Tsela ya go efoga go tonya le mouta? A re boleleng ka taba ye!

Na o be o tseba gore re swarwa ke go tonya bonyenyane gabedi ka ngwaga? Ka mo go swanago, go swarwa ke flu le gona go tlwaelegile kudu matšatšing a. Nagana fela, ge o tsoga mesong, kgokgokgo ya gago e bohloko, o kwa o nyaka go ethimola, mmele wa gago ga o ikwe gabotse... Go a tena ge o nagana gore o tlo lwala gape, akere? Eupša o se ke wa tshwenyega. Ge e ba re tsebišwa ka mo go swanetšego gomme re hlokomela dilo tše sego kae tše dinyenyane, re ka phema gabonolo malwetši a a tenago.

Mafelo ao a sa letelwago ao ditwatši di iphihlago go ona

Na o be o tseba gore bontši bja dilo tšeo re di kgomago letšatši le letšatši di na le ditwatši tše dintši go feta kamoo re naganago ka gona? O tla makala ge o ka botšiša ka a mangwe a mafelo.

Sinki ya gago ya ka khitšhing: Na o be o tseba gore sinki ya gago ya ka khitšhing e ka ba le ditwatši tše dintši ka makga a 100 000 go feta sinki ya gago ya ntlwana ya boithomelo? Dikarolwana tša dijo tšeo di tlogetšwego dibjaneng tšeo re di hlatswago le monola di dira gore e be lefelo la go tšhabela ditwatši. Ka gona, ka mehla hlwekiša sinki ya gago ka mo go feletšego o diriša seela se sebotse sa go hlwekiša, go swana le seo se nago le bleach.

Dihlatswiwa tše di kolobilego: A re re o ntšhitše dihlatswiwa tša gago ka motšheneng. Eupša ge e ba lefelo la go hlatswiwa le be le sa hlatswiwa ka meetseng a fišago a ka godimo ga 60 degrees Celsius, dipaketheria tše kotsi tše bjalo ka E.coli, Salmonella , le dikokwana-hloko tše bjalo ka Norovirus di ka dula di le go lona. Ka gona, ka morago ga go hlatswa, e omise ka pela ka mo go kgonegago. Go sego bjalo, o tla swanelwa ke go e hlatswa gape. Go botse kudu ge o hlatswa dilo tša go swana le diaparo tša ka gare ka thoko.

Ntlwana ya boithomelo: Ka moka re a tseba gore ntlwana ya boithomelo ke lefelo leo le tletšego ka ditwatši. Eupša na o be o tseba gore ge o hlatswa ntlwana ya boithomelo, marothodi a manyenyane a meetse ao a nago le ditwatši a ka lahlelwa bokgoleng bja dimithara tše 8? Ga go kgolwege, na ga go bjalo?

Tafola ya ofisi: Mošomi yo a tlwaelegilego o kgoma dilo tše ka bago tše 30 tše di fapanego ka metsotso e 60. Ka morago ga mogala wa gago, tafola ya gago ke lefelo leo le tletšego ditwatši kudu ka ofising. Ga go makatše ge re babja ka ofising. Ka gona, boloka tafola ya gago e hlwekile e bile e le ka bothakga. Tlogela go tlogela dilo tše di senyegilego tša dijo le ditšhitswana tša dipisikiti tafoleng ya gago. Ke mafelo a phethagetšego a tswadišo ya dipaketheria.

Dintlha tša tšhelete: Ga re nagane gabedi ge re eya lebenkeleng go reka selo gomme re se lefe, akere? Eupša na o be o tseba gore palogare ya tšhelete ya rupee e ka ba le mehuta e ka bago e 3 000 ya ditwatši! Ge go kgonega, go šomiša karata ya debit/credit, goba go lefa ka tshepedišo ya QR, ke tsela ye botse ya go efoga ditwatši.

Gym: Go ya gym go swanetše go go boloka o phetše gabotse, eupša gape e tletše ka ditwatši. Dilo tše bjalo ka mepete ya yoga, didirišwa tša cardio le boima bja mmele di ka boloka MRSA (Staphylococcus aureus yeo e lwantšhago Methicillin).Gaešita le dibolaya-ditwatši ka dinako tše dingwe di ka ba le dipaketheria tše kotsi tšeo go lego thata go di laola. Ka gona, kgonthišetša gore o hlwekiša le go hlapa diatla tša gago gabotse pele le ka morago ga go diriša didirišwa le ge e le dife.

A re lebelele dilo tše ka boripana.

Ka gona, re itšhireletša bjang ditwatšing tše?

Go lokile, bjale re tseba moo ditwatši di iphihlago gona. Anke re lebelele tše dingwe tša dilo tše bonolo tšeo re ka di dirago go itšhireletša.

1. Sa pele, hlapa diatla tša gago gabotse!

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Gaešita le ge ka moka ga rena re re re hlapa diatla, dinyakišišo di bontšhitše gore ke feela tekanyo e nyenyane ya rena, e ka bago 5%, yeo ge e le gabotse re hlapago diatla ka mo go swanetšego .

Tsela ya go hlapa diatla tša gago gabotse ke ye:

• Sa pele, kolobiša diatla tša gago gabotse.
• Ke moka o tlotše sesepa gomme o silile diatla tša gago bonyenyane metsotswana e 20 , o foka gabotse. Kgonthišetša gore o itlotša diatla tša gago gabotse, go akaretša le meomo ya gago, mekokotlo ya diatla tša gago, magareng ga menwana ya gago le ka tlase ga manala a gago.
• Ebe hlatswa hantle ka metsi le omisa ka toulo hloekileng.
• Ge go se na sesepa le meetse, .Diriša sehlatswa diatla seo se nago le bjala.

Ka mo go kgethegilego, kgonthišetša gore o hlapa diatla tša gago ka morago ga go etela lefelo leo le tletšego batho (pese, terene, lebenkele le legolo), pele o ja le ka morago ga go diriša ntlwana ya boithomelo.

2. Hwetša Moento wa Mouta

Le ge go se na moento wa go tonya mo go tlwaelegilego, go bohlokwa go hwetša moento wa flu ngwaga o mongwe le o mongwe go thibela influenza. Moento wo o go šireletša kgahlanong le mehuta ya dikokwana-hloko tša flu tšeo ditsebi di bolelago e sa le pele gore di tla ata kudu ngwageng woo. E bile e thuša go fokotša go ba thata ga dika tša gago ge e ba o hwetša mouta.

3. Dula kgole le batho bao ba babjago.

Dikokwanahloko tša go tonya le tša flu di phatlalala go tšwa go motho go ya go motho ka moya. Ge motho yo a fetetšwego a khohlela, a ethimola goba a bolela, marothodi a manyenyane a tšwago molomong le nkong ya gagwe a ka sepela go fihla go dimithara tše 6. Ka gona ge e ba o e-na le mogwera goba setho sa lapa seo se nago le sedidi, ke gabohlale go dula kgole le bona ka mo go kgonegago.

4. Gape nagana ka bohlweki bja legae la gago.

Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le phišo, toulo yeo a e dirišago e arogantšwe. Boloka sakatuku ye e arogilego gore ba bangwe ba e šomiše. Go kaone le go diriša dithaole tša pampiri ge e ba go kgonega. Le gona, ge e ba moya wa ka gae ga gago o omile kudu (kudu-kudu ka diphapošing tša AC), dikokwana-hloko di ka dula moyeng nako e telele. Ke kgopolo ye botse go oketša monola wo monnyane moyeng ka go boloka sekotlelo se sennyane sa meetse ka phapošing.

5. Tlogela go kgoma sefahlego sa gago go sa nyakege.

Re kgoma sefahlego, mahlo, nko le molomo ka makga a ka bago a lekgolo ka letšatši re sa tsebe. Tše ke dikgoro tše kgolo tša gore ditwatši diatleng tša rena di tsene mebeleng ya rena. Ka gona, leka go kgaotša mokgwa wa go kgoma sefahlego sa gago go sa nyakege . Se se tla dira phapano e kgolo.

6. Godiša masole a mmele a gago

Mafelelong, selo sa bohlokwa kudu ke go boloka tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e tiile e le gore gaešita le ge ditwatši di tsena mmeleng wa gago, mmele wa gago o kgone go di lwantšha gomme wa dula o phetše gabotse.

• Robala ka mo go lekanego .
• Eja dijo tše di leka-lekanego tšeo di humilego ka dienywa, merogo le dinawa.
• Itšhidulle letšatši le letšatši.
• Ge e ba o kgoga, ye ke nako e kaone ya go tlogela , ka ge go kgoga go ka mpefatša dika tša go tonya le tša flu.

Ge e ba o dira gore dilo tše tše bonolo e be mokgwa, o ka phema malwetši a gomme wa dula o phetše gabotse mmeleng e bile o thabile.