Føler du deg trist etter å ha fått en baby? Ikke bekymre deg, la oss snakke om fødselsdepresjon!

Er det ikke fantastisk å ønske en ny baby velkommen inn i familien? Men samtidig kan en nybakt mor føle seg litt nervøs, engstelig, sliten og noen ganger til og med trist de første ukene. Dette er noe som skjer med mange mødre. Men noen ganger kan disse følelsene være litt mer intense og vare litt lenger. Det er det vi skal snakke om i dag.

Hva er fødselsdepresjon? Kan man ikke være lykkelig?

I løpet av de første dagene eller ukene etter at man har fått en baby, kan mødre oppleve litt tristhet, humørsvingninger og rett og slett gråt. Vi kaller dette «baby blues». Dette avtar vanligvis av seg selv i løpet av noen få dager, maksimalt to uker. Men hvis denne tristheten, angsten og følelsen av at du ikke kan gjøre noe varer lenger enn to uker, eller hvis disse følelsene er så sterke at det gjør det vanskelig å i det hele tatt ta vare på babyen, er det det vi kaller fødselsdepresjon. Det viktigste er at dette ikke er din feil eller din svakhet . Dette er en tilstand som kan ramme hvem som helst. Det beste er at det finnes effektive behandlinger for dette. Med behandling kan de fleste mødre gå tilbake til sine normale liv og være lykkelige med babyen sin.

Hva er symptomene på fødselsdepresjon ? Hvordan gjenkjenner vi det?

Denne tilstanden rammer ikke alle på samme måte. Det betyr at symptomene kan variere fra person til person. Men det finnes noen vanlige symptomer. Se om du opplever noen av disse:

• Jeg føler meg alltid trist, som om det ikke er noe håp, og jeg føler at jeg har gitt opp alt.
• Jeg føler alltid frykt, bekymring og stor angst.
• De klandrer bare seg selv.
• Gråter uten grunn, noen ganger så mye at jeg ikke klarer å stoppe.
• Jeg er ikke glad, jeg er alltid sint, og humøret mitt endrer seg raskt.
• Søvnen er ikke kontinuerlig, eller du sover mer enn du burde.
• Maten er smakløs, eller du spiser for mye.
• Det er vanskelig å fokusere på noe som helst, og jeg føler at hukommelsen min er dårlig.
• Jeg har ikke lyst til å snakke med venner eller familie, eller møte dem.
• Jeg føler ikke et sterkt bånd med babyen, og jeg mister interessen for å ta vare på babyen.
• Jeg har ikke lenger noe ønske om å gjøre de tingene jeg pleide å likte å gjøre.

Ikke hver gang du har ett eller to av disse symptomene kalles det «fødselsdepresjon». Men hvis du har flere av dem i mer enn to uker på rad, er det best å oppsøke lege.

Potensielt farlige, men svært sjeldne symptomer

Svært sjelden, altså svært sjelden, kan noen mødre oppleve mer alvorlige symptomer . Disse skal ikke ignoreres i det hele tatt:

• Tanker om å skade babyen eller seg selv dukker opp.
• Å se og høre ting som egentlig ikke er der (dette kalles «(Hallusinasjoner («si») eller mistanker («paranoide» følelser) oppstår som om alle er imot dem og prøver å skade dem.

Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke sykehus umiddelbart eller søke legehjelp så snart som mulig. Dette er en nødsituasjon.

Hvorfor oppstår fødselsdepresjon? Hva er årsakene?

Enkelt sagt finnes det ikke én enkelt grunn til dette. Det er en kombinasjon av flere faktorer som forårsaker denne situasjonen.

• Hormonelle forandringer: Etter at man har fått et barn, gjennomgår mors kropp en stor forandring i hormonnivået. Denne plutselige forandringen kan påvirke noen mennesker følelsesmessig på denne måten.
• Livsendringer: Å ta vare på en ny baby er et stort ansvar. Du mister søvn, du mister hvile , og du føler deg sliten hele dagen. Alt dette kombinert kan føre til stress. Tenk deg, noen mødre må stå opp ved midnatt for å amme og vugge babyene sine. Hvor slitsomt føles dette når det varer i flere måneder?

Selv om denne tilstanden kan utvikle seg hos alle mødre, er det noen som har større sannsynlighet for å utvikle den. For eksempel:

• Hvis du noen gang har lidd av depresjon før (det kan til og med være fødselsdepresjon).
• Hvis noen i familien (mor, far, søsken) har depresjon .
• Hvis du var mye stresset under svangerskapet .
• Hvis du hadde helseproblemer under graviditet eller etter fødsel.
• Hvis det er lite støtte hjemmefra, fra mannen eller familien. Dette er veldig viktig. En nybakt mor trenger alles hjelp i en tid som denne.

Hvordan vet man sikkert om dette er fødselsdepresjon? (Diagnose)

Hvis du har noen av symptomene nevnt ovenfor, er det beste du kan gjøre å fortelle det til legen din, psykiateren eller psykologen. De vil snakke med deg, lytte til symptomene dine og fortelle deg nøyaktig om du har denne tilstanden eller ikke. Noen ganger innser moren denne endringen selv. Andre ganger vil en ektemann, et familiemedlem eller en nær venn legge merke til endringen og oppfordre moren til å søke legehjelp.

Hva er behandlingene for fødselsdepresjon? Er det kurerbart?

Ja, absolutt! Det finnes gode behandlinger for dette, og med behandling blir mange mødre helt friske. Behandlingene kan variere. Det avhenger av symptomenes art, alvorlighetsgraden osv.

• Rådgivning : Dette er svært viktig. Det kan være svært nyttig å snakke om følelsene og emosjonene dine med en trent rådgiver. Det kan også gi deg veiledning om hvordan du skal håndtere situasjonen.
• Egenpleie: Dette er også en del av behandlingen.
• Få så mye søvn som mulig. Det er vanskelig å få nok søvn med en baby. Men ta en liten pause når det er mulig. Få hjelp fra familiemedlemmer.
• Spis god og næringsrik mat.
• Trening. Selv en kort spasertur er nok.
• Finn litt tid til å gjøre noe som gjør deg glad og frigjør sinnet ditt (f.eks. å lese en bok, lytte til en sang, snakke med en venn).
• Støttegrupper: Det er en stor styrke å snakke med andre mødre som er i samme situasjon som deg og dele erfaringer. Det er også betryggende å vite at du ikke er alene.
• Medisiner: Noen ganger kan legen din foreskrive medisiner. Disse kan bidra til å redusere følelser av tristhet og angst. Det finnes trygge medisiner som kan brukes av ammende mødre. Så ikke bekymre deg for det. Ikke ta noen medisiner uten medisinsk råd.

Hvis jeg trenger hjelp, hvor kan jeg få hjelp?

Hvis du har noen av symptomene som er nevnt i denne artikkelen, ikke nøl med å søke hjelp. Jo før du søker hjelp, desto før kan du bli frisk.

• Først bør du oppsøke fastlegen din («Family Doctor / GP»), fødselslege/ gynekolog («VOG») eller babyens barnelege («Padiatrician»). De kan:
• Skriv ut medisin hvis du trenger det.
• Henvise deg til en psykiater, psykolog eller annen psykisk helsearbeider .
• Noen ganger kan blodprøver (f.eks. en test av skjoldbruskkjertelfunksjonen) tas for å se om det er en annen fysisk årsak til disse symptomene.
• Du kan også gå til den psykiatriske klinikken på nærmeste offentlige sykehus.
• Viktigst av alt: Hvis du føler at du skader babyen din eller deg selv, eller hvis du ser eller hører ting som ikke er der, må du umiddelbart dra til nærmeste akuttmottak. Dette er ikke noe du bør utsette.

Det finnes også tjenester og telefonnumre for psykisk helsevern og støtte i Sri Lanka. Hvis du trenger det, kan du spørre en lege om det.

Hva annet trenger vi å vite om dette? (Hilsen til å ta med hjem)

Husk at fødselsdepresjon kan behandles, og behandlingene er effektive. De fleste mødre kan gå tilbake til et normalt liv og nyte den nye babyen sin innen få uker.

Du er ikke alene nå. Mange mødre går gjennom denne opplevelsen. Det viktigste er å ikke være redd for å be om hjelp, og ikke skamme seg over å stå frem. Din lykke, din mentale helse og babyens er veldig viktig. Så tenk på deg selv også.

Hvis du har ytterligere spørsmål om dette, snakk med noen du stoler på, eller en lege. Jeg ønsker deg god bedring!

---

` Fødselsdepresjon, mor, baby, psykisk helse, depresjon, behandling