Na leqaqailaneng la gago le bohloko ka gare? A re ithute ka Deltoid Ligament!

Ge re dutše re dira mediro ya rena ya letšatši le letšatši, re sepela, re kitima goba re tlola, ka dinako tše dingwe maqaqailaneng a rena a a kgokologa gatee-tee, na ga go bjalo? Bohloko bjo re bo kwago ge seo se direga ga bo hlalosege. Dinakong tše bjalo, dikarolo tše di bonolo, eupša e le tše bohlokwa kudu tša maqaqailaneng a rena di ka senyega. Lehono re ya go bolela ka karolo ye e kgethegilego ya ka gare ga leqaqailaneng yeo e lego bohlokwa kudu, eupša re ka no se kwe kudu ka yona. Yeo ke Deltoid Ligament goba Medial Ligament .

Ke eng seo sa Deltoid Ligament? E hwetšwa kae?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ligament ya deltoid ke sehlopha se matla sa ditlhalenama tše di kgokaganyago ka gare ga leqaqailaneng la gago. Ke e nngwe ya dikarolo tše kgolo tšeo di thušago go boloka lelokololo la gago la leqaqailaneng le tsepame. Nagana ka yona bjalo ka sešireletši se se tiilego ka gare ga leqaqailaneng la gago.

Ge e le gabotse, ligament ye ya deltoid ga se sehlopha se tee. Ke kgoboketšo ya ditlemo tše nne . Tše nne tše di kopana go bopa sebopego se se tiilego. Lentšu "gare" le ra gore "ka gare." "Deltoid" e ra gore "sebopego sa khutlotharo." Ka gona sebopego sa ligament ye le sona se swana le khutlotharo.

Ditlemo ke eng? A re hlaloseng gannyane!

Go lokile, bjale mohlomongwe o ipotšiša gore "ligament" ye ke ya mohuta mang ya dead end. Ditlemo ke dihlopha tše matla kudu, tše di swanago le thapo tša ditlhale tšeo di bopegago mebeleng ya rena. Gantši, ditlemo tše di kgokaganya marapo a mabedi gotee lelokololong. Nagana ka sekonokono sa gago, lengwele la gago goba leqaqailaneng le leo re bolelago ka lona. Manonyeletšong a, ditlemo di swana le web, di tlemaganya marapo gomme di thuša go boloka lelokololo le tsepame. Ke gore, di thibela lelokololo go sepela goba go thelela go sa nyakege.

Eupša ditlemo ga se ka mehla di kgokaganyago marapo a mabedi. Ka mohlala, ditlemo tše dingwe tša letheka la rena le tšona di šoma e le dithekgo tša ditho tša rena tša ka gare. Na seo ga se makatše?

Karolo ya ligament ya deltoid ke efe? Ke ka baka la’ng e le ya bohlokwa gakaakaa?

Ligament ya deltoid ke karolo ya bohlokwa kudu ya sebopego sa leqaqailaneng la rena. Ke sona seo se kgokaganyago le go swara marapo a mmalwa leotong la rena le leqaqailaneng.

E nngwe ya mešomo e megolo ya ligament ye ke go thibela leoto la gago go dikologa ka mo go feteletšego ka gare , goba go kgokološetša leqaqailaneng la gago ka gare. Nagana ge e ba o be o sepela gomme leoto la gago la kgokologela ka gare gatee-tee? Boemong bjo bjalo, ligament ya deltoid ke yona e thušago go šireletša leqaqailaneng la gago tshenyegong e kgolo. E šoma bjalo ka counterbalance go ditlemo tša ka mahlakoreng ka ntle ga leqaqailaneng.

Ligament ye ya deltoid e hwetšwa bjang?

Ligament ya deltoid ke ligament e kgolo ka gare ga leqaqailaneng la gago. E kgokagana le marapo a mmalwa leotong la gago, leotong le leqaqailaneng. A re lebelele gore ke eng:

• Medial Malleolus: O ka kwa lerapo leo le lenyenyane ka gare ga leqaqailaneng la gago ge o le kgoma, akere? Ke sona seo.
• Tibia : Lerapo le le koto leotong la gago leo le tlogago lengoleng go fihla leqaqailaneng la gago.
• Lerapo ka godimo, ka lehlakoreng la ka gare la leoto (Navicular bone) .
• Lerapo la Calcaneus : Lerapo leo le lego go seo ka tlwaelo re se bitšago serethe.
• Lerapo magareng ga talus le lerapo la serethe (Talus bone) .

Ligament ye ge e le gabotse e bopilwe ka dillaga tše pedi .

1. E nngwe ke legato le le tseneletšego, leo le lego ka gare-gare ga leqaqailaneng.

2. E nngwe ke ya ka godimonyana, ke gore, legato la ka godimo leo le lego kgauswi kudu le letlalo .

Dillaga tše tše pedi di šoma gotee go nea lelokololo la leqaqailaneng matla a nyakegago le go tsepama, bjalo ka ge eka di le swara gotee go tšwa mahlakoreng ka bobedi.

Ankle Sprain ke eng?

"Ankle sprain" ke selo seo ka moka re se kwelego gomme mohlomongwe le go itemogela sona, akere? Go tšhošwa ke leqaqailaneng ke kgobalo e tlwaelegilego kudu . E direga ge ditlemo tšeo di thekgago lelokololo la leqaqailaneng di otlollwa ka mo go feteletšego, di gagogile goba ka dinako tše dingwe di gagogile .

Bontši bja go tšhošwa ke maqaqailaneng go bakwa ke go rapalala . Ka mohlala, ge o gata lefelo leo le sa lekalekanego goba o lahlegelwa ke teka-tekano, o koba leoto la gago ka ntle. Se ke ge ditlemo tša ka mahlakoreng ka ntle ga leqaqailaneng di senyega. Tše ke mehuta ye e tlwaelegilego kudu ya go tšhošwa ke maqaqailaneng.

Ke dibaki dife tša go phatloga ga ligament ya deltoid?

Go tšhošwa ga ditlemo tša deltoid ke boemo bjo bo sa tlwaelegago ge bo bapetšwa le go tšhošwa mo gongwe ga maqaqailaneng ka gobane, bjalo ka ge re boletše pejana, ligament ya deltoid e tiile kudu go feta ditlemo tše dingwe.

Gore ligament ye e gateletšege goba e gagoge, leqaqailaneng la gago le swanetše go kgokologela ka gare (pronate) . Akanya o kitima, o theoga manamelong goba o bapala papadi gomme gatee-tee leoto la gago le koba ka gare. Ke ka fao e swanetšego go ba bjalo.

Ligament ya deltoid e amega go mo e ka bago 15% ya go tšhošwa ga maqaqailaneng, seo se ra gore ga go na kgonagalo ya gore e gobale go feta ditlemo tše dingwe.

Gantši kudu, ligament ye ya deltoid e senyega ka go kgongwa ka go lebanya leqaqailaneng goba go robega ga leqaqailaneng.Seo se ra gore, ka dinako tše dingwe ge lerapo leo le lego ka ntle ga leqaqailaneng le robega, khuetšo yeo le yona e ka senya ligament ye ya deltoid.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go tšhošwa ke ditlemo tša deltoid?

Mehuta ye ya go tšhošwa ga ditlemo tša deltoid e tlwaelegile kudu gare ga bo-ramabelo ba itšego, kudu-kudu:

• Dibapadi tša kgwele ya maoto
• Dibapadi tša kgwele ya maoto
• Di-gymnast tša go itšhidulla

Dipapading tše, go na le maemo a mantši ao go ona leqaqailaneng le bewa ka tlase ga kgateletšo e kgolo gatee-tee gomme le fetoša tsela ka pela, na ga go bjalo? Ke mo mehuta ye ya dikgobalo e nago le kgonagalo e kgolo ya go direga.

O boloka bjang ligament ye ya deltoid e phetše gabotse?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo re ka di dirago go boloka ligament ya rena ya deltoid e phetše gabotse, ke gore, go thibela tshenyo yeo e ka bago gona go yona.

1. Matlafatša mešifa yeo e dikologilego leqaqailaneng: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge mešifa yeo e dikologilego leqaqailaneng e matlafatšwa, kgateletšo ya ditlemo e a fokotšega.

• Ditlwaetšo tša go leka-lekanya ke tše dikgolo bakeng sa se. Akanya o emiša leoto le lengwe gomme o leka-lekanya go le lengwe ka metsotswana e 30 go ya go motsotso. Go ka ba thata mathomong, eupša ka go itlwaetša, go tsepama ga gago ga leqaqailaneng go tla kaonefala kudu. Ke moka leoto la gago le ka se kgokologe gabonolo gakaakaa.
• Le gona, dilo tše bjalo ka yoga di na le dipoze tše bjalo ka tše tšeo di oketšago teka-tekano le go matlafatša maqaqailaneng.

2. Dieta tše di swanetšego le didirišwa tša tšhireletšo: Ge e ba o bapala dipapadi, kudu-kudu kgwele ya maoto le kgwele ya maoto, go bohlokwa go apara dieta tšeo di swanetšego papadi ya gago le go ba le thekgo e botse . O ka šomiša gape dilo tša go swana le di- ankle brace ge go nyakega.

3. Go ruthetša le go fola pele ga go itšhidulla: Go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe le go fola ka morago ga go itšhidulla go ka fokotša kotsi ya dikgobalo tša mešifa le ditlemo.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago, go kaone go bona ngaka bakeng sa keletšo. Ga se kgopolo e botse go hlokomologa dika tše, ka ge di ka lebiša mathateng a oketšegilego ka morago ge e ba di sa alafše gabotse.

• Ge o na le bohloko leqaqailaneng la gago ka morago ga ge le kgokologetše ka gare.
• Ge go na le go ruruga goba go tšhošwa ka gare ga leqaqailaneng.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela, bea boima leotong leo le gobetšego gomme o eme.

Dika tše bjalo ka tše di ka bolela gore o na le ligament ya deltoid yeo e gagogilego goba karolo e nngwe ya leqaqailaneng la gago. Ngaka e ka go hlahloba go bona gabotse gore ke eng seo se fošagetšego gomme ya go laela kalafo e nepagetšego.

Molaetša wa go Išwa Gae

Go lokile, ka fao ke nagana gore bjale o na le kgopolo ye kaone ka ga ligament ya deltoid yeo re bego re bolela ka yona.

Ligament ya deltoid ke sehlopha se matla kudu sa ditlhalenama ka gare ga leqaqailaneng la gago seo se kgokaganyago marapo a mmalwa gotee. E thuša go boloka leqaqailaneng la gago le tsepame le go le thibela go kgokologela ka gare.

Gaešita le ge ligament ye e ka tšhošwa, go na le kgonagalo e nyenyane kudu ya gore e robege go feta ligament yeo e lego ka ntle ga leqaqailaneng ka gobane e tiile kudu.

Dikgobalo tše di ka thibelwa kudu ka go matlafatša mešifa ya gago ya leqaqailaneng le go latela megato e swanetšego ya tšhireletšo ge o bapala dipapadi. Le gona, ge e ba o e-kwa bohloko goba go ruruga ka gare ga leqaqailaneng la gago, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo ntle le go senya nako . Taba ke gore, karolo e nngwe le e nngwe ya mmele wa rena ke ya bohlokwa go rena, na ga go bjalo?

` Leqaqailaneng, Deltoid Ligament, Medial Ligament, Leqaqailaneng Sprain, Mathata a Manonyeletso, Dikgobalo tsa Dipapadi, Bophelo bo Botle ba Marapo