Har du også smerter i senene dine? La oss snakke om senebetennelse!

Har du noen gang følt en merkelig smerte eller stivhet i albuen, kneet eller skulderen? Du har kanskje ikke lagt så mye merke til det. Men hvis denne smerten vedvarer, kan det være et symptom på en tilstand som kalles senebetennelse . Ikke bekymre deg, vi skal snakke om det i detalj i dag.

Hva er egentlig tendinose?

Enkelt sagt er senebetennelse en tilstand som påvirker senene i kroppen vår, og gradvis svekker og atrofierer dem. Nå lurer du kanskje på hva disse senene er.

Tenk på sener som sterke bånd. Det er disse som forbinder musklene våre med knoklene våre. Det er det som lar oss bevege lemmene våre og utføre forskjellige aktiviteter. Disse senene består hovedsakelig av fine fibre kalt kollagenfibre som kommer sammen og danner bunter.

Tendinose er når disse kollagenbuntene gradvis brytes ned og begynner å separere. Dette reduserer senens styrke. Over tid kommer andre typer celler til å fylle disse ødelagte områdene. Dette endrer senens opprinnelige sammensetning, noe som gjør den tyngre og stivere. Den er som et gammelt tau med ødelagte fibre, svekket og ubrukelig.

Hva er symptomene på tendinose?

I denne situasjonen kan du føle ting som:

• Smerter ved aktivitet: Når du utfører en oppgave, spesielt når du bruker den berørte senen, kan du oppleve en brennende smerte . Noen beskriver det som «brenning innenfra».
• Stivhet og begrenset bevegelighet: Det berørte leddet kan føles stivt og vanskelig å bevege seg. Det kan også være redusert bevegelsesområde, for eksempel manglende evne til å strekke eller bøye armen helt.
• Svakhet: Du kan synes det er vanskelig å gjøre ting du pleide å gjøre, noe som kan bety at du føler at du har mindre styrke i hendene.
• Vedvarende smerte: Hvis smerten varer i mer enn tre måneder, er det også et symptom på dette.

Viktigst av alt, tendinose forårsaker vanligvis ikke hevelse, rødhet eller varme ( betennelse ).I starten vil du kanskje ikke føle mye smerte. Noen tror dette er fordi den svekkede senen legger ekstra vekt på annet vev. Men senere i prosessen, når senen begynner å regenerere seg til et annet vev, blir den mer følsom . Dette er fordi senen utvikler nye blodårer og nerver.

Hvor forekommer tendinose oftest?

Tendinose kan faktisk forekomme i hvilken som helst sene, men det er oftest sett i:

• I kneet: Vi kaller dette (patellar tendinose) .
• Hæl: Dette kalles akillesseneutbrudd .
• Dette kalles bakre tibial tendinose .
• Skulder: Tilstander som (Supraspinatus tendinose) eller (Infraspinatus tendinose) .
• Albue: Dette er et problem som mange har. (Lateral albue tendinose) (også kalt tennisalbue) eller (Medial albue tendinose) (også kalt golfalbue).
• Tommel/håndledd: En tilstand som kalles (De Quervains senebetennelse) .

Hva er årsakene til tendinose?

Tendinose oppstår når en sene er skadet og ikke kan gro ordentlig. Hovedårsaken til dette er belastningsskader. Tenk deg å gjøre samme type arbeid om og om igjen, høyt eller gjentatte ganger. For eksempel kan du være noen som bruker en datamus hele dagen, en maler, en snekker eller en idrettsutøver. Dette forårsaker mikrorifter i senen . Hvis du fortsetter å gjøre den samme aktiviteten uten å stoppe og gi senen hvilen den trenger for å gro, kan du utvikle tendinose etter en stund.

Det er andre årsaker som kan påvirke dette:

• En tidligere skade: Kanskje en sportsskade ikke har grodd helt, eller senen kan ha blitt svekket av en tidligere operasjon.
• Kjemisk skade: Noen medisiner kan også skade sener. For eksempel antibiotika kalt fluorokinoloner , kortikosteroider og statiner .
• Aldersrelatert degenerasjon: Når du blir eldre, spesielt hvis du har brukt senen mye gjennom hele livet, kan den svekkes.
• Kronisk betennelse: Senebetennelse ( betennelse i senen) ellerHvis tilstander som synovitt (betennelse i skjeden rundt en sene) vedvarer over lengre tid, kan det svekke senen og starte degenerasjonsprosessen.

Hvem er mest sannsynlig til å utvikle denne tilstanden?

Personer som driver med sport eller jobber som involverer repeterende bevegelser hver dag har større sannsynlighet for å utvikle senebetennelse. Idrettsutøvere, arbeidere og personer som er veldig opptatt av en hobby har høyere risiko for å utvikle disse (belastningsskader) . Når en skade oppstår, kan det være vanskelig for dem å stoppe aktiviteten og få nok hvile til at senen skal gro ordentlig. Fordi de ønsker å komme raskt tilbake i arbeid.

Noen kan også være disponert for denne tilstanden på grunn av visse endringer i kroppsstilling. Hvis for eksempel toppen av en persons skulderblad er vippet nedover, kan senen gni mot huden når skulderen trekkes bort fra kroppen. Dette kan forårsake kronisk betennelse (senebetennelse) og kan utvikle seg til senebetennelse. Etter hvert som senen slites ned, kan det dannes små hull, og til og med store rifter kan oppstå uten at det oppstår noen skade.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå hvis de ikke behandles?

Hvis du ikke behandler senebetennelse, kan den fortsette å vokse, svekke senen og til slutt bli fullstendig dysfunksjonell. En måte er når senen plutselig rives (seneruptur) . En annen måte er når den ikke lenger kan gjøre jobben sin i kroppen, og den delen som skal bære vekten overføres til en annen del av kroppen. Dette er som en dominoeffekt . Hvis for eksempel den bakre tibialsenen i leggen blir dysfunksjonell, kan fotbuen kollapse og til og med endre måten du går på.

Hvordan gjenkjenner leger dette?

Diagnosen av tendinose starter med en fysisk undersøkelse og en sykehistorie. En lege vil spørre om symptomene dine, når de startet, eventuelle nylige endringer i din daglige rutine og eventuelle medisiner du tar. De vil også spørre om dine vanlige aktiviteter og tidligere skader. Deretter vil de ta bilder av senen for å se om det er tegn på tendinose. Bildetester kan bidra til å skille mellom senebetennelse og tendinose .

Hvordan behandles tendinose?

Ved enhver seneopati begynner helbredelsen med hvile . Tendinose vil ikke stoppe å utvikle seg før du stopper aktivitetene som belaster senen din. Avhengig av hvor alvorlig tilstanden er, kan det hende du må slutte å bruke den berørte senen i tre til seks måneder. Senen leges veldig sakte.Med hvile kan syklusen med skader og degenerasjon stoppes. Hovedmålet med behandlingen er å hjelpe senen din med å produsere nytt kollagen.

Legen din kan foreslå ting som:

• Smertestillende: Selv om betennelsesdempende medisiner som kortikosteroider og NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) ofte brukes til å behandle senebetennelse , kan disse medisinene faktisk forverre senebetennelse. I stedet kan legen din anbefale paracetamol (f.eks. Panadol® ) eller smertestillende midler til utvortes bruk (f.eks. plaster, kremer, geler).
• Ispåføring: Ispåføring er et vanlig hjemmemiddel mot bein- og muskelsmerter. Det er også nyttig for senebetennelse. Ispåføring trekker sammen blodårene i senen. Dette bidrar til å motvirke dannelsen av nye blodårer og forhindre vevsskade. Leger anbefaler å bruke is i 20 minutter flere ganger om dagen.
• Massasje: I de senere stadiene av rekonvalesensprosessen kan massasje bidra til å fremskynde helbredelsen ved å stimulere blodsirkulasjonen. Legen din vil veilede deg om når og hvilke typer massasje du bør prøve. En ny teknikk kalt dyp friksjonsmassasje kan være spesielt gunstig for senebetennelse. Det antas å midlertidig redusere smerte og stimulere produksjonen av nytt kollagen i senen.
• Fysioterapi: Selv om aktivitetsmodifikasjon er viktig for restitusjon, er fysioterapi og et hjemmetreningsprogram også viktig for å forhindre muskelatrofi . Fysioterapeuten din vil veilede deg gjennom passive øvelser for å hjelpe deg med å rehabilitere senen og omkringliggende vev. De vil også foreskrive øvelser du kan gjøre hjemme under restitusjonen.

Disse behandlingene er vellykkede for mange. Hvis tilstanden din ikke bedres med standardbehandlinger, kan legen din foreslå ytterligere behandlinger som terapeutiske injeksjoner, laserterapi eller kirurgi.

Trenger du kirurgi for senebetennelse?

Kirurgi er siste utvei for senebetennelse. Kirurgi vurderes kun hvis andre behandlinger har mislyktes. Hvis senen er for skadet til å gro av seg selv, kan det være nødvendig med kirurgi. Hvis en stor mengde vev har blitt skadet, har den kanskje ikke lenger ressurser til å gjenoppbygge kollagen. I slike tilfeller kan kirurgi fjerne det unormale vevet og lage små snitt i friskt vev for å stimulere helbredelse.

Er tendinose en permanent tilstand?

Noe av skaden forårsaket av senebetennelse kan være permanent. Men det betyr ikke at den vil fortsette å påvirke deg. Med riktig behandling kan mange stoppe skadesyklusen, lindre symptomer og gjenvinne noe av senens tidligere styrke og fleksibilitet. Senen din kan imidlertid være mer utsatt for fremtidige skader, så du bør fortsette å ta vare på den.

Hvordan unngår vi senebetennelse?

Du kan ikke forhindre alle årsaker til senebetennelse. Men det finnes ting du kan gjøre for å beskytte deg mot belastningsskader . Hvis jobben din for eksempel innebærer repeterende bevegelser, kan du redusere stress ved å lage en ergonomisk arbeidsstasjon . Hvis du er en idrettsutøver, sørg for at du varmer opp ordentlig og bruker riktig teknikk. Hvis du har smerter, må du vite når du skal stoppe.

Det viktigste er å være oppmerksom på smerte i stedet for bare å si: «Det er greit», når det gjelder det.

Kan noen bli ufør på grunn av senebetennelse?

Tendinose kan være en midlertidig funksjonshemming. Den kan redusere styrken og bevegelsesområdet, og kan forårsake smerter ved bevegelse. Dette kan gjøre det vanskelig å utføre hverdagsaktiviteter. Du må kanskje også slutte å bruke den berørte senen i noen måneder mens den leges. Hvis det hindrer deg i å gjøre jobben din, kan du være kvalifisert for uføretrygd, avhengig av lovene der du bor eller jobber.

Hva er forskjellen mellom tendinose, tendinitt og tendinopati?

Disse navnene høres litt forvirrende ut, ikke sant? La oss se hva de betyr.

Tendinose og senebetennelse er to typer tendinopati , som betyr at de påvirker senene. Begge kan forårsake smerte når senen brukes, men av to grunner.

• Senebetennelse er betennelse i senen din. Det kan forårsake symptomer som hevelse, rødhet og varme. Dette er smerten som kommer rett etter en seneskade. Tenk på det som smerten du føler når du plutselig løfter noe tungt og forstuer armen.
• Tendinose er en mer gradvis, degenerativ prosess i senen. Tendinose er forårsaket av belastningsskader som ikke gror ordentlig.

Hvis du har noen form for kroniske muskel- og skjelettsmerter, ikke nøl med å oppsøke lege. Du klarer kanskje ikke å finne ut nøyaktig hvor du har vondt eller hva slags skade du har. Selv om du kanskje tenker at «det blir bedre med tiden», blir noen tilstander, som senebetennelse, bare verre. Ved å søke legehjelp tidlig, få riktig diagnose og behandling, kan du minimere skaden og forkorte restitusjonstiden.

Til slutt, ting å huske på

Greit, så vi har snakket mye om senebetennelse. Kort sagt, det er en kronisk tilstand som påvirker senene.

• Hvile er viktig: Stopp aktiviteten som forårsaker smerte og gi senen tid til å gro.
• Riktig diagnose: Hvis du opplever smerter, bør du søke legehjelp for å finne ut nøyaktig hva det er.
• Fysioterapi er viktig: Ikke bare sitt rundt, gjør fysioterapi og tren som anvist av legen din.
• Forebygging: Hvis du fortsetter å gjøre samme type arbeid, ta pauser innimellom, og vær oppmerksom på arbeidsstillingen din.

Det viktigste er å lytte til kroppen din. Hvis du føler smerte, ikke ignorer den. Med rask behandling kan du bli raskt frisk!