⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Enkelt sagt, hva er yogaterapi?
Tenk på yogaterapi som en yogapraksis som er skreddersydd spesielt for deg, skreddersydd til dine spesifikke helsemål. Dette er ikke en typisk yogatime. Den fokuserer på dine fysiske, mentale og emosjonelle behov. Enkelt sagt er det en helkroppstilnærming som aktivt engasjerer deg i din egen velværereise. Den bruker noen av yogaens viktigste verktøy.- Fysiske stillinger og bevegelser: Vi kaller disse asanaene .
- Pusteøvelser: Disse kalles pranayama .
- Meditasjon og avslapning: Dette kalles dhyana .
- Vi vil gjennomgå din journal og snakke med deg om dine helseproblemer.
- Du bestemmer hvilke øvelser og stillinger du kan gjøre som er tryggest.
- Vi lærer deg riktige stillinger og teknikker for å forebygge skader .
- Forklarer hvordan hver positur påvirker kroppen din.
- Det hjelper deg å slappe av og håndtere stress .
- Hjelper deg med å nå dine personlige velværemål .
Det viktigste er at yogaterapi er en tilleggsbehandling som du kan motta i tillegg til behandlingen du allerede får fra en lege for en medisinsk tilstand. Resultatene kan variere fra person til person.
Hvilke typer medisinske tilstander kan yogaterapi hjelpe?
Det er mange helsefordeler med yogaterapi. Selv om forskningen fortsatt pågår, er her noen av fordelene som er identifisert så langt:- Reduserer smerter og plager i kroppen og bidrar til å håndtere smerteHjelper.
- Gir lindring av tilstander relatert til nervesystemet , som multippel sklerose (MS) , fibromyalgi , epilepsi og hjerneslag .
- Lindring av leddsmerter forårsaket av leddgikt .
- Reduser spenninger og stress i kropp og sinn og lindre hodepine.
- Hjelper med å redusere kroppsvekten.
- Forbedre humøret og redusere tilstander som depresjon .
- Redusere angst og stress.
- Lindring av symptomer forbundet med overgangsalderen .
- Hjelper med å roe ned de som har gått gjennom alvorlige traumatiske opplevelser.
Hva er forskjellen på en vanlig yogatime og yogaterapi?
Dette er et spørsmål mange stiller seg. Det er noen klare forskjeller mellom de to. La oss forstå det i en tabell som denne.| Karakteristisk | En vanlig yogatime | Yogaterapi-økt |
|---|---|---|
| Hovedmål | Øk fysisk form, fleksibilitet og styrke. | Lindre et spesifikt symptom eller en helsetilstand, forbedre funksjon og redusere stress. |
| Deltakelse | Vanligvis gjennomført som gruppekurs. | Ofte gjennomført én-til-én eller spesifikt for en liten gruppe. |
| Trenerens kvalifikasjoner | En yogainstruktør med minst 200 timers opplæring. | En sertifisert yogaterapeut med minst 1000 timer med omfattende opplæring. |
| Treningsplan | Alle i klassen følger et sett med øvelser som er felles for alle. | Vi lager en plan som er spesielt skreddersydd for deg , basert på din sykehistorie, dine evner og dine mål. |
| Oppmerksomhet | Mer oppmerksomhet rettes mot riktige yogateknikker. | Vi fokuserer på å lindre symptomer, forebygge skader og gjenopprette velvære. |
Hva skjer under en yogaterapitime?
Yogaterapeuten din vil be deg om å komme i komfortable, løse klær. Her er hva som skjer under en økt. Som oftest gjøres disse øvelsene sittende på en stol, eller stående med en stol i nærheten for ekstra støtte. Dette gjør dem enkle for alle å gjøre.- Hvordan sitte og stå riktig: Lærer om den beste holdningen for sikkerhet og ytelse.
- Leddbevegelse: Poser som øker bevegelsesområdet til leddene og hjelper dem å bevege seg lettere.
- Sidebøyninger: Strekk midjen av kroppen, noe som bidrar til bedre pust.
- Katt-ku-positur: I denne posituren, når du puster inn, presser du brystet fremover, bøyer ryggen, og når du puster ut, bøyer du ryggen og ser på magen. Dette øker fleksibiliteten i ryggraden.
- Ryggmargsvridning: Mens du sitter i en stol, snu deg til høyre side og se tilbake over høyre skulder. Gjør det samme til venstre. Dette hjelper med fordøyelsen og styrker magemusklene.
Er det noen risiko ved dette?
Risikoen ved yogaterapi er svært minimal.Den første regelen i yoga er «ikke gjør skade». Terapeuten din vil sørge for at stillingene du får er trygge og komfortable for deg å gjøre. Du kan føle en dyp strekk, men du skal aldri føle smerte . Hvis du føler smerte, må du stoppe stillingen umiddelbart og fortelle det til terapeuten din. Sammenlignet med andre fysiske aktiviteter som løping eller vektløfting, har yoga lavere risiko for skader.Når bør du søke legehjelp?
Dette er et veldig viktig poeng. Før du starter yogaterapi eller annen fysisk aktivitet, er det viktig å snakke med legen din for å forsikre deg om at de er passende og trygge for deg.Ikke start noen av disse øvelsene uten først å konsultere legen din, spesielt hvis du har en kronisk medisinsk tilstand (f.eks. hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes). Legen din kan også foreslå spesifikke områder av kroppen din som du bør fokusere på. Du kan dele denne informasjonen med yogaterapeuten din. Hvis du har vedvarende smerter eller nye symptomer, bør du oppsøke legen din umiddelbart.
Hilsen til hjemmet
- Yogaterapi er ikke bare en vanlig yogatime. Det er en behandlingsmetode skreddersydd for deg , tilpasset dine helseproblemer og mål.
- Dette fungerer som en tilleggsterapi som bidrar til å lindre symptomer på kroppssmerter, stress, angst og mange andre tilstander.
- Det er viktig å søke veiledning fra en spesialutdannet, sertifisert yogaterapeut for dette.
- Det er viktig å snakke med legen din og få hans godkjenning før du starter yogaterapi, spesielt hvis du har andre medisinske tilstander.
- Du skal aldri føle smerte under behandlingen. Hvis du føler ubehag eller smerte, må du informere terapeuten umiddelbart.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.