Tilbakefall – Dette er ikke et nederlag, la oss snakke om det!

Er du en som jobber hardt for å holde deg unna alkohol eller andre rusmidler? Har du plutselig fått tilbakefall mens du holder på? Når det skjer, kan du føle mye tristhet, skam og skyldfølelse. Du tenker kanskje: «Jeg har prøvd så hardt, men jeg mislykkes fortsatt.» Jeg kan forstå tyngden og smerten du føler. Men vent litt. La oss snakke om dette. Fordi dette ikke er din feil eller ditt nederlag. Dette er noe som kan skje på denne reisen. Det viktigste er at du kan komme deg ut av denne situasjonen.

Hva er egentlig «tilbakefall»?

Enkelt sagt er et tilbakefall når du begynner å bruke et stoff eller alkohol igjen etter å ha prøvd å stoppe eller unngå det. Noen kaller dette en «feil», som betyr at du har gjort en liten feil. Det betyr imidlertid ganske enkelt at du har begynt å bruke stoffet som forårsaket avhengigheten din igjen.

Men her er noe veldig viktig for oss alle å forstå. Rusmisbruk er en medisinsk tilstand du har. Akkurat som diabetes eller høyt blodtrykk. Det er ikke en dom over din karakter. Det sier ikke at du er en dårlig person eller en svak person. Sannheten er at alle som lever med denne tilstanden vil oppleve tilbakefall på et tidspunkt.

Så hvis du har fått tilbakefall, er det viktigste å få den hjelpen og medisinske behandlingen du trenger for å komme deg. Hvis dette skjer med deg, ikke vær redd eller skamfull over å snakke med noen du stoler på. Det kan være et familiemedlem, en bestevenn, legen din eller en støttegruppe. Ingen kommer til å dømme deg eller klandre deg. De vil bare holde deg trygg, holde deg frisk og hjelpe deg med å lykkes på denne reisen.

Hva er utløsende faktorer for gjenbruk?

Utløserne kan være forskjellige for alle, men det finnes noen vanlige som rammer folk flest. Det er viktig å vite om disse for deg og dine kjære.

Tre stadier av tilbakefall – la oss identifisere dem

Du tror kanskje at tilbakefallet skjedde på én gang, men det skjer faktisk i etapper. Hvis du er klar over disse stadiene, vil du eller noen du er glad i kunne gjenkjenne varseltegnene tidlig.

1. Emosjonelt tilbakefall

Dette er den første fasen. Du tenker kanskje ikke engang på å bruke narkotika igjen på dette tidspunktet. Men følelsene og atferden din begynner å dytte deg i den retningen. Se om disse tingene skjer med deg:

• Du unngår støttegrupper.
• Du distanserer deg fra folk som står deg nær og som hjelper deg.
• De holder følelsene sine inne i seg og forteller det ikke til noen.
• Måten du spiser og drikker på endrer seg plutselig (spiser mye eller mister interessen for mat).
• Endringer i søvn (sover mye eller ikke sover i det hele tatt).
• Jeg prøver å holde meg alene, borte fra gode ting og hobbyer.

2. Psykisk tilbakefall

Det er da en stor kamp starter inni deg. Den ene delen av sinnet ditt sier: «Nei, jeg kommer ikke til å bruke det igjen.» Men den andre delen tenker på å bruke det igjen og begynner å hige etter det.

Tenk på det som om hjernen din satser på deg. Når du blir avhengig av narkotika, kan måten hjernen din fungerer på endres permanent. Det er derfor du føler at du ikke kan kontrollere disse tankene.

• Jeg tenker ofte på gamle dager og hvordan de ble brukt.
• Tanker som «Det er greit hvis det bare er én gang» dukker opp.
• Jeg tenker på måter å bruke det i hemmelighet.

3. Fysisk tilbakefall

Dette er den siste fasen. Det betyr at du faktisk begynner å bruke narkotika eller alkohol igjen. Dette kan være en engangsfeil. Eller det kan være en fortsettelse av bruken.

Uansett hva som er tilfelle, husk at alle på denne reisen går gjennom denne opplevelsen. Det betyr ikke at du ikke kan slutte igjen. Hvis ditt langsiktige mål er å holde deg unna narkotika, kan du definitivt gjøre det. Snakk med legen din og støtteteamet ditt med en gang, og start denne reisen på nytt.

Hvordan forebygge tilbakefall?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så det er et par ting vi kan gjøre for å unngå at denne situasjonen oppstår igjen.

• Hold deg til behandlingen: Dette er det viktigste. Ikke glem å ta foreskrevne medisiner, oppsøke lege eller rådgiver i tide og delta i støttegrupper. Over tid vil du lære hvilke behandlinger som fungerer best for deg.
• Forstå triggerne dine: Forstå hva som trigger deg til å bruke alkohol igjen. For eksempel kan du få lyst til å drikke igjen i ferien eller når du drar på fester. Så du må være forberedt på å håndtere disse dagene før de inntreffer. Lag en plan for disse dagene med noen du stoler på. Ha en samtale på forhånd og si: «Hvis jeg føler meg sånn, ringer jeg deg.»
• Identifiser tankemønstre:Som oftest skjer et tilbakefall når du har en «mulighet». Har du tanker som å planlegge å bruke det når ingen er hjemme? Tenker du: «Ingen vil vite det, bare ta det én gang»? Dette er måter hjernen din lurer deg på. Når disse tankene kommer, gjenkjenn dem som et varseltegn og søk hjelp umiddelbart.

Reisen til å bli frisk fra rusmidler er livslang. Det vil komme tilbakeslag underveis. Det betyr ikke at du er beseiret. Det finnes egentlig ikke noe slikt som å vinne eller tape. Hvis målet ditt er å holde deg edru, kan du alltid komme tilbake til det målet. Du er ikke alene.