Na gantši o katana le bohloko ka ntle ga sekonokono sa gago? Mohlomongwe o kwa bohloko bjo ge o emiša komiki ya teye, o bula lebati goba gaešita le go fo swara motho ka seatla? Le ge batho ba bantši ba nagana gore se ke se se tlwaelegilego, e ka ba seka sa seemo seo se bitšwago ‘Tennis Elbow’. Go sa šetšwe leina la ‘thenese’, se ga se bolwetši bjo bo amago dibapadi tša thenese fela. Ge e le gabotse, batho ba senyane go ba lesome bao ba nago le boemo bjo ga ba bo hlagolele ka baka la thenese. Ka gona a re fihlelele tlase ga yona.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Tennis Elbow ke eng?
Tennis Elbow ke kgobalo ya tendon ka elbow ya gago. Tendon ke dinama tše matla tšeo di kgokaganyago mešifa ya rena le marapo a rena, bjalo ka thapo. Mešifa ya letsogong la gago la ka pele e kgomareditšwe ka morago ga sekonokono sa gago ka tendon ya go swana le ye. Ge re dira motšhene o swanago leboelela, go swana le thapo yeo e gogwago lefelong le tee leboelela, tendon ye e thoma go ba le megokgo e menyenyane. Ge nako e dutše e e-ya, tshenyo ye e a oketšega gomme go ruruga go direga lefelong leo. Ke seo re se bitšago bohloko.
Ka tša kalafo, se se bitšwa Lateral Epicondylitis . A re aroleng lereo le:
- Lateral e ra gore 'ka ntle'.
- Epicondyle ke karolo ye nnyane ya go swana le konotswana ya lerapo ka ntle ga sekonokono.
- Lentšu "itis" le ra gore "go ruruga."
Ka gona, ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke tendonitis yeo e diregago ka ntle ga sekonokono.
Go sa šetšwe leina, ke mang yo a bego a tla dira se?
Ge o ekwa leina le, yo mongwe le yo mongwe o nagana gore se ke selo seo se diregago feela go bo-ramabelo. Eupša seo ga se therešo. Motho le ge e le ofe yo a swerego selo ka thata ka diatla tša gagwe gomme a dira selo le ge e le sefe seo se akaretšago go sotha phatla ya gagwe a ka ba le boemo bjo.
Nagana ka batho ba go swana le ba:
- Babetli: Ka gobane ba dula ba diriša didirišwa tša go swana le hamore le saga.
- Bataki: Ka gobane ba sepetša borashe pele le morago ka tsela e swanago.
- Basadi ba malapa ba dira mešomo ya ka gae: go pitla diaparo, go grata dikhokhonate, go emiša dipitša tše boima.
- Batho bao ba šomago diofising: Ka gobane ba diriša toeba ya khomphutha ka tsela e swanago letšatši ka moka.
- Baapei: Ge o sega merogo ka dithipa, o phagamiša dipane tše boima.
- Batho bao ba letšago diletšo tša mmino go swana le violin.
Mang le mang a ka hlabolla Tennis Elbow. Se se ra gore ke Kgobalo ya Kgateletšego ya Poeletšo , go ra gore ke kgobalo yeo e hlolwago ke go boeletša tiro ye e swanago.
Na o na le sekonokono sa thenese? Hlahloba dika tše
Gantši, dika tše di thoma ganyenyane-ganyenyane. Mathomong, go ka ba le bohloko bjo bonyenyane, bjo bo ka oketšegago ganyenyane-ganyenyane. A re ke re sheba matšoao a ka sehloohong.
| Letšoao | Seo se ikwa bjang? |
|---|---|
| Bohloko ba elbow | Bohloko bo kwagala kudu go dikologa konotswana ya marapo ka morago ga sekonokono. Go ba bangwe, e ka ikwa eka ke go fiša, mola go ba bangwe, e ka ikwa e le bohloko bjo bo hlabago bja go hlaba. |
| Go swara mo go fokolago | Ge o swere pene goba komiki, o bula lebati goba o šišinya diatla, o ka ikwa eka ga o na matla diatleng tša gago. O ka ba wa lahlela dilo diatleng tša gago. |
| Go phatlalatša bohloko | Ka dinako tše dingwe, kudu-kudu bošego, bohloko bjo bo ka phatlalala go tloga sekonokono go theogela letsogong la pele go ya letsogong. |
| Go tšhošwa le go ruruga ka seatleng | Ge o tsoga mesong, o ka hwetša go le thata go otlolla letsogo goba go koba. Ka dinako tše dingwe o ka lemoga gape go ruruga go se nene go dikologa sekonokono. |
Se bohlokwa kudu ke gore, ge o na le bohloko bja go swana le bjo ka nako ya go feta beke, o se ke wa bo hlokomologa. Go bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago go tla oketša dikgetho tša gago tša kalafo le go akgofiša tshepedišo ya go fola.
Ke mabaka afe a kotsi a go hlagolela Tennis Elbow?
Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka ba le boemo bjo, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo.
- Nywaga: Boemo bjo bo tlwaelegile kudu bathong ba nywaga ya ka godimo ga e 40.
- Mošomo: Bakeng sa bao ba dirago metšhene ya go šišinya diatla yeo e ipoeletšago, bjalo ka ge re boletše pejana.
- Go phagamiša boima bja mmele: .Bakeng sa bao ka mehla ba phagamišago boima bja go feta 20-22 kilos.
- Go kgoga: Go kgoga go fokotša kabo ya madi go ditlhalenama tša mmele, e lego seo se diegišago tshepedišo ya go fola.
- Go nona kudu: Boima bjo bo feteletšego bja mmele bo bea kgateletšo e oketšegilego manonyeletšong le ditšhika.
- Dipapadi tše dingwe: Bakeng sa bao ba bapalago dipapadi tša go swana le thenese, badminton le squash.
Ngaka e lemoga bjang se?
Ge o eya go bona ngaka ya gago, e tla thoma ka go go botšiša ka dika tša gago. Bohloko bo thomile neng, ke dinako dife tša mosegare tšeo o kwago bo mpefala le go feta, gona ke eng seo se dirago gore bo be kaone? Ke moka o tla hlahloba seatla sa gago.
- Ke gatelela seatla sa ka lefelong leo le bohloko.
- Seatla sa gago, sekonokono le letsogo di kobegile le go katološetšwa ka mahlakoreng a fapanego.
- Ngaka e leka go nkgapeletša go šišinya seatla sa ka kgahlanong le kgateletšo.
Bontši bja nako, teko ye e ka hlahloba bolwetši. Le ge go le bjalo, ka dinako tše dingwe, go lahla mathata a mangwe, o ka romelwa diteko tša go swana le tše:
- X-ray: Go lekola mathata a mangwe a marapo, a bjalo ka ramatiki.
- Ultrasound Scan: Go bona gabotse ge e ba go e-na le tshenyo goba go phatloga ga tendon.
- MRI Scan: Se se dirišetšwa go bona boemo bja ditlhalenama gabotse kudu, kudu-kudu ge e ba dikalafo tše dingwe di se tša thuša.
- EMG (Electromyography): Ge e ba go e-na le pelaelo ya gore sebaki sa bohloko ke go gatelela ga methapo, teko ye e dirwa bakeng sa go e kgonthišetša.
Go lokile, bjale a re boleleng ka kalafo.
Selo se sebotse ka thenese elbow ke gore bontši bja nako ga e nyake go buiwa. E ka alafša ka dikalafo tše bonolo. Kalafo e ka arolwa ka dikarolo tše pedi.
1. Dilo tšeo o swanetšego go di dira pele
O ka thoma dilo tše ka gae. E bitšwa mokgwa wa RICE.
- R - Go khutša: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Emiša ka mo go feletšego modiro wo o bakago bohloko. Go fa seatla sa gago nako ya go khutša go fa tendon sebaka sa go fola.
- I - Ice: Diriša leqhoa lefelong leo le bohloko. Bea dikhubedu tše dingwe tša leqhwa ka gare ga mokotla wa polythene, o e phuthele ka lešela, gomme o e tlogele metsotso ye 15-20. Dira se ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša bohloko le go ruruga.
- C - Kgatelelo: Sešireletši/lebanta le le kgethegilego le ka šomišwa go thuša go imolla kgatelelo mešifeng le go fa tendon nako ya go khutša.
- E - Bophagamo: Boloka letsogo la gago ka godimo ga maemo a pelo ya gago neng le neng ge go kgonega. O ka bea mosamo ka holimo.
2. Kalafo ya bongaka
Ge e ba dipheko tša ka gae di sa thuše, ngaka ya gago e ka go fetišetša mehuta ye ya dikalafo.
| Mokgwa wa kalafo | Go direga’ng ka se? |
|---|---|
| Dihlare tša go okobatša bohloko | O ka šomiša diphilisi tša NSAID goba di-gel (mohlala, Ibuprofen, Diclofenac) go fokotša go ruruga bjalo ka ge go laetšwe ke ngaka ya gago. Lega go le bjalo , le ka mohla le ka mohla o se ke wa tšwela pele o diriša tše ntle le go boledišana le ngaka. |
| Kalafo ya Mmele | Se se bohlokwa kudu. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše di kgethegilego tša go matlafatša mešifa ya seatleng sa gago le go oketša go feto-fetoga le maemo. Se se ka thuša gape go thibela boemo bjo gore bo se sa direga gape. |
| Kalafo ya Plasma e Humilego ka Diplatelet (PRP). | Ye ke kalafo e mpsha kudu. Di tšea tše dingwe tša madi a gago ka noši, di aroganya disele tšeo di bitšwago di- platelet tšeo di nago le bokgoni bja go fola, ke moka di di hlabela morago lefelong leo le senyegilego la sekonokono sa gago ka noši. Go swana le mmele wa gago ka noši o fodiša lebadi ka maatla a wona. |
| Diente tša corticosteroid | Tše ke diente tše matla tšeo di fokotšago go ruruga. Gaešita le ge di ka nea kimollo ya bohloko ka pela, di ka no se šome gakaakaa ka nako e telele, ka gona dingaka ga di di kgothaletše go motho yo mongwe le yo mongwe. |
| Karo | Go buiwa go kgothaletšwa feela go bao ba se nago kaonefatšo ka morago ga dikgwedi tše 6-12 tša dikalafo tše dingwe gomme ba le bohlokong bjo bogolo. Se se akaretša go tloša karolo yeo e senyegilego ya tendon le go kgomaretša gape karolo yeo e phetšego gabotse lerapong. |
Phapano ke efe magareng ga Tennis Elbow le Golfer's Elbow?
Batho ba bantši ba dira gore ba babedi ba ba gakanege. Bobedi bja tšona ke mehuta ya dikgobalo tša go dirišwa ka mo go feteletšego go sekonokono. Eupša lefelo la bohloko le fapane.
- Thenese Elbow (Lateral Epicondylitis): Bohloko bo hlaha ka ntle ho elbow.
- Sekonokono sa Sebapadi sa Kolofo (Medial Epicondylitis): Bohloko bo tšwa ka lehlakoreng la ka gare la sekonokono.
Ka mantšu a bonolo, ge o retološa seatla sa gago gomme o otlolla letsogo la gago, bohloko bjo o bo kwago ka lehlakoreng la monwana wa gago o mogolo bo bitšwa Tennis Elbow. Bohloko bjo o bo kwago ka lehlakoreng la monwana wa gago o monyenyane bo bitšwa Golfer’s Elbow.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Thenese elbow ke boemo bjo bo diregago ge tendon ka morago ga elbow e senyegile ka lebaka la tšhišinyego ya go ipoeletša. Ga e lekanyetšwe go dibapadi tša thenese.
- Sebaki se segolo sa bohloko ke go šomiša seatla ntle le go khutša. Ka fao, go khutša ke kalafo ye kaone le ya mathomo.
- Ge e ba bohloko bja di- elbow bo phegelela go feta beke, goba bo le thata ka mo go lekanego go go thibela go dira mediro ya letšatši le letšatši, ruri o swanetše go bona ngaka.
- Batho ba bantši ba ka fola ka mo go feletšego ka kalafo ya mmele le dikalafo tše bonolo. Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago.
- Go hlokomologa bohloko go ka mpefatša boemo. Ka gona, theetša mmele wa gago. Ge o ekwa bohloko, ke leswao la go kgaotša.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago