Forårsaker jobben din smerter? (Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettlidelser) La oss snakke om dette!

Det er normalt å føle seg sliten etter en lang dag på jobb. Men opplever du også vedvarende smerter, plager eller stivhet i visse deler av kroppen på grunn av jobben? Kanskje det er håndleddene , skuldrene, nakken eller ryggen. Ikke bare avfei disse tingene som «bare fordi de skjer på jobb». Dette kan være tidlige tegn på et mer alvorlig helseproblem.

Hva er disse arbeidsrelaterte lidelsene? (Muskuloskeletale lidelser - MSD-er)

Enkelt sagt er dette skader og lidelser som oppstår i muskler, bein, ledd, sener og nerver i kroppen vår på grunn av arbeidets natur. Dette er ikke ting som skjer plutselig i en større ulykke. Disse tilstandene utvikler seg gradvis over tid på grunn av ting som å gjenta de samme bevegelsene hver dag, ha dårlig holdning og løfte tunge vekter . Vi kaller også ofte disse for «strekkskader» (RSI).

Tenk deg en søster som jobber på en klesfabrikk. Hun sitter i samme stilling hele dagen, betjener en maskin og gjør de samme håndbevegelsene tusenvis av ganger. Først kan hun føle litt smerte i hånden, men det vil gå over etter noen dager. Men etter å ha jobbet slik i årevis, begynner hun å oppleve uutholdelige smerter og stivhet i håndleddet, fingrene og skulderen. Noen ganger våkner hun til og med om natten. Det er først når hun oppsøker lege at hun får vite at dette er en tilstand som kalles «karpaltunnelsyndrom» forårsaket av jobben hennes. Dette er bare ett eksempel på dette problemet.

Hvem er mer utsatt?

Faktisk er alle som fortsetter å utføre samme type fysisk aktivitet i faresonen. La oss se hvilke jobber i landet vårt som har høyest risiko for dette.

Hva er symptomene?

Disse symptomene kan variere fra person til person, men de vanligste inkluderer:

• Smerte: Brennende, verkende, stikkende smerte.
• Nummenhet : En følelse av nummenhet eller tap av følelse i lemmene.
• Stivhet: Følelse av stivhet og livløshet i leddene når man våkner om morgenen.
• Svakhet: Du klarer ikke å holde noe fast med hånden, du har problemer med å løfte vekter.
• Hevelse og rødhet : Det smertefulle leddet kan bli hovent og rødt.

Hva er «ergonomi»? Hvorfor er det viktig?

Dette kan være et nytt ord. «Ergonomi» betyr rett og slett å utforme arbeidsmiljøet og utstyret vårt slik at det er mer komfortabelt og sunt for kroppen vår. Det vil si at i stedet for å gjøre oss vant til arbeidet, å gjøre arbeidet og arbeidsplassen vant til oss.

Tenk deg at du jobber foran en datamaskin hele dagen.

• Er stolen din justert for å gi ryggstøtte?
• Er dataskjermen din i øyehøyde? Eller må du strekke nakken for å se på den?
• Er tastaturet og musen din lett tilgjengelig?

Enkle endringer som disse kan redusere unødvendig stress på kroppen betraktelig. Dette er grunnideen bak «ergonomi». Det trenger ikke å koste mye. Noen ganger kan små ting som å endre arbeidsstilling eller justere høyden på stolen utgjøre en stor forskjell.

Hva bør vi gjøre for å forhindre disse situasjonene?

Både arbeidstaker og arbeidsgiver har et ansvar i dette.

Ting du kan gjøre som ansatt:

• Oppretthold god holdning: Hold ryggen rett når du sitter i en stol. Hvis du løfter en tung gjenstand, bøy knærne i stedet for å bøye ryggen.
• Ta en pause: I stedet for å gjøre det samme om og om igjen, ta noen minutters pause hver time. Reis deg opp og gå rundt, strekk ut armer og ben.
• Gjør enkle øvelser: Gjør enkle tøyningsøvelser for hender, fingre, nakke og skuldre mens du jobber.
• Ikke ignorer smerte: Vær oppmerksom på selv den minste smerte. Hvis den vedvarer, sørg for å oppsøke lege.

Hva arbeidsgivere kan gjøre:

• Opplæring av ansatte: Det er svært viktig å lære opp ansatte om denne typen skader og hvordan de kan forebygges .
• Skape et ergonomisk miljø: Sørg så mye som mulig for stoler, bord og utstyr som er komfortable for de ansattes kropper.
• Jobbrotasjon: Et program for å tildele den samme ansatte til forskjellige oppgaver i stedet for at de gjør den samme jobben kontinuerlig.
• Å sørge for tilstrekkelig hviletid.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har ett eller flere av følgende, bør du umiddelbart oppsøke fastlegen din eller en lege på et offentlig sykehus .

• Smerten varer i mer enn en uke.
• Smerter forstyrrer dine daglige aktiviteter eller søvn .
• Nummenhet eller tap av følelse i en arm, et ben eller fingre.
• Vanskeligheter med å holde noe eller følelse av svakhet i hånden.
• Det smertefulle leddet er hovent eller rødt .

Legen vil undersøke deg og om nødvendig henvise deg til fysioterapi eller en spesialist i bein og ledd. Husk at jo før disse tilstandene diagnostiseres og behandles, desto bedre er sjansen for full bedring.