Ryggsmerter er et veldig vanlig problem som folk flest i landet vårt opplever minst én gang i livet. Du har kanskje også opplevd dette. Smerten som kommer fra midten av ryggen når du sitter, står eller løfter en liten vekt over en stund, kan være uutholdelig. Som oftest avtar denne typen ryggsmerter i løpet av få dager. Men for noen mennesker vedvarer denne smerten i måneder, noen ganger til og med år. Det blir så irriterende at de ikke engang kan utføre sine daglige gjøremål ordentlig. I dag snakker vi om denne vedvarende ryggsmerten, det vil si kronisk korsryggsmerter.
Hvorfor er korsryggen vår så smertefull?
Har du noen gang lurt på hvorfor korsryggen gjør mer vondt enn øvre del av ryggen? Enkelt sagt bærer korsryggen hele vekten av overkroppen vår. Tenk på det som et tårn bestående av små bein (virvler) stablet oppå hverandre. For å forhindre at disse beinene gnis mot hverandre, er det et mykt, svampaktig stykke brusk mellom dem. Vi kaller disse «skiver». Disse fungerer som «støtdempere» i en bil. Den konstante bøyingen, strekkingen og løftingen av vekter legger mye press på korsryggen.
Faktisk vil omtrent 80 % av verdens befolkning oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet. For en liten andel av dem, mellom 2 % og 10 %, kan det bli en kronisk tilstand som varer i mer enn 3 måneder.
Hva er hovedårsakene til langvarige ryggsmerter?
Det kan være mange årsaker til ryggsmerter . Noen ganger vil muskelsmerter forårsaket av overanstrengelse forsvinne i løpet av et par dager. Men vedvarende smerter kan ha dypere årsaker. La oss ta en titt på noen av hovedårsakene.
| Forårsake | En enkel forklaring |
|---|---|
| Degenerativ skivesykdom | Etter hvert som vi blir eldre, slites og krymper denne skiven gradvis, i likhet med alt annet i kroppen. Dette øker sjansen for at ryggvirvlene gnir mot hverandre, noe som kan forårsake smerte. |
| Herniated skive | Noen ganger blir skiven svak, og det geléaktige materialet inni den buler ut, som en boble i et bildekk. Hvis denne bulen presser på en nerve i nærheten, kan det forårsake uutholdelig smerte. Hvis denne smerten går fra ryggen nedover baken til beina, kaller vi det isjias . |
| Forskyvning av en ryggvirvel (spondylolistese) | Etter hvert som leddene og leddbåndene i ryggraden svekkes med alderen, kan en ryggvirvel gli fremover over en annen. Dette kan også forårsake smerter og klemme nerver. |
| Spinalstenose | Nerver kan bli komprimert når spinalkanalen, det rørlignende rommet inne i ryggraden som nervene våre går gjennom, smalner. Dette er ofte forårsaket av beinutvekster. |
| Andre grunner | Kroniske ryggsmerter kan også være forårsaket av tilstander som osteoporose, ryggbrudd og skoliose. |
Kan gener påvirke dette?
Du blir kanskje overrasket over å høre denne historien. Noen ganger er hovedårsaken til ryggsmerter genene våre. Tenk på to identiske tvillinger som ser helt like ut. Den ene har en jobb som innebærer tunge løft og anstrengende arbeid. Den andre har en kontorjobb som krever at man sitter i en stol hele dagen. Men da de tok en MR-skanning av ryggraden, fant de ut at skivene i begge hadde slitt seg ut på en veldig lik måte.
Dette tyder på at livsstil og genetiske faktorer spiller en viktig rolle i ryggsmerter . Noen mennesker har svært følsomme nociseptive fibre i ryggen. Dette betyr at selv de minste tingene kan føre til at de føler sterke smerter. Det kan være på grunn av disse genetiske forskjellene at noen andre kan løfte tunge gjenstander uten å oppleve smerter.
Hvordan gjenkjenner du når du har ryggsmerter?
Nå for tiden, for å finne årsaken til ryggsmerter, ta «røntgen» og «MR »Selv med avansert teknologi som CT-skanning (computerisert aksialtomografi), har selv leger noen ganger problemer med å bestemme den nøyaktige årsaken.
Derfor, hvis du har ryggsmerter, er det beste du kan gjøre å oppsøke en kvalifisert lege i stedet for å prøve å finne ut årsaken selv. Legen din vil bestemme hvilke tester som skal gjøres basert på symptomene dine.
Hva kan vi gjøre for å unngå ryggsmerter?
Selv om det er en genetisk predisposisjon for ryggsmerter, er det ikke helt utenfor vår kontroll. Å endre våre daglige vaner kan bidra mye til å lindre denne smerten og forhindre at den oppstår i fremtiden.
Her er 5 enkle ting du kan prøve:
- Slutt å røyke: Tro det eller ei, røykere har omtrent en tredjedel større sannsynlighet for å utvikle ryggsmerter enn ikke-røykere. Så hvis du er en røyker, få hjelp til å slutte.
- Oppretthold god holdning: Hold alltid ryggen rett når du sitter, står og arbeider. Dette kan være vanskelig i starten, men når du blir vant til det, vil ryggen føles mye bedre.
- Riktig måte å løfte vekter på: Når du løfter noe tungt, ikke bøy ryggen. Bøy alltid knærne og løft med rett rygg. Dette er en veldig viktig vane.
- Styrk kjernemuskulaturen: Musklene rundt mage, hofter og rygg gir den beste støtten for ryggen. Disse kalles kjernemuskulaturen. Å gjøre øvelser som styrker disse musklene (f.eks. planker) kan gjøre en stor forskjell for ryggsmertene dine. Du kan søke råd hos en fysioterapeut om dette.
- Ikke bli liggende i sengen: Når du har vondt i ryggen, kan det være lurt å bli liggende i sengen. Men å bli liggende på ett sted kan svekke musklene dine og øke smertene. Så snakk med legen din og prøv å holde deg aktiv på en måte som passer deg. Selv en kort spasertur kan være nyttig.
Husk at du ikke trenger å leve med smerte når den kommer. Å søke legehjelp i det tidligste stadiet av smerten kan forhindre at den blir en kronisk tilstand og hjelpe deg med å leve et mer komfortabelt liv.
Hilsen til hjemmet
- Kroniske korsryggsmerter) er en veldig vanlig situasjon. Du er ikke den eneste som opplever dette problemet.
- Årsaker som skivedegenerasjon og skiveprolaps med alderen er de viktigste faktorene som påvirker dette. Det kan også være en genetisk påvirkning.
- Denne tilstanden kan i stor grad kontrolleres ved å gjøre små endringer i livsstilen din (slutte å røyke, riktig holdning, mosjon).
- Hvis ryggsmertene dine vedvarer eller er alvorlige, må du ikke selvmedisinere, men oppsøke lege og få riktig råd og behandling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment