Opplever du også kortpustethet under graviditeten? (Kortpustethet) La oss snakke om dette!

Det er vanlig at vordende mødre føler seg litt kortpustet i løpet av denne tiden. Faktisk opplever mange mødre dette. Men det kan være mer enn én grunn til dette, så det er viktig å informere legen din. Ikke bekymre deg, i dag skal vi snakke om hvorfor denne kortpustetheten, eller pustevanskene , oppstår, hva vi kan gjøre med det, og når vi bør være spesielt bekymret for det.

Hva skjer med pusten din under graviditeten?

Graviditet er en tid der kroppen din går gjennom mange fantastiske forandringer. Med disse endringene endres også pustemønsteret ditt litt. La oss ta en titt på hovedårsakene.

Hvordan påvirkes hormoner?

Når du blir gravid, produserer kroppen din mye mer av et hormon som kalles progesteron . Dette er et hormon som er viktig for å opprettholde graviditeten. Så dette progesteronhormonet gir et lite signal til respirasjonssenteret i hjernen din, som er den delen som kontrollerer pusten vår, om å "ta et litt dypere pust". Dette får deg til å puste litt mer, litt dypere, enn du vanligvis ville gjort. Da kan du føle at du jobber litt hardere for å puste, eller at du holder pusten litt. Dette er faktisk fordi kroppen din prøver å gi riktig mengde oksygen til babyen din og deg.

Har en forstørret livmor også en effekt?

Ja, absolutt. Etter hvert som babyen vokser, vokser også livmoren din. Denne voksende livmoren begynner å presse oppover mot mellomgulvet, en muskel som er som en membran under lungene.

Mellomgulvet er en viktig muskel som hjelper lungene med å trekke seg sammen og utvide seg når vi puster. Tenk på det som en blåsebelg.

Så, etter hvert som livmoren vokser og presser oppover mot mellomgulvet, har mellomgulvet mindre plass til å bevege seg fritt nedover. Dette begrenser også plassen lungene har til å blåse seg opp ordentlig, noe som betyr at det utvider seg. Det er derfor du kan føle deg litt kortpustet, som om du er andpusten. Dette kan være spesielt merkbart når du er i tredje trimester.

Er det noen lindring når babyen er lav?

Dette er gode nyheter for mange mødre! Når du nærmer deg fødselen, det vil si i løpet av de siste ukene, vil babyen begynne å bevege seg ned i bekkenet ditt . Dette er det vi kaller «babyen som faller» eller «babyen som engasjerer seg». Når dette skjer, vil trykket på mellomgulvet reduseres kraftig. Du vil begynne å puste litt lettere og føle deg lettet.

Hva kan man gjøre med kortpustethet?

Greit, la oss nå se hvilke enkle ting vi kan gjøre hjemme for å lette litt på dette pusteproblemet. Selv om dette er små ting, kan du føle en stor forskjell.

Hold holdningen din riktig!

Dette er veldig viktig.

• Prøv å holde ryggen rett når du sitter eller står. Når du er bøyd og lener deg fremover, har ikke lungene plass til å utvide seg ordentlig. Hvis du for eksempel jobber foran en datamaskin, hold ryggen rett og sitt ordentlig i stolen. På den måten har lungene god plass. Bare pust inn og ut med ryggen rett, så vil du se forskjellen.
• Prøv å holde skuldrene bakover og brystet litt fremover. Dette vil øke plassen i brystområdet og gjøre det lettere å puste.

Prøv disse tingene mens du sover.

Mange mødre opplever disse pustevanskene oftest om natten når de sover.

• Når du sover, støtt hodet og overkroppen opp med to eller tre puter, og sov i en halvsittende stilling, som om du satt i en lenestol. Dette vil redusere trykket på lungene og mellomgulvet fra livmoren, noe som gjør det lettere å puste.
• Noen sier at det er lettere å puste når de sover på venstre side . Dette er fordi trykket fra livmoren på de store blodårene reduseres, noe som forbedrer blodsirkulasjonen, som igjen hjelper babyen med å få mer oksygen. Du kan også prøve det.

Ikke jobb for hardt!

Dette er noe du absolutt må huske på i denne tiden.

• Når du trener, gjør husarbeid eller går ut og gjør noe, ikke press deg selv for hardt. Hvis du føler deg sliten eller slapp, er det kroppens signal til deg: «Ta en pause, jeg er sliten.» Lytt til det.
• Ta korte pauser mens du jobber. Tenk deg at du vasker huset. Ikke gjør alt på én gang, gjør det litt om gangen, sett deg ned en stund, drikk et glass vann, og begynn på nytt.
• Gjør noen av dine daglige gjøremål. Ikke forhast deg. Det viktigste er at både mor og baby har det bra.

Vurder også lett trening.

• Spør legen din om litt lett trening som passer for deg, da det vil hjelpe deg å puste lettere og også er veldig bra for kroppen din. For eksempel gåing, yogaøvelser som er spesielt utviklet for gravide, osv.
• Men husk, ikke tren før du er utslitt eller andpusten. Hvis du er så utslitt at du ikke kan snakke, overanstrenger du deg.

Når bør vi fortelle legen om dette?

Selv om det er normalt å oppleve litt kortpustethet under graviditet, kan det noen ganger være et tegn på noe mer alvorlig. Så hvis du opplever kortpustethet, er det best å fortelle legen din om det. Spesielt hvis du har noen av symptomene som er oppført nedenfor:Du bør oppsøke lege så snart som mulig, istedenfor å vente til i morgen.

Vær spesielt oppmerksom på disse funksjonene!

• Hvis pustevanskene startet plutselig, plutselig.
• Det føles så sterkt, så intenst, som om du ikke får puste.
• Hvis du føler at denne vanskeligheten øker dag for dag.
• Hvis du har noen av disse tingene sammen med pustevansker:
• Brystsmerter eller tetthet.
• Hyppig hoste, eller hvis du hoster opp blod.
• Hvis du lager en «susjlyd» fra brystet når du puster (pipende pust).
• Hvis du føler at hjertet ditt slår veldig fort, eller hvis hjerterytmen din føles uregelmessig (hjertebank).
• Hvis du føler deg svimmel eller besvimer.
• Hvis leppene eller fingertuppene dine ser blå ut (dette betyr at kroppen din ikke får nok oksygen)
• Hvis du har feber.

Disse symptomene kan være forårsaket av noe annet enn graviditet. De kan for eksempel være et tegn på en forverret tilstand, som astma , en lungeinfeksjon som lungebetennelse , anemi (lavt blodtall) eller, svært sjelden, en blodpropp i lungene (lungeemboli) . Dette er sjeldne tilstander som kan oppstå under graviditet, så det er viktig å være oppmerksom på dem.

Så må vi huske de viktigste tingene!

Så, mamma, det er normalt å ha litt ubehag under graviditeten. Litt pustevansker kan være en av disse tingene.

Det er vanlig å føle seg litt kortpustet under graviditet. Dette skyldes hovedsakelig hormonelle forandringer i kroppen og trykket på mellomgulvet forårsaket av den voksende livmoren.

Det finnes imidlertid enkle ting du kan gjøre for å redusere dette ubehaget. Du kan finne lindring ved å opprettholde en god holdning, holde putene litt hevet når du sover, ikke overanstrenge deg og gjøre lett trening .

Det viktigste er at hvis du har andre alvorlige symptomer (f.eks. brystsmerter, kortpustethet, hoste, piping i pusten, hjertebank) i tillegg til kortpustetheten, eller hvis denne vanskeligheten starter plutselig og blir verre dag for dag, bør du absolutt oppsøke lege umiddelbart og søke råd.

Din og ditt ufødte barns sikkerhet og helse er det viktigste. Derfor, hvis du er i tvil eller har spørsmål, ikke vær redd for å snakke med legen din og finne ut av det. Da kan du gå på denne reisen uten frykt og med glede.

`Graviditet, Kortpustethet, Progesteron, Livmor, Mellomgulv, Medisinsk rådgivning