Er beina dine alltid urolige? (Restless Legs Syndrome) – La oss snakke om dette!

Kjenner du også noe rart i beina, som om de bare kryper, eller som om de sliter, når du prøver å sove om natten, eller mens du ser på TV? Føler du at du ikke klarer å la være å bevege beina? Når det skjer, føler du lettelse når du beveger beina litt, eller går? Da er dette noe som kan være viktig for deg også. Vi kaller dette Restless Legs Syndrome (RLS) . På singalesisk betyr det noe sånt som «rastløse ben-syndrom» .

Hva er egentlig rastløse bensyndrom (RLS)?

Enkelt sagt er det en tilstand som involverer hjernen, nervesystemet og søvnen vår. Hovedsaken er at det er en sterk, ukontrollerbar trang til å bevege beina. Denne trangen er ledsaget av ubehag i beina. Noen kan føle det som om det blir dratt, trukket innenfra, eller noe brenner. Det er en veldig forstyrrende følelse.

Det viktigste er at dette ubehaget og trangen til å bevege beina er verre når du er i ro, spesielt om kvelden og natten . Det merkes ofte mest når du legger deg og prøver å sove. Det kan lindres ved å bevege beina litt, gå eller få massasje . Men det kan dukke opp igjen når du er i ro.

Noen ganger kan legen din også kalle dette Willis-Ekboms sykdom , som er et annet navn for den samme tilstanden.

Finnes det hovedtyper av RLS?

Ja, det finnes hovedsakelig to typer:

• Tidlig debuterende RLS: Dette diagnostiseres vanligvis før fylte 45 år. Det går ofte i familien, noe som betyr at det kan være arvelig . Ved denne typen utvikler symptomene seg gradvis.
• Sen debut av RLS: Dette diagnostiseres etter fylte 45 år. Ved denne typen kan symptomene forverres raskt .

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles RLS?

I USA anslås det at mellom 7 % og 10 % av befolkningen har RLS. Det er vanligere blant hvite og kvinner. Risikoen for å utvikle denne tilstanden øker med alderen. Det er mange mennesker i Sri Lanka som lider av denne tilstanden, men noen gjenkjenner det kanskje ikke som en sykdom.

Hva er symptomene på RLS? Hvordan diagnostiseres det?

En person med RLS kan oppleve symptomer som:

• Leggkramper er en følelse av ubehag i beina som gjør at du vil bevege beina . Dette ubehaget kan føles annerledes. Noen kan føle at noe beveger seg inni beina deres, som om ormer kryper, som om de kryper, eller bare som om de blir dratt og grepet.
• Dette ubehaget øker når man hviler (når man prøver å sove, når man sitter) .
• Ubehaget reduseres noe når du beveger beina, går eller strekker dem.
• Hyppige rykninger eller ufrivillige bevegelser i beina om kvelden og natten. Noen ganger kan dette skje selv under søvn.

Disse symptomene kan forstyrre søvnen din , noe som kan føre til andre problemer. For eksempel:

• Ikke å få sove, våkne fra søvn, ikke å få sove sammenhengende.
• Trang til å stå opp av sengen om kvelden, strekke på beina og gå.
• Føler meg ekstremt trøtt og søvnig i løpet av dagen.
• Atferds- og humørsvingninger (irritabilitet, agitasjon).
• Vansker med å konsentrere seg, huske ting og konsentrere seg.
• Noen mennesker kan til og med oppleve tilstander som depresjon eller angst .

Tenk deg at du legger deg om kvelden for å få en god natts søvn. Etter en stund kjenner du en merkelig brennende følelse og nummenhet i beina. Du klarer det ikke. Du vil bare bevege beina. Du står opp og går rundt. Når du legger deg igjen, starter det igjen etter en stund. Hvis du ikke sover godt før det blir daggry slik, hvordan kan du få gjort noe neste dag? Du er sliten og sint, ikke sant?

Hvordan føles beina dine med RLS?

Ubehaget i disse beina varierer fra person til person. Oftest kjennes det i begge bena. Noen ganger kan armene også føles ubehaget, og sjelden hele kroppen. Du kan oppleve disse følelsene:

• Det ser ut som noe kryper .
• Kløe .
• Verkende .
• Som å brenne .
• Dunkende .
• Som å trekke innover (Pulling) .
• Som å dra .

Hva forårsaker RLS?

Den eksakte årsaken til RLS er ennå ikke kjent , men forskere tror den er relatert til aktiviteten til basalgangliene, en del av hjernen som kontrollerer bevegelse. Denne delen av hjernen bruker et kjemikalie kalt dopamin for å kontrollere kroppens bevegelser. Så hvis denne delen av hjernen ikke får nok dopamin, kan den ikke kontrollere bevegelsene våre ordentlig. Det kan være en av årsakene til symptomene på RLS.

Forskning har funnet at disse tingene kan bidra til RLS:

• Genetikk: RLS kan arves. Hvis en av foreldrene dine har tilstanden, er det sannsynlig at den vil bli arvet til barna dine gjennom en genetisk egenskap som kalles autosomal dominant .
• Jernmangel : Selv om jernnivåene i blodet er normale, kan jernnivåene i hjernen være lave. Dette regnes som en viktig årsak til RLS.
• Andre underliggende medisinske tilstander: Noen medisinske tilstander kan også forårsake RLS. Dette kalles sekundær RLS .
• Visse medisiner: Visse medisiner, som antihistaminer , antidepressiva og kvalmestillende medisiner, kan forårsake RLS eller forverre symptomene.

Hvilke andre medisinske tilstander forårsaker RLS?

Personer med disse tilstandene har høyere risiko for å utvikle RLS:

• Jernmangel .
• Anemi .
• Svangerskap.
• Diabetes .
• Nyresykdom .
• Perifer nevropati .
• Rusmisbruksforstyrrelser .

Hva forverrer RLS-symptomene? (Utløsere)

Det finnes visse ting som kan gjøre at en person med RLS er mer utsatt for å oppleve symptomer. Disse kalles triggere . De kan variere fra person til person. Generelt kan disse tingene være en trigger:

• Alkohol.
• Koffein - finnes i kaffe, te og noen brus.
• Nikotin - Røyking.
• Noen medisiner.
• Stress.

Hvis du bruker disse tingene før du slapper av eller legger deg, er det mer sannsynlig at du får verre symptomer. Søvnmangel kan også forverre RLS-symptomene . Det vil si at symptomene dine kan føre til søvnmangel, og søvnmangel kan føre til verre symptomer. Det er som en ond sirkel. Hvis du har problemer med å finne ut hva triggerne dine er, er det lurt å snakke med en lege.

Hvilke aldersgrupper rammer RLS?

RLS kan ramme mennesker i alle aldre. Det kan ramme barn, unge voksne og voksne. Det er imidlertid vanligst etter fylte 50 år. Symptomene kan bli verre etter hvert som du blir eldre.

Hvordan diagnostiseres RLS? (Diagnose)

En lege vil diagnostisere RLS ved å lytte nøye til symptomene dine og undersøke deg. De vil også spørre om din fullstendige sykehistorie og om noen i familien din har hatt lignende tilstander.

Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere RLS, men en lege kanEn nevrologisk undersøkelse og blodprøver kan tas for å utelukke andre tilstander og for å finne årsaken til symptomene dine. Noen ganger kan en søvnstudie over natten også bestilles for å se etter andre søvnproblemer. RLS er imidlertid en klinisk diagnose , som betyr at den primært diagnostiseres basert på symptomer.

For å bekrefte tilstedeværelsen av RLS, vil en lege vurdere følgende:

• Har du en sterk trang til å bevege beina, og er det noen ubehagelige følelser (som kramper, trekking) som følger med det?
• Starter eller forverres symptomene når du er i hvile eller med mindre aktivitet?
• Gir tøying, gange eller trening lindring (fullstendig eller midlertidig) til de berørte musklene?
• Er symptomene verre om kvelden eller natten, eller oppstår de bare på disse tidspunktene?
• Det betyr at disse symptomene ikke er forårsaket av en annen medisinsk tilstand.

Er RLS vanskelig å diagnostisere hos barn?

Ja, noen ganger kan det være vanskelig for leger å diagnostisere RLS hos barn. Dette er fordi et barn kanskje ikke er i stand til å beskrive symptomene sine nøyaktig . RLS hos barn kan noen ganger ligne ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller «voksesmerter» som oppstår når kroppen er i utvikling.

Hvordan behandles RLS?

RLS kan behandles med medisiner, hjemmemedisiner eller livsstilsendringer for å redusere symptomene. For noen kan RLS-symptomer reduseres når andre underliggende helsetilstander er under kontroll. Du og legen din bør diskutere den beste behandlingen for deg, inkludert mulige bivirkninger.

Medisinering for RLS

Det finnes noen medisiner som kan bidra til å kontrollere RLS-symptomer. En lege kan foreskrive medisiner som disse:

• Jerntilskudd absorberes bedre av kroppen når de tas sammen med vitamin C.
• Noen antiepileptiske medisiner – f.eks. gabapentin , pregabalin .
• Dopaminagonister – f.eks. pramipexol , ropinirol .
• Legemidler som omdannes til dopamin eller hjelper til med å produsere dopamin (dopaminforløpere) – f.eks. (levodopa) .

Langvarig bruk av dopaminforsterkende legemidler som Levodopa kan imidlertid føre til at RLS-symptomer forverres (forsterkes) hos noen. Derfor bør du være under nøye oppsyn av en lege når du bruker disse legemidlene.

I svært alvorlige tilfeller, når alle andre behandlinger har mislyktes, benzodiazepiner (f.eks. klonazepam) ,Medisiner som (hypnotika) (f.eks. (zolpidem) ) eller (opioider) (f.eks. (metadon) , (buprenorfin) ) kan også brukes. Bivirkningene av disse medisinene kan imidlertid være alvorlige , og det er risiko for avhengighet av dem.

Det finnes mange typer jernpiller. En blodprøve kan hjelpe med å bestemme hvilken type som er best for deg. For personer med alvorlige RLS-symptomer som mistenker at de har svært lave jernnivåer i hjernen, kan en jerninfusjon noen ganger hjelpe.

Hjemmebehandlinger for RLS

Hvis du har milde RLS-symptomer, kan legen din anbefale noen ting du kan gjøre hjemme, som for eksempel disse. Disse kan hjelpe deg å føle deg litt mer avslappet og sove bedre med RLS:

• Regelmessig trening : For eksempel aerobic , sykling (til og med en stasjonær sykkel) eller gange. Men unngå anstrengende trening noen timer før leggetid.
• Øv på gode søvnvaner : Unngå ting som å lese bøker, se på TV og bruke telefonen mens du sitter i sengen. For lite søvn kan forverre RLS-symptomene .
• Å legge føttene i varmt vann , bruke en varmepute eller legge en kald kompress på føttene kan gi midlertidig lindring av ubehag.
• Redusere ditt generelle stress . Du kan søke hjelp fra en psykisk helserådgiver for dette.
• Unngå å drikke koffein (som kaffe, te) før du legger deg.

Hvordan redusere urolige ben raskt?

Å riste beina, gå, få massasje eller strekke beina kan gi midlertidig lindring , men symptomene kan komme tilbake så snart du slutter å bevege deg.

Er RLS en alvorlig tilstand?

RLS vil ikke påvirke levetiden din, noe som betyr at det ikke vil forkorte livet ditt . Men det kan ha stor innvirkning på din generelle velvære . Symptomene kan variere fra milde til alvorlige. Selv milde symptomer kan være svært forstyrrende for ditt daglige liv, spesielt søvnen. Avhengig av hvordan du definerer «alvorlig», kan symptomene dine falle inn under den kategorien.

Finnes det en permanent kur for RLS?

Dessverre finnes det for øyeblikket ingen kur for RLS. Med behandling kan imidlertid symptomene kontrolleres godt, og folk kan leve et normalt liv.

Kan RLS forebygges?

Det finnes for øyeblikket ingen spesifikk måte å forebygge RLS på, men behandling av underliggende helsetilstander og unngå utløsere som koffein og alkohol kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har RLS-symptomer, sørg for å oppsøke lege hvis:

• Hvis hjemmebehandling ikke hjelper .
• Hvis symptomene blir verre .
• Hvis det har stor innvirkning på søvnen din .

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du går til legen, kan du stille spørsmål som:

• Hva forårsaker disse symptomene?
• Hvilken behandling anbefaler du?
• Er det noen bivirkninger av behandlingen?
• Hvordan kan jeg sove godt med RLS?
• Hvordan bør jeg endre nattvanene mine for å redusere RLS-symptomer?

Til slutt, en beskjed å ta med hjem

Det kan være veldig irriterende å leve med rastløse bensyndrom (RLS) til tider. Det kan forstyrre søvnen din og hindre deg i å sove ordentlig. Du kan våkne om morgenen og ønske at du hadde fått mer søvn. Å drikke kaffe (koffein) for å hjelpe deg med å føle deg søvnig om morgenen kan forverre symptomene dine om natten.

Selv om det for øyeblikket ikke finnes noen permanent kur for RLS, kan symptomene kontrolleres godt med riktig behandling og livsstilsendringer . Så hvis du har disse symptomene, ikke vær sjenert eller redd for å oppsøke lege og få råd. Da kan også du få lindring og tilbringe dagen med en god natts søvn.

Husk at du ikke er alene. Det er mange som lider av denne tilstanden. Med riktig veiledning og behandling kan du leve med den.

` Restless Legs Syndrome, RLS, urolige ben, søvnløshet, leggkramper, nevropati, dopamin