Na o ka itšhidulla ka ntle gaešita le ge o e-na le di- allergy? Hlokomela ka dilo tše tše 6 (Allergies and Exercise) .

Na gape o sepela leeto le lekopana mesong, wa tšwa ka ntle bakeng sa moya o monyenyane, gomme gatee-tee o thoma go tšhošwa, mahlo a gago a fetoga a mahwibidu le go hlohlona, ​​gomme nko ya gago e thoma go kitima? Ka dinako tše dingwe go ikwa eka ke go tonya? Ga se wena feela. Batho ba bantši ba na le phihlelo ye. Lebaka la se e ka ba gore o na le mohuta o itšego wa allergy, ke gore, allergy. Lega go le bjalo, go ba le allergy ga go bolele gore o swanetše go kgaotša go itšhidulla le go direla mmele wa gago selo se sengwe se sebotse. Lehono, a re boleleng ka mokgwa wa go itšhidulla ka ntle ka kelohloko gore e se bake bothata bjo bogolo ka allergy ye.

1. Kwešiša seo o nago le allergy go sona.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go se dumelelane le dijo ke go arabela mo go feteletšego ga tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši go selo se sengwe tikologong ya rena seo ka tlwaelo se se nago kotsi. Sebaki se segolo sa dilo tše ka ntle ke peu ya go gola. Ke gore dikarolwana tše dinyenyane tšeo di kgoboketšwago moyeng go tšwa dilong tše bjalo ka matšoba, dihlare le bjang.

Le ge naga ya rena ga e na mekgwa ya go ela maemo a peu ya go gola letšatši le lengwe le le lengwe go swana le Amerika, o ka dira nyakišišo ye nnyane ka bowena.

• Na di- allergy tša gago di mpefala mesong goba mantšiboa?
• Na go thata matšatšing a letšatši le a phefo?
• Na serapa se thata kudu ka morago ga letšatši la go sega mohlašana?
• Ke mehuta efe ya mehlare le matšoba ao a lego gona tseleng yeo o sepelago ka yona?

Ge e ba o ela hloko dilo tše ganyenyane, o tla kwešiša gore ke dilo dife tšeo o nago le kwelobohloko kudu le ka dinako dife. Go swana le monyakišiši yo a nyakago di- allergy tša gago. Ge o šetše o kwešišitše se, go bonolo go phema dilo tšeo.

2. Ela hloko nako ya gago ya go itšhidulla

Go ithekgile ka seo se hlohleletšago di- allergy tša gago, o ka ba le kwelobohloko kudu dinakong tše itšego tša letšatši. Ka mohlala, peu ya bjang gantši e phagame kudu moyeng nakong ya thapama le mantšiboa. Le gona, ge e ba o dula tikologong ya ditoropong, peu ya go gola e ka išwa motseng ka diphefo tša mesong tšeo di tšwago nageng.

Ka gona selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go itšhidulla ge tekanyo ya peu ya go gola e le tlase. Ka kakaretšo, go itšhidulla ka ntle e sa le ka pela mesong goba ka moragonyana mantšiboa ke mo go kaone go batho ba bantši.

Ge e ba o swanetše go tšwa ka ntle ka mo go feletšego nakong ya palo e phagamego ya peu ya go gola, dira dilo tše:

• Apara katiba:Se se tla fokotša go kgoboketšwa ga peu ya go gola meriring ya gago.
• Hlatswa nko ya gago gatee-tee ge o fihla gae: Go hlatswa ka gare ga nko ya gago ka tharollo ya letswai , yeo o ka e rekago khemising, go tla thuša go tloša dikarolwana le ge e le dife tša peu ya letšoba tšeo di tsenego ka gare. Gape ke kgopolo ye botse go hlapa dintshi tša gago.
• Fetola diaparo tša gago: Fetoša diaparo tša gago gateetee ge o boa go tšwa ka ntle gomme o hlatswe mmele wa gago ge go kgonega, ka ge peu ya go gola e ka ba e sa le godimo ga diaparo tša gago.

3. Ela hloko boemo bja leratadima le bjona.

Go na le kgokagano e kgolo magareng ga boemo bja leratadima le di- allergy. Go itšhidulla maemong a itšego a leratadima go ka mpefatša di- allergy tša gago.

4. Kgetha boitšhidullo bjo bo go swanetšego.

Mehuta e mengwe ya go itšhidulla e loketše kudu batho bao ba nago le di- allergy go feta tše dingwe.

• Go sesa: Go oketša mošomo wa maswafoGo thuma ke tsela e botse ya go itšhidulla. Lega go le bjalo, tekanyo e phagamego ya chlorine matamong a mangwe a go thuma a setšhaba e ka ba kotsi tshepedišong ya go hema ya batho ba bangwe. Ka gona, ge e ba o itemogela bothata le ge e le bofe bja go hema goba go khohlela ge o dutše o thuma, tšwa moo. Ge e ba bothata bja go hema bo phegelela, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgaufsi gatee-tee.
• Go sepela ka dipaesekele: Ye gape ke boitšhidullo bjo bobotse kudu.
• Go kitima boemong bja leratadima bjo bo tonyago: Ge ba hema moya o tonyago le o omilego, batho ba bangwe ba ka ba le go tšhošwa ditseleng tša bona tša moya, e lego seo se lebišago dikang tše di swanago le tša asthma. Se ge e le gabotse ga se allergy. Lega go le bjalo, ka kalafo e swanetšego, boemo bjo bo ka laolwa.

5. Theeletša mmele wa gago.

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Kwešiša ditšhupetšo tšeo mmele wa gago o go fago tšona. Ge e ba o e-nwa dihlare tša gago tša go se dumelelane le dijo, eupša o ikwa o lapile kudu go feta ka mo go tlwaelegilego ge o itšhidulla ka ntle, goba ge e ba dika tša gago tša go se dumelelane le dijo (go hlohlona, ​​go hlohlona le go ethimola) di oketšega, go bolela gore go itšhidulla ka ntle ga se gwa go swanela ka nako yeo.

Matšatšing a bjalo, go e na le go ikgapeletša go itšhidulla ka ntle, fetogela go boitšhidullo bjo o ka bo dirago ka gare ga ntlo. Kgetha selo se sengwe se se swanago le yoga, go otlolla goba aerobics seo o ka se dirago ka gae.

6. Nwa dihlare pele kwena e fihla.

Phošo yeo batho ba bantši ba e dirago ke go nwa dihlare ka morago ga ge dika tša go se dumelelane le dijo di fetogile tše šoro le tše šoro. Tsela e šomago kudu ya go dira seo ke go thoma kalafo pele dika tša go se dumelelane le dijo di thoma.

Ge e ba o tseba gore di- allergy tša gago di na le tshekamelo ya go tuka ka nako e tee ya ngwaga (mohlala, ge dihlare di thunya), thoma go nwa dihlare tša gago dibeke tše sego kae pele ga nako yeo. Se se bitšwa ‘kalafo ya thibelo’.

Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya lapa la gago mabapi le gore ke dihlare dife tšeo di go loketšego le kamoo o ka di dirišago ka gona. O tla go kgothaletša dipilisi tše di swanetšego, di- spray tša nko goba marothodi a mahlo bakeng sa gago. Le ka mohla o se ke wa diriša dihlare tša batho ba bangwe goba wa nwa dihlare le ge e le dife tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka.