Lider du også av fedme? La oss snakke om dette enkelt!

Føler du deg noen ganger som «Åh, jeg ser litt tykk ut»? Kanskje du føler at du sitter fast når du tar på deg en kjole. Dette er faktisk et problem som mange i landet vårt har i dag. Men selv om vi tenker på denne «fettheten» som enkel, kan den noen ganger være litt mer alvorlig enn som så. Medisinsk sett kaller vi denne tilstanden fedme, eller «(fedme)». Dette er ikke bare et problem med utseendet, men en langvarig tilstand som påvirker vår generelle helse. Så la oss snakke om dette i dag, som om vi snakket med en venn, veldig enkelt.

Hva er egentlig fedme?

Enkelt sagt er fedme opphopning av usunne nivåer av fett i kroppen. Det er ikke noe som skjer over natten, men heller over tid. Det er derfor vi kaller det en kronisk sykdom. Denne tilstanden kan påvirke din livslykke, din mentale helse og din selvtillit.

Men husk at du ikke er alene om å ha dette problemet. Det er mange mennesker som lider av denne tilstanden over hele verden, og også i vårt land. Det viktigste er at det finnes behandlinger og håndteringsmetoder for dette. Hvis du snakker med legen din, kan du finne den beste løsningen for din kropp og helse.

Hvordan måles fedme? Hva er symptomene?

Fedme er ikke en tilstand som forårsaker spesifikke symptomer som feber eller forkjølelse. I stedet vil en lege avgjøre om du er overvektig eller ikke basert på flere målinger.

• Kroppsmasseindeks (BMI): Dette er den mest brukte metoden. Den beregner om du har en sunn vekt for høyden din. Den resulterende verdien avgjør hvilken kategori du faller inn under.
• Midjeomkrets: Hvor kroppsfettet ditt lagres er også svært viktig. Overflødig fett, spesielt rundt magen, øker helserisikoen. Det er dette midjeomkretsen brukes til å måle.

Klassifisering etter BMI-verdi

Leger bruker BMI til å dele fedme inn i tre hovedklasser. Denne klassifiseringen er svært nyttig i planleggingen av behandling.

Hva midjeomkretsen din sier

Å bære overflødig fett rundt magen øker risikoen for å utvikle sykdommer som hjertesykdom og type 2 diabetes. Vanligvis regnes en midjeomkrets på mer enn 86 cm for en kvinne og mer enn 102 cm for en mann som en risikofaktor.

Hvorfor er vi så store? Hva er grunnene?

På et helt grunnleggende nivå oppstår fedme når du får i deg flere kalorier fra mat enn kroppen forbrenner. Men hvorfor skjer det? Det er mange grunner til dette. Det er ikke bare én ting, det er en kombinasjon av mange ting.

• Kostholdsvaner: Dette er hovedårsaken. Hvis vi spiser mye kalorier, spesielt ultraprosessert mat, sukkerholdige drikker og matvarer, og fet mat (som short-fries og stekt ris), får kroppen i seg flere kalorier enn den trenger. De resterende kaloriene lagres i kroppen som fett.
• Mangel på mosjon: Med dagens livsstil har fysisk aktivitet blitt mye mindre. På grunn av stillesittende jobber, TV-titting og mer tid på telefonen forbrenner kroppen færre kalorier.
• Genetikk: Ja, gener spiller en rolle. Forskning har funnet at noen mennesker er disponert for fedme på grunn av måten genene deres påvirker ting som appetitt og metabolisme. Hvis du har en familiehistorie med fedme, kan du ha en litt høyere risiko.
• Visse medisiner: Medisiner som antidepressiva, steroider, noen diabetesmedisiner og betablokkere kan også forårsake vektøkning.
• Mangel på søvn:Å sove mindre enn 7 timer om dagen forstyrrer funksjonen til hormonene som kontrollerer sultfølelsen vår. Det er derfor folk som ikke får nok søvn har lyst til å spise oftere.
• Stress: Når du er stresset, produserer kroppen din flere hormoner som kortisol. Disse hormonene øker sultfølelsen. Når du er stresset, spiser du også ofte «trøstemat» som har mye sukker og fett. Dette kan føre til rask vektøkning.
• Andre medisinske tilstander: Tilstander som metabolsk syndrom og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan også forårsake vektøkning som en bivirkning.

Hvilke helseproblemer kan forårsakes av fedme?

Fedme er en tilstand som kan påvirke nesten alle systemer i kroppen din, og øker risikoen for en rekke alvorlige sykdommer.

Hvordan diagnostiserer en lege denne tilstanden?

Når du oppsøker lege for å snakke om dette, vil han eller hun stille deg noen spørsmål for å hjelpe deg med å få et bedre bilde av din generelle helse.

• Din sykehistorie: Spør om andre sykdommer du har, medisiner du tar og familiesykdommer (som diabetes og hjertesykdom).
• Din vekthistorikk: Spør deg om ting som om du har prøvd å gå ned i vekt før, og om disse metodene var vellykkede.
• Din livsstil:De spør om spisevanene dine, hvor mye du trener per dag og hvordan du sover.
• Din mentale helse: Den snakker også om ting som stress og spenninger du opplever, fordi det også kan bidra til vektøkning.

I tillegg vil vekt, høyde og midjeomkrets bli målt. Du kan også ta blodprøver for å sjekke blodtrykk, blodsukker og kolesterolnivå. Alt dette vil hjelpe legen din med å avgjøre om du er overvektig eller har andre helseproblemer som kan være relatert til tilstanden din.

Hva er behandlingene for vekttap?

Dette er en reise som er forskjellig for hver person. Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Så legen din vil lage en plan som passer for deg. Denne inkluderer flere viktige områder.

1. Endring av kostholdet ditt

Dette betyr ikke at du må slutte å spise eller spise all den deilige maten. Det betyr å venne deg til et sunt og balansert kosthold. Du kan snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog for å lage en kostholdsplan som passer deg. For eksempel finnes det vitenskapelig beviste sunne spisemønstre som «(middelhavsdietten)» eller «(DASH-dietten)». Når det gjelder maten vår, er det en god start å redusere mengden ris på tallerkenen og legge til mer grønnsaker, salat, fisk og linser.

2. Øk fysisk aktivitet

Legg til minst 30 minutter med trening om dagen i din daglige rutine, som å gå, sykle eller svømme. Begynn med små ting. Å ta trappene i stedet for heisen eller å gå til butikken kan gjøre en stor forskjell.

3. Psykisk helse og rådgivning

Hvis du har en vane med emosjonell spising på grunn av stress eller angst, er det viktig å få hjelp. Rådgivning, støttegrupper eller kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe.

4. Medisiner for vekttap

I noen tilfeller, i tillegg til livsstilsendringer, kan en lege også foreskrive medisiner som hjelper deg å gå ned i vekt. Disse kan bidra til å redusere appetitten og kontrollere sultfølelsen. Disse bør imidlertid kun tas under medisinsk tilsyn. Noen eksempler inkluderer:

• ``Bupropion-naltrekson (Contrave®)''
• `Liraglutid (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` – En form av diabetesmedisinen `(Ozempic®)` godkjent for vekttap.

5. Vekttapskirurgi (Bariatrisk kirurgi)

Dette anbefales vanligvis for personer med klasse III fedme (BMI 40+) som har problemer med å gå ned i vekt gjennom andre metoder. Denne operasjonen innebærer å redusere størrelsen på magen eller endre måten mat absorberes på. Dette begrenser mengden mat som kan spises.

• «Gastrisk erme» (Gastrektomi med erme)
• Gastrisk bypass (Roux-en-Y)
• `Magebånd` (LAP-bånd)

Hvordan klarer man å unngå å gå opp i vekt igjen etter å ha gått ned i vekt?

Mange tror at det å gå ned i vekt er det vanskeligste man kan gjøre. Men det er faktisk enda mer utfordrende å opprettholde vekten man går ned. Husk at fedme er en kronisk sykdom. Dette betyr at den krever langsiktig behandling.

• Fortsett å gjøre små endringer: Fortsett å praktisere de gode vanene du utviklet mens du gikk ned i vekt (drikke vann i stedet for sukkerholdige drikker, spise lette måltider om kvelden).
• Ikke slutt å trene: Trening er viktig ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å holde seg frisk. Så vær aktiv hver dag.
• Ha sunn mat hjemme: Vær forsiktig med maten du tar med hjem. Ha ting som frukt, grønnsaker og nøtter hjemme. Begrens inntak av bearbeidet mat og søtsaker.
• Tenk på generell velvære: få god søvn, håndter stress og fokuser på å være sunn og glad, ikke bare på vekten din.

Hvis du har dette problemet, kan det hende du føler at du ikke klarer å komme deg gjennom dette på egenhånd. Det er normalt. Det viktigste er å ikke være redd for å be om hjelp. Snakk med legen din i dag. Han eller hun vil lage en plan som passer for deg, og som du kan gjennomføre. Denne reisen er ikke en du går gjennom alene.