Er det vanskelig å opprettholde sosiale relasjoner når man kjemper mot brystkreft?

Når man lever med brystkreft, kan det noen ganger føles overveldende å i det hele tatt møte sine egne venner og familie, ikke sant? Spesielt når man skal se noen man ikke har sett på en stund. Med all trettheten man føler under kreftbehandlingen , og angsten for hvordan behandlingen vil gå, føler man ikke det samme om seg selv som man pleide. Kanskje kroppsfasongen sin også har endret seg. Vil andre mennesker forstå disse tingene? Vil du kunne få kontakt med dem slik du pleide? Det er veldig normalt å ha slike spørsmål.

Å være sosial er veldig viktig for velværet ditt.

Det er normalt å føle seg stresset, engstelig og deprimert når man lever med kreft. Samtidig kan kreftbehandlinger ta mye av tiden din, så du har kanskje ikke lyst til å gå ut med venner eller delta på arrangementer.

Men tenk over det, en studie fant at kvinner med sterke sosiale forbindelser har større sannsynlighet for å bli friske etter brystkreft og har lavere risiko for tilbakefall av kreft. Dette betyr at det å tilbringe tid med mennesker som gir deg glede og støtter deg har en direkte innvirkning på din fysiske helse. Så det er til stor hjelp å gjøre deg selv en tjeneste ved å ta seg litt tid til å sosialisere.

Velg en måte å komme tilbake til samfunnet på som passer deg.

Hvis du ikke har vært sosial på en stund, kan det føles overveldende å plutselig gå ut på et sted med mange mennesker. Det er greit. La oss se på noen måter du kan gjøre denne reisen mer utholdelig.

Bestem hvor mye detaljer du vil gi.

Du vil kanskje fortelle dine nærmeste og mest betrodde venner om behandlingen din og hvordan du føler deg, men du vil ikke fortelle det til alle andre, inkludert de du knapt kjenner.

Ikke vær redd for å be dine nærmeste venner om hjelp. Si til dem: «Jeg kan ikke alltid komme, men hvis det er en fest eller en tur, ring meg.» På den måten vil du føle at du ikke er alene.

Sett komforten din først.

Å tenke på klær kan virke som en liten ting sammenlignet med de andre utfordringene du møter, men det kan ha stor innvirkning på selvtilliten din. Etter hvert som kroppen din forandrer seg på grunn av behandlingen, kan noen gamle klær bli stramme og ukomfortable.

• Velg komfortable klær:Bruk klær som er komfortable for kroppen din og laget av myke stoffer. Velg klær som ikke er stramme eller innsnevrende rundt operasjonssteder, arr og muligens en «kjemoport» som plasseres i nakken. Du kan også spørre legen din om spesielle klær som kan brukes etter «mastektomi»-kirurgi.
• Oppdater stilen din: Legg til side klærne som ikke passer deg akkurat nå, og benytt anledningen til å gi antrekket ditt et nytt preg. Bruk favoritttilbehøret ditt, smink deg på din favorittmåte. Det viktigste er at du føler deg bra med deg selv.

Samles rundt en aktivitet.

Hvis du ikke vil ha alles oppmerksomhet , bli med på en aktivitet. På den måten kan du være rundt folk, men du vil ikke være midtpunktet i samtalen.

• En yogatime: Yoga har vist seg å være veldig bra for den mentale og fysiske helsen til kreftpasienter.
• Andre kurs: Du kan også bli med i grupper som tegning, sying og lesing.
• Religiøse programmer: Å delta i et program i et tempel, en kirke eller et tempel gir deg også sinnsro og en mulighet til å få kontakt med andre.

Når man har folk som møtes regelmessig på samme sted slik som dette, føler man seg bare trygg og bygger opp en følelse av kameratskap.

Venn deg til ting i ditt eget tempo, på din egen måte.

Det er normalt å føle seg litt rar og ukomfortabel når man skal på et stort arrangement etter en stund, eller når man møter folk man ikke har sett på en stund. Det er greit. La den følelsen gå. Du kan være sosial på dine egne premisser, med selvtillit.

Snakk om den merkelige følelsen du føler.

Hvis du kan si til deg selv: «Hmm, det føles litt rart å være sånn etter en stund», kan det alene ta halvparten av vekten av tankene dine. Faktisk opplever alle små usikkerheter og frykter i samfunnet. Når du snakker ærlig om disse følelsene, kan du skape en dypere forbindelse med andre.

Kom igjen, ikke ha det travelt.

Venn deg gradvis til å være sosial. Ikke legg store planer på én gang. Hvis du er sliten eller føler deg nedfor, har du rett til å si nei til en invitasjon. Det er en del av å ta vare på deg selv og tenke på ditt eget velvære.

Hvis du har lyst, kan du også si ja. Du kan kanskje ikke være til stede under hele arrangementet, men hvis du kan komme og gå i en time eller to, er det flott. Feir fremgangen din. Over tid, når du er omgitt av mennesker som forstår og setter pris på deg, vil frykten din for å være sosial gradvis avta.