Kroppsfett og kolesterol – hva er forholdet mellom de to?

Har du noen gang sett på en blodprøverapport og tenkt: «Åh, kolesterolet mitt virker litt høyt»? Eller har du noen gang følt deg litt redd eller bekymret da du gikk litt opp i vekt, og lurt på: «Vil dette påvirke kolesterolet mitt?» Dette er faktisk et spørsmål mange stiller seg. Det er en større sammenheng mellom vekt og kolesterol enn du kanskje tror. Så i dag skal vi snakke om dette på en enkel og vennlig måte.

Hvorfor øker kolesterolet når man går opp i vekt?

La oss først forstå dette. Kolesterol er ikke utelukkende dårlig. Leveren vår produserer noe kolesterol for mange viktige funksjoner i kroppen vår, som å bygge celler og produsere vitamin D. Det er viktig for kroppen vår.

Men problemet starter når balansen mellom disse to typene kolesterol går tapt. Enkelt sagt finnes det to typer: «godt kolesterol» og «dårlig kolesterol».

• LDL (lavdensitetslipoprotein): Dette er det «dårlige kolesterolet» . Når disse øker i blodet, begynner de å avsette seg som olje på veggene i blodårene våre. Akkurat som smuss bygger seg opp inne i et vannrør. I medisin kaller vi dette «(aterosklerose)». Når arteriene begynner å bli tette på denne måten, hindres blodstrømmen, og risikoen for alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag øker betraktelig.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Dette er det «gode kolesterolet». Det er som en superhelt. Det plukker opp det dårlige kolesterolet som sitter fast i blodårene dine og tar det til leveren. Leveren fjerner det deretter fra kroppen.

Nå forstår du, ikke sant? Problemet er at dårlig kolesterol (LDL) øker og godt kolesterol (HDL) synker.

Så, hvordan blir denne balansen forstyrret når kroppsvekten øker, eller fedme oppstår?

Tenk deg at når kroppen vår går opp i vekt, betyr det at mer fett avleires, spesielt rundt mageområdet . Fra dette ekstra fettvevet frigjøres en type fett som kalles «frie fettsyrer» og går direkte til leveren vår.

Når leveren får i seg flere fettsyrer på denne måten, øker den produksjonen av en annen type fett som kalles «triglyserider». Når disse triglyseridnivåene øker, øker det direkte nivået av dårlig kolesterol (LDL).

Ikke bare det, overvekt øker også risikoen for å utvikle en tilstand som kalles insulinresistens . Dette er en forløper til diabetes. Denne insulinresistensen kan også forstyrre fettproduksjonen i leveren og øke kolesterolnivået.

Hvordan kontrollerer vekttap kolesterolet?

Her er de gode nyhetene. Ikke vær redd for å høre alt dette. Vi kan reversere hele denne prosessen ved å kontrollere vekten vår.

Når du går ned i vekt, reduseres mengden ekstra fettvev i kroppen. Dette reduserer igjen mengden frie fettsyrer som kommer inn i leveren. Dette kontrollerer igjen produksjonen av triglyserider og dårlig kolesterol (LDL).

Når du går ned i vekt og blir litt mer aktiv, forbedres også insulinresistensen vi snakket om. Alt dette bidrar til at kolesterolnivået ditt kommer nærmere et sunt nivå.

Hvor mye vekt vil du gå ned?

«Å, så jeg må gå mye ned i vekt?» tenker du kanskje. Men nei, det er det ikke. Selv om du går ned litt i vekt, som 4–5 kilo , kan du se en stor, positiv forskjell i kolesterolnivået ditt.

I én studie opplevde personer som bare mistet 5 % av kroppsvekten sin en betydelig reduksjon i LDL-kolesterolet (dårlig kolesterol), totalkolesterol og triglyseridnivåer. Det betyr at selv om du veier 80 kg, kan det å gå ned bare 4 kg utgjøre en stor forskjell.

Ting du kan gjøre for å gå ned i vekt og kontrollere kolesterolet

Dette kan virke som en stor utfordring, men vi kan starte med noen små endringer. La oss se hva de er.

Før du starter noen av disse livsstilsendringene, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander, er det lurt å snakke med fastlegen din for å få råd. Han eller hun vil gi deg de beste rådene for din helsetilstand.