Dinama tša Makhura: Na ke ‘Mafura’ Fela?

Ge re ekwa lentšu ‘makhura a mmele’, bontši bja rena re nagana ka lona bjalo ka selo seo se sa nyakegego le selo seo se swanetšego go fokotšwa. Eupša na o be o tseba gore ditlhalenama tše tša makhura, goba seo re se bitšago makhura a mmele, ke modiro o sa nyakegego le o bohlokwa kudu mmeleng wa rena? E dira mošomo o raraganego kudu le o makatšago go feta kamoo re naganago ka gona. Ga se feela lefelo la go boloka matla. E feta seo, ke setho se se šomago seo se laolago bophelo bjo bobotse bja mmele wa rena ka moka. Na re tla ithuta mo go oketšegilego ka se lehono?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dinama tše di nago le makhura ke eng?

Dinama tše di nago le makhura, goba makhura a mmele bjalo ka ge ka moka re a tseba, ke dinama tše di kgethegilego tše di kgokaganyago tšeo di phatlaletšego mebeleng ya rena ka moka. Ga se feela lefelong le tee.

• Ka tlase ga letlalo la rena (makhura a ka tlase ga letlalo) .
• Magareng ga ditho tša rena tša ka gare (makhura a visceral) .
• Gape, dinama tše di nago le makhura di gona gaešita le ka mokong wa marapo ka gare ga marapo (dinama tše di nago le makhura a moko wa marapo).

Batho ba bantši ba nagana gore mošomo o mogolo wa makhura ke go boloka matla le go a lokolla ge a nyakega, le go nea dilo tšeo di thibelago moya, ke gore, sekhurumetšo seo se bolokago mmele o ruthetše. Seo ke therešo. Eupša bjale bo-rathutamahlale ba utollotše gore e dira mo gontši kudu go feta moo.

Dinama tše tša makhura di na le disele tša methapo gaešita le methapo ya madi. Le gona e dula e boledišana le ditho tše dingwe mmeleng ka ditšhupetšo tša dihomoune. Ka gona, dinama tša makhura di na le bokgoni bjo bo makatšago bja go laola bophelo bjo bobotse bja mmele ka moka. Lega go le bjalo, ge e ba e ba e ntši kudu goba e e-ba e nyenyane kudu mmeleng, modiro wo o ka senyega gomme mathata a magolo a tša maphelo a ka direga.

Ke ditirelo dife tšeo ditlhalenama tša makhura di di neago mmele?

Go na le dilo tše dintši tšeo di diregago ka gare ga dinama tše tša makhura go feta kamoo re naganago ka gona. Lekola lenaneo le.

Dinama tša makhura di ‘bolela’ bjang le ditho tše dingwe?

Nagana ka ditlhalenama tša makhura e le lefelo le legolo la poledišano mmeleng wa rena. Ka lehlakoreng le lengwe, e tšweletša le go ntšha dihomoune, gomme ka lehlakoreng le lengwe, e arabela dihomoune tšeo di tšwago ditho tše dingwe. Ye ke tsela yeo e kgokaganago le Tshepedišo ya rena ya Methapo ya Bogare le ditho tše dingwe.

Ka mohlala, ditlhalenama tša makhura di laola kabo le nyakego ya matla a mmele ka ditšhupetšo tša tlala le go kgora. Ka mo go swanago, ge re e-ja dijo tšeo di nago le swikiri e ntši, ditlhalenama tša makhura di arabela homoune ya insulin ka go fetoša swikiri e oketšegilego gore e be di- lipid le go di boloka bakeng sa go di diriša ka morago.

Dihomoune tša thobalano le tšona di tutuetša moo makhura a bolokilwego gona mebeleng ya rena. Dinama tše di nago le makhura le tšona di na le disele tša tšona tša go lwantšha malwetši. Disele tše di šoma go tloša disele tša makhura tše di hwilego goba go hlohleletša karabelo ya go ruruga e le karabelo ya tlhohleletšo. Tšhišinyo le ge e le efe go efe goba efe ya ditshepedišo tše e ka lebiša malwetšing a metaboliki.

Makhura a a le kae mmeleng?

Mafura a hwetšwa mebeleng ya rena ka moka, eupša go na le mafelo a mabedi a magolo ao a bolokilwego go ona.

• Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): Ye ke legato la makhura magareng ga letlalo la rena le mešifa . Ye ke makhura ao re a kwago ge re kgoma karolo ya mmele wa rena.
• Visceral Adipose Tissue (VAT): Ye ke mohuta wo kotsi kudu. Mafura a a hwetšwa ka gare ga lešoba la rena la ka mpeng, go dikologa ditho tše dikgolo tše bjalo ka pelo, sebete le mala . Go gontši kudu ga se ga go hole bophelo bja rena bjo bobotse.

Go tlaleletša mafelong a a mabedi a magolo, go na le makhura mafelong a mangwe:

• Ka gare ga moko wa marapo
• Ka dinama tse nyenyane tse matsoele
• Magareng ga mešifa
• Go dikologa pelo
• Ka gare ga di-eyeball
• Ka meomo le soles ya maoto

Na go na le mehuta ya makhura? White vs. Mafura a Sotho

Ee, makhura ga a swane ka moka. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo. Ke makhura a masweu le mafura a sootho. Mešomo ya tše pedi le yona e fapane kudu.

Na makhura a lokile mmeleng? Go direga’ng ge e ba go se na mo go lekanego ga yona?

Mafura a bohlokwa bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse. Eupša bothata bo letše bontšing bja yona. Go swana le selo le ge e le sefe, makhura a mantši ga se a mabotse, e bile ga se a manyenyane kudu. Dilo tše ka bobedi di dira gore ditshepedišo tša taolo ka gare ga ditlhalenama tša makhura di se šome gabotse.

Maemo a makhura a phetšego gabotse a ka fapana magareng ga 10% le 35% go ya ka mengwaga le bong.

Ge o hwetša makhura a mantši kudu (Obesity):

Ge mmele o felelwa ke lefelo la go boloka makhura, disele tša makhura tšeo di lego gona di gapeletšega go gola le go feta. Go godišwa mo ga disele tša makhura go kgokagane ka go lebanya le go ruruga mo go sa felego le malwetši a fapa-fapanego a metaboliki ao a sepedišanago le gona.

Ge e ba makhura a le tlase kudu:

Ka mo go makatšago, go fokotšega mo go sa tlwaelegago ga makhura a mmele le gona go baka selo se se swanago le seo se hlalositšwego ka mo godimo, ka gobane mmele le wona ga o sa na sebaka se se lekanego sa dinama go boloka makhura (lipids).

Tše dingwe tša maemo a magolo a tša kalafo ao a ka diregago ka baka la go se šome gabotse ga ditlhalenama tša makhura ke:

• Go lwantšha insulin: Se ke sebaki se segolo sa Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2.
• Go se šome gabotse ga ditšhupetšo tša tlala le tša go khora: Se se lebiša go nonnego kudu.
• Kgatelelo ya madi le bolwetši bja pelo.
• Bolwetši bja sebete sa makhura, bjalo ka bolwetši bja sebete sa makhura .

Ka gona, re boloka bjang ditlhalenama tše tša makhura di phetše gabotse?

Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go ditlhalenama tša gago tša makhura, o swanetše go di boloka di le maemong a phetšego gabotse. Body Mass Index (BMI) e ka ba tsela e holago ya go hwetša kgopolo e sa kwagalego ya gore o na le makhura a makae mmeleng wa gago. Tšhate ye e go fa tekanyetšo ya makhura a mmele wa gago go ya ka botelele bja gago le boima bja gago bja mmele.

Ka gona, go kaone go bona ngaka ya gago gomme o hwetše tsebišo e lebanyago ka wena. Ke moka ngaka ya gago e ka ela hloko teka-tekano ya makhura a mmele wa gago, boima bja mešifa le tekanyo ya meetse gomme ya ipeela dipakane tša kgonthe tša go fokotša boima bja mmele goba go oketša boima bja mmele.

Bjalo ka tšhireletšo ya kakaretšo, ga go nyakege gore o nagane kudu ka dipalo.

• Leka go ja dijo tše di phetšego gabotse le tše di leka-lekanego .
• Itšhidulle ka mehla .

Dingaka di kgothaletša gore o dire bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego matšatši a mahlano ka beke. Seo e ka ba go sepela ka lebelo, go sepela ka dipaesekele, go thuma goba go lema dirapana. Ge e ba o dira boitšhidullo bjo bo gateletšago go swana le go kitima goba go phagamiša dilo tše boima, gabedi goba gararo ka beke go lekane.

Mafelelong, makhura a mmele ga se feela tshepedišo ya go boloka. Ke tshepedišo ye e makatšago yeo e dirišanago le mmele wa rena ka moka go boloka homeostasis ya metaboliki. Ka gona, go swana le tshepedišo e nngwe le e nngwe ya mmele, tshepedišo ya ditlhalenama tša makhura e swanelwa ke tlhompho le tlhokomelo ya rena.