Blir du kortpustet når du trener? La oss snakke om treningsindusert astma med Nirogi Lanka!

Har du noen gang problemer med å få pusten, eller en tett følelse i brystet etter en hard løpetur, en høyintensiv kamp eller en utfordrende treningsøkt ? I så fall kan det hende du opplever anstrengelsesutløst astma. Ikke bli skremt – dette er en veldig vanlig tilstand som mange opplever. La oss diskutere det i detalj .

Hva er treningsindusert astma (EIA)?

Enkelt sagt, hvis du har astma som ikke håndteres perfekt, kan symptomene dukke opp under fysisk anstrengelse. For noen individer oppstår imidlertid symptomene bare under eller umiddelbart etter trening. Dette er det vi kaller treningsindusert astma, eller medisinsk referert til som treningsindusert astma (EIA) . Noen ganger er det også kjent som treningsindusert bronkokonstriksjon .

I hovedsak, når du trener, kan luftveiene plutselig stramme seg – en prosess kjent som bronkokonstriksjon . Denne innsnevringen begrenser luftstrømmen til lungene , noe som gjør det vanskelig å puste.

Hva er symptomene på EIA?

Hvis du mistenker at du kan ha dette, bør du se etter disse vanlige tegnene:

• Opplever du tungpustethet, tetthet i brystet, hoste eller kortpustethet under eller etter trening?
• Føler du deg ekstremt kortpustet eller sliten raskere enn du forventer?
• Vedvarer hosten etter at du er ferdig med å leke utendørs og kommer inn?
• Klarer du ikke å fortsette å løpe eller leke i mer enn noen få minutter før du føler behov for å stoppe?

Vanligvis starter disse symptomene innen 5 til 10 minutter etter at en aktivitet har startet, men noen merker dem først etter at de er ferdige. Symptomene når ofte en topp 5 til 10 minutter etter at treningen er avsluttet, og det kan ta en time eller lenger før de forsvinner helt.

Hvis du kjenner igjen disse symptomene, bør du først snakke med foreldrene eller foresatte, og sørg for å oppsøke lege for en skikkelig vurdering.

Hva utløser en konsekvensutredning?

Utløserne for disse symptomene kan variere fra person til person.

En primær utløser er å puste inn kald, tørr luft . Hvis du trener utendørs på en kjølig dag, kan symptomene forverres fordi du puster raskt, ofte gjennom munnen i stedet for nesen. Dette omgår den varmende og fuktende effekten som nesepust gir, og sender sterk luft direkte inn i lungene.

Selv i varmere temperaturer kan luftforurensning eller høye pollentall utløse EIA. I tillegg, hvis du svømmer, kan du være følsom for klordamp i bassenget, noe som også kan provosere frem symptomer.

Hvordan diagnostiserer leger EIA?

For å avgjøre om du har EIA, vil legen din gjennomgå din sykehistorie , inkludert tidligere helsetilstander og familiehistorie, etterfulgt av en fysisk undersøkelse.

Legen din kan be deg om å utføre en 6–8 minutters test på tredemølle , trene utendørs eller gjenta den spesifikke aktiviteten som utløser symptomene dine. De vil overvåke pusten din, og i noen tilfeller utføre lungefunksjonstester for å måle lungekapasiteten din.

Noen med EIA tror feilaktig at pustevanskene deres bare skyldes manglende kondisjon.Imidlertid vil en person som rett og slett er i dårlig form, raskt få pusten igjen etter å ha stoppet; en person med EIA kan bruke opptil en time på å komme seg helt. Det er den viktigste forskjellen.

Hvordan kan jeg håndtere EIA?

Den mest effektive måten å håndtere astmautbrudd på er å holde astmaen din godt kontrollert, selv når du ikke trener. Dette innebærer å unngå triggere og følge legens medisineringsplan nøye.

Legen din kan foreskrive medisiner som skal tas før trening. To hovedtyper brukes ofte:

1. Bronkodilatatorer: Disse virker ved å raskt slappe av musklene rundt luftveiene, slik at de kan åpne seg. Å ta disse før trening bidrar til å forhindre innsnevring. De brukes også for umiddelbar lindring under et anfall, og det er derfor de ofte kalles «hurtiglindrende», «rednings-» eller «hurtigvirkende» medisiner . Inhalatoren din kan være av denne typen.

2. Betennelsesdempende medisiner: Disse virker over tid for å redusere hevelse og betennelse i luftveiene. De forhindrer at luftveiene hovner opp eller produserer for mye slim, noe som reduserer sannsynligheten for innsnevring. Disse tas daglig, selv når du føler deg helt fin, og det er derfor de er kjent som «kontrollerende», «vedlikeholds-» eller «langtidskontroll»-medisiner . I noen tilfeller foreskriver leger en kombinasjonsinhalator som inneholder begge typene.

Aller viktigst, hvis du fortsatt opplever pustevansker mens du trener til tross for at du bruker medisinen din, bør du kontakte legen din. De kan justere det daglige regimet eller doseringen for å sikre at tilstanden din håndteres bedre.

Hvordan kan jeg leve godt med EIA?

Trening er utmerket for alle, og dette gjelder selv om du har treningsindusert astma (EIA) . Utover å holde deg i form og sunn, kan regelmessig fysisk aktivitet styrke pustemusklene og forbedre den generelle lungefunksjonen.

For å holde deg aktiv samtidig som du holder symptomene dine under kontroll, er det viktig å følge «astmahandlingsplanen» som legen din har gitt deg. Når astmaen din er godt håndtert, kan du delta i enhver aktivitet som dine jevnaldrende liker. Faktisk har mange olympiske idrettsutøvere EIA, men det har aldri hindret dem i å konkurrere – eller til og med vinne medaljer!

Her er noen nyttige tips som kan veilede deg:

• Bruk den foreskrevne inhalatoren 15–30 minutter før du starter treningen .
• For å unngå tetthet i brystet, bør du alltid varme opp grundig . Bruk 5–10 minutter på lett gange, rolige bevegelser eller tøying.
• Prøv å puste gjennom nesen så mye som mulig mens du trener.
• Lytt til kroppen din og ta korte pauser når du føler at du trenger det.
• Hvis du merker at symptomene begynner, senk tempoet umiddelbart. Hvis symptomene forverres, slutt å trene og bruk medisinen din. Forsøk aldri å «leke» deg gjennom symptomene, da dette kan være farlig og føre til et alvorlig oppblussing.
• Det er best å unngå utendørs trening på veldig kalde dager. Hvis du må trene i kulden, kan det å bruke en skimaske eller et skjerf over nese og munn bidra til å varme opp luften før den når lungene.
• Hvis du er følsom for luftforurensning eller pollen , bør du vurdere å flytte treningen innendørs på dager med dårlig luftkvalitet eller høye pollentall.
• Etter at du er ferdig med treningen, bør du gjøre en nedkjøling slik at kropps- og lungetemperaturen gradvis justeres.

Oppbevar alltid astmamedisinen din, spesielt inhalatoren, lett tilgjengelig. Det er også lurt å ha med seg en ekstra. Husk å sjekke inhalatoren regelmessig for å sikre at den ikke er i ferd med å gå tom.

Hilsen til hjemmet

Jeg håper denne informasjonen har gitt deg en klarere forståelse av treningsindusert astma (EIA) .

Viktigst av alt, hvis du opplever disse symptomene, må du ikke være redd eller flau for å snakke med legen din. De kan gi deg personlige råd og hjelpe deg med å lage en spesifikk plan for å håndtere tilstanden din effektivt.

Husk at EIA ikke bør hindre deg i å forfølge dine treningsmål. Med riktig behandling hos Nirogi Lanka kan du nyte et aktivt og sunt liv akkurat som alle andre. Snakk med legen din for å utforme en plan som fungerer for deg – slik at du kan løpe, hoppe og trene med selvtillit. Høres det bra ut?

Trening, astma, kortpustethet, treningsindusert astma, EIA, bronkodilatatorer, inhalator