O ka ba o le motho yo a šomago ka ofising, a lebeletše khomphutha ka mahlo a go tšhoša. Goba o ka ba o le motho yo a emago letšatši ka moka, a emiša dilo tše boima le go dira mošomo o thata. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le boemo bjo bo bitšwago Ankylosing Spondylitis, mohlomongwe o tseba kamoo go lego tlhohlo ka gona go sepedišana le mošomo go tloga mesong go fihla bošego. Go šoma ka bohloko bja mokokotlo le go gagamala ga go bonolo. Eupša o se tshwenyege, a re boneng kamoo re ka dirago gore mošomo o be bonolo go se nene ka boemo bjo.
Sa pele, ankylosing spondylitis (AS) ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Ankylosing Spondylitis (AS) ke mohuta wa ramatiki. Ka dinako tše dingwe e bitšwa bolwetši bja Bechterew. Selo se segolo seo se diregago boemong bjo ke gore marapo a mokokotlo a mokokotlo wa gago a kopana gomme a thatafala. Se se dira gore go be thata go boloka mokokotlo wa gago o otlologile, ganyenyane-ganyenyane o ka inama pele gomme go feto-fetoga ga gago le maemo go fokotšega.
Go tlaleletša bothateng bjo bja mokokotlo, go na le dika tše dingwe.
- Go kwa bohloko goba go se iketle dikgopong, lethekeng le manonyeletšong a magetla.
- Go ruruga mo go kwešago bohloko ga mahlo.
Ge o e-na le dika tše bjalo ka tše, go thata go nagana gore o ka fenya ditlhohlo tša mošomo wa gago ka dihlare feela tšeo ngaka ya gago e di neago le kalafo ya mmele. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa kudu go ba mafolofolo. Go na le dilo tšeo o ka di dirago go thuša go fokotša go se iketle mo mmele wa gago o go kwago. Le gona o ka swanelwa ke go kgopela mothwadi wa gago madulo gore a go thuše go dira mošomo wa gago gabotse.
Dinyakišišo di bolela’ng mabapi le kamoo boemo bjo bo kgomago mošomo ka gona?
Ruri ga se kgopolo ye botse go kgotlelela bohloko bjo gomme o leke go šoma bjalo ka ge eka ga go selo seo se diregilego. Lebelela ya data ye:
- Mo e ka bago seripa-gare sa batho bao ba nago le AS ba itemogela mohuta o itšego wa go se tsepame mošomong.
- Magareng ga 10% le 20% ya balwetši ba AS ba itemogela mohuta o itšego wa bogole bjo bo amanago le mošomo , kudu-kudu mešomong yeo e nyakago mmele.
- Mo e ka bago molwetši o tee go ba šupago ba AS o swanetše go fetoša mošomo wa gagwe goba go fokotša mošomo wa bona ka baka la bolwetši bjo.
- Gape go begwa gore tee-tharong ya bao ba robatšwago sepetlele ka baka la dika tšeo di mpefalago ba gapeletšega go tlogela mešomo ya bona pele ga ge ba ka rola modiro .
Tshedimošo ye e bontšha gore se ga se selo seo se swanetšego go tšewa gabohwefo, akere? Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago.
Diphetogo tše bonolo tšeo o ka di dirago ka bowena
Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba nago le AS ba kgonne go fokotša ditšhitišo tša bona tšeo di tswalanago le mošomo ka go tsenya ditharollo ka tsela ya boitlhamelo tikologong ya bona ya mošomo. Go sa šetšwe gore o dira mošomo wa mohuta ofe, dikeletšo tše di ka go thuša.
| Ntlha | Seo o swanetšego go se Dira |
|---|---|
| Go beakanya setulo | Ge e ba o na le mošomo wa tafoleng, beakanya setulo sa mokokotlo sa setulo sa gago gore mokokotlo wa gago o otlologe gomme magetla a gago a otlologe. Beakanya bophagamo bja setulo sa gago gore mangwele a gago a be dithekeng tša gago goba ka godimo ganyenyane ge maoto a gago a le fase. Le ka mohla o se ke wa slouch. |
| Kimollo bakeng sa mokokotlo | Ge e ba o ikwa eka setulo sa gago ga se nee thekgo e lekanego ya mokokotlo wa gago, nagana ka go kgokološa toulo goba go bea mosamo o monyenyane ka tlase ga mokokotlo wa gago. Ge e ba go kgonega, diriša mosamo wa thekgo ya letheka wo o hlametšwego ka mo go kgethegilego mokokotlo. |
| Go ba mo leetong | Ge e ba mošomo wa gago o nyaka gore o dule ka nako e telele, beela ka thoko dikgaotšo tše dinyenyane letšatšing la gago la mošomo gore o tsoge le go sepelasepela. Tsoga tafoleng ya gago ka mehla gomme o khutše nako e kopana. Kgonthišetša gore o sepela ka maoto a makopana nakong ya dijo tša mosegare. |
| Tlhahlobo ya boemo bja mmele | Ge o eya ntlwaneng ya boithomelo, hlahloba mokokotlo wa gago seiponeng go kgonthišetša gore o otlologile. Ge e ba go kgonega, botša mogwera wa gago ofising gore a go nee leswao le lenyenyane ge e ba o ipona o tšhogile nakong ya seboka. |
| Go beakanya tafola | Ge o dutše, o swanetše go kgona go khutšiša matsogo a gago a ka pele a bataletšego tafoleng ntle le kgatelelo le ge e le efe. Ge e ba o diriša khomphutha, matsogo a gago a swanetše go otlologa, menwana ya gago e lokologile gomme mahlo a gago a swanetše go lekana le karolo ya ka godimo ya skrine. |
| Go otlolla | Botšiša ngaka ya gago ya tša mmele ka ditlwaetšo tše bonolo tšeo di go swanetšego. Go na le ditlwaetšo tšeo o ka di dirago gaešita le ge o dula letšatši ka moka, o otlela goba o phagamiša dilo tše boima. |
| Ge o phagamiša dilo tše boima | Diriša diatla ka bobedi ge o emiša dilo tše boima. Ge e ba go kgonega, phagamiša ka diatla ka bobedi. Boloka selo seo kgauswi le mmele wa gago go fokotša kgateletšego manonyeletšong a gago. Nako le nako ge go kgonega, kgorometša go e na le go phagamiša. |
Mehola yeo e hwetšagalago go tšwa lefelong la mošomo
Go thwe’ng ge e ba o sa kgone go dira diphetogo tše ka bowena? Ke moka o tla swanelwa ke go boledišana le mong wa gago goba lefapha la HR ka se.
Dira dilo tše pele o bolela.
Mo e ka bago beke, boloka jenale ya mediro ya gago ya letšatši le letšatši. Ke gore, ngwala fase gore ke mediro efe yeo e oketšago bohloko bja gago le go se iketle. Se se tla go thuša go šupa mathata a gago.
Ke moka, romela kgopelo ye e ngwadilwego ya madulo ao o a hlokago. Go bohlokwa kudu go akaretša lengwalo go tšwa go ngaka ya gago leo le tiišetšago maemo a gago a AS le kgopelo.
Mekgatlo ka kakaretšo e na le mošomo wa go fana ka "madulo a kwagalago" go bašomi bao ba swanetšego go šoma ka maemo a bona a tša kalafo. Ka mohlala, ba ka kgopela dilo tše bjalo ka seteišene sa mošomo sa ergonomic goba go feto-fetoga mo gongwe ka diiri tša mošomo.
Ge o sa kgone go šoma ka lebaka la bohloko bja AS le go se iketle gomme maikhutšo a gago a fedile, hlahloba le mokgatlo wa gago ka ga maikhutšo a kalafo goba dikgetho tše dingwe tša maikhutšo tšeo di lego gona go wena.
Go thwe’ng ge e ba o sa kgone go šoma?
Boemong bjo bobe kudu, AS e ka go dira gore o se kgone go šoma le gatee. AS ke boemo bjo bo fokodišago bjo bo welago ka tlase ga legoro la ramatiki ya go ruruga.
Boemong bjo, boledišana le ngaka ya gago go bona ge e ba o ka hwetša kimollo goba thušo le ge e le efe go tšwa mmušong goba ka inšorense ya gago.O ka hwetša keletšo. Ge e ba go nyakega, gape ke kgopolo e botse go nyaka keletšo ya molao ya ditsebi ditabeng tše bjalo.
O se lebale, go phela le AS ke tlhohlo ye kgolo. Ka gona o se ke wa leka go ba mogale ka go kgotlelela bohloko mošomong. Dira gore tikologo ya gago ya mošomo e go phuthologe, gomme le ka mohla o se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong tša go kgopela thušo. O na le tokelo ya go ipshina ka mošomo wa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ankylosing Spondylitis (AS) ga se bohloko bja mokokotlo fela, ke seemo seo se ka bago le khuetšo ye kgolo mošomong le bophelong bja gago.
- Go e na le go kgotlelela bohloko, thoma go dira diphetogo tše bonolo tšeo o ka di dirago mošomong lehono.
- Dilo tše dinyenyane tše bjalo ka go beakanya setulo sa gago le tafola, go sepela-sepela gantši le go ela hloko boemo bja gago bja mmele di ka dira phapano e kgolo.
- Ge e ba dilo tše di sa lekana go di dira ka bowena, o se ke wa tšhaba go boledišana le mong wa gago goba lefapha la HR gomme wa kgopela madulo ao a nyakegago. Lengwalo le le tšwago ngakeng ya gago le ka thuša kudu tabeng ye.
- Bophelo bja gago bjo bobotse ke selo sa bohlokwa kudu, ka gona le ka mohla o se ke wa dika-dika go hwetša thušo yeo o e nyakago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago