Na le wena o na le go tšhošwa ke maoto? (Leg Cramps) A re hwetšeng ka botlalo ka se.

Go tloga go tena ka dinako tše dingwe, na ga go bjalo? Bao ba tsebago ba tseba bohloko bjo bo tlišwago ge nama ya leoto la gago e retologa gateetee gomme ya gagamala. Batho ba bangwe gape ba bitša se "dipere tša charley" (o ka ba o se kwele). Ge e le gabotse se ke eng, ke ka lebaka la eng se se direga, go hwetša kimollo bjang, a re boleleng ka tše ka moka lehono.

Go tšhošwa ke Maoto ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšhošwa ke maoto ke go kokomoga ga mešifa gatee-tee, mo go sa rategego le mo gogolo . Ba kwa eke motho o swara legogo la nama leotong la gago gomme a le pitlaganya. Gantši di direga ka gare ga letheka la gago, leqaqailaneng goba seropeng. Ka dinako tše dingwe, go tšhošwa go ka dira gore mešifa ya maoto e gagamala le go kokomoga ka mo go sa laolegego. Gaešita le ge di ka ba bohloko go phela le tšona, go tšhošwa ke maoto gantši ga go kotsi.

Go kgokologa ga leoto go ka tšea nako e kaaka’ng?

Go tšhošwa ke maoto go ka tšea go tloga go metsotswana e sego kae go ya go metsotso e sego kae, gomme ka dinako tše dingwe go ka tšea nako e telele le go feta.

Ke mang yo a hwetšago di- twist tše tša maoto gantši?

Ge o dutše o tšofala , ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o be le go tšhošwa ke maoto. Se ke ka gobane ditšhika tša gago (dithišu tšeo di kgokaganyago mešifa ya gago le marapo a gago) ka tlhago di a kopana ge o dutše o tšofala. Basadi le bona ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo. Mo e ka bago 60% ya batho ba bagolo ba itemogela go tšhošwa ke maoto bošego, gomme mo e ka bago 40% ya bana le bafsa ba bagolo ba ka itemogela boemo bjo.

Go tšhošwa ke Maoto Bošego ke eng?

Go tšhošwa ke maoto bošego gantši go direga ge o sa mafolofolo kudu goba ge o robetše . Se se ka go tsoša, sa dira gore go be thata go boela borokong gomme sa dira gore maoto a gago a kwe bohloko bošego ka moka. Go sa šetšwe gore e direga gatee ka ngwaga, gatee ka kgwedi, gatee ka beke goba bošego bjo bongwe le bjo bongwe go fapana go ya ka batho. Go tšhošwa ke maoto bošego go ka diragalela motho le ge e le ofe wa nywaga le ge e le efe, eupša go tlwaelegile kudu go batho ba bagolo . Mo e ka bago 33% ya batho ba mengwaga ya go feta ye 60 ba itemogela tšona bonyenyane gatee dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše pedi. Mo e nyakilego go ba motho yo mongwe le yo mongwe yo mogolo yo a nago le nywaga ya ka godimo ga e 50 o di itemogela bonyenyane gatee bophelong bja gagwe. Mo e ka bago 40% ya basadi ba itemogela go tšhošwa ke maoto nakong ya boimana. Dingaka di nagana gore sebaki ke go gateletša ga mešifa mo go bakwago ke go oketšega ga boima bja mmele bja boimana. Dikotara tše tharo (e ka bago 75%) ya go kgokologa ga maoto mo go begilwego go direga bošego.

Na go na le dika tša ka pela tša gore o ka ba o itemogela go tšhošwa ke maoto?

Ka manyami, go tšhošwa ga maoto go ka direga gatee-tee kudu . Ka gona ga go na maswao a temošo. Le ge go le bjalo, ge o na le mabaka a kotsi go swana le boimana, goba o nwa dihlare tše itšego tšeo di nago le go tšhošwa ga maoto bjalo ka ditlamorago, o ka ba šedi go se nene. Ke moka, gaešita le ge go tšhošwa ke maoto a gago, o ka se tshwenyege kudu ka gobane o tla ba o itokišeleditše go dira bjalo.

Go ikwa bjang ge maoto a gago a kgokologile?

Ge leoto le kgokologa, go kwagala eka mešifa e tiile e bile e kgomaretšwe.E ka ba e sa phuthologago kudu, e bohloko gomme ka dinako tše dingwe e sa kgotlelelege. Mešifa yeo e lego lefelong leo e ka ba bohloko ka diiri tše dintši ka morago ga ge go kgokologa go kgaotše.

Ke dibaki dife tša go tšhošwa ke maoto?

Go tšhošwa mo gongwe ga maoto go direga ka ntle le sebaki se itšego . Re bitša tše ``Idiopathic cramps''. Tše dingwe tša dilo tšeo di ka tlaleletšago go se ke:

• Go tšhollwa ga methapo yeo e sa rategego.
• Kabo e sa lekanego ya madi karolong ya mešifa ya maoto.
• Kgatelelo .
• Ka mehla go dira boitšhidullo bja matla a magolo.

Na go na le mabaka le ge e le afe a lebanyago ao ka ona maoto a gago a sepelago bošego?

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona maoto a gago a ka bago a retologa bošego:

• Go dula boemong bjo bo swanago nako ye telele (mohlala, batho bao ba šomago ka ofising).
• Mešifa e lapa kudu.
• Go šoma o eme mabatong a sekontiri.
• Go dula boemong bjo bo fošagetšego mosegare.
• Go palelwa ga dipshio , go senyega ga methapo ya bolwetši bja swikiri , go hlaelela ga diminerale mmeleng le mathata a go elela ga madi.

Ke dihlare dife tšeo di bakago go tšhošwa ke maoto?

Dihlare tše dingwe di ka baka go tšhošwa ke maoto e le ditla-morago. Ge e ba o nagana gore sehlare seo o se nwago se baka se, boledišana le ngaka ya gago ka mehola le mathata a go tšwela pele o nwa sehlare seo. Ngaka ya gago e ka kgona go go fa sehlare se se fapanego seo se sa bakego go tšhošwa ke maoto bjalo ka ditlamorago. Dihlare tše dingwe tšeo di ka bakago go tšhošwa ke maoto di akaretša:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Di-estrogen tše di kopantšwego`
• `Klonazepam (Klonazepam (Klonopin®))`
• Diuretics (dihlare tšeo di tlošago meetse mmeleng) .
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Di- statin (dihlare-tagi tšeo di fokotšago cholesterol) .
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertraline (Zoloft®)`
• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Dikalafo tša kankere, tše bjalo ka kalafo ya dikhemikhale, di ka senya methapo ya tšhika, yeo gape e ka bakago go tšhošwa ke maoto.

Ke neng moo o swanetšego go tshwenyega ka go tšhošwa ke maoto?

Ka dinako tše dingwe go tšhošwa ga maoto go direga ka ntle le lebaka le le kwagalago, eupša ka dinako tše dingwe e ka ba pontšho ya boemo bjo bongwe bja tša kalafo . Se se bitšwa ``go tšhošwa ke maoto ga bobedi.'' Se se ra gore go tšhošwa ga maoto go direga bjalo ka seka goba mathata a seemo se segolo kudu sa kalafo. Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago, e ka ba sebaki sa go tšhošwa ke maoto a gago. Le gona, gopola gore gaešita le ge o sa tsebe gore o na le e nngwe ya maemo a, go tšhošwa ga maoto a gago e ka ba pontšho ya boemo bjoo. Ka gona ge e ba o nagana gore go tšhošwa ke maoto a gago ke pontšho ya selo se sengwe se segolo, kgonthišetša gore o bona ngaka. Go tšhošwa ke maoto e ka ba pontšho ya maemo a magolo a tša kalafo:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Bolwetši bja Lou Gehrig)` : Bolwetši bjo bo fokodišago mešifa le methapo ganyenyane-ganyenyane.
• Congestive heart failure : Pelo ga e kgone go pompa madi gabotse ka mo go lekanego.
• Cirrhosis ya sebete : Scarring ya dinama tse nyenyane tse sebete.
• Bolwetši bja swikiri : Bolwetši bjoo mmele o sa kgonego go šomiša maatla ao o a hwetšago dijong gabotse.
• `Flat maoto` : Tahlehelo ya tšehetso koba ya leoto.
• Hypokalemia : Go fokotšega ga maemo a potasiamo mading.
• Go palelwa ga dipshio : Dipshio tše tee goba ka bobedi ga di šome gabotse.
• Osteoarthritis : Go senyega ga lefufuru leo ​​le šireletšago marapo.
• Bolwetši bja Parkinson : Bolwetši bja go šikinyega bjo bo amanago le tshepedišo ya megalatšhika.
• Bolwetši bja ditšhika tša pheriferale : Go tshesane ga ditšhika maotong goba matsogong.
• Peripheral neuropathy : Sehlopha sa malwetši a methapo ya tšhika ao a ka bakago dika tše di fapa-fapanego, go akaretša le go tšhošwa le bohloko.

Tsela ya go lemoga go tšhošwa ke maoto?

Ngaka ya gago e tla nyaka histori e feletšego ya tša kalafo, go akaretša le dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago le dika le ge e le dife tšeo o itemogelago tšona . E-ba yo a nago le dintlha ka botlalo ka mo go kgonegago. Ge o botša ngaka ya gago ka dika tša gago, akaretša tše di latelago:

• Maoto a gago a thomile neng go kgokologa?
• O kwa bohloko bja mohuta mang?
• Di- flare-up di direga neng (mohlala, bošego, ka morago ga go itšhidulla ka matla)?
• Ke nako e kaaka’ng go bile le phetogo?
• Na go na le dika tše dingwe?

Na ke swanetše go dira diteko bakeng sa go lemoga go tšhošwa ke maoto a-ka?

Ga go na teko e itšego ya go lemoga go tšhošwa ga maoto.Eupša go bonagala ngaka ya gago e tla hlahloba dika tša gago tše bohlokwa gomme ya dira diteko tša ka mehla (go swana le dišupo tša madi le moroto). Tše di ka thuša go lemoga maemo le ge e le afe a motheo a tša kalafo ao o ka bago o sa a tsebe.

Tsela ya go emiša go roll ga maoto ka pela?

Re nyaka go tloša leqaqailaneng leo le robegilego gatee-tee ge le direga. Mohlomongwe ke ka morago ga ge o feditše go itšhidulla, goba mohlomongwe ke ge o tsoga gare ga bošego. Ka manyami, ga go na pilisi ya maleatlana yeo e tlago go dira gore bohloko bja gago bo fele ka ponyo ya leihlo. Le ge go le bjalo, go na le dikgato tše 8 tšeo di ka go thušago go tloša leqaqailaneng leo le robegilego: 1. Otlolla : Otlolla leoto la gago, ke moka o kobe leoto gomme o goge menwana ya gago ya maoto go leba lengoleng la gago. Se se tla otlolla mesifa. Otlolla le go silila mesifa e sprained. Ge e ba e le lefelong la serope, leka go gogela leoto la leoto leo godimo go leba maragong a gago. Swara setulo bakeng sa teka-tekano. 2. Go silila : Sidila mešifa ka diatla tša gago goba ka rolara. 3. Ema : Ema. Tobetsa maoto a gago ka fase. 4. Sepela : Tšhišinya maoto ge o sepela. 5. Diriša phišo : Diriša sepetlele sa go ruthetša goba o hlape ka go fiša. 6. Diriša go tonya : Phuthelela pakete ya leqhoa ka toulo gomme o e tlotše. 7. Nwa dihlare tša go okobatša bohloko : Nwa ibuprofen goba acetaminophen go thuša ka bohloko. 8. Phagamiša : Phagamiša leoto ka morago ga ge go ruruga go kokobetše.

Ke di-stretch dife tšeo di thušago go tloša go tšhošwa ke maoto?

Ge e ba roll ya gago e le lefelong la groin, leka se: Ema (goba dula), otlolola leoto la gago gomme o emiše leoto la gago go fihlela menwana ya gago ya maoto e šupa lengoleng la gago. Ge e ba go kgonega, swara menwana ya gago ya maoto gomme o goge. Le gona o ka leka go sepela ka direthe tša gago.

Ke dihlare dife tšeo di thušago ka go tšhošwa ke maoto?

Ga go na dihlare tšeo di šomago ka 100% go thibela di-inversion. Lega go le bjalo, go na le bohlatse bjo itšego bja gore dihlare tše dingwe tšeo di ngwadilwego ke ngaka di ka thuša go thibela go fetošwa ga dilo go fihla bokgoleng bjo itšego. Ka keletšo ya ngaka ya gago , o ka nyaka go leka dihlare tše di latelago:

• `Carisoprodol (Soma®): Selo sa go lokolla mešifa.
• Diltiazem (Cartia XT®): Sethibela-mokero wa khalsiamo.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Sehlare seo se alafago go tšhošwa ga mešifa le go fokotša bohloko le go gagamala.
• Verapamil: Sethibela-mokero wa khalsiamo.
• `Magnesium`.
• Gabapentin (Neurontin®): Sehlare sa go thothomela le bohloko bja methapo.
• `Vithamine B rarahaneng`.

Ke dibithamine dife tšeo di thušago ka go tšhošwa ke maoto?

Ga go na bithamine yeo e ka thibelago go tšhošwa ke maoto ka 100%. Lega go le bjalo, ditsebi tše dingwe di kgothaletša go nwa sehlare sa bithamine B goba magnesium bakeng sa go tšhošwa ke maoto.

Nka thibela bjang go kgokologa ga maoto?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago letšatši le letšatši go thibela go kgokologa ga maoto:

• Boitšhidullo : Itšhidulle maoto a gago mosegare, gomme o sepele ka maoto goba go namela paesekele ka nako e kopana pele o robala.
• Dula o na le meetse : Nwa digalase tše 8 tša meetse ka letšatši. Phema bjala le dino tše di nago le khafeine.
• Dihlare le dibithamine : Nwa dibithamine le dihlare ka moka (go akaretša le dilo tšeo di lokollago mešifa) bjalo ka ge ngaka ya gago e laetšwe.
• Lokiša sebaka sa gago sa malao : Boloka lebotlelo la meetse a go fiša (`sepetlele sa go ruthetša`) le rolara ya go silila kgauswi le mpete wa gago.
• Dieta : Reka dieta tša boiketlo, tše di thekgago.
• Boemo bja go robala : Leka go robala maemong a go fapana go bona ge e ba go na le bjo bo go šomelago. Ge o robala ka mokokotlo, boloka menwana ya gago ya maoto godimo, gomme ge o robala ka mpa, bea maoto a gago godimo ga mošito wa mpete.
• Otlolla : Otlolla maoto a gago pele le ka morago ga go itšhidulla, le pele o robala.

Ke di-stretch dife tšeo di thušago go thibela go kgokologa ga maoto?

Leka dilo tše go thibela go tšhošwa ga maoto lefelong la groin:

• Ema bokgole bja dimithara tše ka bago tše 3 go tloga lebotong.
• Koba pele. Swara lebota o otlolotše matsogo a gago, eupša o boloke maoto ka bobedi fase.
• Bala go fihla go tše hlano gomme o eme. Tšwela pele ka se bonyenyane metsotso e mehlano.
• Pheta se gararo ka letšatši.

Na go tšhošwa ke maoto go ka fodišwa?

Ga go na kalafo ya manala a maoto ao a gotšego ka gare ga bjale . Ka mahlatse, go na le dilo tšeo o ka di dirago go thibela le go laola manala a maoto ao a gotšego ka gare.

Na go tšhošwa ke maoto go ka mpefala?

E fapana go ya ka batho . Batho ba bangwe ba bona phapano e botse ka dithulaganyo tša thibelo le kalafo, mola ba bangwe ba katana le yona. Ge o dutše o tšofala, go phatloga ga gago go ka ba mo go šoro le go direga gantši.

Ke itlhokomela bjang?

Go rulaganya ke senotlelo . Dira le ngaka ya gago go:

• Leano la thibelo leo le eletšago diphetogo tša mokgwa wa bophelo go thibela go boela gape.
• Leano la kalafo la kapejana leo le hlalosago seo se swanetšego go dirwa ge e ba go kgokologa go direga.

Ke swanetše go bona ngaka ya ka neng?

Ge e ba go tšhošwa ke maoto a gago go sa kgotlelelege, go direga gantši goba go dutše go tšwela pele ka nako e teleleBona ngaka. Le gona, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago gotee le go tšhošwa ga maoto, boledišana le ngaka ya gago gatee-tee:

• Go šikinyega ga mešifa felotsoko mmeleng.
• Bohloko bjo bo šoro.
• Go ruruga goba go tšhošwa ke leoto.
• Letlalo fetola ka leoto.
• Ge o tsoga gantši borokong ka lebaka la go šikinyega ga maoto.
• Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego ka baka la go tšhošwa ke maoto.
• Ge e ba o e-na le go se leka-lekane ga diela goba go se leka-lekane ga di- electrolyte mmeleng wa gago.

Ge e ba o belaela gore go tšhošwa ke maoto a gago ke pontšho ya boemo bjo bo šoro bja motheo, bona ngaka gatee-tee.

Ke swanetše go ya neng Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ?

Ge e ba go šikinyega ga maoto go tšea metsotso e fetago e 10 goba go le bohloko kudu gore o ka kgotlelela, eya phapošing ya tšhoganetšo. Le gona, ge e ba leoto le šikinyega ka morago ga go kgoma selo seo se ka bago le mpholo goba seo se ka bakago twatši, eya phapošing ya tšhoganetšo. Ka mohlala, ge e ba o kgoma selo se se swanago le ditšhila lefelong leo le segwago letlalong la gago, o ka ba le twatši ya dipaketheria yeo e bitšwago tetanus. Gape o swanetše go ya phapošing ya tšhoganetšo ge o lebane le mpholo wa go swana le mercury goba lloto.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

Dipotšišo tše dingwe tšeo o ka di botšišago ngaka ya gago ke tše:

• Na o nagana gore go šikinyega ga maoto a-ka ke pontšho ya boemo bjo itšego bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona?
• Na o ka mpontšha ditlwaetšo tše kaone kudu tša go otlolla mešifa ya-ka?
• Na o ka mpontšha mekgwa e kaone ya go silila yeo nka e dirišago go thuša ka go tšhošwa ga maoto a-ka?
• Na go šireletšegile go nwa dihlare bakeng sa go tšhošwa ke maoto a-ka? Ke sehlare sefe seo ke swanetšego go se nwa?
• Na o kgothaletša gore ke bone setsebi sa tša mmele, setsebi sa boroko, setsebi sa go silila goba setsebi se sengwe?
• Nka thuša ngwana wa ka bjang ge e ba a robegetšwe leqaqailaneng?
• Gatee-tee ge ke kgaoditše go tšhošwa ke maoto, na ke swanetše go ba šedi bakeng sa dika tše dingwe tšeo di ka bontšhago boemo bjo bo šoro kudu?
• Ke gakae ke swanetšego go tla go go bona gore re bolele ka go tšhošwa ga maoto a-ka?

Phapano ke efe magareng ga go tšhošwa ke maoto le Restless Legs Syndrome (RLS)?

Bobedi go tšhošwa ke maoto bošego le bolwetši bja maoto a sa iketlago (RLS) di ka direga bošego goba ge o khuditše, eupša bolwetši bja maoto a sa iketlago ga se boemo bjo šoro . Restless maoto syndrome ga e phuthologa, eupša ga se yeo e sa kgotlelelegego. Go kwagala eka selo se sengwe se gagabela maotong a gago, se dira gore o šišinye maoto a gago. Gaešita le ge go se iketle go kgaotša ge o šišinya maoto a gago, o sa dutše o ka ikwa o sa iketla. Go tšhošwa ke maoto e ka ba mo go sa tsebjego e sa le pele le mo go bohloko. Di ka kgoma boroko bja gago, mokgwa wa gago wa go itšhidulla le boleng bja bophelo ka kakaretšo.Tše ke tše di tlwaelegilego kudu, tše di tlwaelegilego gomme ka mahlatse ke tša nakwana . Go na le dilo tšeo o ka di dirago go di laola. Phema mabaka a kotsi, phema dihlare tšeo di nago le go tšhošwa ke maoto e le ditla-morago gomme o latele mekgwa yeo e kgothaletšwago ya thibelo. Ge e ba o tshwenyegile ka bogolo goba nako ya go tšhošwa ga maoto a gago, goba ge e ba o nagana gore go bakwa ke boemo bjo bo šoro bja tša kalafo, o se ke wa dika-dika go bona ngaka ya gago . Botšiša dipotšišo, bolela dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona. Ga go nyakege gore o "phela fela le yona."

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao re boletše kudu ka go kgokologa ga maoto. Ka boripana, tše dingwe tša dilo tšeo o swanetšego go di gopola ke tše:

• Go tšhošwa ke maoto ke go kokomoga ga mešifa ka tšhoganetšo le mo gogolo . Gaešita le ge di le bohloko, gantši ga di kotsi.
• Tše di ka direga ka botšofadi, nakong ya boimana, ka lebaka la dihlare tše itšego, go dula ka nako ye telele le go itšhidulla ka mo go feteletšego.
• E direga bontši bja nako bošego.
• O ka dira dilo tša go swana le go otlolla, go silila, le dikgopelo tša phišo/go tonya bakeng sa kimollo ya kapejana .
• Go thibela se , nwa meetse a mantši, itšhidulle ka mehla gomme o otlolle pele o robala .
• Ka dinako tše dingwe se e ka ba pontšho ya boemo bjo bongwe , ka gona ge e ba se direga gantši, ge e ba bohloko bo sa kgotlelelege, goba ge e ba go e-na le dika tše dingwe tše di sa tlwaelegago , ruri o swanetše go bona ngaka .
• Restless Legs Syndrome (RLS) ke boemo bjo bo fapanego, gomme ga bo bake bohloko bjo bogolo.

O se tshwenyege, go na le dilo tšeo o ka di dirago ka se. Ga o noši!