Na o gateletšegile ? Goba na o ka tlase ga kgateletšo? Ga se wena o nnoši yo a ikwago ka tsela yeo. Ka moka ga rena re swanetše go lebeletšana le boemo bjo ka nako e itšego maphelong a rena. Re gateletšega ka lebaka la dilo tše sekete go swana le mathata mošomong, mathata ka gae, ditlhahlobo, mathata a kamano, bjalobjalo Eupša na o be o tseba, kgateletšego ye ga se ka mehla e lego selo se sebe?
Na kgateletšego e dula e le selo se sebe?
Aowa, ka dinako tše dingwe se e ka ba se sebotse. Akanya o thoma mošomo o mofsa, goba o rulaganya tiragalo ye kgolo go swana le lenyalo. Kgateletšo e nyenyane yeo o e kwago ka dinako tše bjalo ka ye, ke gore, kgateletšo ya nako e kopana , e ka go thuša go dula o tsepame, ya go tutueletša go dira mošomo wa gago gabotse, gomme gape ya go thuša go kaonefatša bokgoni bja gago.
Lebaka leo ka lona kgateletšego e lego e botse dinakong tša go swana le tše ke gore ke ya nakwana feela gomme e go thuša go fenya tlhohlo yeo o ikwago o ka e laola.
Eupša bothata ke ge e ba kgateletšego ye e tšea nako e telele. Kgateletšego e sa felego e ka baka kotsi e kgolo bobedi mmeleng wa gago le monaganong. Dinyakišišo di hweditše gore kgateletšego e sa folego e tswalanywa le malwetši a mmalwa a sa folego a bjalo ka kgatelelo ya madi , go nona kudu le kgateletšego.
Karabelo ye ya ‘Go Lwa-goba-Go fofa’ ke efe?
Kgateletšego e na le karolo e bohlokwa e le ka kgonthe. E ka ba ya thuša go phološa bophelo bja gago. Nagana ka bagologolo ba rena ba bogologolo. Go bona, kgateletšego e be e le selo seo se ilego sa thuša go phološa maphelo a bona. E ile ya ba thuša go phema tšhošetšo ya kgonthe ya mmele, go swana le tlhaselo ya diphoofolo. Lebaka la se ke gore ge o gateletšegile, mmele wa gago o nagana gore o kotsing. Ke moka mmele wa gago o tsena mokgweng wa go phologa. Se ke seo re se bitšago karabelo ya ‘go lwa goba go fofa’ .
Ka mantšu a bonolo, ‘Lwa-goba-Go Tshaba’ ke lelokelelo la diphetogo tša dikhemikhale tšeo di diregago mmeleng wa gago go go lokišetša go tšea kgato ya mmele. Karabelo ye ka dinako tše dingwe e ka dira gore o gatsele.
Le ge karabelo ye ya kgateletšego e sa re thuša go phologa maemo a kotsi, ga se ka mehla e lego karabelo ye e nepagetšego. Gantši, e hlohleletšwa ke selo seo ge e le gabotse se sa beago bophelo kotsing. Lebaka ke gore bjoko bja rena ga bo kgone go fapantšha ka mo go nepagetšego magareng ga tšhošetšo ya kgonthe le selo seo re se lemogago e le tšhošetšo.
Go direga’ng ka gare ga bjoko ge o gateletšegile?
Ge o kopana le selo seo se gateletšago, e ka ba bere yeo e galefilego goba letšatši la mafelelo leo le sa lokago mošomong, lelokelelo la ditiragalo le thoma bjokong bja gago.
1. Pontšo ya pele: Sa pele, amygdala , e lego karolo ya bjoko yeo e laolago maikwelo a gago, e amogela tsebišo mabapi le kgateletšego ye ka dikwi tša gago tše hlano. Ge e ba e hlatholla tsebišo yeo e le e kotsi goba e tšhošetšago, e romela leswao ka go lebanya lefelong la taolo la bjoko, e lego hypothalamus .
2. Go tsenywa tirišong ga tshepedišo: Hypothalamus e kgokagantšwe le mmele ka moka ka Autonomic Nervous System . Se ke sona se laolago mešomo yeo e sego ya boithatelo go swana le go betha ga pelo le go hema. Se le sona se na le dikarolo tše pedi: ditshepedišo tša Sympathetic le Parasympathetic.
- Tshepedišo ya Methapo ya Kwelobohloko ke yona e dirago gore karabelo ya ‘go lwa goba go fofa’ yeo go boletšwego ka yona pejana e šome. E go fa maatla ao o a hlokago go arabela tšhošetšong.
- Tshepedišo ya Methapo ya Parasympathetic e dira se se fapanego. Ke gore, e homotša mmele gomme e o bea boemong bja "go khutša le go šila" ge go se na kotsi.
3. Kgato ya Dihomoune: Ge amygdala e bontšha hypothalamus gore o kotsing, e romela ditšhupetšo go dikgeleswa tša adrenal, e dira gore tshepedišo ya megalatšhika ya kwelobohloko e šome. Ke moka dikgeleswa tša adrenal di pompa homoune ya adrenaline . Se se dira gore pelo ya gago e bethe ka lebelo, e pompe madi a mantši mešifeng ya gago le ditho. Go hema ga gago go ka akgofa, gomme dikwi tša gago di ka ba le kwelobohloko kudu. Mmele gape o lokolla glucose mading, o romela matla gohle.
Se se latelago, HPA axis, e lego netweke yeo e bopilwego ka dikgeleswa tša hypothalamus, pituitary le adrenal, e a šoma. Se se baka go lokollwa ga dihomoune tše dingwe tša kgateletšego, tše bjalo ka cortisol , yeo e gapeletšago mmele wa gago go dula o phafogile e bile o phafogile.
Kamoo kgateletšego e amago ditshepedišo tše di fapa-fapanego mmeleng
Ditla-morago tša nako e kopana le tša nako e telele tša e nngwe le e nngwe ya diphetogo tše tša dikhemikhale di kgoma mo e nyakilego go ba tshepedišo e nngwe le e nngwe mmeleng wa gago. A re boneng gore bjang.
| Tshepedišo ya mmele | Kgahlamelo ya nako ye kopana | Kgahlamelo ya nako ye telele |
|---|---|---|
| Tshepedišo ya mešifa le marapo | Mešifa e a gagamala gatee-tee gomme e boela boemong bjo bo tlwaelegilego ge kgateletšo e lokollwa. | Ge e ba mešifa ya gago e dula e gateletšegile, o ka ba le go opša ke hlogo ka go gagamala, migraine le dihlabi tše dingwe tše di sa felego. |
| Tshepedišo ya go hema | Go hema go ba mo go tseneletšego le ka lebelo. Batho ba bangwe ba ka ikwa ba kgangwa ke moya (hyperventilate). Se se ka lebiša gape ditlhaselong tša letšhogo. | Ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le asthma, go hema ka lebelo go ka dira gore go be thata go hwetša tekanyo e nyakegago ya oksitšene. |
| Tshepedišo ya pelo le methapo | Pelo e betha ka lebelo le go feta. Methapo ya madi e a katološwa, e romela madi a oketšegilego mešifeng e megolo, e oketša kgatelelo ya madi. | Go betha ga pelo mo go tšwelago pele, kgatelelo ya madi le tekanyo ya dihomoune tša kgateletšego di oketša kotsi ya go hlaselwa ke pelo, go hwa lehlakore le kgatelelo ya madi. Di ka ama gape le maemo a cholesterol. |
| Tshepedišo ya endocrine | Dihomoune tša go swana le adrenaline le cortisol di fa mmele maatla a go lwa goba go tšhaba. Sebete se tšweletša swikiri e ntši. | Mebele ya batho ba bangwe ga e kgone go monya swikiri ye e oketšegilego gape, e oketša kotsi ya bona ya go ba le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2. Go pepentšhwa ga nako e telele go cortisol go ka lebiša mathateng a thyroid, makhura a ka mpeng le go se nagane gabotse. |
| Tshepedišo ya pelego | Kganyogo ya thobalano e ka fokotšega ka nakwana. | Go banna: Kgateletšego e sa folego e ka kgoma testosterone le tšweletšo ya peu, ya lebiša go go se šome gabotse ga go tsoga ga monna. Go basadi: Modikologo wa go hlapa ga basadi o ka se be ka mehla, wa kgaotša goba wa mpefatša dika tša pele ga go hlapa ga basadi (PMS). Kganyogo ya thobalano le yona e ka fokotšega. |
| Tshepedišo ya tšhilo ya dijo (Gastrointestinal) . | O ka ba le dirurubele ka mpeng ya gago, bohloko bja ka mpeng, go nyema moko le go hlatša. Le gona o ka ba le diphetogo kganyogong ya dijo, letšhollo goba go pitlagana. | Bohloko bjo bo sa folego bjo bo šoro le diphetogo mekgweng ya go ja di ka direga, tša lebiša maemong a go swana le go tšhologa ga esiti. |
O nyaka go dira eng?
Ka morago ga go bala dilo tše, mohlomongwe o kwešiša kamoo kgateletšego e kgomago mmele wa rena ka gona. Ka fao, go bohlokwa kudu go e laola. Ge e ba le wena o e-na le kgateletšego yeo e sa laolegego ka nako e telele, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ka yona. O se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya lapa la gago ka se . O tla go fa keletšo ye e nyakegago ya go laola seemo se gomme ge go nyakega, kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ga se ka mehla kgateletšego e lego selo se sebe. Kgateletšego ya nako e kopana e ka re thuša go fenya ditlhohlo.
- Bothata ke kgateletšego ya nako e telele le e sa felego. Se se ka senya bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano o šoro.
- Ge o gateletšegile, bjoko bo dira gore karabelo ya ‘Go Lwa goba go Ttšhaba’ e šome, bo lokolla dihomoune mmeleng, bo go lokišetša kotsi.
- Ge e ba karabelo ye e tšwela pele, e ka lebiša malwetšing a mmalwa, a bjalo ka bolwetši bja pelo, bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi le kgateletšego.
- Ge e ba o e-na le kgateletšego yeo e sa laolegego, o se ke wa tlaišega o nnoši, eupša ruri bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago