Na le wena o tšhaba digokgo kudu? A re boleleng ka Arachnophobia!

Akanya o hlwekiša ntlo ya gago. Gateetee o bona segokgo seo se nago le web sekhutlong sa phapoši. Go batho ba bangwe, ga se taba ye kgolo, ba tšea lefielo ba le gogola. Eupša na gatee-tee o ikwa o hlaelelwa ke moya, sehuba sa gago se betha, o a fufulelwa gomme mmele wa gago o tonya? Na o ikwa o nyaka go tšhaba moo? Ke moka o na le se se fetago go fo boifa digokgo. Re bitša seemo se gore ke ‘phobia’. Lehono re bolela ka poifo ye e feteletšego ya digokgo, ke gore, Arachnophobia.

Na ‘poifo’ le ‘phobia’ ke dilo tše pedi tše di fapanego?

Ee, go na le phapano e kgolo magareng ga tše pedi tše. Poifo ke selo se se tlwaelegilego. Ka moka ga rena re leka go phema dilo tšeo di re dirago gore re se phuthologe. Eupša phobia ke poifo e tseneletšego ka mo go feteletšego le e se nago tlhaologanyo ya selo se itšego goba boemo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, poifo ya gago e feta ka makga a dikete tše makgolo go feta kotsi ya kgonthe yeo selo seo o se boifago se ka e bakago.

Go boifa ke bothata bja tša maphelo bjo bo diregago ge go boifa digokgo go go thibela go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši. E ka šitišana le mošomo wa gago, ya kgoma ditswalano tša gago le ba lapa le bagwera gomme ya fokotša go ikholofela ga gago. Ka mohlala, o ka phema go ya maetong a lapa, go sepela ka sethokgweng goba go bapala ka ntle ka gobane o boifa digokgo.

Naa arachnophobia e ‘hlohleletšwa’ bjang?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo di ka dirago gore poifo ye e kgolo e tšwelele gatee-tee. A re boneng gore ke eng.

Poifo ye e ikwa bjang? Matshwao ke afe?

Go motho yo a nago le arachnophobia, dika tšeo a bago le tšona ge a bona goba a nagana ka digokgo di swana kudu le tšeo di itemogelwago nakong ya go tshwenyega goba ditlhaselo tša letšhogo. Re ka arola dika tše ka magoro a mabedi a magolo.

Ke ka baka la’ng batho ba bangwe ba e-na le poifo e bjalo e feteletšego?

Gaešita le ge go sa kgonege go bolela gabotse lebaka leo ka lona go lego bjalo, go na le dilo tše mmalwa tšeo banyakišiši ba di dumelago.

• Phihlelo e kwešago bohloko nakong e fetilego: O ka ba o ile wa tšhošwa kudu ke segokgo ge o be o sa le ngwana, goba o ka ba o ile wa kopana le tiragalo e boifišago yeo e akaretšago segokgo.
• Go ithuta go batswadi ba gago: O ka ba o abetše mmago goba tatago poifo ya gago ya go boifa digokgo. Seo re se bonago re sa le bana se ka ba le tutuetšo e kgolo menaganong ya rena.
• Histori ya lapa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le malwetši a go tshwenyega, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le mohuta wo wa go boifa.
• Go šoma ga bjoko: Ge go bolelwa ka thutamahlale, go dumelwa gore se se bakwa ke go hlohleletša ka mo go feteletšego ga amygdala , e lego karolo ya bjoko bja rena, ge re lebeletšane le poifo.

Ngaka e dira bjang phetho ya gore se ke phobia?

Ge o na le Arachnophobia, o a tseba gore o tšhaba digokgo. Le gona o a tseba gape gore poifo ye e šitiša bophelo bja gago. Ge o eya go bona ngaka, e tla leka go bona ge e ba se e le poifo e tlwaelegilego goba phobia. Go boifa go ka kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši kudu.

Ngaka, o ka botšišwa dipotšišo tše di latelago:

• Poifo ya gago e matla gakaaka’ng?
• Poifo ye e bile gona ka nako e kaaka’ng? (Ge e ba e šetše e le dikgwedi tše fetago tše 6, o swanetše go tshwenyega.)
• Poifo ye e kgomile bjang bophelo bja gago bja letšatši le letšatši?
• Na poifo ye e tsoga gateetee ge o bona segokgo?
• Na o nagana gore poifo ya gago ge e le gabotse e feta kotsi yeo e ka bago gona go tšwa go segokgo?

Ge a ela hloko tše ka moka, ge e ba boemo bjo e le selo se segolo seo se gateletšago le go šitiša bophelo bja gago, o phetha ka gore ke Arachnophobia.

Ke dikalafo dife tša boemo bjo?

Ditaba tše dibotse ke gore Arachnophobia ke boemo bjo bo alafšago kudu . Go na le mekgwa e mebedi e megolo ya kalafo yeo e dirišetšwago se. Tše ke kalafo ya monagano.

Kalafo ya monagano

1. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Se se go thuša go fetoša dikgopolo, maikwelo le boitshwaro tšeo di bakago poifo ya gago. Ngaka ya kalafo e tla bolela le wena, ya hlaola dikgopolo tše di se nago tlhaologanyo ka digokgo, ya di hlohla gomme ya go ruta go nagana ka tsela ya kgonthe kudu. Le gona di tla go ruta ditsela tša go homotša monagano le mmele wa gago ge o ikwa o tšhogile.

2. Kalafo ya go pepentšhwa: Go ka ganetšwa gore ye ke kalafo e šomago kudu ya go tšhoga. Go akaretša go iponagatša ganyenyane-ganyenyane digokgo ka tlase ga tlhokomelo ya mohlabolli tikologong e šireletšegilego le yeo e laolwago.

• Sa pele, o botšwa gore o nagane ka digokgo.
• Se se latelago, ke tla go bontšha seswantšho sa segokgo.
• Ke moka mohlomongwe ba tla go bontšha bidio.
• Mafelelong, ge o kgona go laola poifo ya gago, o ka ba wa ba bontšha segokgo ka lepotlelong o le kgole.

Ge o dutše o itlwaetša ganyenyane-ganyenyane go lebeletšana le poifo ya gago ka tsela ye, bjoko bja gago bo ithuta gore digokgo ga di tšhoše go etša ge o nagana.

Na o diriša dihlare?

Gantši ga go na dihlare tša go ‘fodiša’ phobia. Lega go le bjalo, ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše dingwe ka nako e kopana bakeng sa go thuša go laola go tshwenyega mo go feteletšego le go tšhoga mo go bakwago ke go boifa ga gago digokgo. Tše gantši di newa gotee le kalafo ya monagano. Dihlare tša dihlopha tša ``Benzodiazepines'' le ``SSRIs'' di ka šomišwa go se.

Bohlokwa: Dihlare tše di swanetše go nwewa feela ka keletšo ya ngaka ya gago.

Na ke swanetše go bona ngaka?

Ge o itemogela se sengwe sa dika tše di latelago ka lebaka la poifo ya gago ya digokgo, go bohlokwa kudu go bona ngaka go hwetša keletšo.

• Na o na le bothata bja go dira mešomo ya gago ya letšatši le letšatši (mošomo, mešomo ya ka gae)?
• Naa o paletšwe ke go sepela le ba lapa goba bagwera goba go ba gona tiragalong ?
• Na dikgopolo ka digokgo di dula di kitima hlogong ya gago ?
• Na o palelwa ke go robala bošego ka baka la poifo ye?

Ge e ba karabo ya gago dipotšišong tše e le "ee," o se ke wa leta gape. Se ga se molato wa gago. Ye ke boemo bjo bo ka laolwago gabotse ka kalafo.