Prøver du å bli kvitt narkotika og har lyst til å bruke dem igjen? (Tilbakefall) La oss finne ut av dette!

Hvis du er en person som prøver å bryte deg løs fra narkotika- eller alkoholavhengighet, vet du at reisen ikke alltid er så enkel som du tror. Noen ganger, uansett hvor hardt vi prøver, kan vi føle at vi vil gå tilbake til våre gamle vaner. I dag skal vi snakke om et tilbakefall . Dette er noe som skjer med mange mennesker, så ikke vær redd for å snakke om det.

Hva er «tilbakefall»?

Enkelt sagt er et «tilbakefall» når du begynner å bruke et stoff (som alkohol eller andre rusmidler) igjen etter at du har sluttet eller prøver å slutte. Dette betyr ofte at du begynner å bruke noe som er avhengighetsskapende igjen. Noen kaller dette en «feil». Men i dag kaller helsepersonell det «å gå tilbake til rusmisbruk».

Dette tilbakefallet er ikke likt for alle. Du kan begynne å bruke alkohol eller narkotika igjen som du har unngått lenge. Noen begynner å bruke en annen type narkotika. Et «tilbakefall» er imidlertid når du begynner å bruke noe du ikke ønsker å bruke.

Rusmisbruk er en medisinsk tilstand du har. Det er ikke en dom over hvem du er. Faktisk vil mange med denne tilstanden få tilbakefall på et tidspunkt i løpet av tilfriskningen. Det viktigste er å få helsehjelpen og hjelpen du trenger for å holde deg edru etter at du har fått tilbakefall. Hvis du har fått tilbakefall (eller føler at du er i ferd med å få det), snakk med noen du stoler på. Dine kjære, støttegrupper, en psykisk helserådgiver eller et helsepersonell kan alle hjelpe deg. De vil ikke dømme deg eller skamme seg over deg. De ønsker at du skal være trygg, frisk og hjelpe deg med å nå dine tilfriskningsmål.

Hva betyr det å ha et «tilbakefall»?

Et «tilbakefall» betyr at du har brukt noe du vil unngå eller trenger å unngå. Det kan være en liten engangsfeil, eller det kan være et tilbakefall til et rus- eller alkoholbruksmønster.

Men det viktigste å huske er at tilbakefall ikke betyr at du er en fiasko eller et dårlig menneske. Tilfriskning er en livslang prosess. Det er ikke noe du kan bestå eller stryke på, slik som et fag på skolen.

RusmisbrukslidelseÅ ha en slik helsetilstand definerer ikke hvem du er. Tilbakefall til rusmisbruk kan være farlig for helsen din, så det er viktig å holde seg trygg. Men det betyr ikke at du aldri kan nå dine tilfriskningsmål igjen. Du kan alltid starte på nytt.

Hva utløser tilbakefall hos deg?

Disse utløserne er forskjellige for hver person. Her er noen ting som kan forårsake et tilbakefall som er felles for alle:

• Gjenopprette kontakten med mennesker eller steder: Det kan være veldig fristende å se folk fra fortiden din eller dra til steder du har gode minner fra. Du har kanskje glippet bort fra noen venner eller forhold i løpet av tilfriskningsprosessen. Å se dem igjen kan bringe tilbake kjente følelser fra da du brukte narkotika. For eksempel kan det å se et sted du pleide å drikke eller se en gammel venn du pleide å henge med, få deg til å ville tilbake til den tiden.
• Endringer i helsen din: Du kan få et «tilbakefall» når du oppdager at du har en ny sykdom, eller når en eksisterende sykdom forverres. Denne risikoen er spesielt høy hvis du har brukt narkotika tidligere mot smerter eller andre helseproblemer . Hvis noen for eksempel har leddgikt og har brukt alkohol for å lindre smertene tidligere, kan de huske alkohol når smertene kommer tilbake.
• Viktige dager: Du kan oppleve et sterkt sug etter narkotika på høytider, bursdager, religiøse høytider eller andre spesielle anledninger. Du har kanskje feiret disse dagene med narkotika tidligere. Derfor er det viktig å være forsiktig på slike dager.
• Livsendringer: Å starte i en ny jobb, miste jobben, familie- eller forholdsproblemer, eller dødsfallet til en du er glad i kan alle utløse et ønske om å bruke narkotika igjen. Noen mennesker tyr til narkotika fordi de ikke kan håndtere presset de føler i slike tider.
• Stress eller andre sterke følelser: Stress, sinne, frykt, skyldfølelse, ensomhet eller andre sterke følelser kan få deg til å tenke på å bruke narkotika. Dette gjelder spesielt hvis du brukte narkotika for å håndtere følelsene dine eller flykte fra dem. Selv glade følelser kan noen ganger være en trigger. Tenk på gangene du pleide å ha det gøy, feire noe eller bruke narkotika som en del av ditt sosiale liv, og du kan oppdage at du tenker på de glade tidene igjen. Det tar tid å lære at du kan være lykkelig og skape gode minner uten narkotika.

Hva er stadiene i et «tilbakefall»?

Selv om et tilbakefall til narkotikabruk kan virke som en plutselig hendelse, har eksperter funnet ut at mange går gjennom flere stadier før et tilbakefall. Å være bevisst på disse stadiene kan hjelpe deg og andre du kjenner å gjenkjenne varseltegn.

Emosjonelt tilbakefall

Den første fasen av et «tilbakefall» slår deg kanskje ikke engang inn. Du tenker kanskje ikke engang på å bruke rusmidler igjen. Imidlertid kan en «trigger» føre til at du opplever sterke følelser som skyld, sinne, frustrasjon, frykt eller angst . Det kan være vanskelig å håndtere og håndtere disse følelsene. På den tiden kan du gjøre ting som:

• Du unngår støttegrupper eller kjære som vanligvis ville hjulpet deg med å håndtere følelsene dine.
• Du holder følelsene dine inne, skjuler dem for dine kjære og later som om du har det bra.
• Endringer i mengden mat du spiser (spiser mer plutselig eller mister interessen for mat).
• Du blir isolert, borte fra menneskene som er bra for deg, aktivitetene du liker og hobbyene du liker.
• Mengden søvn du får endrer seg (du kan kanskje ikke sove om natten, eller du kan føle deg søvnig hele dagen).
• Blir fort sint og opprørt over små ting.

Tenk deg at du plutselig husker en venn fra fortiden og føler deg trist eller sint. På det tidspunktet ringer du ikke vennen du alltid snakker med for å hjelpe deg. Du sørger alene uten å fortelle det til noen. Du blir værende på rommet ditt. Dette er selve essensen av et emosjonelt «tilbakefall». På dette tidspunktet tenker du kanskje ikke engang på narkotika, men atferden din har begynt å endre seg.

Psykisk tilbakefall

Den mentale fasen av et «tilbakefall» begynner når tankene dine begynner å gli tilbake til bruk av narkotika. Det er som om en del av tankene dine sier: «Nei, ikke bruk», mens en annen del argumenterer: «Det er greit å ta litt.»

Hvis du har en rusmisbruksforstyrrelse , kan narkotika eller alkohol permanent endre måten hjernen din fungerer på. Dette kan få deg til å føle at du ikke kan kontrollere tankene eller begjærene dine. Selv om du vet at du ikke vil bruke narkotika, kan det føles som om hjernen din spiller deg et puss.

• «Det er greit å ta litt, jeg kan kontrollere det.»
• «Bare denne gangen, jeg kommer ikke til å bruke den igjen.»
• «Ingen vil bli tatt.»
• "Hvor gøy var det da du brukte det før?"
• «Du må ta litt for å håndtere dette «(stresset)».»

Tanker som dette begynner å komme. Du begynner å tenke på folk og steder der du har brukt narkotika tidligere. Du kan til og med tenke på måter å bruke dem i hemmelighet.

Å ha et stoffbehov betyr ikke at du er svak eller maktesløs. Det er en del av sykdommen. Det er aldri for sent å be om hjelp.Så snart du merker at disse følelsene kommer, be om hjelp fra noen du stoler på.

Fysisk tilbakefall

Denne siste fasen av et «tilbakefall» er når du faktisk begynner å bruke narkotika igjen. Den mentale kampen er over, og du gjør det igjen i praksis. Dette kan være en engangsfeil, eller det kan være en tilbakevending til å bruke narkotika eller alkohol på en kontinuerlig basis.

Husk at alle som lever med en ruslidelse vil få tilbakefall på et tidspunkt. Det betyr ikke at du ikke kan slutte. Hvis ditt langsiktige mål er å holde deg rusfri, kan du definitivt oppnå det. Snakk med helsepersonell og andre støttesystemer for å få hjelp til å slutte.

Hva er strategiene for å forhindre tilbakefall?

Det viktigste for å forhindre tilbakefall er å fortsette i behandling. Over tid vil du finne ut hvilke behandlinger som fungerer best for deg.

• Ta dine foreskrevne medisiner (hvis noen) til rett tid.
• Fortsett å snakke med en psykisk helserådgiver (rådgiver, psykiater).
• Delta i støttegrupper. Alt dette vil hjelpe deg å holde fokus på dine tilfriskningsmål.

Det er også nyttig å forstå hvilke triggere du har . For eksempel opplever mange følelser av stress, skyldfølelse og skyldfølelse i ferier eller viktige personlige dager som kan utløse et tilbakefall. Hvis du vet når du har størst sannsynlighet for å få tilbakefall, kan du forberede deg på disse tidene og få hjelpen og andre ressurser du trenger. Kanskje du kan tilbringe mer tid med noen du stoler på i disse tidene, eller avtale et møte med en rådgiver.

For mange oppstår et «tilbakefall» når de har et spesielt øyeblikk eller en spesiell mulighet til å bruke igjen. Prøv å gjenkjenne tankemønstre som: «Hvordan kan jeg begynne å bruke igjen uten at mine kjære vet det?» Du kan føle at hjernen og kroppen din presser deg i den retningen. I slike tilfeller bør du be om hjelp fra noen du stoler på.

Viktig: Hvis du ikke har noen å snakke med, eller hvis du trenger profesjonell hjelp, kan du ringe National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lankas nødtelefon på 1926 (24 timer i døgnet). Organisasjoner som Sumithrayo (telefonnumre: 0112692909, 0112696666, 0112682535) er også klare til å hjelpe deg. De er opplært til å lytte til deg, finne ressursene du trenger og støtte deg uansett hvordan du føler deg.

Å leve med en ruslidelse er en livslang prosess. Det er mulig for alle å få tilbakefall til rusmisbruk under tilfriskningen. Dette betyr ikke at du er en fiasko. Faktisk finnes det ikke noe slikt som en fiasko. Hvis målet ditt er å holde deg rusfri, kan du oppnå det en dag.

Hvis du opplever et tilbakefall, trenger du ikke å møte det alene. Helsepersonell, dine nærmeste og støttegrupper kan alle holde deg trygg og hjelpe deg med å håndtere følelsene og tankene dine.

De viktigste tingene du må huske på i denne artikkelen

Ok, her er et par ting å huske på ut fra det vi har snakket om:

• Et «(tilbakefall)», det vil si å gå tilbake til narkotikabruk, er normalt. Mange som prøver å bli kvitt narkotika har denne opplevelsen. Det er ikke en svakhet fra din side, og det betyr heller ikke at du er mislykket.
• Du er ikke alene. Det finnes mange mennesker som kan hjelpe deg og gi deg styrke på denne reisen. Ikke vær redd for å kontakte familie, venner, leger, rådgivere og støttegrupper.
• Identifiser utløserne som fører til et tilbakefall. Vær også oppmerksom på stadiene i et tilbakefall (emosjonelt, mentalt, fysisk). Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på forhånd og be om hjelp.
• Selv om du får tilbakefall, er ikke reisen til bedring over. Du kan prøve igjen. Det viktigste er å be om hjelp og fortsette å prøve.
• Hvis du trenger hjelp, så si ifra. Tjenester som 1926 eller National Institute of Mental Health er der for deg. De vil lytte til deg uten å dømme deg.

Husk at tilfriskning er en lang reise. Det kan være vendinger og vendinger underveis. Du må kanskje til og med ta et tilbakeslag. Men du kan klare det. Du er sterk. Du kan klare dette! Ett tilbakefall er ikke slutten. Reis deg opp igjen.

` Narkotika, alkohol, gjenbruk, tilbakefall, avhengighet, psykisk helse, hjelp