Na o fela o ikhwetša o hlafuna manala a gago o sa lemoge le gatee? Mohlomongwe ke ge o bogetše TV, o tsene ka gare ga kgopolo, goba ge o ikwa o tšhogile go se nene goba o tšhogile... Ga o noši, wo gabotse ke mokgwa wo batho ba bantši ba nago le wona. E tlwaelegile gare ga bana, bafsa le batho ba bagolo ka mo go swanago. Ka fao lehono, a re boleleng ka lebaka leo re hlagolelago mokgwa wo, ge e ba o kotsi, gomme sa bohlokwa kudu, gore re ka o kgaola bjang.
Ke ka baka la’ng re na le tshekamelo ya go loma manala a rena?
Go thata go šupa sebaki se tee sa go loma ga manala. Go ka ba le mabaka a mmalwa ao a tlaleletšago go yona.
Akanya ge e ba mmago goba tatago o lomile manala. Ge e ba go le bjalo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o hlagolele mokgwa wo. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore gaešita le ge batswadi ba kgaotša mokgwa wo pele ngwana a belegwa, tshekamelo ye e ka fetišetšwa go bana ba bona ka dikarolwana tša leabela. Se se ra gore go na le kgonagalo ye nnyane ya gore se ke seka sa leabela .
Eupša, sebaki se se tlwaelegilego kudu le se segolo ke maemo a monagano .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go loma manala ke tsela yeo re e dirišago go bontšha le go lebeletšana le maikwelo a itšego menaganong ya rena.
O ka loma manala a gago o sa lemoge ge o ikwa o tšhogile, o tšhogile, o tshwenyegile goba o nyamile . Ka mo go swanago, batho ba bangwe ba loma manala ge ba tšwafa , ba swerwe ke tlala goba ba ikwa ba sa šireletšega . Gantši, se ga se selo seo re se dirago ka temogo, ke tiro ya go itiragalela .
Ke ka baka la’ng ke swanetše go tlogela mokgwa wo? Na go na le kotsi le ge e le efe go yona?
“Oh... ke kotsi efe yeo go no loma manala a gago go ka e dirago?” o ka nagana. Eupša go na le ditla-morago tše mmalwa tša go tšwetša pele mokgwa wo. Gantši e baka tshenyo e nyenyane ya sa ruri, eupša ga se yeo e se nago dikotsi.
A re boneng gore go se loke moo ke eng.
| Kotsi yeo e ka bago gona | Go direga’ng ka yona? |
|---|---|
| Manala a mabe le a golofetše | Ge o loma manala a gago, o senya ditlhalenama tše di bonolo tšeo di dikologilego lenala. Se se bitšwa tshenyo ya mpete wa manala. Ge se se direga, manala a kgaotša go gola gabotse gomme a thoma go gola ka dibopego tše di makatšago, tše di kgopamego le tše di sa bonagalego. |
| Tshenyo ya pososelo ya gago ye botse | Manala a tiile go feta kamoo o naganago ka gona. Ge e ba o dula o di hlafuna, di ka phatloga, tša thubega le go lapa enamel ya meno a gago. Ge nako e dutše e e-ya, batho ba bangwe ba ka ba le bohloko bja mohlagare le mathata. |
| Bolwetši bja kgafetšakgafetša | Matsogo a rena ke polokelo ya ditwatši. Ditwatši tše di bonolo kudu go di uta ka tlase ga manala a rena. Ge o tsenya menwana ya gago ka ganong ka makga a mmalwa ka letšatši, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ditwatši tše di tsene mmeleng wa gago ka go lebanya gomme tša go lwatša. Ditwatši le tšona di ka tsena mmeleng wa gago gabonolo ka go segwa mo gonyenyane letlalong mo go bakwago ke go loma manala a gago. |
Go lokile, bjale re kgaotša bjang mokgwa wo?
Se ga se selo seo se ka fetošwago ka bošego bjo tee. Eupša ka boiteko bjo bonyenyane le boiteko, ruri o ka kgaotša mokgwa wo. Ditsela tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di lekago ke tše.
Dilo tšeo o ka di dirago ka bowena
- Boloka manala a gago a kgaotšwe: Ge o boloka manala a gago a kgaotšwe, ga go sa na selo seo o ka se hlafunago. Ke moka, gaešita le ge o ka leka go hlafuna, o ka se ikwe o thabile kudu go yona, ka gona mokgwa wo o ka fokotšega ganyenyane-ganyenyane.
- Oketša tatso e babago: Go na le dipholishe tše di kgethegilego tša manala tšeo di hwetšagalago mabenkeleng a dikhemisi. Tše di na le tatso ye e babago kudu, ye e sa kgahlišego. Ka morago ga go tlotša se, le ge o ka tsenya monwana wa gago ka ganong ka phošo, tatso ye e babago e tla go dira gore o nagane, "Oo, nka se kgone go ja se," gomme o tla nyaka go ntšha monwana wa gago ka ganong.
- Hwetša manicure: Diriša tšhelete le nako e itšego salon go dira manala a gago. Ga o nyake go senya manala a gago a mabotse ka go a roba le go a loma. Gape ke kgothatšo e botse ya monagano.
- Diriša diatlana: Se se ka kwagala e le se se segišago ganyenyane, eupša ke mokgwa o šomago kudu. Kudu-kudu ge o le ka gae, o bogetše TV goba ge o ikwa o nyaka go loma manala, apara diatlana tše bofefo. Ke moka o ka se be le sebaka sa go loma manala a gago. Gape go na le ditšhipi tša manala tšeo o ka di kgomaretšago manaleng a gago.
- Hwetša dilo tšeo di go hlohleletšago:Ela hloko. O loma manala a gago neng? Ke maikwelo afe ao o a kwago ka nako yeo? (Axious? Sad? Boredom?) This way , once you’ve identified your 'trigger' , o ka nagana ka selo se sengwe seo o ka se dirago go e na le go loma manala a gago ge maikutlo ao a etla.
- Efa diatla le molomo selo se sengwe seo o ka se dirago: Ge o ikwa o nyaka go loma manala a gago, boloka diatla tša gago di swaregile. Pipetša kgwele e nyenyane ya kgateletšego , dikološa pene goba o sware selo se senyenyane ka seatleng sa gago gomme o bapale ka sona. Le gona, nea molomo wa gago selo seo o ka se dirago. Hlafuna sekotwana sa mare. Se se tla aroša kganyogo ya go loma manala a gago.
A re kgaoleng mokgwa wo ganyenyane-ganyenyane.
Ge e ba o hwetša go le thata go kgaotša go loma manala ka moka a lesome ka nako e tee, ipeele dipakane tše dinyenyane . Nagana, “Nka se lome dipekere tša letsogo la ka la le letona bekeng ye.” Goba thoma ka tsela e nyenyane le go feta. Dira phetho ya gore, “Nka se lome lenala la monwana wa ka o mogolo lehono.” Ka morago ga ge o dirile se ka katlego ka matšatši a sego kae, oketša monwana o mongwe lenaneong la “aowa.” Leka se go fihlela o kgaoditše go loma menwana ya gago ka moka.
Ge e ba o lekile dilo tše ka moka gomme o sa dutše o sa kgone go kgaotša mokgwa wo, o se ke wa hlabja ke dihlong. Ke selo se se tlwaelegilego. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo . O ka swanelwa ke go alafa kgateletšego goba go tshwenyega mo go lego ka tlase ga yona. Ke moka ngaka ya gago e ka go fetišetša go ngaka ya kalafo yeo e ka go thušago go hwetša modu wa sebaki sa go loma ga gago ga manala, ya e alafa le go go thuša go kgaotša mokgwa wo ka mo go feletšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go loma manala ga se feela mokgwa o mobe. Gantši e ka ba seka sa kgateletšego ya motheo , go tshwenyega , goba maikwelo a mangwe.
- Go tšwela pele ka mokgwa wo go ka senya manala a gago, meno le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
- O ka leka go kgaotša mokgwa wo ka mekgwa e bonolo e bjalo ka go sega manala a gago ka boripana, go tlotša seela seo se nago le tatso e babago le go hlaola dihlohleletši tšeo di dirago gore o lome manala a gago.
- Ge e ba o sa kgone go emiša se ka bowena, o se ke wa tshwenyega ka sona gomme o nyake keletšo ya tša kalafo. Seo ke selo se bohlale kudu go se dira.
Go loma manala, go loma manala, mekgwa e mebe, kgateletšego, go tshwenyega, bophelo bjo bobotse bja manala, go loma manala Sinhala
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago