Har du noen gang sett noen i huset ditt våkne opp og gå rundt i søvne? Eller plutselig våkne opp skrikende i søvne? Kanskje du har hatt lignende opplevelser. Hva er disse merkelige tingene som faktisk skjer med oss mens vi sover, som vi ikke engang er klar over? Noen tror at dette er spøkelser. Men i medisin kaller vi disse tilstandene parasomnier. Dette er en søvnrelatert tilstand. Vi snakker om dette i dag.
Enkelt sagt, hva er parasomnier?
Parasomnier er uvanlige atferder eller opplevelser som oppstår under søvn, mens man sovner eller når man skal våkne. Disse kan oppstå på en rekke måter.
Hvis du har parasomni, kan du oppleve ting som:
- Snakker i søvne.
- Søvngjengeri.
- Jeg har mareritt.
- Når jeg våkner fra søvnen, føler jeg meg veldig forvirret.
- Jeg husker ikke hva jeg gjorde i søvne om morgenen.
Tenk deg dette: Et familiemedlem våkner midt på natten og går til kjøkkenet for å lete etter noe. Du ringer, og de svarer ikke. Selv om øynene deres er åpne, ser det ikke ut til at de er våkne. Når de spør dem om morgenen, husker de ingenting. Det er det som skjer. For andre kan det virke som om du er våken, men du sover faktisk.
Hvordan klassifisere parasomnier i henhold til søvnstadier
Vi deler disse tilstandene inn i tre hovedkategorier basert på søvnstadiet de oppstår i. Søvnen vår har stadier, som en trapp.
| Søvnfase | En enkel forklaring |
|---|---|
| Ikke-REM-søvn (ikke-RAP) | Dette er de tre første søvnstadiene. Denne fasen varer fra det øyeblikket vi sovner til den første delen av natten. Det er da vi gjør ting som fysiske aktiviteter (gåing) og snakker. |
| REM-søvn (rask øyebevegelse) | Dette kommer etter de tre ikke-REM-stadiene. I løpet av denne tiden beveger øynene seg raskt under øyelokkene. Hjertefrekvens, pust og blodtrykk øker. Vi drømmer levende i denne fasen. Lidelser relatert til dette oppstår sent på natten. |
| Annen | Dette inkluderer noen typer parasomnier som ikke akkurat passer inn i noen av kategoriene ovenfor. |
La oss nå se på hvilke situasjoner som faller inn under hver av disse kategoriene separat.
Typer parasomnier som oppstår under ikke-REM-søvn
Disse er ofte relatert til fysisk aktivitet.
| Statusnavn | Hva skjer? |
|---|---|
| Søvnskrekk | Dette er når du plutselig våkner opp med en plutselig, intens frykt. Du kan skrike eller gråte av frykt. Dette varer vanligvis i omtrent 30 sekunder, men kan noen ganger vare i flere minutter. Du kan også oppleve symptomer som rask hjerterytme, utvidede pupiller , rask pust og svetting. |
| Søvngjengeri / Somnambulisme | Dette er noe mange har hørt om. Du står opp av sengen, beveger deg rundt med øynene åpne, men du sover fortsatt. Noen ganger kan du gjøre komplekse ting som å kjøre bil, spille et musikkinstrument osv. Du kan også gjøre ting du vanligvis ikke ville gjort, som å tisse på et sted der det ikke er toalett. |
| Forvirrende opphisselser | I dette tilfellet, når du våkner fra søvnen, er du veldig forvirret og forstår ikke hva som skjer. Du kan sitte oppreist i sengen med øynene åpne. Du kan også uttrykke følelser som å gråte. Når du snakker, snakker du veldig sakte og forstår ikke hva andre sier. Dette kan vare fra noen få minutter til timer. Dette er vanlig hos små barn og avtar med alderen. |
Typer parasomnier som oppstår under REM-søvn
Disse er ofte relatert til drømmene vi ser.
| Statusnavn | Hva skjer? |
|---|---|
| Marerittlidelse | Dette er en veldig livaktig, skremmende og angstfremkallende drøm. Hvis du våkner opp under denne drømmen, kan du kanskje beskrive drømmen i detalj. Det kan være vanskelig å sovne igjen. |
| Gjentatt isolert søvnparalyse | Dette er noe mange opplever. Du våkner fra søvnen, men du kan ikke røre deg. Det føles som om hele kroppen er frossen. Dette skjer vanligvis før du legger deg eller når du våkner, når musklene er avslappede. Det kan vare fra noen sekunder til noen minutter. Det er en veldig skremmende opplevelse. Du kan komme deg ut av denne tilstanden hvis noen snakker til deg eller banker på deg. |
| REM-søvnforstyrrelse (RSBD) | Dette er når du faktisk utspiller en voldelig drøm som svar på den. Hvis du drømmer om å slåss med noen, kan du faktisk skrike, banne, le, sparke eller gripe tak i dem. Dette er mer vanlig hos eldre voksne og personer med nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom. |
Andre typer parasomnier
Disse passer ikke akkurat inn i noen av kategoriene ovenfor.
- Søvnenurese / sengevæting: Dette regnes som en medisinsk tilstand hvis personen urinerer under søvn minst to ganger i uken i tre måneder etter fylte 5 år.
- Søvnrelatert stønning/katathreni: Kontinuerlige stønn- eller stønnelyder under søvn.
- Eksploderende hodesyndrom: Når du sovner eller våkner, kan du høre et høyt smell inni hodet . Du kan også se lys og føle at kroppen din rister.
- Søvnrelaterte hallusinasjoner: Å se, høre eller føle ting som egentlig ikke er der mens man sovner eller våkner.
- Søvnrelatert spiseforstyrrelse: Dette er når du våkner i søvne og spiser eller drikker. Du kan til og med spise ting du aldri ville spist mens du er våken (som rått kjøtt eller et stykke smør). Dette kan være farlig , da du kan spise giftige stoffer, sette deg i halsen eller brenne deg mens du lager mat.
- Sexsomni: Å delta i seksuelle aktiviteter under søvn . Dette kan inkludere masturbasjon, samleie eller å berøre personen i sengen.
Hva kan forårsake parasomnier?
Det kan ikke være bare én grunn til dette. Det kan være mange grunner.
Enkelt sagt kan alt som forstyrrer søvnen din være en årsak.
Her er noen av hovedårsakene:
- Uregelmessig søvn: Søvnmønstre forstyrres på grunn av skiftarbeid og reiser mellom land (jetlag).
- Genetiske påvirkninger: Hvis noen i familien din har denne tilstanden, er det mer sannsynlig at du også får den.
- Visse medisiner: Visse antibiotika, antidepressiva og medisiner mot høyt blodtrykk kan forårsake endringer i søvnmønstre.
- Andre medisinske tilstander:
- Kronisk smerte
- Obstruktiv søvnapné
- Restless legs syndrom
- Psykiske problemer som stress, depresjon og angst.
- Nevrologiske sykdommer som Parkinsons sykdom.
- Andre årsaker: alkohol- eller narkotikabruk, feber, søvnmangel og stress.
Hvordan gjenkjenne denne tilstanden?
Hvis du har disse symptomene, er det beste du kan gjøre å oppsøke legen din. Vanligvis vil en søvnspesialist (somnolog) henvise deg til videre utredning.
Legen vil gjøre disse tingene:
1.Spørre deg og familien din om søvnvanene deres: Partneren din eller familiemedlemmer vil spørre deg om søvnvanene deres, siden dere kanskje ikke husker disse tingene.
2. Sykehistorie: Du vil bli spurt om medisiner du tar, familiens sykehistorie og alkoholbruk.
3. Før en søvndagbok: I omtrent en uke eller to, skriv ned når du legger deg, når du våkner, om du våkner om natten, og om noe uvanlig har skjedd.
4. Spesielle tester: Om nødvendig kan du bli henvist til en søvnstudie (søvnstudie / polysomnogram). Dette innebærer å tilbringe én natt på sykehuset. I løpet av denne tiden overvåkes hjernebølgene, hjertefrekvensen, pusten og øyebevegelsene dine ved hjelp av maskiner. Du kan også få en video-EEG-test.
Hva er behandlingene for parasomnier?
Det finnes ingen enkelt behandling for dette. Behandlingen avhenger av hvilken type parasomni du har og alvorlighetsgraden. Det kan imidlertid ofte håndteres med livsstilsendringer.
Grunnleggende ting du kan gjøre
- Opprettholde god søvnhygiene:
- Gå til sengs til samme tid hver dag og våkn opp til samme tid.
- Få 7–9 timer god søvn om dagen.
- Hold soverommet ditt mørkt, stille og kjølig.
- Unngå å drikke kaffe og te like før leggetid.
- Slutt å bruke telefonen, nettbrettet eller TV-en før du legger deg.
- Stressmestring: Ting som meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stress.
- Unngå alkohol og narkotika.
Medisinsk behandling
Ikke-REM-parasomnier (som søvngjengeri) blir ofte ikke behandlet, spesielt hos barn, fordi de har en tendens til å forsvinne med alderen.
Men hvis tilstanden sannsynligvis vil sette deg eller andre i fare, eller hvis den påvirker ditt daglige liv betydelig, kan legen din foreskrive medisiner. Klonazepam, melatonin og noen antidepressiva brukes til dette.
Det viktigste er å snakke med legen din og velge den behandlingsmetoden som passer best for deg.
Hvordan kan du forhindre potensielle farer ved å sove?
Hvis du har søvngjengeri, er det svært viktig å tenke på sikkerheten.
- Hold møbler med skarpe kanter, lamper og andre gjenstander unna sengen på soverommet.
- Sov i første etasje. Unngå køyesenger.
- Installer alarmer på dører og vinduer.
- Oppbevar våpen og farlig utstyr hjemme, innelåst og trygt.
- Hvis du har et glass vann på rommet, bruk en plastkopp i stedet for glass.
- Om nødvendig, monter barnesikre knotter på dørlåser.
Når bør du oppsøke lege?
Det kan være normalt at disse tingene skjer én eller to ganger. Men hvis du har disse tingene, bør du absolutt oppsøke lege.
- Hvis du føler at du ikke får nok søvn .
- Hvis disse atferdene forekommer ofte i søvne.
- Hvis du føler deg forvirret når du våkner fra søvnen.
- Hvis du føler at du ikke kan bevege kroppen din når du våkner (søvnparalyse).
- Hvis du eller familien din har blitt skadet eller er i ferd med å bli skadet på grunn av dette.
- Hvis denne tilstanden gjør deg søvnig og trøtt i løpet av dagen og påvirker arbeidet ditt.
Hilsen til hjemmet
- Parasomnier er unormal atferd som oppstår under søvn. Disse kan ta mange former, som søvngjengeri, snakking og til og med terrorisering.
- De fleste av disse, spesielt de som oppstår i barndommen, er ikke farlige og vil forsvinne av seg selv når de blir eldre.
- Mange av disse tilstandene kan kontrolleres ved å praktisere god søvnhygiene og redusere stress.
- Men hvis disse atferdene forekommer ofte, føles farlige eller påvirker hverdagen din, må du aldri nøle med å søke legehjelp.
- Hvis du eller barnet ditt har denne tilstanden, ikke få panikk. Med riktig medisinsk rådgivning og behandling kan dere håndtere den og leve et normalt liv.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din