Det fantastiske systemet i kroppen vår som roer deg ned og sparer energi (det parasympatiske nervesystemet)

Har du noen gang lurt på hvordan du får den avslappede, rolige følelsen du får når du lener deg tilbake i en stol eller på sofaen etter et godt måltid? Eller hvorfor, etter en god skremsel, pulsen din går tilbake til normalen etter en stund, og du føler at du har funnet ro? I dag skal vi snakke om kroppens stille helt bak alt dette. Det er det parasympatiske nervesystemet, eller «(parasympatisk nervesystem)».

Enkelt sagt, hva er det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Dette høres kanskje ut som et vitenskapelig navn, men historien er veldig enkel. Det finnes et system i kroppen din som fungerer automatisk, det vil si uten at du engang tenker over det. Vi kaller dette det autonome nervesystemet. Ting som hjerterytme, pust, svetting og fordøyelse kontrolleres ikke av hjernen din. De skjer automatisk. En av de to hoveddelene av det automatiske systemet er det parasympatiske nervesystemet.

Hovedfunksjonen er å roe kroppen ned, slappe av og spare energi. Derfor har den to veldig enkle navn: «Hvile og fordøye» og «Mate og avle». Begge disse navnene gir en god idé om hvilken rolle dette systemet har.

Tenk på kroppen din som en bil. Denne bilen har et system som fungerer som en gasspedal og et system som fungerer som en brems. Bremsen er det parasympatiske nervesystemet. Den senker kroppens fart og bidrar til å holde alt rolig og normalt.

Hvordan «hvile og fordøye» fungerer i motsetning til «kjemp eller flykt»

Som vi nevnte tidligere, er det to hoveddeler av det autonome nervesystemet. Den ene er det parasympatiske systemet, som vi snakker om nå, og den andre er det sympatiske nervesystemet .

Disse to virker i stikk motsatte retninger. Men de er ikke antagonistiske. De jobber sammen for å opprettholde balanse i kroppen.

• Sympatisk system: Dette er gasspedalen i bilen vår. Dette systemet aktiveres når vi føler oss stresset, redde eller engstelige, for eksempel når vi er i ferd med å havne i en ulykke, når vi jager en hund eller når vi skal ta en eksamen. Vi kaller dette «kamp-eller-flukt» -responsen. På dette tidspunktet slår hjertet vårt raskere, pusten vår øker, øynene våre utvider seg og vi svetter. Dette betyr at kroppen forbereder seg på en nødsituasjon.

• Parasympatisk system: Dette er bremsen på bilen vår. Etter at nødsituasjonen er over, er det dette systemet som bringer kroppen tilbake til normalen. Det vil si,"Hvile og fordøy"-tilstand. Senker hjertefrekvensen, normaliserer pusten og leder energi til fordøyelsesprosessen.

Se denne tabellen for å forklare forskjellen mellom de to ytterligere.

Så, hva skjer egentlig i kroppen med dette systemet?

Vi vet nå at dette er «hvile- og fordøyelsessystemet». La oss se hvilke effekter dette har på forskjellige deler av kroppen vår.

• Øyne: Pupillen i øyet ditt smalner, og kontrollerer mengden lys som kommer inn i øyet. Den hjelper også med å justere øynene dine til å se ting på nært hold og produsere tårer.
• Nese og munn: Øker spyttproduksjonen i munnen. Bidrar til å produsere slim i nesen. Begge deler hjelper med fordøyelsen og pusten lettere når du hviler.
• Lunger: Når du hviler, strammes musklene i luftveiene litt, noe som reduserer mengden arbeid lungene må gjøre.
• Hjerte: Det reduserer hjertefrekvensen og pumpekraften til hjertet, noe som gir hjertet hvile.
• Fordøyelsessystemet: Det fremskynder fordøyelsen av mat og gir den energien som trengs. Det signaliserer også til bukspyttkjertelen om å produsere og frigjøre insulin. Dette insulinet bryter ned sukkeret vi spiser til en form som kan brukes av kroppens celler.
• Utskillelsesprosess: Slapper av musklene som kontrollerer vannlating og avføring, noe som gjør prosessen enklere.
• Reproduksjonssystemet: Styrer flere seksuelle funksjoner i kroppen. For eksempel er dette systemet involvert i ting som ereksjoner hos menn og utskillelse av smørende væsker under samleie hos kvinner.

Hvilke sykdommer og problemer påvirker dette systemet?

Normalt fungerer dette systemet stille og problemfritt, men enkelte medisinske tilstander og ulykker kan forstyrre funksjonen.

• Type 2 diabetes: Ukontrollert diabetes kan forårsake nerveskade over tid. Denne skaden kan også påvirke det parasympatiske nervesystemet.
• Medfødte og genetiske tilstander: Enkelte medfødte tilstander kan forårsake problemer med dette systemet. For eksempel noen genetiske sykdommer som amyloidose.
• Urininkontinens: Når nervene som kontrollerer urin og avføring er skadet, kan inkontinens oppstå.
• Multippel systematrofi: Dette er en alvorlig tilstand som ligner på Parkinsons sykdom. Over tid skader den det autonome nervesystemet.
• Seksuell dysfunksjon: Når det parasympatiske systemet er skadet, kan menn oppleve erektil dysfunksjon.
• Traumer: Traumer, spesielt i ryggmargen, kan forårsake langvarig eller permanent skade på nervene, noe som kan stoppe overføringen av parasympatiske signaler.

Hvis det er et problem, hva er symptomene?

Fordi dette systemet fungerer automatisk, innser vi bare at det er et problem når noe som normalt skulle skje ikke skjer som forventet.

• Forstoppelse
• Økt hjertefrekvens selv i hvile (takykardi)
• Hjerterytmeproblemer (f.eks. atrieflimmer)
• Seksuell umoral
• Fordøyelsesproblemer (f.eks. gastroparese)

Hvis du har slike symptomer, er det absolutt best å oppsøke legen din og snakke med deg om det.

Hva kan vi gjøre for å holde dette nervesystemet sunt?

Å beskytte et så viktig system er avgjørende for vår generelle helse. Heldigvis kan enkle livsstilsendringer bidra mye til å holde det sunt.

• Spis et balansert kosthold: Vitaminmangel, spesielt vitamin B12-mangel, kan skade nervesystemet. I tillegg kan for mye inntak av enkelte vitaminer (f.eks. vitamin B6) være skadelig for nervene. Vær derfor forsiktig med å spise et balansert kosthold.
• Unngå narkotika og alkohol: Overdrevent alkoholforbruk og narkotikabruk er giftig for nervesystemet, så hold deg unna dem.
• Vær fysisk aktiv og hold en sunn vekt: Som vi diskuterte tidligere, skader diabetes nervene. Derfor kan du beskytte nervesystemet ditt ved å forebygge eller kontrollere diabetes gjennom trening og opprettholde en sunn vekt.
• Bruk sikkerhetsutstyr: Bruk hjelmer og sikkerhetsbelter riktig for å forhindre nerveskader fra ulykker på jobb eller mens du driver med sport.
• Håndter kroniske sykdommer riktig: Hvis du har en kronisk sykdom som kan påvirke nervesystemet, som diabetes eller høyt blodtrykk, følg legens instruksjoner nøye. Ta medisinene dine riktig og gjør livsstilsendringer. Dette kan bidra til å minimere skaden på nervene forårsaket av sykdommen.