller depresjon hvis de påvirker livet ditt. Men husk at medisiner ikke er en fullstendig kur for fedmefobi. De bør brukes sammen med andre behandlinger og kun etter medisinsk anbefaling.

Kan fedmefobi reduseres?

Fordi psykiske helseeksperter ikke fullt ut forstår hva som forårsaker spesifikk frykt som fedmefobi, finnes det ingen dokumentert måte å forhindre det på. Behandling av tilstanden kan imidlertid bidra til å forhindre utvikling av andre relaterte angstlidelser.

Kan fedmefobi kureres fullstendig?

Det finnes ingen enkelt «kur» for (fedmefobi). Ved å samarbeide med en trent terapeut og lære nye vaner, klarer imidlertid mange som praktiserer dem regelmessig å håndtere tilstanden.

Hva må jeg gjøre for å lykkes med å møte denne frykten?

Mange lærer å håndtere fedmefobi og andre spesifikke frykter. Dette kan hjelpes ved å samarbeide med en psykisk helserådgiver og praktisere angstmestringsteknikker som:

• Pusteøvelser .
• Muskelavslappingsøvelser .
• Meditasjon .
• Yoga .

Obesofobi, eller pokreskopofobi, er en angstlidelse som kjennetegnes av en overdreven frykt for å gå opp i vekt eller bli tykke. Mange bekymrer seg for vekten sin og kontrollerer kostholdet sitt konstant. Imidlertid vil personer med obesofobi gå ekstremt langt for å kontrollere eller gå ned i vekt, selv om de er tynne eller underernærte. Obesofobi kan føre til symptomer på ekstrem angst, så vel som andre angstlidelser eller spiseforstyrrelser. Derfor er det viktig å snakke med en lege om behandlingsalternativer.

Til slutt, husk dette.

Greit, så jeg håper du nå har en bedre forståelse av denne tilstanden kalt «(Obesofobi)» som vi snakket om i dag. Husk at hvis du også har denne ekstreme frykten for å gå opp i vekt og har unormal atferd relatert til det, ikke skjul det og lid. Dette er ikke din feil, dette er en behandlingsbar psykisk tilstand.

Det er ingen grunn til å skamme seg eller være redd. Snakk med en kvalifisert lege eller psykisk helserådgiver. De kan hjelpe deg med å overvinne denne situasjonen og leve et sunt og lykkelig liv. Du er ikke alene, og det er aldri for sent å be om hjelp.

Vi har også alle et ansvar i samfunnet vårt, slutt å unødvendig snakke og tulle om andres kroppsutseende og vekt. Ikke alle skal være like, det viktigste er å være sunn. La oss respektere hverandre, la oss støtte hverandre. Da kan vi redusere sjansene for at situasjoner som «(fedmefobi)» oppstår.

` Obesofobi, frykt for vektøkning, pokreskopobi, angst, psykisk helse, spiseforstyrrelser, fobi