Knurrer magen din også? Hvorfor lager magen lyder? (Mageknurring) La oss finne det ut.

Har du noen gang følt deg flau når du var på et veldig stille sted, som i en eksamenssal eller et viktig møte på kontoret, og hørte en høy «gurgling»-lyd fra magen? Eller har du noen gang ikke klart å sove om natten på grunn av denne lyden som kom fra magen din når du prøvde å sove? Dette er et problem som mange har. Så i dag skal vi snakke om hvorfor magen vår lager denne lyden, er det normalt, eller er det noe å være redd for?

Hvorfor lager magen min lyder etter å ha spist?

Hvis du hører en rumlende lyd i magen etter å ha spist, er det mest sannsynlig en normal del av fordøyelsesprosessen. For å være presis, trekker de glatte musklene i magen og tarmene seg sammen og slapper av for å presse maten vi spiser nedover fordøyelseskanalen. Denne prosessen kalles peristaltikk. Når disse musklene fungerer, blandes maten, væsken og luften i magen sammen.

Tenk på magen din som en vaskemaskin. Akkurat som lyden av klær som spinner med vann og såpe, er det veldig normalt å lage en «gurgling»-lyd når mat, fordøyelsesvæsker og luft blandes sammen i magen. Det finnes til og med et medisinsk navn for dette – «(Borborygmus)».

Magelyder kan også oppstå når stresset øker . I perioder som når en eksamen nærmer seg eller når vi er opptatt, kan fordøyelsessystemet vårt endre seg og forårsake denne typen lyder.

Hvorfor knurrer magen din når du er sulten?

Har du noen gang opplevd at magen plutselig rumler når du går forbi en god kottu-butikk, eller når du lukter brød fra et bakeri? Det er det også en grunn til.

Når vi begynner å føle oss sultne, spesielt når vi lukter noe deilig eller tenker på det, sender hjernen et signal til magen. Dette signalet stimulerer magen til å produsere et hormon som kalles «(ghrelin)». Det er dette hormonet som får oss til å føle oss sultne. Dette fører til at magesekken og tarmene begynner å trekke seg sammen som forberedelse til maten allerede før den kommer. Når musklene i en tom mage trekker seg sammen på denne måten, skyves luften og væsken inni frem og tilbake, og det er det som lager den «gurgling»-lyden. Enkelt sagt er det sult du hører.

For eksempel er matvarer som kål, blomkål, brokkoli, linser og kikerter litt vanskelige for kroppen vår å fordøye. Når disse fordøyes, produseres det overflødig gass i tarmene. Når denne gassen beveger seg rundt, kan magen lage lyder.

I tillegg kan ting som lettbrus og sukkerfri tyggegummi, som er vanskelige å fordøye, forårsake mageproblemer. Hvis du har dette problemet, bør du føre en matdagbok i noen uker.Hva slags mat får dette til å høres mer ut?

En ting å være spesielt oppmerksom på er melk og meieriprodukter . Mange klarer ikke å fordøye sukkeret i melk, laktose. Vi kaller denne tilstanden «laktoseintoleranse». Personer med denne tilstanden opplever oppblåsthet, luft i magen og gass når de drikker melk eller spiser noe som yoghurt eller ost.

Burde jeg være bekymret for denne lyden? Når bør jeg oppsøke lege?

Magelyder er som regel en normal del av sultfølelse og fordøyelse. Så det er ingen grunn til å bli skremt av en lyd. Det er som lyden vi hører når vann renner gjennom et vannrør. Faktisk vil leger sette et stetoskop på magen din og spørre om du kan høre disse normale tarmlydene.

Det finnes imidlertid tider når vi må være bekymret for andre symptomer som følger med denne støyen.

Hvis du har ett eller flere av disse symptomene sammen med magelyder, må du kontakte legen din for å få råd.

Hva kan gjøres for å redusere denne støyen?

Selv om dette er normalt, er det noen enkle ting du kan prøve for å redusere støyen hvis du synes det er flaut å ha den offentlig.

• Ta en kort spasertur etter å ha spist: Det er ikke en stor treningsøkt, bare en kort spasertur på 10–15 minutter. Dette hjelper med fordøyelsesprosessen.
• Drikk vann litt etter litt: I stedet for å drikke store mengder vann på én gang i løpet av dagen, drikk litt etter litt.
• Spis sakte: Når vi spiser raskt, svelger vi mer luft. Så ta deg god tid, tygg godt og spis med lukket munn.
• Reduser mat og drikke som forårsaker gass: Prøv å kutte ned på brus, kunstige søtningsmidler og grønnsaker som du synes er vanskelige å fordøye (som kål og linser).
• Håndter stress: Prøv å holde tankene avslappet. Ting som meditasjon eller å lytte til musikk kan hjelpe.
• Hvis du røyker, slutt: Røyking fører også til at vi svelger mer luft. Det er også skadelig for fordøyelsessystemet. Hvis du vil slutte med dette, kan du søke hjelp hos legen din.
• Ikke sult: Å spise en liten, sunn matbit mellom hovedmåltidene kan bidra til å redusere sultfølelsen.