Ke ditaba tše dibotse gore ngwana wa gago o gola ka gare ga gago letšatši le letšatši, na ga go bjalo? Ke ka fao go swanetšego go ba ka gona. Eupša ka nako e swanago, o ka ikwa gape le kgateletšo e nyenyane, boima le dihlabi mokokotlong wa gago. Ge e le gabotse, bo-mma ba bantši ba baimana ba ile ba itemogela se. Bohloko bjo bja mokokotlo bo kwewa kudu-kudu seripa-gareng sa bobedi sa boimana, ke gore, ka morago ga dikgwedi tše 4-5. Eupša o se tshwenyege, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go fokotša le go laola bohloko bjo. A re boleleng ka yona lehono.
Ke ka baka la’ng mokokotlo o thata gakaakaa nakong ya boimana?
Bohloko bja mokokotlo nakong ya boimana gantši bo direga ntlheng yeo pelvis ya gago le mokokotlo di kopanago go yona, yeo e bitšwago lelokololo la sacroiliac. Go na le mabaka a mmalwa a se. A re lebelele gore ke eng.
| Lebaka | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Go oketšega ga boima bja mmele | Nakong ya boimana bjo bo phetšego gabotse, gantši o hwetša magareng ga dikhilograma tše 11 le tše 16. Mokokotlo wa gago o swanetše go rwala boima bjo ka moka. Le gona, ge lesea le dutše le gola, popelo e gateletša ditšhika le methapong ya madi mokokotlong wa gago. Le ke lebaka le legolo. |
| Boemo bja mmele bo a fetoga | Ge ngwana wa gago a dutše a gola, bogare bja matlakgogedi bja mmele wa gago bo a fetoga. Ka gona, ka ntle le go lemoga le gatee, tsela yeo o emago le go sepela ka yona e thoma go fetoga. Gantši, ge mpa ya gago e etla pele, o leka go swara boima bja mmele wa gago mokokotlong. Se se ka bea kgateletšo e sa nyakegego mokokotlong wa gago gomme sa baka bohloko. |
| Diphetogo tša dihomoune | Nakong ye, mmele wa gago o tšweletša homoune yeo e bitšwago ‘Relaxin’ . Mošomo wa yona o mogolo ke go lokolla ditlemo tša lefelong la pelvic go dira gore pelego e be bonolo. Yona homoune ye gape e lokolla ditlemo tšeo di thekgago mokokotlo. Se se ka dira gore mokokotlo o se tsepame kudu gomme wa baka bohloko. |
| Karohano ya mesifa ya ka mpeng | Ge popelo ya gago e gola, methaladi ye mebedi ye e bapilego ya mešifa yeo e kitimago go tšwa sehubeng sa gago go ya maragong a gago (yeo e bitšwago `mešifa ya rectus abdominis`) e ka arogana bogareng. Go arogana mo ga mešifa le gona go ka oketša bohloko bja mokokotlo. |
| Kgatelelo | Kgateletšego le yona e ka kgoma bohloko bja mokokotlo. Ge o ikwa o gateletšegile, mešifa ya gago ya mokokotlo e ka gagamala. O ka hwetša gore bohloko bja gago bja mokokotlo bo mpefala matšatšing ao o ikwago o tshwenyegile goba o gateletšegile. |
Ke eng seo se ka dirwago bakeng sa bohloko bjo bja mokokotlo?
Selo se sengwe sa ditaba tše dibotse ke gore ka ntle le ge o kile wa ba le bohloko bja mokokotlo ga e sa le go tloga pele o ima, go bonagala bohloko bo tla fokotšega ge o dutše o batamela go belega. Mo nakong ye, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go thuša go fokotša bohloko.
- Boitšhidullo: Go itšhidulla ka mehla le mo go bonolo go ka matlafatša mešifa ya gago le go oketša go feto-fetoga le maemo. Se se ka fokotša kgateletšego mokokotlong wa gago. Ditiro tše dintši, tše bjalo ka go sepela, go thuma le go sepela ka dipaesekele di sa šišinyege, di šireletšegile go basadi ba baimana. Lega go le bjalo, go bohlokwa gore o bolele le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo ya yona pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla. A ka kgothaletša go itšhidulla mo go go swanetšego le mo go tlago go matlafatša mešifa ya gago ya mokokotlo le ya ka mpeng.
- Di-compress tše fišago le tše di tonyago: Se gape e ka ba kalafo ye botse. Bolela le ngaka ya gago pele gomme ge e dumela, tlotša sephuthelwana sa aese goba selo se sengwe sa go swana le merogo ye e bedišwago yeo e phuthetšwego ka toulo lefelong leo le bohloko mo e ka bago metsotso ye 20 ka makga a mmalwa ka letšatši. Ka morago ga matšatši a mabedi go ya go a mararo, tlotša lebotlelo la meetse a go fiša goba sepetlele sa go ruthetša.
- Go boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Go bohlokwa kudu go boloka boemo bja gago bja mmele . Boloka mokokotlo wa gago o otlologile ge o dutše, o robetše e bile o šoma.
- Ge o robetše: Robala ka lehlakoreng la gago ka mosamo magareng ga mangwele. Se se tla fokotša kudu kgateletšo mokokotlong wa gago. O se ke wa robala ka mokokotlo (bjalo ka ge eka mokokotlo wa gago o fase).
- Ge o dutše:Ge o dutše setulong, phuthela toulo e nyenyane bakeng sa go thekga mokokotlo wa gago. Bea maoto a gago godimo ga mokgobo wa dipuku goba setulo se senyenyane. Dula o otlologile ka magetla a gago morago.
- Ge o eme: Ema o otlologile ka magetla a gago morago le ditheka pele ganyenyane. O ka nyaka gape go šomiša lepanta la thekgo. Botšiša ngaka ya gago ka se.
- Dikalafo tše dingwe: Go begilwe gore go hlaba ka ditšhika le go alafa ditho tša mmele di nea kimollo go batho ba bangwe. Lega go le bjalo, pele o leka le ge e le efe ya dikalafo tše, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo ya yona.
- Ge o topa selo se itšego fase, inama fase o kobegile mangwele, ntle le go koba mokokotlo .
- Phema direthe tše di phagamego . Apara dieta tše di bataletšego tšeo di nago le thekgo e botse ya arch. O ka hloka bogolo bja dieta bjo bogolo go se nene ge manonyeletšo a gago a lokologana ka lebaka la diphetogo tša dihomoune.
- Ge e ba bohloko bja gago bja mokokotlo bo phegelela, boledišana le ngaka ya gago. Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare tša go okobatša bohloko ntle le go botšiša ngaka ya gago pele. Acetaminophen (Tylenol) gantši e bolokegile go basadi ba baimana. Lega go le bjalo, aspirin le di-NSAID (tše bjalo ka ibuprofen le naproxen) ga di kgothaletšwe. Ge e ba go nyakega, ngaka ya gago e tla go nea seokobatši se se šireletšegilego sa go okobatša bohloko goba seokobatši sa go okobatša mešifa.
- Bohloko bja mokokotlo nakong ya boimana ke tiragalo e tlwaelegilego go bo-mma ba bantši. O se ke wa tshwenyega ka yona go sa nyakege.
- Go hlokomela boemo bja gago bja mmele le go dira ditlwaetšo tše bonolo le tše di šireletšegilego go ka nea kimollo e kgolo.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe goba o nwa dihlare le ge e le dife tša go okobatša bohloko.
- Ge e ba maswao a temošo a bjalo ka bohloko bjo bogolo, go tšhošwa ga morethetho goba go tšhošwa ke ditho di direga, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
Bohlokwa kudu: O se ke wa diriša phišo ka go lebanya ka mpeng ya gago (mpa) nakong ya boimana.
Dintlha tše dingwe tše sego kae tše bohlokwa
O swanetše go bona ngaka neng ka pela?
Go opša ke mokokotlo mo go bonolo feela ga se gwa lekana go leletša ngaka ya gago mogala gatee-tee. Lega go le bjalo , ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago, o se ke wa di hlokomologa. Leletša ngaka ya gago mogala goba o ye sepetlele ka yona nako yeo.
| Sebopego sa temošo | Ke ka baka la’ng o swanetše go ba šedi ka mo go kgethegilego? |
|---|---|
| Bohloko bjo bo šoro kudu | Bohloko bjo bo fetago bjo bo tlwaelegilego le bjo bo sa kgotlelelegego. |
| Go thoma gatee-tee goba go oketšega ka lebelo ga bohloko | Se e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro. |
| Rhythmic cramping mahloko | Se e ka ba pontšho ya pelego ya pele ga nako . Ge e ba bohloko bo kokobela ka morago ga nako e itšego gomme ka morago bo boa, hwetša tlhokomelo ya kapejana. |
| Bothata bja go rota goba go tšhošwa ke ditho | Se e ka ba seka sa go senyega ga methapo ya tšhika goba boemo bjo bongwe bjo šoro, ka gona nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela. |
Ka sewelo kudu, bohloko bjo bogolo bja mokokotlo bo ka tswalanywa le maemo a šoro a bjalo ka go fokola ga marapo mo go sepedišanago le boimana, ramatiki ya marapo a mokokotlo goba ramatiki ya septic. Ka gona, ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife goba o ikwa gore bohloko ga se bjo bo sa tlwaelegago, ka mehla go kaone le go šireletšega kudu go bona ngaka bakeng sa go hlahlobja.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago