Vet du om kroppens «sjette sans»? (Propriosepsjon) La oss snakke om dette!

Har du noen gang lurt på hvordan vi vet nøyaktig hvor hendene og føttene våre er, selv med øynene lukket? Eller hvordan vi kan gå i mørket uten å støte borti noe? Den fantastiske evnen vi skal snakke om i dag kalles «propriosepsjon». Det er som et «sensorsystem» i vår egen kropp.

Hva er «propriosepsjon»?

Enkelt sagt er propriosepsjon kroppens medfødte sans for sin egen posisjon og bevegelse. Det er noe som skjer automatisk, ikke noe vi tenker på. Det er det som lar hjernen din vite hvor kroppen din er og hvordan lemmene dine er plassert, selv når du ikke ser på. Det er også viktig for å opprettholde balansen vår.

Nå finnes det et annet ord relatert til dette, og det er «kinestesi». «Kinestesi» er evnen til å kombinere «propriosepsjon» og andre prosesser for å skape bevegelser i kroppen vår og øve på ulike fysiske ferdigheter. «Kinestesi» er en atferdsprosess. Det vil si at det hjelper kroppen vår å gjenkjenne en bestemt bevegelse og lære å utføre den bevegelsen bedre.

Tenk bare, selv enkle oppgaver som å kaste et ark i søpla eller spise med skje krever både propriosepsjon og kinestesi. Ikke bare det, men selv komplekse ferdigheter som å gjøre en baklengssalto på en balansebjelke krever begge deler. Faktisk, uten disse komplekse sensoriske opplevelsene ville livene våre vært veldig annerledes.

Eksempler på propriosepsjon i hverdagen

La oss nå se på noen eksempler på hvordan «propriosepsjon» og «kinestesi» fungerer i hverdagen.

Ting som skjer spontant (automatisk propriosepsjon):

• Tenk deg at du går på en grusvei, på en ujevn overflate med store steiner. Kroppen din, beina dine og fotsålene dine endrer muskelspenningen sin, noe som hjelper deg med å opprettholde balansen og gå uten å snuble. Dette skjer uten at du engang er klar over det.
• Hvis du klør deg på nesen, vet hjernen og kroppen din at de skal flytte hånden og fingrene nærmere nesen. Du trenger ikke engang å se på hånden din eller se på nesen din i et speil.
• Når du løfter noe tungt, vet kroppen din hvor mye kraft som trengs for å holde det, og hvordan den skal opprettholde balansen i hele kroppen.

Ting som skjer gjennom vane og læring («kinestesi» – lærte bevegelser):

Vi kaller noen ganger dette «muskelminne». Disse tingene krever litt bevisst innsats og øvelse.

• Når du lærer å sykle, må du utvikle en rekke koordinasjonsferdigheter (som å tråkke og styre) og opprettholde balansen.
• En dyktig pianist kan spille en sang ved å bevege fingrene presist uten å se på tangentene.
• Fotballspillere lærer å kontrollere og sparke ballen ved å bruke spesifikke muskler og en spesifikk mengde styrke i bena og fotsålene.
• Bowlere lærer å fange, kaste og snurre bowlingkulen, og hvordan de skal slå ned forskjellige kilemønstre.
• En dyktig gymnast vet nøyaktig hvor de er når de gjør en tumbling eller spinning i luften, og kan lande riktig.

Hvilke kroppssystemer er involvert i «propriosepsjon»?

Propriosepsjon er en svært kompleks prosess, og den skjer uten at du engang er klar over det. Det er flere deler av kroppen din som er involvert i dette:

• Hjernen din: Flere deler av hjernen din samarbeider for å behandle denne sensoriske informasjonen. Spesielt lillehjernen , hjernestammen og den sensoriske cortex . Måten du føler kroppens posisjon på er hvordan hjernen din tolker informasjonen og handler ut fra den.
• Perifere mekanoreseptorer: Disse mekanoreseptorene er plassert i huden, musklene, leddbåndene, senene og rundt bein og ledd. De kan oppdage en rekke stimuli, inkludert berøring, trykk, drag, vibrasjon og bevegelse. De registrerer kreftene som virker på kroppen din og sender denne informasjonen til hjernen din.
• Det perifere vestibulære systemet: Det er fem sanseorganer i det indre øret. Disse sanser informasjon om holdning, posisjon og bevegelser som du trenger for å opprettholde balanse. Denne informasjonen sendes også til hjernen.
• Øyne: Gjennom synet sender øynene informasjon til hjernen om posisjonen din og tingene rundt deg. Propriosepsjon kan imidlertid fungere bra selv uten syn. For eksempel kan noen med god propriosepsjon bevege fingeren helt opp til nesen selv med øynene lukket.

Hva er symptomene på svekket propriosepsjon?

Vel, la oss nå se hvilke symptomer som dukker opp hvis denne evnen kalt «propriosepsjon» blir svak, eller om det er et problem med den.

• Balanseproblemer: Dette kan forårsake hyppige fall, noe som gjør det vanskelig å stå eller gå ordentlig.
• Uforsiktighet/Klønethet:Ting som å ofte støte borti ting rundt deg eller å gjøre en feil når du prøver å rekke etter noe med hånden kan forekomme.
• Svimmelhet: Noen ganger kan du føle deg svimmel.
• Problemer med romlig bevissthet: Redusert bevissthet om ting som hvor du er og hvor langt du er i forhold til tingene rundt deg.
• Ukoordinerte bevegelser: Når lemmene beveges, beveger de seg på en kaotisk måte, uten noen forbindelse til hverandre.
• Mengden kraft som påføres en handling avtar eller øker: For eksempel, når du skriver, presses pennen hardt ned, eller skrivingen gjøres veldig sakte og mykt.
• Under- eller overdrive handlinger: Når du rekker ut for å gripe noe, beveger hånden din seg enten foran eller etter objektet.

Disse symptomene kan ramme alle i alle aldre. Men når vi blir eldre, svekkes ledd, muskler, nerver og hjerne naturlig, noe som øker risikoen for problemer med propriosepsjon.

Hvilke tilstander påvirker propriosepsjon?

Det finnes diverse skader, medisinske tilstander og situasjoner som kan påvirke denne sansen av «propriosepsjon». La oss se på noen av dem:

• Alkoholrus: Når du er full, kan du ikke kontrollere kroppen din, ikke sant? Det er et annet eksempel på dette.
• Ataksi: Dette er en tilstand der bevegelser ikke kan koordineres.
• Autismespekterforstyrrelse (ASD)
• Leddrelaterte skader eller sykdommer: For eksempel forstuinger, sykdommer som leddgikt og hypermobilitetssyndrom i ledd.
• Leddprotese (artroplastikk): Når ting som hofte eller kne erstattes.
• Amputasjon: Når en arm eller et ben går tapt, for eksempel i en ulykke.
• Nevrodegenerative tilstander: For eksempel multippel sklerose (MS), Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom.
• Nevromuskulære tilstander: For eksempel «amyotrofisk lateralsklerose» (ALS), «muskeldystrofi».
• Perifer nevropati: Skade på perifere nerver.
• Sensoriske prosesseringsforstyrrelser: For eksempel «dyspraksi», «postural forstyrrelse», «sensorisk underresponsivitet» (SUR).
• Traumatiske hjerneskader (TBI) og hjerneslag.
• Vestibulære lidelser:For eksempel «Vertigo» og «Ménières sykdom».

Disse tilstandene kan forårsake propriosepsjonsproblemer som kan være midlertidige eller kroniske .

Hvordan testes «propriosepsjon»?

Leger og idrettsterapeuter bruker flere tester for å vurdere ulike aspekter ved denne «propriosepsjonsevnen». La oss se på noen av dem:

• Romberg-testen: Dette er en veldig enkel fysisk test. Den hjelper med å finne ut om den dorsale banen i hjernen og ryggmargen, som kontrollerer propriosepsjon, fungerer som den skal. I denne testen blir du bedt om å stå med beina samlet og armene enten hengende ned langs sidene eller foldet over brystet. En del av testen gjøres med øynene åpne, og den andre delen gjøres med øynene lukket. Legen vil observere deg og se etter tap av balanse, for eksempel svaiing.
• Hæl-til-tå-test / Tandemgang: I denne testen ber legen deg gå i en rett linje med tærne på bakre ben som berører hælen på forbenet når du tar ett skritt. Det er som å gå på line.
• Hæl-til-shin-test: I denne testen plasserer du hælen på det ene benet oppå leggen på det andre benet, og beveger deretter hælen ned mot foten i en rett linje.
• Finger-til-nese-test: Legen vil be deg om å rekke ut og berøre fingeren hans, og deretter berøre nesen din med samme hånd/finger. Du må kanskje gjøre dette flere ganger.

Fysioterapeuter og idrettsterapeuter kan bruke spesialutstyr for å vurdere «propriosepsjonen» til spesifikke ledd. Noen av disse testene inkluderer:

• 'Terskel for deteksjon av passiv bevegelse' (TTDPM)
• «Reproduksjon av leddposisjon» (JPR) , også kjent som «tilpasning av leddposisjon» .
• 'Vurdering av diskriminering i aktiv bevegelsesomfang' (AMEDA)

Finnes det øvelser som kan forbedre propriosepsjonen?

Du kan være en idrettsutøver som ønsker å forebygge skader eller forbedre visse ferdigheter. Eller du kan ha en medisinsk tilstand som påvirker propriosepsjonen din. For begge disse kan fysioterapeuter tilby spesifikke øvelser for å forbedre denne sansen.

Propriosepsjon involverer mange kroppssystemer. Faktisk bidrar hver eneste skjelettmuskel og ledd i kroppen vår til dette. Derfor er fysioterapiøvelser som forbedrer propriosepsjon rettet mot spesifikke ledd og muskler. De bidrar også til å styrke balansen din. For eksempel å stå på ett ben (balanse på ett ben), eller å gå i en rett linje (som på en balansebjelke).

Noen propriosepsjonsproblemer kan imidlertid ikke løses med fysioterapi. For eksempel hvis du har permanent hjerneskade. Hvis propriosepsjonsproblemer påvirker dine daglige aktiviteter, kan en ergoterapeut hjelpe deg med å finne nye måter å utføre disse aktivitetene på.

Til slutt, ting å huske på

Når vi tenker på sansene våre, tenker vi ofte bare på de fem sansene: syn, lukt, hørsel, berøring og smak, ikke sant? Men «propriosepsjon» er også en veldig viktig sans som gjør livet enklere og morsommere. Det er som vår sjette sans.

Uten effektiv propriosepsjon ville vi ikke lett kunne gjøre ting som å klø oss på nesen eller sykle.

Mange tilstander og skader kan midlertidig eller permanent påvirke denne viktige propriosepsjonen. Hvis du merker endringer i balansen din eller måten du utfører fysiske aktiviteter på, må du oppsøke lege for å diskutere det. De kan utføre noen enkle tester for å vurdere propriosepsjonen din. Husk at jo før det blir diagnostisert, desto lettere er det å behandle!

` Propriosepsjon, kinestesi, balanse, kroppsfølelse, sjette sans, nervesystem, bevegelseskoordinasjon