Har du noen ganger problemer med å sove om natten? Vende og vender du deg når du legger deg og føler at du aldri har sovet? Eller har du perioder der du føler deg veldig engstelig og tung? I slike stunder tenker mange av oss: «Greit, jeg må drikke noe naturlig og komme over dette.» Det er da du sannsynligvis hører navnet Valerian . Kanskje en venn fortalte deg om det, eller du så det på internett. Så i dag skal vi snakke om hva Valerian egentlig er, har det noen fordeler, og hva er risikoene?
Hva er egentlig valerian?
Enkelt sagt er valerian en plante. Roten til denne planten brukes medisinsk. I tusenvis av år har folk i Europa og Asia brukt den som et søvnmiddel og en beroligende urt. I dag bruker mange mennesker rundt om i verden den som en behandling mot søvnløshet og angst . Du kan finne den på apotek i landet vårt som et urtetilskudd .
Hva bruker folk valerian til?
Folk oppsøker valerian av to hovedgrunner.
Søvnproblemer (søvnløshet)
Flere studier har vist at urten valerian kan hjelpe noen mennesker med søvnproblemer. Dette betyr at den kan hjelpe dem med å få bedre og dypere søvn og sovne raskere når de legger seg . Det er imidlertid ikke klart om den fungerer likt for alle. Den kan fungere bra for noen, mens andre kanskje ikke merker noen forskjell.
Angst og stress
Det vitenskapelige beviset på om valerian bidrar til å redusere angstsymptomer er noe motstridende. Selv om noen studier tyder på en viss fordel, er det behov for mer forskning for å definitivt bevise det.
Derfor, hvis du har alvorlig angst eller depresjon, er det best å absolutt oppsøke lege for råd i stedet for å bruke noe som valerian på egenhånd.
Hvor mye (dose) valerian bør jeg ta?
Dette er det største problemet mange har. Det finnes ingen spesifikk anbefalt dose (standarddose) for valerian.
I studier på søvnløshet er den mest brukte dosen mellom 400 og 600 milligram valerian tatt omtrent to timer før leggetid.
Men det største problemet her er at siden disse ikke er strengt regulert av myndighetene som vanlige medisiner, kan mengden og kvaliteten på valerianekstrakt variere fra merke til merke. Så hvis du vurderer å bruke noe slikt, må du aldri ta avgjørelser på egenhånd. Snakk med legen din og få råd.
Kan ikke dette fås naturlig fra mat?
Nei. Valerian er en rot av en plante, ikke en frukt eller grønnsak som vi spiser hver dag. Noen produsenter bruker imidlertid svært små mengder valerian som smakstilsetning i mat og drikke. Det forventes imidlertid ikke at det har noen medisinske egenskaper.
Hva er risikoen ved å ta valerian? (Husk å lese denne delen!)
Bare fordi noe er «naturlig» eller «urtebasert» betyr det ikke at det er 100 % trygt. Valerian er intet unntak. Du bør absolutt være klar over disse risikoene før du bruker det.
| Risiko/bivirkningstype | Beskrivelse og hva du trenger å vite |
|---|---|
| Vanlige bivirkninger | Selv om kortvarig bruk vanligvis ikke er et stort problem, kan noen oppleve følgende:
|
| Interaksjoner med andre legemidler | Dette er den farligste delen. Valerian kan samhandle med andre medisiner du tar. Derfor, hvis du tar andre medisiner, må du aldri ta valerian uten å konsultere legen din. |
| Spesielle risikoer og advarsler | – Unngå å kjøre bil og bruke maskiner: Siden valerian kan gjøre deg døsig, er det høyere risiko for bilulykker.
|
| Gravide, ammende og barn | Valerian anbefales ikke for gravide og ammende mødre, eller små barn, da det ikke finnes tilstrekkelige data om sikkerheten. |
Hilsen til hjemmet
- Valerian er et urtetilskudd som brukes mot søvnproblemer og angst, men det fungerer ikke likt for alle.
- Siden disse ikke er regulert som vanlige medisiner, kan det være problemer med kvalitet og standarder.
- Det finnes ingen spesifikk dosering for valerian, så sørg for å konsultere legen din før du bruker den.
- Valerian kan forårsake bivirkninger som døsighet og hodepine. Kjør derfor ikke bil eller bruk maskiner mens du tar det.
- Viktigst av alt: Valerian kan ha en farlig innvirkning på andre medisiner du tar (spesielt de som forårsaker døsighet) og alkohol.
- Dette er ikke egnet for gravide, ammende og små barn.
- Ikke la deg lure av ordet «naturlig». Før du bruker et kosttilskudd, er det lurt å snakke med noen som vet om det, som legen din.
Valerian, søvnløshet, urtemedisin, angst, søvnproblemer
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din