Føler du ofte tett nese, tungt hode og en følelse av trykk i ansiktet? Noen ganger når du våkner om morgenen, gjør det vondt i øynene og pannen. Dette er et veldig irriterende problem for mange. Årsaken til dette kan være tetthet i
bihulene . Så i dag snakker vi om en enkel metode du kan gjøre hjemme og gi lindring. Det er bihulemassasje.
Enkelt sagt er bihulemassasje handlingen med å bruke fingrene til å forsiktig trykke på bestemte områder i ansiktet. Det innebærer å lage små sirkelbevegelser, eller å klemme og klemme pannen. Hovedmålet med denne massasjen er å hjelpe med å fjerne slim som sitter fast i bihulene. Dette vil bidra til å lindre
hodepine , smerte og trykk.
Hva er fordelene med bihulemassasje?
For å forstå dette, la oss først se på hva bihuler er. Bihuler er fire hulrom inni ansiktet vårt, mellom beinene i hodeskallen. Disse hulrommene er forbundet med hverandre av veldig fine kanaler. Normalt beveger luft og væsker (som slim) seg mellom nesen og halsen gjennom disse. Men hvis det er hevelse eller
betennelse i membranene inni disse hulrommene, blir disse fine kanalene blokkert. Da er det ikke plass til at luft og slim kan bevege seg ordentlig. Det er da problemer oppstår. Bihulemassasje kan gi lindring fra disse problemene. Se tabellen nedenfor for tilstander som denne massasjen kan hjelpe med.
| Symptom | Hvordan kan massasje hjelpe? |
|---|
| Tetthet i bihulene | Når bihulene blir betente, bygger det seg slim opp, noe som forårsaker tett nese og rennende nese . Massasje hjelper med å løsne dette slimet og hjelpe det med å renne ut. |
| Sinushodepine | Når slim blir fanget, kan bakterier og virus vokse inni det. Dette kan føre til bihulebetennelse ( bihulebetennelse ) og hodepine. Massasje kan bidra til å lindre trykket og smertene. |
| Postnasal drypp | Dette er når overflødig slim bygger seg opp og lekker ut av bihulene og beveger seg ned i halsen. Massasje kan bidra til å lindre denne tilstanden ved å hjelpe slimet med å renne ut av nesen. |
| Tett nese | Når blodårene i nesen hovner opp, blir nesen blokkert. Massasje kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse. |
| Hovne øyne | Når bihulene fylles med slim, kan det bygge seg opp trykk rundt øynene, noe som kan føre til at de hovner opp. Massasje kan bidra til å lindre dette trykket. |
Riktige måter å massere forskjellige bihuler på
Området du ønsker å massere vil variere avhengig av hvor du føler smerten og stramhet. La oss se hvordan du gjør dette nøyaktig.
Hvordan gjøre en frontal sinusmassasje
Disse bihulene er plassert på pannen, over øyenbrynene. Denne massasjen er veldig nyttig hvis du føler en tyngde eller smerte i panneområdet. 1.
Trinn 1: Plasser pekefingrene på hver side av nesen. 2.
Trinn 2: Beveg fingrene sakte oppover nesen. Stopp når du kommer til punktet der nesebeinet begynner å krumme seg. 3.
Trinn 3: Trykk nå veldig forsiktig i omtrent et sekund og slipp deretter. Gjør dette omtrent 5–10 ganger. Eller lag små sirkler med fingertuppene på samme sted i omtrent 5–10 sekunder. Hvis denne massasjen gjøres riktig, kan du føle en svak varme eller en kilende følelse mellom øyenbrynene. Dette betyr at det fangede slimet har begynt å bevege seg nedover.
Hvordan massere bihulene bak øynene og nesen (sphenoid og etmoid sinusmassasje)
Disse bihulene er plassert litt innover. «Etmoid»-bihulene er plassert bak neseryggen, mellom øynene. «Kilenoid»-bihulene er plassert enda lenger bak, inne i hodeskallen. Når disse blir blokkert, kan du føle en dyp smerte som kommer fra innsiden av øynene og innsiden av hodet. 1.
Trinn 1: Plasser tomlene eller pekefingrene under øyenbrynene, på hver side av neseryggen. 2.
Trinn 2:Trykk litt og tegn små sirkler med fingrene i omtrent et minutt eller to. 3.
Trinn 3: Begynn nå å tegne litt større sirkler. Det vil si at du beveger fingrene til siden bak øret og tilbake til neseryggen. Denne bevegelsen vil dekke begge bihulene godt.
Hvordan gjøre en maxillaris sinusmassasje
Dette er de største bihulene. De er plassert under kinnbena, under øynene. Når disse blir blokkert, kan du oppleve smerter i kinnene, overtennene og kjeven. Det er to måter å gjøre dette på.
1. Plasser pekefingrene der neseborene og kinnbena møtes. 2.
Trykk veldig lett og slipp. Eller tegn små sirkler. 3. Gjør dette i omtrent 10 sekunder, eller til du føler lindring.
1. Som før, plasser fingrene der neseborene og kinnene møtes. 2. Tegn nå en sirkel mot klokken med fingrene. Det vil si, beveg dem fra under kinnbena til sidene av ørene, over øyenbrynene og ned langs sidene av nesen. 3. Tegn deretter en sirkel med klokken på samme måte. 4. Du skulle ha tegnet omtrent 5 sirkler slik. Men hvis du føler deg bedre, gjør det litt lenger.
Finnes det massasje for tette ører?
Ja. Noen ganger når du har en bihulebetennelse, føles begge ørene tette, ikke sant? Årsaken er at øretrommen, et tynt rør som forbinder ørene våre med halsen, blir blokkert av slim. Dette øker trykket inne i øret og fører til at øret blir blokkert. Du kan massere dette øretrommen for å frigjøre den innestengte væsken. 1.
Trinn 1: Bruk pekefingeren til å berøre beinet bak øreflippen. 2.
Trinn 2: Beveg fingeren sakte ned. Du vil føle et lite mellomrom mellom øreflippen og trommehinnen. 3.
Trinn 3: Legg nå
et fast trykk og beveg fingeren nedover området langs halsen, helt til kragebeinet. 4.
Trinn 4: Gjør dette tre ganger på hver side. Du kan gjøre denne massasjen omtrent tre ganger om dagen.
Når bør du oppsøke lege for bihulebetennelse?
De fleste bihulebetennelser går over av seg selv i løpet av noen få dager, men det finnes tilfeller der du absolutt bør søke legehjelp.
Husk at denne massasjen bare er en måte å gi lindring på. Det er ikke en kur. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du oppsøke lege.
Hvis du har disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege:
- Hvis du har kraftig hodepine eller ansiktssmerter.
- Hvis symptomene vedvarer i mer enn 10 dager uten noen bedring.
- Hvis du har feber som varer i mer enn tre eller fire dager.
- Hvis symptomene avtar litt, så kom tilbake mer alvorlig enn før .
- Hvis du har hyppige bihulebetennelser.
I slike tilfeller kan det hende du må ta medisiner, som for eksempel antibiotika. Dette vil bli bestemt av legen din.
Veldig viktig: Ikke forveksle dette med en carotis sinusmassasje! Dette er en veldig spesifikk prosedyre som utføres på nakken og kun utføres av leger for å kontrollere hjertefrekvensen . Forsøk aldri å gjøre dette selv eller på noen andre. Det kan være farlig.
Hilsen til hjemmet
- Bihulemassasje er en enkel hjemmemetode som kan bidra til å redusere tetthet i bihulene, trykk og smerter.
- Bruk alltid lett trykk når du masserer. Bruk aldri for mye trykk. Hvis du føler smerte, stopp umiddelbart.
- Velg massasjen som passer dine symptomer (panne, kinn, rundt øynene).
- Dette er bare en midlertidig lindring. Hvis symptomene er alvorlige, varer i mer enn 10 dager, eller hvis du har feber , må du oppsøke lege.
- I tillegg til massasje, drikk rikelig med vann, inhaler damp og sov med hodet litt hevet for å løsne slim.
Bihulemassasje, tette bihuler, tett nese, bihulehodepine, bihulebetennelse, bihulebetennelse
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din