Ka mokgwa wa lehono wa bophelo, e fetogile selo se se tlwaelegilego gore ka moka ga rena re ikwe re imelwa ganyenyane e bile re gateletšegile. Ka mošomo wa ofisi, mešomo ya ka gae le mešomo ya bana, mafelelong a letšatši, bobedi mmele le monagano di ikwa di lapile ka mo go makatšago. Ka fao, lehono re tla bolela ka selo seo se tlišago kimollo le bofsa mmeleng le monaganong ka nako e tee. Ke gore, yoga , yeo e nago le nywaga e dikete gomme e tliša phodišo e makatšago menaganong le mmeleng wa rena.
Ke mehola efe ya yoga bakeng sa monagano wa gago?
Batho ba bantši ba nagana ka yoga e fo ba lelokelelo la ditlwaetšo tšeo di akaretšago go koba mmele. Ke therešo gore yoga e kaonefatša go feto-fetoga le maemo, matla le teka-tekano. Eupša go na le mehola e mentši ya monagano yeo e fetago kgole seo. Gaešita le ge mehola ye ya monagano e le thata go se nene go e ela, e hlatsetšwe ka nyakišišo le phihlelo.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, yoga ke motswako wa dipopego tša mmele, mekgwa ya go hema le go naganišiša. A re lebelele kamoo motswako wo o kgomago menagano ya rena ka gona.
| Mohola wa monagano | Nka thuša bjang? |
|---|---|
| Tšweletšo ya dihomoune tše di thabilego | Go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, yoga e ntšha dikhemikhale bjokong bja rena tšeo di re dirago gore re ikwe re thabile e bile re le boemong bjo bobotse bja kgopolo. Re bitša tše "dikhemikhale tša go ikwa gabotse." Ka mo go kgethegilego, ke dopamine, serotonin le norepinephrine . Ke ka baka leo yoga e re dirago gore re ikwe re thabile e bile re lokologile. |
| Kimollo ya kgateletšego | Dinyakišišo di bontšha gore yoga e na le bokgoni bja go thuša go fokotša maemo a bjalo ka kgateletšego. Maemong a mangwe, e ka ba e atlegago go swana le dihlare goba kalafo ya monagano. Se se lemogegago kudu, ga e na ditla-morago tšeo dihlare tše dintši di nago le tšona. Eupša le ka mohla ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo. |
| Phokotšo ya kgateletšego | 86% ya ditsebi tša yoga di bolela gore yoga e ba thuša go laola kgateletšego. Go gagamala le go iketla ga mešifa maemong a yoga go thuša go imolla kgatelelo le go gagamala mmeleng. Tikologo ya khutšo le mmino o homotšago klaseng ya yoga le tšona di ka thuša go lokolla monagano. |
| Taolo ya go tshwenyega | Yoga le yona ke tharollo e botse ya go tshwenyega. Mekgwa ya go hema ka mo go tseneletšego yeo e rutwago yoga e thuša kudu bakeng sa se, ka ge go e-na le kgokagano e lebanyago magareng ga go tshwenyega le go hema ka thata. |
| Go nea boroko bjo bo khutšitšego | Go se robale gabotse? Ke moka o leke yoga. Dinyakišišo di hweditše gore yoga e kaonefatša bobedi boleng le bontši bja boroko. Se se hola kudu-kudu go batho ba tšofetšego. |
| Go oketša dikgokagano tša leago | Ge e ba o tšea klase ya yoga le sehlopha, e go nea sebaka sa go kopana le batho ba bangwe le go ba le setšhaba. Dikgokagano tše tša leago di lokile kudu bakeng sa bophelo bja rena bja monagano le bja mmele. |
Go tlaleletša meholeng ye e megolo, yoga e thuša gape bao ba lekago go fokotša boima bja mmele, go tlogela go kgoga le go laola malwetši a sa folego. Le gona, ge re thoma go dira yoga, ka tlhago re thoma go sekametše kudu dijong tše di phetšego gabotse le mekgwa e mengwe e mebotse ya bophelo.
Ge e le gabotse o thoma bjang yoga bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano?
Tsela e kaone ya go ithuta yoga ke go tšea klase le morutiši yo a swanelegago . Ge e ba o dira pose ka mo go fošagetšego, morutiši o tla go thuša go e phošolla le go e fetoša gore e swane le mmele wa gago.
Le wena o ka kgona!
Akanya o thatafalelwa ke go dula fase. Boemong bjoo, go na le dipoze tša yoga tšeo o ka di dirago gaešita le ge o dutše setulong. O ka šomiša gape le didirišwa tša go swana le diboloko tša yoga le mabanta go dira gore dipoze tše dingwe di be bonolo.
Matšatšing a lehono, o ka ithuta yoga go tšwa inthaneteng, dipukung gaešita le di-DVD. Eupša dikgobaloTsela e kaone ya go phema diphošo le go ithuta dilo tša motheo ke go ba gona klaseng. Ge o šetše o ithutile dilo tša motheo, o ka diriša dipuku tše le dibidio go go thuša go itlwaetša ka gae.
Na go na le dikotsi le ge e le dife ge o dira yoga? Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko
Yoga ke modiro wo o nago le kotsi e nyenyane kudu. Eupša go swana le selo le ge e le sefe, ge e ba o e dira ka mokgwa o fošagetšego goba o ikgorometša ka kua ga kgotlelelo ya mmele wa gago, o sa dutše o ka hwetša dikgobalo tše dinyenyane tše bjalo ka go tšhošwa le go gateletšega ga mešifa.
Kudu-kudu batho ba bagolo, bao ba nago le go pitlagana ga marapo mo gonyenyane le bao ba nago le mešifa e fokolago ba swanetše go ba šedi ganyenyane ge ba dira yoga.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore yoga ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo . O se ke wa emiša kalafo yeo ngaka e go filego yona bakeng sa boemo bja tša kalafo gomme o dire yoga. Yoga e swanetše go dirwa ka mehla e le sethuši sa kalafo ya tša kalafo.
Ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe ao a bego a le gona pele, a bjalo ka mathata a mokokotlo goba a lengwele, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma yoga. O tla go eletša gore ke ditlwaetšo dife tšeo di lego kaone bakeng sa boemo bja gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Yoga ke boitšhidullo bjo bo holago le bja bohlokwa bakeng sa bobedi mmele wa gago le monagano wa gago.
- Yoga ke tsela e botse ya go fokotša kgateletšego le go tshwenyega, go kaonefatša maikwelo le go robala boroko bjo bobotse.
- Ge e ba o sa tšwa go thoma ka yoga, kudu-kudu mathomong, go ithuta ka tlase ga morutiši yo a swanelegago ke tsela e kaone ya go phema dikgobalo.
- Ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo (kudu-kudu kgateletšego, go tshwenyega goba mathata a manonyeletšo), yoga ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo. E fo ba tlaleletšo ya kalafo ya tša kalafo.
- Go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla, kudu-kudu ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe a tša maphelo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago