Na mpa ya gago e sa kwa eke e tšwelela ka ntle ka morago ga go belega ? Batho ba bangwe ba e bitša "mommy pooch" goba "mommy tummy." O ka nyamišwa ke gore ga se wa kgona go fokotša makhura ao a ka mpeng go sa šetšwe go ja dijo le go itšhidulla. Gantši, ga se makhura a ka mpeng feela ao o naganago. Go ka ba go e-na le lebaka la tša kalafo bakeng sa yona. Ke seo re bolelago ka sona lehono. Ke boemo bjo bo bitšwago "Diastasis Recti."
Ge re bolela ka tsela e bonolo, karogano ye ya mešifa ya ka mpeng (Diastasis Recti) ke efe?
E bonolo kudu. O na le mešifa ye mebedi ye megolo yeo e kitimago go tloga ka pele ga mpa ya gago, go tloga godimo go ya fase, bogareng. Re bitša tše mešifa ya `rectus abdominis`. Ke seo re se bitšago di-abs tša diphuthelwana tše tshela. Gantši mešifa ye e mebedi e kgokagantšwe ke seripa sa dinama tše di kgokaganyago bogareng.
Nagana ka taba yeo, ge mpa ya gago e dutše e gola nakong ya boimana, ge lesea leo le lego ka popelong ya gago le gola, popelo ya gago e katološwa. Kgateletšo ye e otlolla ditlhalenama bogareng, gomme mešifa ye mebedi e a arogana. Go swana le zipper yeo e bulegago bogareng. Sekgoba seo magareng ga mešifa yeo ye mebedi ke seo re se bitšago `Diastasis Recti`.
Ye ga se bolwetši goba boemo bjo bo šoro. E ama mo e ka bago pedi-tharong ya basadi ba baimana . Ka gona o se ke wa tshwenyega ka yona go sa nyakege.
Boemo bjo bo ka direga e sego feela go basadi ba baimana, eupša gape le maseeng ao a sa tšwago go belegwa. Eupša gantši e fela ka boyona ge nako e dutše e e-ya. Le gona, boemo bjo bo ka direga go banna bao ba phagamišago boima bja mmele ka mo go fošagetšego le go dira ditlwaetšo tše bjalo ka go dula fase ka mo go fošagetšego.
Ke mang yo a lego kotsing kudu ya boemo bjo?
Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka ba le boemo bjo nakong ya boimana, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo ganyenyane.
- Ge e ba o kile wa ba le bana ba mmalwa pele: Kotsi ye e phagame, kudu-kudu ge e ba sekgoba sa nywaga magareng ga bana e le se senyenyane.
- Ge o ima ka morago ga mengwaga ye 35.
- Ge o lebeletše ngwana yo mogolo goba mafahla goba mafahla a mararo.
- Ge e ba mešifa ya gago ya ka mpeng e fokola le pele ga boimana.
Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona tša go fokola ga mešifa?
Go tlaleletša go go dira gore mpa e bonagale e tšweletše ka ntle, go arogana ga mešifa ye go ka baka mathata a mangwe a mmalwa a manyenyane. Se ke ka gobane mešifa ye e nea thekgo e kgolo mokokotlong wa rena le ditho tša ka gare. Ge mešifa ye e arogana, thekgo yeo e a fokotšega.
- Bohloko bja mokokotlo: .Bohloko bo ka direga, kudu-kudu karolong ya ka tlase ya mokokotlo.
- Go pitlagana : Go pitlagana go ka direga ka lebaka la bothata bja go feta mantle.
- Go dutla ga moroto: O ka lahlegelwa ke tekanyo e nyenyane ya moroto ka mo go sa laolegego ge o khohlela, o ethimola, o sega ka go hlaboša goba o phagamiša selo se boima.
- Bothata bja go hema le go šikinyega: Batho ba bangwe ba ka hwetša go le thata go hema ka mo go tlwaelegilego le go šišinya mebele ya bona.
- Hernia : Se se direga ka sewelo kudu. Eupša ge e ba sekgoba magareng ga mešifa e ba se segolo kudu, setho sa ka gare (go swana le mala) se ka tšwelela ka ntle ka sekgoba. Se se bitšwa hernia.
Sekgoba se gantši se a fokotšega le go fokotšega ka morago ga pelego, eupša dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go basadi ba bangwe, mešifa ye ga se ya boela boemong bjo bo tlwaelegilego gaešita le ka morago ga ngwaga.
Re swanetše go dira’ng ka se? Dira le go se dire!
Go bohlokwa go laola boemo bjo. Kudu-kudu ge e ba o lebeletše ngwana yo mongwe, go bohlokwa gore o bušetše mešifa ye pele ga nako yeo. A re lebelele seo re swanetšego go se dira le seo re sa swanelago go se dira.
| O se ke wa ❌ | Dilo tšeo o swanetšego go di dira (Do's) ✅ |
|---|---|
| Phema go gatelela. Ge o pitlagantšwe, go emiša dilo tše boima (go akaretša le lesea) go ka senya le go feta ditlhalenama tše tše di lokologilego. Hlokomela ge o tsoga setulong goba gaešita le ge o dutše fase. | Hlokomela ditlwaetšo tše di nepagetšego. Go na le ditlwaetšo tše itšego tšeo di ka thušago boemong bjo. Tše di matlafatša mešifa e tseneletšego ya motheo. |
| Tlogela go dira ditlwaetšo tše itšego ka mo go feletšego. Ditlwaetšo tša go swana le go crunches, sit-ups, push-ups, le dipolanka tša ka pele di tla fo dira gore sekgoba se se be se segolo. Gaešita le dipoze tše dingwe tša yoga (go swana le mpša ya go theoga) ga se tše dibotse bakeng sa se. | Nyaka keletšo go ngaka ya tša mmele.Ngaka ya tša mmele yeo e tsebago boemo bjo gabotse e ka go eletša ka ditlwaetšo tše kaone kudu bakeng sa gago. |
| O se ke wa tšea keletšo go batho bao ba se nago tsebo. Batlwaetši ba bangwe ba go itšhidulla ba ka no se tsebe ka boemo bjo gomme ba ka go eletša gore o dire ditlwaetšo tše kotsi tšeo go boletšwego ka tšona pejana. Ka gona e-ba šedi. | Ka mehla tsoma keletšo ya tša kalafo. Pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla nakong ya boimana goba ka morago ga go belega, hlahloba le ngaka ya gago go kgonthišetša gore le go swanetše. |
Ke eng se se kaone?
Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go dira ditšhišinyo tšeo di matlafatšago mešifa ya gago ya ka mpeng pele o ima. Se se tla fokotša kudu kotsi ya go ba le Diastasis Recti nakong ya boimana.
Ke dikalafo dife tša se?
Ge e ba o belaela gore o na le boemo bjo, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka ya gago . A ka hlahloba mpa ya gago gomme a ela gore sekgoba se segolo gakaakang magareng ga mešifa. Se se ka dirwa ka menwana ya gago, theipi ya go ela goba ka ultrasound scan.
1. Kalafo ya Mmele: Gantši kalafo ya mmele ke kalafo e kaone-kaone bakeng sa se. Ngaka ya gago e tla go fetišetša go setsebi sa tša mmele seo se ithutago ka mo go kgethegilego go se. Di tla go ruta boemo bjo bo swanetšego bja go ema, mekgwa ya go hema le go itšhidulla ka mo go kgethegilego bakeng sa go matlafatša mešifa ya gago e tseneletšego ya ka mpeng.
2. Go buiwa: Ge e ba go itšhidulla le kalafo ya mmele di sa thuše, gomme sekgoba e le se segolo kudu, go buiwa go ka lebelelwa e le mokgwa wa mafelelo. Go buiwa mo go bitšwa `Abdominoplasty` goba `tummy tuck`. Go buiwa mo, ngaka ya go bua e roka mešifa yeo e gagogilego morago gotee. Ka dinako tše dingwe, go buiwa ga `Laparoscopy` go ka dirwa ntle le go segwa mo gogolo, ka mekoti ye mmalwa ye mennyane. Lega go le bjalo, go swana le ka go buiwa le ge e le gofe, go bohlokwa go gopola gore go na le dikotsi tšeo di akaretšwago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Lebaka la mpa e tšweletšego ka morago ga go ba le ngwana ga se makhura ka boyona, eupša go e na le moo ke karoganyo ya mešifa ya ka mpeng (Diastasis Recti).
- Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu gare ga basadi ba baimana, ka gona o se ke wa boifa go sa nyakege.
- Ditlwaetšo tšeo di gateletšago ka mpeng, tše bjalo ka go kgahla le go dula fase, di ka mpefatša boemo bjo. Ka gona di pheme ka mo go feletšego.
- Boemo bjo bo ka hlola gape mathata a go swana le bohloko bja mokokotlo le go pitlagana.
- Ge e ba o na le dipelaelo ka se goba pele o thoma boitšhidullo, .Kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo. O tla go fetišetša go ngaka ya tša mmele ge e ba go nyakega.
- Boemo bjo bo ka tsošološwa mo e nyakilego go ba ka mo go feletšego ka go itšhidulla mo go swanetšego le kalafo ya mmele.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago