Hvem vil vel tilbringe dager i sengen med forkjølelse eller influensa? Å føle seg svak, svimmel og ikke ha lyst til å spise er veldig irriterende. Så vi prøver alle å bli friske så fort som mulig. Men noen ganger kan noen av tingene vi gjør i håp om å bli frisk raskt, uvitende forverre sykdommen vår. I dag skal vi snakke om noen vanlige feil vi vanligvis gjør når vi får forkjølelse eller influensa. Hvis du unngår disse, kan du bli raskt frisk.
Hva er disse feilene vi ubevisst gjør når vi er syke?
Vi gjør alle en eller flere av disse feilene. Tenk på hvor mange av dem du gjør. Du blir kanskje overrasket. For å gjøre det lettere å forstå, la oss se på dette i en tabell.
| Vanlige feil vi gjør | Dette er hva du virkelig trenger å gjøre. |
|---|---|
| 1. Å komme seg gjennom | Kroppen din trenger energi for å bekjempe sykdommen. Så legg til side alle vanlige aktiviteter og prioriter hvile. Glem kontorarbeid, lekser og skolearbeid, og hold deg i sengen. Dette vil hjelpe kroppen din med å leges raskere og vil også forhindre at du sprer sykdommen til andre. |
| 2. Ignorerer influensasymptomer | En vanlig forkjølelse krever ikke nødvendigvis et legebesøk. Men hvis du har symptomer på influensa, som høy feber, muskelsmerter og ekstrem tretthet , bør du oppsøke lege umiddelbart. Lege kan foreskrive et antiviralt legemiddel, som for eksempel Oseltamivir (Tamiflu). Disse kan bidra til å redusere symptomene og hjelpe deg med å komme deg innen en dag eller to hvis de tas innen de første 48 timene etter symptomene. |
| 3. Sover ikke ordentlig | Når du ikke får nok søvn, svekkes immunforsvaret ditt. Det vil si at kroppens bakteriebekjempende hær svekkes. En studie fant at personer som sover mindre enn 6 timer om dagen har fire ganger større sannsynlighet for å bli syke enn de som sover minst 7 timer. Så legg deg tidligere om kvelden og ta en lur i løpet av dagen. Hvis du har problemer med å sove om natten på grunn av hoste, kan du prøve å ha litt honning i halsen. Du kan også bruke en luftfukter på rommet ditt hvis du har pustevansker. |
| 4. Tvinge legen til å foreskrive antibiotika | Dette er en stor feil mange gjør. Forkjølelse og influensa er forårsaket av virus. Antibiotika virker bare ved å drepe bakterier. Derfor vil ikke antibiotika kurere et virus. Unødvendig bruk kan forårsake bivirkninger som diaré og allergier. Dessuten fører det til antibiotikaresistens, et stort helseproblem over hele verden. |
| 5. Drikker ikke nok vann | Det er fristende å drikke vann når du har sår hals. Men når du drikker mye væske, vil slimet bli tynnere og brystet føles mindre stramt. Det vil også forhindre hodepine. Så drikk rikelig med vann. I tillegg vil det å drikke en varm drikk som koriander, ingefærte eller kyllingkraft hjelpe kroppen din til å føle seg bra. |
| 6. Ikke spise | Det er normalt å føle at du ikke spiser når du er syk. Men det er viktig å spise noe. Kaloriene og næringsstoffene i maten du spiser gir immuncellene dine energi. Det er denne energien som hjelper dem med å bekjempe virus. Resultatet? Du vil føle deg bedre raskere. Å drikke en kopp kyllingsuppe er flott. Selv forskning har bevist det. |
| 7. Røyking | Røyking skader lungene og øker risikoen for halsinfeksjoner. Dette kan forverre forkjølelsessymptomene. Så hold deg unna sigaretter, vapepenner og andre lignende ting. Passiv røyking er også dårlig for deg. |
| 8. Å være under stress | Når du er stresset, er hormonene som produseres i kroppen din ikke bra for immunforsvaret ditt. De øker også betennelsen i kroppen din. Dette kan forverre tett nese. Så prøv å holde deg rolig og hvile . Da vil du kunne reise deg raskt. |
La oss lære litt mer om antibiotika.
Dette er et veldig viktig tema, så la oss snakke litt mer i dybden. Det er vanlig praksis i landet vårt å gå på apoteket og be om en «blå pille» eller et annet antibiotikum så snart man blir forkjølet .
Det viktigste er: Forkjølelse og influensa er forårsaket av virus. Antibiotika kan ikke drepe virus.
Så hvorfor foreskriver en lege noen ganger antibiotika mot forkjølelse? Det er en grunn til det. Noen ganger, når kroppen er svekket av en virusinfeksjon, kan det utvikle seg en sekundær bakteriell infeksjon . For eksempel blir slimet gult, noe som ligner på en brystinfeksjon. Bare i slike tilfeller, etter anbefaling fra en lege, bør antibiotika brukes.
Det som skjer når vi tar antibiotika unødvendig, er at bakteriene i kroppen vår venner seg til medisinene. Så, når vi faktisk har en bakteriell infeksjon og tar medisinen, slutter den å virke. Dette er det vi kaller antibiotikaresistens . Dette er et alvorlig problem over hele verden. Så ta aldri antibiotika på egenhånd.Følg alltid medisinske råd.
Noen flere enkle tips for rask bedring
- Gurgle med saltvann: Løs opp en teskje salt i et glass varmt vann og gurgle med vannet flere ganger om dagen for å gi god lindring ved sår hals.
- Sørg for god ventilasjon: Hold vinduene på rommet åpne og sørg for god ventilasjon. Dette vil redusere opphopning av bakterier .
- Spis næringsrik mat: Spis små mengder lett fordøyelig, næringsrik mat som frukt, grønnsaker og fullkorn. Disse vil gi kroppen din energien den trenger for å bekjempe sykdommen.
Å være syk er et ork. Men med litt tålmodighet, skikkelig hvile og å gi kroppen det den trenger, kan du raskt komme deg og komme tilbake til et normalt liv.
Hilsen til hjemmet
- Det første og beste du bør gjøre når du er syk er å hvile . Gi kroppen tid til å gro.
- Kjenn til forskjellen mellom forkjølelse og influensa. Hvis du har symptomer som høy feber og smerter i kroppen, bør du oppsøke lege umiddelbart .
- Antibiotika virker ikke mot virusinfeksjoner. Ta dem aldri uten resept fra lege.
- Drikk rikelig med vann og væske. Spis også næringsrik mat, selv om du ikke har lyst.
- Unngå røyking og stress. Disse vil forsinke helbredelsesprosessen.
forkjølelse, influensa, antibiotika, bedring, velvære, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din