Blir du kortpustet selv når du trener? La oss snakke om treningsindusert astma!

Blir du noen ganger plutselig kortpustet etter en lang løpetur eller en god treningsøkt ? Føles det stramt i brystet? I så fall kan du ha anstrengelsesutløst astma . Ikke bekymre deg, dette er noe som skjer med mange. La oss snakke mer detaljert om det.

Hva er treningsindusert astma?

Enkelt sagt kan noen få astmasymptomer oppstå når de trener hvis astmaen ikke er godt kontrollert. For andre oppstår imidlertid astmasymptomer bare under eller etter trening. Det er det vi kaller treningsindusert astma, eller som leger kaller det (treningsindusert astma – EIA) . Det kalles noen ganger også (treningsindusert bronkokonstriksjon) .

Det som skjer når du trener er at luftveiene plutselig blir smalere. I medisin kaller vi dette bronkokonstriksjon . Dette gjør det vanskelig for luft å komme inn i lungene , noe som gjør det svært vanskelig å puste.

Hvilke symptomer viser noen med EIA?

La oss nå se hvilke symptomer vi skal se etter hvis du mistenker at du har noe lignende.

• Opplever du tetthet i brystet, brystsmerter, hoste eller pustevansker, enten under eller etter trening?
• Føler du deg raskt sliten, enten under eller etter trening?
• Får du hoste etter å ha kommet hjem fra leking eller utendørsaktiviteter?
• Kan du ikke løpe sammenhengende i mer enn noen få minutter? Betyr det at du har lyst til å stoppe etter en kort løpetur?

Vanligvis, for noen med treningsindusert astma, begynner disse symptomene omtrent 5 til 10 minutter etter at de har begynt å trene. For noen oppstår imidlertid symptomene først etter at de er ferdige med å trene. Disse symptomene når vanligvis en topp 5 til 10 minutter etter at treningen er avsluttet. Det kan ta en time eller mer før de avtar helt.

Hvis du tror du har disse symptomene, bør du først fortelle det til foreldrene dine. Deretter bør du absolutt oppsøke lege.

Hvorfor skjer denne konsekvensutredningen? Hva er årsakene?

Greit, la oss nå se hvorfor dette skjer og hva årsakene er til dette. Faktisk kan årsakene til at disse symptomene dukker opp når man trener variere fra person til person.

Hovedårsaken for mange er å puste inn kald, tørr luft.Tenk deg at du leker ute på en kald dag. Denne situasjonen kan være enda verre. Fordi når vi trener hardt og leker, puster vi veldig raskt, ikke dypt, og ofte gjennom munnen. Det som skjer er at luften vi puster inn gjennom nesen mister varmen og fuktigheten som luften som går inn i lungene våre mottar når vi puster gjennom nesen.

Noen ganger, selv om luften er varm, forurenset eller fylt med ting som pollen , kan personer med EIA få symptomer. Andre, som de som er følsomme for klordamp i et svømmebasseng, kan også få symptomer.

Hvordan kan en lege nøyaktig diagnostisere EIA?

For å avgjøre om du har EIA, vil en lege først spørre om din sykehistorie . Dette betyr ting som tidligere sykdommer og familiehistorie. Deretter vil legen undersøke deg.

Deretter kan du bli bedt om å løpe på tredemølle i 6 til 8 minutter , eller løpe utendørs, eller gjøre den samme aktiviteten som forårsaket symptomene dine. Deretter vil legen observere hvordan du puster. Noen ganger kan spesielle tester bli utført for å sjekke lungefunksjonen din.

Noen med EIA tror at kortpustetheten deres skyldes manglende « kondisjon », det vil si dårlig fysisk helse . En person med lav fysisk form kan imidlertid puste normalt igjen etter en kort periode med trening. For noen med EIA kan det imidlertid ta opptil en time å komme seg helt. Det er forskjellen.

Hvordan håndtere situasjonen med konsekvensutredningen? Hva kan gjøres med det?

Den viktigste måten å håndtere astmautbrudd på, det vil si å forhindre at symptomer oppstår, er å holde astmaen under kontroll, selv når du ikke trener. Dette inkluderer å unngå triggere og ta astmamedisinen nøyaktig slik legen din har forskrevet.

For noen som vet at astmasymptomer vanligvis oppstår under trening, vil en lege ofte anbefale at de tar medisiner før trening eller før de blir veldig aktive. To hovedtyper medisiner brukes for å forebygge astmasymptomer under trening:

1. Bronkodilatatorer : Disse erBronkodilatatorer er medisiner som raskt avslapper musklene rundt luftveiene og utvider dem. Når de tas før trening, bidrar de til å forhindre at luftveiene blir smalere som følge av trening. Bronkodilatatorer bidrar også til å gi rask lindring når symptomene blusser opp. Derfor kalles de også «hurtiglindrende medisiner», «redningsmedisiner» eller «hurtigvirkende medisiner». Inhalatoren du bruker kan være en av disse typene.

2. Betennelsesdempende medisiner : Disse medisinene virker over tid for å redusere hevelse og betennelse i luftveiene . Dette forhindrer at luftveiene hovner opp og produserer mer slim. Dette reduserer mengden stoffer som setter seg fast i luftveiene. Disse medisinene må vanligvis tas hver dag, selv når du føler deg bra og ikke har noen symptomer. Derfor kalles de også «kontrollmedisiner», «vedlikeholdsmedisiner» eller «langtidskontrollmedisiner» . For noen anbefaler leger en kombinasjonsinhalator som kombinerer disse betennelsesdempende medisinene med de tidligere nevnte bronkodilatatorene . Den kan brukes før trening for å forhindre symptomer.

Det viktigste er at hvis du tar medisiner før du trener og har pustevansker mens du trener, bør du informere legen din. Han eller hun kan be deg om å ta medisiner hvis du ikke allerede tar dem regelmessig, eller han eller hun kan kanskje justere doseringen av medisinen din for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden bedre.

Hvordan kan jeg leve godt med treningsindusert astma (EIA)?

Faktisk er trening bra for alle. Det samme gjelder personer med treningsindusert astma (EIA) . I ​​tillegg til å holde deg frisk og i form, kan trening styrke pustemusklene i brystet og forbedre lungefunksjonen.

Så for å holde deg aktiv samtidig som du kontrollerer astmasymptomene dine, følg legens astmahandlingsplan . Når astmaen din er godt kontrollert, kan personer med astma gjøre alt deres jevnaldrende kan gjøre. Faktisk har mange olympiske idrettsutøvere EIA. Men det har ikke hindret dem i å konkurrere eller vinne medaljer!

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

• Bruk din foreskrevne astmamedisin (inhalator) omtrent 15–30 minutter før du trener.
• For å unngå tetthet i brystet, gjør en god oppvarming før trening.Dette kan inkludere å gå i 5–10 minutter, gjøre andre rolige aktiviteter eller gjøre tøyningsøvelser.
• Prøv å puste gjennom nesen så mye som mulig når du trener.
• Hvis du synes det er nyttig, ta korte pauser under trening.
• Hvis du kjenner at symptomene begynner, reduser treningshastigheten. Hvis symptomene forverres, slutt å trene og ta medisiner . Ikke «lek» deg gjennom symptomene. Det kan være farlig og til og med forårsake et alvorlig oppblussing.
• Det er best å unngå å trene utendørs på veldig kalde dager . Hvis du absolutt må trene i kulden, er det nyttig å bruke en skimaske eller et skjerf som dekker munn og nese.
• Hvis du er følsom for luftforurensning eller pollen , kan du trene innendørs på dager med lav luftkvalitet og på dager med høyt polleninnhold.
• Etter trening, gjør en nedkjøling for å kompensere for den plutselige endringen i lufttemperaturen i lungene.

Oppbevar alltid astmamedisinen din, spesielt inhalatoren, lett tilgjengelig. Det er lurt å ha en ekstra inhalator for hånden. Ikke glem å sjekke inhalatoren regelmessig for å se om den er tom for medisiner.

Siste melding til hjemmet

Greit, så ut fra det vi har diskutert, håper jeg du har fått en bedre forståelse av treningsindusert astma (EIA) .

Det viktigste er at hvis du har disse symptomene, ikke vær redd eller flau for å oppsøke lege og få råd. Da kan du vite nøyaktig hva du skal gjøre og hvordan du skal bruke medisinen.

Husk at EIA ikke er noe som skal stoppe treningsdrømmene dine. Hvis det håndteres riktig, kan du leve et aktivt og sunt liv som alle andre. Snakk med legen din og legg en plan som fungerer for deg. Da kan du også leke, løpe, hoppe og trene uten frykt! Skjønner du?

Trening, astma, pustevansker, treningsindusert astma, EIA, bronkodilatatorer, inhalator