Na ka dinako tše dingwe o ikwa ka tsela ye? Go sa šetšwe gore o nwa dihlare tše kae tša kgateletšego, go sa šetšwe gore o fetoša dingaka tše kae, na boima bjoo, bodutu bjoo, maikwelo ao a go se nyake go dira selo go bonagala a fokotšega le ganyenyane? "Ke ka lebaka la eng se se ntiragalela ke nnoši?" o ka ba o ipotšiša. Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore ga o noši leetong le. Go na le ba bantši ba rena bao re ilego ra itemogela se. Lehono re bolela ka tlwa seemo se. Ka tša kalafo, re bitša se ‘kgateletšego yeo e sa alafšego’ goba ‘Kgateletšego yeo e sa kgonego go alafša’ (TRD) .
Ge e le gabotse TRD e ra go reng?
Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, Kgateletšego yeo e Ganetšago Kalafo (TRD) ke boemo bjoo go bjona mmele wa gago le monagano di sa arabelego bjalo ka ge go letetšwe dikalafong tšeo ka tlwaelo di newago bakeng sa kgateletšego, kudu-kudu dihlare.
Ye ke tsela yeo dingaka di hlahlobago boemo bjo:
- O dirišitše bonyenyane mehuta e mebedi e fapanego ya dihlare tša go lwantšha kgateletšego bakeng sa kgateletšego.
- Dihlare tšeo ka moka di go filwe ka tekanyo e kgolo yeo e kgotlelelwago .
- Dihlare tšeo ka moka di nwetšwe ka mo go sa kgaotšego bonyenyane dibeke tše 6 .
Ge e ba, go sa šetšwe tše ka moka, dika tša gago tša kgateletšego di se tša kaonefala goba tša fokotšega kudu, ngaka ya gago e ka belaela gore o na le TRD.
Se bohlokwa kudu ke gore, se ga se molato wa gago. O se ke wa tshwenyega ka dilo tše bjalo ka, ‘Na ke nwele dihlare tša-ka ka mo go fošagetšego?’ goba ‘Na matla a-ka a monagano a a hlaelela?’ Ye ke boemo bja tša kalafo ka mo go feletšego. Mebele le bjoko bja batho ba bangwe di ka no se arabele dikalafong tše di tlwaelegilego, go ithekgile ka tsela yeo di šomago ka yona.
Ke eng seo se ka dirwago ge o na le TRD? Mokgwa wa mahlakore a mantši!
"Ka gona nka se tsoge ke kaonefetše?" o ka nagana. Eupša ga go bjalo. TRD ga se bolwetši bjo bo sa alafegego. Lega go le bjalo, leeto la go hwetša kalafo e atlegilego ya yona e ka ba e raraganego ganyenyane. Go thata go e fodiša ka sehlare se tee feela.
Ka gona, dingaka di tšea mokgwa wa dikhutlo tše dintši go se. Ke gore, di lebiša tlhokomelo dibopegong ka moka tša bophelo bja gago le bophelo bja gago bjo bobotse, e sego karolo e tee feela, gomme di di alafa ka moka ga tšona ka nako e tee. Nagana ka yona bjalo ka kamoo go lego bonolo go bula lebati ge batho ba mmalwa ba le kgorometša go tšwa dikhutlo tše mmalwa, go e na le go kgoromeletša lebati le tee le legolo.
Mokgwa wo wa mahlakore a mantši ka tlwaelo o akaretša:
| Karolo ya phihlelelo | Tlhalošo |
|---|---|
| Diphetogo dijong | Go tlwaela dijo tše di nago le phepo le tšeo di nago le bogwera bja monagano. |
| Itšhidulla | Go kaonafatša khemikhale ya bjoko ka go boloka mmele o šoma. |
| Ditlhahlobo tša kalafo tše di feletšego | Go dira dilo tša go swana le mošomo wa madi go lekola maemo a mangwe a mmele ao a ka bago a tlaleletša kgateletšegong (mohlala, mathata a thyroid, tlhaelelo ya dibithamine). |
| Meriana | Go fa mehuta ye e fapanego ya diokobatši mmogo (motswako) goba go oketša mehuta ye mengwe ya diokobatši (didirišwa tša go oketša). |
| Kalafo ya monagano | Kalafo ya polelo. Se se thuša kudu-kudu tabeng ya go laola go ipolela gampe. |
| Go fetošwa ga ditšhika | Go hlohleletša modiro wa disele tša methapo bjokong ka mekgwa ya mohlagase goba ya makenete, go di dira gore di šome ka kwano kudu. Tše ke dikalafo tše difsa, tše di tšwetšego pele. |
| Boroko bjo bo lekanego | Go dira dilo tšeo di nyakegago gore o robale gabotse bošego bjo bo lokollago mmele le monagano. |
| Ditlaleletšo tša phepo | Ge e ba diteko tša kalafo di šupa tlhaelelo ya bithamine e itšego, go e tlaleletša. Ka mohlala, dilo tše bjalo ka Vithamine D goba Omega-3s di ka thuša go kaonefatša maikwelo. |
Bohlokwa bja go bolela le ngaka ya gago
Ge o hlama leano la kalafo bakeng sa TRD, poledišano e botegago le e bulegilego magareng ga gago le ngaka ya gago e bohlokwa kudu . Ngaka ya gago e tla go botšiša ka dikalafo tša gago tša nakong e fetilego. Go bohlokwa go ba yo a lebanyago ka mo go kgonegago ka nako yeo.
Dilo tšeo ngaka e ka di botšišago:
- Ke dihlare dife tšeo o di dirišitšego nakong e fetilego? (Ge o sa gopole maina, tliša karata ya dihlare ge o na le yona.)
- O di tsentše ka tekanyo efe? (Tekanyetšo) .
- Ke nako e kaaka’ng o nwa sehlare seo?
- Na dihlare tšeo di ile tša baka ditla-morago le ge e le dife? Ge e ba go le bjalo, e be e le eng?
- Na o ile wa ikwa o imologile sehlare le ge e le sefe?
Ge ngaka e šetše e tseba tshedimošo ye, e ka tšea sephetho sa gore, "Go lokile, dihlare tše ga se tša šoma, a re lekeng mohuta wo o fapanego wa dihlare goba kalafo ye e latelago."
Ke moka, ngaka e tla lebelela mokgwa wa gago wa bophelo ka kakaretšo. Boroko bja gago bo bjang? O ja bjang? Na o itšhidulla? Mabaka a ka moka a ka kgoma kgateletšego, ka gona a ka lebiša tlhokomelo go e nngwe le e nngwe ya dikarolo tše gomme a hlama leano la kalafo leo le go swanetšego.
Kalafo ya monagano e ka thuša gape go laola go ipolela gampe mo go tlago le kgateletšego, go swana le "Ga ke kgone go dira selo" le "Ga ke na mohola." Ye gape ke karolo ye bohlokwa kudu ya kalafo ya TRD.
Sa mafelelo, gopola, TRD ga se mafelelo a leeto, eupša ke mathomo fela a tsela ye e fapanego. Ka thekgo e nepagetšego, leano le le nepagetšego la kalafo le boikgafo bja gago, ruri o ka fenya boemo bjo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego yeo e Kganelago Kalafo (TRD) ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjoo go bjona dihlare tše di tlwaelegilego tša go lwantšha kgateletšego di sa tšweletšego dipoelo tše di nyakegago.
- Ga se molato wa gago goba go hloka thato gore sehlare ga se šome. Ke selo seo se amanago le ditshepedišo tša thutaphedi tša mmele wa gago le bjoko.
- TRD e ka alafša ka katlego, eupša e nyaka mokgwa wa dikarolo tše dintši wo o akaretšago dijo, go itšhidulla, kalafo ya monagano le dikalafo tša mehleng yeno go tlaleletša go dihlare.
- Eba yo a bulegilego kudu le yo a botegago go ngaka ya gago. Ba botše se sengwe le se sengwe ka dikalafo tša gago tša nakong e fetilego le kamoo o ikwago ka gona. Seo ke senotlelo sa go hlama leano le le kaone la kalafo.
- Le ka mohla o se ke wa lahla kholofelo. Ka thekgo ye e nepagetšego, ruri o ka feta go se.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago