Etter COVID-19- pandemien begynte mange av oss å tenke på jobbene og livene våre igjen, ikke sant? Kanskje føler du også at du ikke er fornøyd med jobben du gjør nå, og at det ikke er en god balanse mellom liv og arbeid. Så det er veldig viktig for fremtiden din å vite nøyaktig om du er på en god og sunn arbeidsplass, eller en giftig arbeidsplass som skader sinn og kropp. For selv om ingen jobb er 100 % perfekt, kan noen arbeidsplasser rote til hele livene våre.
Hvorfor er mental helse så viktig på jobb?
En giftig arbeidsplass kan være skadelig for din mentale og fysiske helse. Faktisk har millioner av mennesker rundt om i verden mistet jobben sin under COVID-19-pandemien, hovedsakelig på grunn av stress på arbeidsplassen.
Undersøkelser har vist at mer enn 75 % av de som slutter i jobben på denne måten har opplevd minst ett symptom på et psykisk helseproblem, som angst eller depresjon . Av disse sa 84 % at noe på arbeidsplassen hadde en negativ innvirkning på deres psykiske helse. De vanligste faktorene var stressende arbeid og mangel på balanse mellom arbeid og fritid. Det er derfor konseptet «stille slutt» har blitt populært. Enkelt sagt betyr det å ikke jobbe for hardt på jobb og fokusere mer på andre ting i livet ditt.
Nå til dags ser folk i økende grad etter positive arbeidsplasser som støtter deres mentale helse. Så det å forstå hvor du er i dag kan hjelpe deg med å avgjøre om du trenger å bytte jobb eller forbedre din nåværende.
Hvordan vet jeg om jeg er på en giftig arbeidsplass?
Noen ganger innser vi ikke at vi er i et miljø som ikke er bra for oss. Greit, la oss nå se om du er på et sted som dette. Tenk på om disse egenskapene er tilstede på arbeidsplassen din.
| Tegn på en giftig arbeidsplass | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Mangel på respekt eller støtte | Det føles som om ideene og arbeidet ditt ikke blir verdsatt eller støttet. |
| Urettferdig lønn | Følelsen av å ikke få betalt for den harde jobben man legger ned. |
| Mikroledelse | Sjefen din blander seg inn i hver minste ting du gjør og prøver å kontrollere deg. |
| Diskriminering eller marginalisering | Noen ansatte blir marginalisert eller diskriminert basert på ting som rase, religion, kjønn osv. |
| Ugunstige arbeidsforhold | Arbeidsplassen er fysisk utrygg eller usunn. |
| Jobber mer enn å jobbe | Du blir stadig tvunget til å jobbe flere timer enn du er ansatt for. |
| Trusler, skremming og trakassering | Du føler deg usikker, eller du blir truet eller trakassert av andre. |
Hvordan påvirker en giftig arbeidsplass den fysiske helsen?
Ikke undervurder det kroniske stresset som følger med å jobbe i denne typen miljø. Tenk på stresset du føler når du jobber med en sjef som stadig maser på deg, eller en kollega som stadig kritiserer deg. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer hvis det vedvarer over lengre tid.
- Fysiske effekter: Øker risikoen for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, fedme, kreft , hjertesykdom og autoimmune sykdommer .
- Psykologiske effekter: Økt risiko for depresjon, angst, selvmordstanker og rusmisbruk.
- Andre symptomer: Hyppige muskelsmerter, leddsmerter, migrene og søvnproblemer kan også forekomme.
Hvis jeg er på en giftig arbeidsplass, hva kan jeg gjøre?
Noen ganger kan vi ikke slutte i jobbene våre på én gang. I så fall vil disse tipsene hjelpe deg.
1. Sett deg selv først.
Din lykke og helse er det viktigste. For å unngå utbrenthet , en tilstand av utmattelse som fører til at både sinn og kropp blir utmattet, prioriter egenomsorg . Tenk på måter å redusere stress i arbeidsmiljøet ditt. Skill jobb og privatliv etter jobb. Ta kanskje en kort spasertur i lunsjpausen, sett grenser med andre (f.eks. ikke snakk om jobb etter jobb), eller snakk med en betrodd sjef om bekymringene dine.
2. Tenk på de tingene du kan kontrollere.
Vi kan ikke kontrollere hvordan andre mennesker oppfører seg. Men det finnes ting vi kan kontrollere. Å være oppmerksom på disse tingene kan hjelpe deg med å øke jobbtilfredsheten. Kan du sette grenser rundt arbeidstiden din? Finn ut hva som plager deg mest og tenk på måter å kontrollere det på.
3. Be om hjelp
Kanskje du har prøvd å snakke om dette før, uten at det fungerte. Men ikke slutt å be om hjelp . Hvis du kan, snakk med sjefen din eller bedriftens personalavdeling (HR) . De kan kanskje hjelpe deg. Hvis det ikke finnes støtte på jobben, kan det også være en stor lettelse å snakke med en betrodd venn eller et familiemedlem.
Hvis dette stresset er uutholdelig og påvirker hverdagen din, bør du absolutt oppsøke legen din for å få råd. Utsett det aldri.
4. Vurder å slutte i jobben din.
Hvis du har prøvd alt og ingenting ser ut til å fungere, og situasjonen blir verre dag for dag, er kanskje den beste løsningen å bytte til en annen jobb med et sunnere arbeidsmiljø. Hvis du gjør det, er det lurt å ha en plan og en tidsramme for å finne en ny jobb.
Så, hva er dette sunt arbeidsmiljøet?
Enkelt sagt, en sunn arbeidsplass får deg til å føle deg bra. Hvis du noen gang har jobbet på en giftig arbeidsplass, vil du forstå forskjellen. Positive arbeidsplasser er steder der respekt, tillit, mangfold, samarbeid, enhet og personlig vekst oppmuntres. De tillater også grenser i ditt personlige liv og balansen mellom arbeid og fritid.Balanse mellom arbeid og fritid respekteres.
| Kjennetegn på et sunt arbeidsmiljø |
|---|
| Fysisk og mental sikkerhet: Du føler deg trygg på jobb. Organisasjonen prioriterer din fysiske og mentale helse. |
| Å bringe ansatte sammen: Arbeidsplassen er som et fellesskap. Alle jobber sammen som et team og respekterer hverandre. |
| Verdsette ansatte: Betale en god lønn, sette pris på arbeidet du gjør og spørre om din mening i selskapets beslutningstaking. |
| Balanse mellom arbeid og fritid: Du har frihet til å ta avgjørelser om hvordan du jobber. Du kan bli tilbudt fleksible timer, fjernarbeid osv. Det vil være mindre sannsynlig at du mottar anrop eller e-poster om arbeid etter arbeidstid. |
| Støtter din vekst: Vi tilbyr opplæringen, veiledningen og mulighetene du trenger for å blomstre. |
Et sunt arbeidsmiljø har en positiv innvirkning på hele livet ditt. Å jobbe på et slikt sted betyr mindre kroniske smerter og mindre arbeidsrelatert stress. Fordi et godt arbeidsmiljø ikke er forbundet med sykdommer som kreft, fedme og angst. I stedet gir det fordeler som:
- Økt suksess for hele organisasjonen
- Øke de ansattes produktivitet
- Å ha en høy levestandard
- Redusert risiko for sykdom
- Å gi et positivt bidrag til samfunnet
Selv om du slutter i jobben etter å ha jobbet i et sunt arbeidsmiljø, vil du ta med deg disse positive egenskapene uansett hvor du går, fordi du vet verdien av dem.
Hilsen til hjemmet
- En giftig arbeidsplass er noe som kan skade din mentale og fysiske helse alvorlig.
- Identifiser tegnene på en giftig arbeidsplass, som mobbing, mikroledelse og mangel på respekt.
- Hvis du er i en slik situasjon, prioriter egenomsorg, sett grenser og søk hjelp. Hvis stresset blir uutholdelig, ikke nøl med å søke legehjelp.
- Et sunt arbeidsmiljø verdsetter deg, støtter din vekst og fremmer en god balanse mellom arbeid og fritid. Dette er viktig for din generelle velvære.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din