Na o tshaba batho? Na o a tšhoga ge o bona lešaba? Se e ka ba Anthropophobia!

Na o kile wa ikwa ka tsela ye? Ge o laletšwa moletlong goba lenyalong la mogwera wa gago, kgopolo ya go ya moo e dira gore o ikwe o tshwenyegile kudu e bile o tšhogile. O nagana gore, "Oo, go na le batho ba bantši kudu fao... bohle ba ntebeletše... Nka se be le motho yo nka bolelago le yena..." Gomme ka morago o tšea sephetho sa go se ye, o tsopola lebaka le itšego la maaka. Ge e ba o bile le phihlelo ye, ga o noši. Lehono re tlo bolela ka Anthropophobia, poifo ye e feteletšego ya batho goba mafelo ao a tletšego batho.

Ge e le gabotse Anthropophobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Anthropophobia ke poifo e feteletšego, e sa tlwaelegago ya go boifa batho. Ke phobia, yeo e bolelago poifo. Motho yo a nago le boemo bjo o ikwa a tšhogile kudu e bile a sa phuthologa ge a dirišana le batho, a eya mafelong ao a tletšego batho gomme ka dinako tše dingwe a bile a lebelela motho ka mahlong gomme a bolela le yena. Ba dula ba ikwa eka ba hlokometšwe le go ahlolwa ke ba bangwe.

Ga bjale, DSM-5, e lego puku ya ditaelo yeo e hlophago malwetši a monagano, ga e lokele se e le bolwetši bjo bo arogilego. Lega go le bjalo, batho ba bantši ba e lebelela e le phobia e itšego.

Na se se fapane le bolwetši bja go tshwenyega ka tša leago?

Ee, go na le diphapano tše dingwe magareng ga tše pedi tše. Le ge batho ba bantši ba gakantšha tše pedi tše, ga se selo se tee. Motho yo a nago le Social Anxiety Disorder o boifa maemo a tša leago . Ka mohlala, ba ikwa ba sa phuthologa kudu e bile ba boifa ge ba e-ya moletlong, ge ba swanetše go bolela sebokeng goba ge ba swanetše go boledišana le motho yo mongwe lebenkeleng.

Lega go le bjalo, motho yo a nago le lehloyo la batho o boifa batho, go sa šetšwe gore boemo ke bofe . Ke gore, motho yo a nago le phobia ya leago a ka no se ikwe a tšhogile lefelong leo le tletšego batho moo go se nago motho yo a ba tsebago (mohlala, ka peseng). Eupša motho yo a nago le lehloyo la batho o ikwa a boifa lešaba le ge e le lefe, batho.

A re lebelele tafola ye go hlakiša phapano ye go se nene.

Ke ka baka la’ng se se direga? Mabaka ke afe?

Go thata go šupa sebaki se tee sa se, eupša go na le mabaka a itšego ao a ka oketšago kotsi ya boemo bjo.

• Go eka go mmota ke motho yo o bego o mmota ka mo go tseneletšego: Mogwera wa gago wa kgaufsi goba setho sa lapa seo se go forago goba sa go tlogela go ka lebiša go nyamišweng, go se botane le go boifa batho.
• Histori ya lapa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le maemo ao a tswalanago le go tshwenyega, go ka ba le kgonagalo e kgolo ya gore o be le boemo bjo.
• Go se leka-lekane ga dihomoune: Diphetogo tša dihomoune mmeleng ka dinako tše dingwe di ka kgoma bophelo bja rena bjo bobotse bja monagano.
• Mathata a dikgeleswa tša adrenal: Dikgeleswa tše di tšweletša dihomoune tša kgateletšego mmeleng wa rena. Ge e ba go e-na le bothata bja go šoma ga tšona, gape e ka baka mehuta ye ya go boifa.

Ke dika dife tša motho yo a nago le anthropophobia?

Batho ba bantši bao ba nago le seemo se ba itemogela selo seo se bitšwago ‘go tshwenyega ka go letela’. Ke gore, ba ikwa ba tshwenyegile e bile ba boifa ka tiragalo pele e direga. Ba ikwa ba tšhogile kudu le poifo gaešita le pele ba eya lefelong leo go nago le batho.

Gantši tše ke dilo tšeo ba di boifago kudu:

• Ke tšhaba gore ba bangwe ba tla nkahlola.
• Go kwagala eka bohle ba ba lebelela.
• Ke tshaba go lebelela motho thwii ka mahlong ke bolele.

Kgateletšego ye ya monagano e ka baka dika tše dintši tša mmele.

Ngaka e hlahloba bjang se?

Gaešita le ge go se na ditlhahlo tše di lebanyago tša go hlahloba se, ngaka ya gago e tla leka go hlahloba boemo bjo ka go go botšiša dipotšišo tše sego kae.

Ka dinako tše dingwe, poifo ye yeo batho ba nago le yona e ka ba seka sa bolwetši bjo bongwe bja monagano. Mohlala, dika tše di swanago di ka bonwa maemong a go swana le `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` goba `Post-traumatic stress disorder (PTSD). Ka gona, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ge e ba o lebeletšana le mathata a bjalo .

Na go na le kalafo ya se?

Le ge go se na "pheko" ya se, o se tshwenyege. Ka kalafo e swanetšego, batho ba bantši ba kgonne go laola dika tše ka tekanyo e kgolo gomme ba phela bophelo bjo bo tlwaelegilego . Ka kalafo, poifo ye e ka fokotšwa go fihla bokgoleng bjoo e sa hlwego e šitišana le bophelo bja gago bja letšatši le letšatši.

Go na le mekgwa e mmalwa e megolo ya kalafo yeo e dirišwago.

Kalafo ya go pepentšhwa

Gantši ye ke kalafo ya mathomo le e šomago kudu ya go tšhoga. Go akaretša go ipea ganyenyane-ganyenyane selo seo o se boifago tikologong yeo e laolwago.

1. Sa mathomo: E go ruta go akanya dilo tša go swana le go bolela le batho le go itloša bodutu.

2. Sa bobedi: Ka morago ga moo, tlwaela go itloša bodutu le sehlopha se senyenyane sa batho (bagwera ba babedi goba ba bararo bao ba ba botago).

3. Sa mafelelo: Ganyenyane-ganyenyane itlwaetše go ya mafelong ao a nago le mašaba a magolo.

Tše ka moka di dirwa ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi sa tša mošomo.

Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) .

Ye ke kalafo ya go bolela. Molaodi wa gago o tla bolela le wena gomme a go thuša go hlaola dikgopolo tše di sa tlwaelegago, tše di se nago tlhaologanyo (mohlala, "Motho yo mongwe le yo mongwe o a ntebelela gomme o a ntshega"). Ke moka, di tla go ruta kamoo o ka tšeelago dikgopolo tšeo legato ka tšeo di nago le tlhaologanyo le tša kgonthe.

Kalafo ya go theeletša

Se se akaretša go go hlahla boemong bja go iketla ka mo go tseneletšego le go tsepamiša kgopolo kudu. Ka tlase ga boemo bjo, katlego ya go alafa di- phobia e ka oketšega.

Dihlare

Maemong a mangwe, ngaka ya gago e ka go nea dihlare bakeng sa go fokotša go tshwenyega. Go fa mohlala, dihlare tša go swana le diazepam (Valium®) goba alprazolam (Xanax®) di ka fiwa go fokotša ditlhaselo tša letšhogo pele ga seemo se se itšego (e.g., kopano).

Go ka direga eng ge o sa hwetše kalafo?

Ge e ba boemo bjo bo sa alafše, mathata a mangwe a ka tšwelela ge nako e dutše e e-ya.

• Malwetši a mangwe a monagano:Kotsi ya go ba le malwetši a mangwe a monagano go swana le kgateletšego e a oketšega.
• Go Ikarola Setšhabeng: Go phema batho go ka dira gore o ikarole ka mo go feletšego setšhabeng ge nako e dutše e e-ya, e lego seo se ka oketšago bodutu le go feta.
• Go Diriša Dihlare-tagi: Batho ba bangwe ba ka retologela bjala goba dihlare-tagi bakeng sa go lebeletšana le poifo ya bona le kgateletšego.

Kotsi ya boemo bjo e ka fokotšwa bjang?

Ga go na tsela ya go thibela se ka 100%, eupša ka go latela mokgwa wa bophelo bjo bobotse, o ka fokotša go ba thata ga dika.

• Enwa meetse a mantši: Phema go felelwa ke meetse mmeleng. Lekanyetša khafeine (kofi) le bjala.
• Eja dijo tše di nago le phepo: E-ja dijo tše di leka-lekanego, go akaretša merogo, dienywa, dinawa, nama e se nago makhura le mabele a feletšego.
• Go itšhidulla: Go itšhidulla letšatši le letšatši go botse kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano.
• Robala gabotse: Hwetša bonyane diiri tše 7-8 tša boroko bjo bo kwagalago ka letšatši.
• Bolela le motho yo o mmotago: Go boledišana ka mathata a gago le maikwelo le mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa e ka ba mo go homotšago kudu.