Ryggsmerter har blitt en del av hverdagen for mange. Noen ganger legger vi ikke så mye merke til det. Men visste du at det noen ganger kan være en mer alvorlig årsak bak denne vedvarende ryggsmerten som vi ikke engang tenker på? I dag skal vi snakke om en slik, ikke ofte hørt om, men veldig viktig helsetilstand. Det er lumbal retrolistese. Selv om navnet er litt rart, vil det være veldig nyttig for deg å vite om dette.
Enkelt sagt, hva er lumbal retrolistese?
Tenk på ryggraden din som en serie stablede klosser. I medisinske termer kalles hver av disse klossene en ryggvirvel. Normalt er disse ryggvirvlene ordnet på en ordnet måte, én rett.
I en tilstand som kalles lumbal retrolistese , glir en av disse ryggvirvlene bakover over ryggvirvelen under den. Dette er forskjellig fra en tilstand som kalles anterolistese, der en av disse ryggvirvlene glir fremover.
Når du sitter slengt slik, legger det mye press på de omkringliggende ryggvirvlene, ryggmargen og nervene som går gjennom dem. Det er dette trykket som forårsaker smerter i rygg og ben. Selv om denne tilstanden ikke er veldig vanlig, har forskning funnet at omtrent 30 % av personer som lider av kroniske korsryggsmerter kan ha denne tilstanden.
Hva er symptomene på denne tilstanden?
Det overraskende her er at mange mennesker med denne tilstanden kan være asymptomatiske , men noen mennesker utvikler tydelig symptomer.
Se tabellen nedenfor for å se hvilke vanlige symptomer som kan følge med denne tilstanden.
| Symptom | En liten beskrivelse |
|---|---|
| Rygg- og bensmerter | Dette er det vanligste og viktigste symptomet. Smerten merkes mest i korsryggen. |
| Vanskeligheter med å bevege kroppen | Du kan føle stiv rygg, problemer med å bøye deg, rette deg ut eller gå. |
| Endringer i stående holdning | Glidende ryggvirvler kan endre kroppens balanse og holdning. |
| Smerter eller nummenhet i hofter, lår, ben eller rumpe | Denne prikkingen eller smerten kan forplante seg nedover beina på grunn av kompresjon av nerver forårsaket av en forskjøvet ryggvirvel. |
| Svulmende ryggskiver | Trykk på de myke skivene mellom ryggvirvlene kan føre til at de buler ut. |
Hvis du allerede har degenerative rygglidelser, har du høyere risiko for å utvikle lumbal retrolistese.
Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?
Det er flere grunner til at denne situasjonen kan oppstå.
- Som en medfødt tilstand: Noen barn kan ha denne tilstanden (fødselsdefekt) ved fødselen.
- Årsaker hos voksne: Denne tilstanden er oftest sett hos voksne med degenerative tilstander i ryggraden. For eksempel kan sykdommer som leddgikt svekke ryggvirvlene og føre til at de sklir.
I tillegg påvirker også følgende faktorer:
- Skader: En skade på ryggraden kan skade bløtvevet (leddbånd, muskler) som forbinder ryggvirvlene, noe som kan føre til at de blir ustabile.
- Bein- og blodinfeksjoner : Noen infeksjoner i kroppen kan også påvirke ryggraden.
- Stressfrakturer: Brudd i ryggvirvlene forårsaket av overdreven belastning.
- Næringsmangler: Mangel på næringsstoffer som er nødvendige for å holde beinene sterke.
Det viktigste er at hvis denne tilstanden ikke behandles , kan den bli verre over tid. Den kan til og med forårsake irreversibel skade. Så hvis du har rygg- eller bensmerter, er detIkke ignorer det, oppsøk lege og få en nøyaktig diagnose.
Legen vil undersøke deg og om nødvendig bestille et røntgenbilde eller MR-undersøkelse for å bekrefte om du har denne tilstanden eller ikke.
Hvordan behandle og forebygge det?
Den gode nyheten er at det finnes måter å håndtere, behandle og til og med forebygge denne tilstanden på. Hovedfokuset er på ting som trening, fysioterapi og noen ganger bruk av støttende midler.
1. Trening er det viktigste
Den beste måten å behandle og forebygge denne tilstanden på er gjennom trening. Hovedmålet her er å styrke magemusklene og korsryggmusklene. Når disse musklene er sterke, fungerer de som et støttebelte rundt ryggraden, og reduserer trykket på ryggraden. Dette reduserer ikke bare smerte, men hjelper også skadet vev med å gro.
Her er noen enkle øvelser du kan gjøre:
- Gåing: Dette er den enkleste og mest ryggvennlige øvelsen. Å gå litt hver dag er til stor hjelp for ryggens helse.
- Kjerneøvelser: Øvelser som styrker kjernemuskulaturen reduserer direkte belastningen på ryggen. Spesielt øvelser som bekkenbøyninger er flotte for å styrke kjernemuskulaturen uten å belaste ryggen for mye.
- Strekkøvelser: Disse øker styrken og utholdenheten i rygg- og hoftemusklene.
- Ruller i korsryggen: Dette er en fin måte å tøye korsryggen på. Men husk at hvis du har moderate til sterke ryggsmerter, bør du absolutt konsultere legen din eller fysioterapeuten din før du gjør disse øvelsene.
2. Bruk av tannregulering
For å forhindre at tilstanden din forverres, kan legen din anbefale at du bruker en spesiell støtte (korsett eller støtte). Denne gir utvendig støtte til ryggraden inntil det skadede vevet har leget. Når musklene dine har blitt sterkere gjennom trening, vil du kunne opprettholde holdningen din uten denne støtten.
3. Fysioterapi
Fysioterapi er en annen svært viktig behandling for denne tilstanden. En fysioterapeut kan lære deg hvilke øvelser som passer for din tilstand og hvordan du gjør dem riktig. De kan også bidra til å forhindre at tilstanden forverres ved å gjøre øvelser som øker mobiliteten og fleksibiliteten i ryggraden.
Hilsen til hjemmet
- Lumbal retrolistese er en forskyvning av en ryggvirvel bakover, noe som ofte forårsaker ryggsmerter.
- Mange har kanskje ikke symptomer, men hvis du har ryggsmerter, nummenhet i beina eller problemer med å bevege kroppen, bør du være bekymret.
- Den viktigste behandlings- og forebyggingsmetoden for denne tilstanden er å styrke rygg- og magemusklene gjennom riktig trening.
- Undervurder aldri ryggsmerter. Ikke ignorer dem. Det beste du kan gjøre er å oppsøke legen din umiddelbart for en riktig diagnose og behandling.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din