Therešo ka BMI (Body Mass Index): Na ruri e bohlokwa bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse?

Mohlomongwe o kwele ka lentšu BMI, akere? Batho ba bantši ba diriša tekanyo ye ya BMI go hwetša ge e ba ba e-na le boima bjo bo swanetšego bakeng sa botelele bja bona, ba nonne kudu, ba nonne goba ba tlwaelegile. Eupša ge e ba palo ye e nnoši e bolela therešo ka moka ka bophelo bja rena bjo bobotse ke potšišo e kgolo. Ka gobane go na le dilo tše dintši tšeo boleng bja BMI bo ka se kgonego go di bolela. Ka fao a re boleleng ka se gabotse lehono.

BMI ke tekanyo ye e ‘go nago le mohola’ eupša e ‘sa phethagala’

Ge re bolela ka tsela e bonolo, BMI goba boima bja mmele, ke go bala mo go bonolo o diriša botelele bja gago le boima bja gago bja mmele. E arola motho ka magoro a mane a magolo.

Bjale, mohola wo o na le mohola gakaakang? Ge e le gabotse, go na le kgopolo gare ga dingaka ya gore "BMI ga se tekanyo e phethagetšego." Eupša ka ge e le bonolo kudu go e bala, go thata go nagana gore e tla tsoga e se sa šomišwa.

Nagana ka yona ka tsela ye. BMI ya motho e ka ba e le tekanyo ya go nona kudu, eupša ge tekanyo ya gagwe ya cholesterol, kgatelelo ya madi le swikiri di hlahlobja, ka moka ga tšona di ka ba di le tekanyong e tlwaelegilego. Se se bolela gore gaešita le ge ba nonne kudu, ga bjale ga ba na dikotsi tša tša maphelo tšeo di sepedišanago le bjona.

Eupša selo ke se. Ge e ba o hlahloba BMI ya gago ka sedirišwa sa go bala sa inthaneteng gomme se bontšha gore o ‘nonne kudu’ goba o ‘nona kudu’, o se ke wa e tšea gabohwefo . Ke leswao la temošo. Go kaone go bolela le ngaka ya gago ka seo o ka se dirago go itšhireletša malwetšing a metaboliki a go swana le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo bjo bo ka hlolwago ke boima bja gago bja mmele.

Seo BMI e sa se bontšhego: Moo mešifa le makhura di lego gona

Ge o bala BMI ya gago, ga e ele hloko tekanyo ya boima bja mešifa yeo o nago le yona goba moo makhura a gago a bolokilwego gona. Dilo tše tše pedi di bohlokwa kudu.

Palo ya mesifa yeo o nago le yona mmeleng wa gago

Nagana ka motho yo a itšhidullago gabotse e bile a phetše gabotse mmeleng. Ka mohlala, moatlelete. Di na le mešifa e mentši go feta makhura mmeleng wa tšona. Mesifa e boima bjo bo fetago. Ka fao, ge o bala BMI ya bona, e ka bontšha gore ba ‘note kudu’. Eupša ge e le gabotse, di na le makhura a manyenyane kudu mmeleng, e bile di phetše gabotse kudu.

Gomme lehlakore le lengwe la se e ka ba therešo. Motho a ka ba le BMI e ‘tlwaelegilego’, eupša a ka ba le boima bjo bonyenyane bja mešifa le makhura a mantši mmeleng. Se ke sa therešo kudu-kudu gare ga batho bao ba sa šomego, bao ba tšofetšego. Ka gona gaešita le ge BMI ya bona e le e tlwaelegilego, ba ka ba le makhura a mantši mmeleng, e lego seo se ka ba beago kotsing e swanago le ya motho yo a nonnego kudu.

Mafura a bolokilwe kae: diapole? dipiere?

Dikotsi tša maphelo di a fapana go ithekgile ka moo makhura a mmele wa gago a bolokilwego gona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, na o bopegile bjalo ka apole goba pere?

• Sebopego sa Apole: Se se šupa makhura ao a bewago go dikologa letheka, ke gore, lefelong la ka mpeng. Re bitša makhura a go tsenelela ao a bewago go dikologa ditho tša ka gare ka tsela ye `(visceral fat)`. Ye ke yona e kotsi kudu. Ge makhura a ka mpeng a oketšega ka tsela ye, kotsi ya go ba le bolwetši bja pelo le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi e oketšega kudu.

• Sebopego sa Pere: Se se šupa makhura ao a bolokilwego ka diropeng le dirope. Mohuta wo wa makhura ao a bolokilwego ka fase ga letlalo ga o kotsi kudu bophelong bjo bobotse go feta makhura ao a bolokilwego ka mpeng.

Tswalano magareng ga BMI, nywaga le morafo

Ga go na ‘BMI ye e phetšego gabotse’ e tee yeo e swanetšego motho yo mongwe le yo mongwe. Se se ka fapana go ya ka mengwaga ya gago le morafe wa gago.

Fetoga le mengwaga

BMI e tlase ganyenyane (boima bja mmele bjo bonyenyane) go motho yo a tšofetšego e ka ba pontšho ya go fokola. Go na le mehola ya go nona kudu ge o dutše o tšofala, ka ge go fokotša kotsi ya go wa le ditwatši.

Phapano ka morafe

Ye ke taba ye bohlokwa kudu go naga ya rena. Ditekanyetšo tša BMI di ile tša tsebagatšwa la mathomo go ya ka ya data ya batho ba bašweu. Eupša ditekanyetšo tše di swanetše go fetošetšwa merafo e mengwe.

• Moedi wa BMI o phetšego gabotse bakeng sa ma-Asia ke 18,5 go ya go 23,9 (tekanyetšo e tlwaelegilego ke 24,9).
• Mo-Asia yo a nago le BMI ya 27 goba go feta a ka tšewa e le ‘yo a nonnego’ (maemo a tlwaelegilego ke 30).
• Ka gona, ge e ba o le mo-Asia gomme BMI ya gago e feta 23, ke gabohlale go dira diteko tša bolwetši bja swikiri. Boledišana le ngaka ya gago ka se.

Mekgwa e mengwe yeo e ka dirišwago go tlaleletša go BMI

Ka ge BMI e sa bolele taba ka moka, ke kgopolo e botse go diriša theipi ya go ela gotee le sekala sa gago sa boima bja mmele.

1. Sedikologo sa letheka

Tšea theipi gomme o ela go dikologa letheka la gago maemong a letheka la gago.

2. Tekanyo ya letheka go ya go Bophagamo

Ye le yona ke tekanyo e botse. Pakane mo ke go boloka sedikologo sa gago sa letheka se le ka tlase ga seripa-gare sa botelele bja gago .

3. Tekanyo ya letheka go ya lethekeng

Ela sedikologo sa gago sa letheka, ke moka o ela ditheka tša gago. Arola sedikologo sa gago sa letheka ka ditheka tša gago. Go ya ka Mokgatlo wa Lefase wa tša Maphelo, tekanyo ye e swanetše go ba ka tlase ga 0,90 go banna le ka tlase ga 0,85 go basadi.

Dithekniki tše dingwe

Go tlaleletša go tše, diteko tše bjalo ka botenya bja skinfold, DXA scan, MRI goba ultrasound di ka nea tsebišo e tseneletšego kudu mabapi le sebopego sa mmele. Lega go le bjalo, tše gantši ga di nyakege go motho yo mongwe le yo mongwe.