Nå til dags er alt koblet til teknologi. En ny telefon, en datamaskin, en måte å gjøre noe på nettet ... Dette er veldig enkelt for noen, men for andre, selv når de tenker på å bruke disse tingene, føler de seg litt redde og nervøse, ikke sant? Kanskje du føler det på samme måte. Er dette normalt, eller er det noe mer? I dag skal vi snakke om frykten for teknologi, det vil si teknofobi .

Hva er egentlig teknofobi?

Enkelt sagt er teknofobi en ekstrem, unormal frykt for teknologi. Det går utover bare en aversjon mot å lære nye ting. En person med teknofobi kan være konstant engstelig for ting som kunstig intelligens, roboter eller datamaskiner.

Tenk på det på denne måten: Det finnes noen mennesker som ikke engang vil se på en ny teknologi. De prøver sitt beste for å unngå å innlemme teknologi i livene sine. Det betyr at de er redde for å bruke en ny telefon, de er redde for å betale regninger på nett, eller de er kanskje til og med redde for å bruke en minibank. Dette er det vi kaller teknofobi. Det er dypere enn bare å si: «Å, det kan jeg ikke gjøre.»

Regnes dette som en psykisk lidelse?

Faktisk er ikke teknofobi offisielt oppført som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Men gitt den raske teknologiske utviklingen i disse dager, behandler noen leger og psykiske helsepersonell tilstanden som en spesifikk fobi .

Nå lurer du kanskje på hva en spesifikk fobi er. Det er en uvanlig, irrasjonell frykt for en spesifikk ting, sted, dyr eller situasjon. Denne frykten er mye større enn den faktiske faren. For eksempel er noen mennesker ekstremt redde for edderkopper, høyder eller nåler.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle teknofobi?

Faktisk kan hvem som helst ha en liten frykt eller motvilje mot å bruke ny teknologi. Det er normalt. Men hvis denne frykten er så sterk at den forstyrrer hverdagen og arbeidet ditt, kan det være teknofobi.

Generelt sett er voksne, spesielt eldre, mer utsatt for å utvikle denne tilstanden. Hvis du allerede har et annet psykisk helseproblem, for eksempel en angstlidelse , er det også mer sannsynlig at du utvikler teknofobi.

Hvor vanlig er teknofobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor vanlig denne tilstanden er blant folk, men eksperter sier at den er mer vanlig blant eldre mennesker .

Mange nekter å bruke teknologi når de blir eldre.Ja. En studie fant at prosentandelen eldre voksne som bruker internett er som følger:

• 60 % av de i alderen 55–59 år.
• 45 % av de i alderen 60–64 år.
• 25 % av de i alderen 65–74 år.
• Bare 6 % av de over 74 år.

Dette viser at det er en tendens til å bevege seg bort fra teknologi med alderen. Men vi kan ikke si at alle har teknofobi. Men denne statistikken gir oss en viss idé.

Hvorfor oppstår denne situasjonen? Hva er årsakene?

Det finnes ingen spesifikk årsak til teknofobi. Det er flere faktorer som kan bidra til det:

• Generell angst for fremtiden: Noen mennesker har stor frykt for hva fremtiden bringer og hvor teknologien vil føre oss.
• Panikkanfall om ukjente aspekter ved teknologi: Du husker kanskje år 2000-skrekken . Slike ting kan spre unødvendig frykt blant folk.
• Medieskildringer: Noen filmer og historier viser hvordan teknologi går galt, kommer ut av kontroll og forårsaker ting som verdens undergang. Selv når folk ser slike ting, kan noen være redde for teknologi.

Tenk deg at du kjøper en ny smarttelefon til bestemoren eller bestefaren din, og de sier: «Å, jeg kan ikke gjøre det, gutten min, jeg vet ikke hva som vil skje med den», kan det være et grunnleggende symptom på denne typen frykt.

Hva kjennetegner noen med teknofobi?

En person med teknofobi kan stadig bli plaget av tanken: «Vil jeg noen gang måtte bruke teknologi?» De kan gjøre ting som:

• Unngå å kjøpe en ny datamaskin eller telefon.
• Ny teknologi og teknologiske endringer får alltid skylden.
• De nekter å bruke ting som datamaskiner, minibanker og kortlesere.
• De ønsker ikke å oppgradere programvaren på telefonen eller datamaskinen sin.
• Jeg liker ikke å bruke automatiserte prosesser som automatiske regninger.

Noen ganger kan personer med spesifikke fobier også vise fysiske symptomer på ekstrem angst . Dette betyr at når de står overfor teknologi, kan de oppleve ting som:

• Følelse av kortpustethet eller pustevansker (dyspné) .
• Det føles som svimmelhet.
• Du kan til og med besvime (synkope) .
• Ansiktet blir rødt og du svetter.
• Pulsen øker, og det føles som et dunk i brystet.
• Du kan føle deg kvalm og til og med kaste opp.

Hvis du har én eller flere av disse egenskapene, er det ikke bare en motvilje, det kan være noe mer.

Hvordan vet du sikkert om dette er teknofobi? (Diagnose)

Som vi nevnte tidligere, er ikke teknofobi en offisielt anerkjent diagnose, men legen din kan vurdere det som en spesifikk fobi og behandle den.

Legen vil stille deg noen spørsmål for å finne ut hvor mye frykten din for denne teknologien har påvirket livet ditt. Du kan for eksempel stille spørsmål som:

• Hvilke symptomer har du?
• Fører teknologifrykten din til problemer med familie og venner?
• Hvor lenge har denne frykten vært der?
• Går du langt for å unngå kontakt med teknologi?

Basert på svarene på disse spørsmålene kan legen forstå om du har normal angst eller en tilstand som teknofobi.

Hva er behandlingene for teknofobi?

Den gode nyheten er at det finnes behandlinger for en tilstand som kalles teknofobi. De samme behandlingene som vanligvis brukes for andre spesifikke fobier kan brukes for denne tilstanden. Det finnes tre hovedbehandlingsalternativer:

1. Eksponeringsterapi: Dette er en av de mest effektive behandlingene for fobier. Det du gjør her er å gradvis og gradvis eksponere deg selv for det du frykter, som er teknologi.

• Først vil terapeuten be deg om å forestille deg at du bruker teknologien.
• Så kan man kanskje vise bilder av teknisk utstyr.
• Deretter kan du, med hjelp fra terapeuten, i et trygt miljø, prøve å bruke små teknologiske hjelpemidler. For eksempel å åpne en app på en telefon eller bruke en mus på en datamaskin.
• Gradvis, etter hvert som frykten din avtar, kan du venne deg til å bruke teknologi i det virkelige liv.

Kanskje denne behandlingen alene vil være nok for deg.

2. Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette innebærer å snakke med en terapeut om tankene og følelsene dine. Terapeuten hjelper deg med å identifisere de negative, irrasjonelle tankene du har om teknologi. Deretter veileder de deg til å erstatte disse negative tankene med mer rasjonelle og realistiske.

Hvis du for eksempel har en irrasjonell tanke som «Hvis jeg slår på datamaskinen, vil den eksplodere», kan kognitiv atferdsterapi hjelpe deg med å forstå feilslutningen i den tanken og utvikle en mer positiv tanke som «Datamaskinen er et nyttig verktøy, jeg kan lære å bruke den».

3. Medisiner: Hvis du har alvorlig angst eller panikkanfall , kan legen din foreskrive medisiner i en kort periode. Disse medisinene kan bidra til å kontrollere angsten din. Medisiner brukes imidlertid i forbindelse med andre behandlinger.

Finnes det måter å beskytte seg mot denne situasjonen?

Faktisk finnes det ingen sikker måte å forhindre utviklingen av teknofobi. Når man blir eldre, er det normalt å utvikle en motvilje og angst for å tilpasse seg ny teknologi.

Men hvis du er naturlig engstelig eller har andre psykiske helseproblemer, er det viktig å søke passende behandling for disse tilstandene. Å få slik behandling kan redusere risikoen for å utvikle en tilstand som teknofobi.

Hva bringer fremtiden for de med teknofobi?

Mange kan overvinne teknofobi med riktig behandling. Det er viktig å møte denne tilstanden og overvinne den. Fordi det å ikke kunne tilpasse seg skiftende teknologi kan redusere livskvaliteten, den mentale helsen og uavhengigheten. Dette kan være spesielt sant for eldre mennesker. Tenk deg hvor mye det ville være å ikke kunne få medisiner på nett eller ha en videosamtale med en du er glad i.

Hva er de beste måtene å håndtere teknologifrykt på?

Vi blir alle frustrerte og sinte på teknologi fra tid til annen. Det er normalt. Men den frustrasjonen og motviljen trenger ikke å hindre deg i å bruke den. Her er noen ting du kan prøve for å redusere frykten din og gjøre det lettere å håndtere teknologi:

• Spør et familiemedlem, en venn eller noen på jobben om hjelp. Ikke vær redd for å si: «Fortell meg litt om dette.» Kanskje barnebarnet eller oldebarnet ditt vil være ivrig etter å lære deg noe nytt på telefonen.
• Få eksperthjelp. Om nødvendig, søk hjelp fra en profesjonell instruktør, eller du kan dra til steder som reparerer utstyret ditt og be om råd.
• Fokuser på å lære én ting om gangen. Å prøve å lære alt på én gang kan være overveldende. Begynn i det små.
• Ta deg god tid og lær sakte. Ikke føl deg presset til å lære alt over natten. Lær så fort du kan, i et tempo som gir mening for deg.

Husk at teknofobi er en irrasjonell frykt for teknologi. Selv om det ikke er en offisiell diagnose, anser noen det som en spesifikk fobi. Denne frykten kan føre til en unormal frykt for ting som datamaskiner, roboter og kunstig intelligens. Dette kan føre til at man unngår ting som å skaffe seg en ny telefon, bruke en datamaskin, bruke en minibank eller betale med kort. Men med riktig behandling kan mange overvinne denne tilstanden.

Det viktigste å huske på fra det vi har diskutert (Take-home Message)

Greit, så vi har snakket mye om teknofobi i dag, ikke sant? Det er viktig å huske på dette:

• Teknofobi er en overdreven, irrasjonell frykt for teknologi, ikke bare en motvilje.
• Selv om dette ikke er en offisiell psykisk lidelse, behandles den som en spesifikk fobi.
• Dette er mer sannsynlig å forekomme hos eldre og personer med angstlidelser.
• Denne tilstanden kan behandles med hell med behandlinger som eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) .
• Å ikke være redd for teknologi, men å sakte bli vant til den vil gi mye verdi til livet ditt. Be om hjelp, lær med tålmodighet.

Hvis du tror du har denne frykten, ikke nøl med å snakke med en lege eller psykisk helserådgiver om det. Det vil være til stor hjelp for deg!

` teknofobi, frykt for teknologi, mental helse, angst, fobi, voksenhelse, teknologi