Gantši, rena, kudu-kudu bjalo ka basadi, re nagana ka makhura a oketšegilego a ka mpeng e le selo seo se tswalanago le sebopego sa mmele. Eupša na o be o tseba gore makhura a ao a kgoboketšwago go dikologa mpa ga se taba ya botse feela, a ka kgoma bophelo bjo bobotse ka go lebanya, kudu-kudu kotsi ya le go fola go kankere ya matswele ? Lehono re tlile go bolela ka hlogotaba ye ya bohlokwa kudu. Ka morago ga go bala se, o tla kwešiša kamoo go lego bohlokwa ka gona go laola boima bja mmele wa gago.
Kamano ke efe magareng ga makhura a mmele le kankere ya matswele?
Bjalo ka dingaka, re tsebile ka nako e itšego gore go na le kgokagano magareng ga makhura a feteletšego a mmele le kotsi ya kankere. Go basadi ka mo go kgethegilego, go nona kudu goba go nona kudu go oketša kotsi ya go ba le kankere ya matswele. Kotsi ye e oketšega le go feta ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
Bjale o ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng seo? Ke kgokagano efe magareng ga makhura a mmele le kankere ya matswele?" Go na le mabaka a mmalwa a seo.
Ge re bolela ka tsela e bonolo:
- Tšhušumetšo ya Dihomoune: Disele tša makhura mmeleng wa rena ga se feela kgoboketšo ya disele tša makhura. Di oketša go tšweletšwa ga homoune yeo e bitšwago estrogen . Ge tekanyo ya estrogen e oketšega mmeleng, kotsi ya go ba le dikankere tše itšego tša matswele tšeo di tswalanago le dihomoune le yona e a oketšega.
- Maemo a insulin: Ge re e-na le makhura a feteletšego mmeleng, tekanyo ya insulin ya mmele wa rena le yona e a oketšega. Maemo a phagamego a insulin ke selo se sengwe seo se bakago kotsi seo se ka thušago disele tša kankere go gola.
Nagana ka yona bjalo ka go nošetša le go nontšha sebjalo seo se sa phetšego gabotse ka mehla go se thuša go gola. Mafura a oketšegilego a hlola tikologo e botse bakeng sa disele tša kankere gore di gole mmeleng.
Seo re ithutago sona nyakišišong ya moragorago
Nyakišišo ya morago bjale yeo e dirilwego ke Yunibesithi ya Rutgers kua United States e dirile kutollo e bohlokwa kudu tabeng ye. Nyakišišo ye e dirilwe go basadi ba bathobaso ba go feta 1 800 bao ba bego ba fola kankere ya matswele. Dilo tšeo ba di hweditšego di bontšhitše gore boima bja mmele, kudu-kudu makhura a ka mpeng, bo ile bja kgoma gampe mafelelo a kalafo ya bona ya kankere.
Thutong ye, dingaka ga se tša hlahloba feela boima bja mmele ka kakaretšo bja basadi, eupša gape le kamoo makhura a bona a bego a phatlalatšwa ka gona mebeleng ya bona ka moka. Ke gore, ba ile ba ela dilo tša go swana le bogolo bja letheka go hwetša gore makhura a mantši a bolokilwe kae.
Nywageng e mehlano e latetšego, basadi bao ba fetago 175 ba ile ba hwa ka baka la kankere ya matswele. Ba bangwe ba 111 ba hwile ka baka la dibaki tše dingwe. Seo banyakišiši ba se hweditšego e bile koketšego e kwagalago ya boima bja mmele, kudu-kudu go dikologa letheka., kotsi ya go hwa ka baka la kankere ya matswele, gotee le kotsi ya go hwa ka baka la dibaki tše dingwe, e oketšegile kudu.
| Ntlha ya Kotsi | Kamoo e Amago Kankere ya Matswele |
|---|---|
| Go oketšega ga Boima bja Mmele ka Kakaretšo | Dinama tše di nago le makhura di tšweletša homoune e ntši ya estrogen, yeo e oketšago kotsi ya dikankere tšeo di tswalanago le dihomoune. |
| Mafura a ka mpeng | Maemo a insulin a a oketšega, e lego seo se hlolago tikologo yeo e ka thušago disele tša kankere go gola le go phatlalala. E ka fokotša go šoma gabotse ga dikalafo. |
Ke eng seo re swanetšego go se kwešiša go tšwa tsebišong ye?
Dipoelo tša nyakišišo ye ga se tša rerelwa go sola motho le ge e le ofe goba go tšhoša batho bao ba nonnego kudu. Selo sa bohlokwa ke go kwešiša gore boima bja mmele, kudu-kudu makhura a ka mpeng, ke bothata bjo bo ka bago gona bjoo ruri re swanetšego go bo ela hloko nakong ya kalafo ya kankere .
Tsebo ye e bohlokwa kudu go dingaka. Ge ba rulaganya kalafo bakeng sa molwetši, tsebišo ye e ba thuša go ela hloko boima bja mmele bja motho yoo le kabo ya makhura. Se se ba thuša go kgetha mokgwa wa kalafo wo o swanetšego kudu le wo o šomago.
Seo se bolela gore ge e ba o e-na le kankere ya matswele goba o tshwenyegile ka kotsi ya gago, go laola boima bja gago bja mmele e ba karolo e bohlokwa ya thulaganyo ya gago ya kalafo .
Ka gona re ka dira’ng? Maele a mangwe a go dula o phetše gabotse
Ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go laola kotsi ye. Go tsenya tše bophelong bja gago go ka se fokotše feela kotsi ya gago ya kankere , eupša gape go tla thuša go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
1. Boloka mokgwa wa bophelo wa mafolofolo
Batho ba bangwe ba tšhoga ge ba ekwa lentšu "go itšhidulla." Eupša ga go nyakege gore o ye go itšhidulla. E no dira selo seo se go dirago gore o fufule bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši.
- Go sepela ka lebelo: Go sepela ka lebelo mesong e mengwe le e mengwe goba mantšiboa ke mathomo a mabotse.
- Mošomo wa ka gae: Go šoma ka serapeng goba go hlwekiša ntlo ke boitšhidullo bjo bobotse.
- Dilo tšeo o di itlošago bodutu : Kgetha selo seo o se thabelago, go swana le go bina, go sepela ka dipaesekele goba go thuma.
2. Tlwaela dijo tše di phetšego gabotse.
Seo re se jago se na le tutuetšo e kgolo mebeleng ya rena.
- Fokotša dijo tše di nago le swikiri le bupi: Lekanyetša dilo tše bjalo ka dino tše di nago le swikiri, dikuku, dipisikiti le borotho ka mo go kgonegago.
- Eja merogo le dienywa tše dintši tše foreše: Leka go akaretša bonyenyane mehuta e mehlano ya merogo le dienywa dijong tša gago letšatši le letšatši. Merogo yeo e lego gona nageng ya rena go swana le dimela tše tala, jackfruit, le breadfruit e hola kudu.
- Phema dijo tše di šomišitšwego: Fokotša go ja ga gago disosetše, dibolo tša nama le dijo tšeo di nago le dilo tšeo di bolokago dijo ka mo go kgonegago.
- Dijo tše di humilego ka tlhale go swana le reisi ye sootho: Kgetha mabele a feletšego go swana le reisi ye sootho le quinoa go e na le reisi ye tšhweu.
3. O se ke wa lebala bohlokwa bja go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo!
Se ke selo sa bohlokwa kudu. O se ke wa leta go fihlela dika di tšwelela, eupša ka mehla hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse.
- Ge e ba o le mosadi wa nywaga ya ka godimo ga e 40, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go dira mammogram bonyenyane gatee ka ngwaga. Ge e ba go e-na le kankere, ge e lemogwa ka pela, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore e alafše ka katlego.
- Go Itlhahloba Matswele: Botšiša ngaka ya gago mabapi le kamoo o ka hlahlobago matswele a gago ka bowena gatee ka kgwedi. Ge e ba o ekwa diphetogo le ge e le dife, tše bjalo ka legogo , tsoma keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
Go akaretša diphetogo tše tše bonolo tša mokgwa wa bophelo bophelong bja gago go bonolo kudu go feta go swanelwa ke go lwantšha kankere nakong e tlago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Mafura a oketšegilego a mmele, kudu-kudu go dikologa mpa, a kgoma ka go lebanya kotsi ya kankere ya matswele le katlego ya kalafo.
- Mabaka a magolo a se ke go tšweletšwa ga homoune ya estrogen ke disele tša makhura le go oketšega ga maemo a insulin.
- Go laola boima bja gago bja mmele ka dijo tše di phetšego gabotse le mokgwa wa bophelo o mafolofolo ke tšhireletšo e kaone kudu yeo o ka e tšeago.
- Go bohlokwa gore basadi ba mengwaga ya go feta ye 40 ba dire mammogram ya ngwaga le ngwaga. Go lemogwa ga bolwetši ka pela go ka lebiša kalafong ye e atlegilego.
- Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife mabapi le boima bja gago bja mmele, dijo goba kotsi ya kankere, boledišana ka yona pepeneneng le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago